全国中小学生系列武术操《英雄少年》动作分解

全国中小学生系列武术操《英雄少年》动作分解汇报人：日期:目录CATALOGUE武术操《英雄少年》概述第一段动作分解第二段动作分解第三段动作分解第四段动作分解教学策略与建议武术操《英雄少年》概述CATALOGUE01武术操是结合武术基本功和体操基本功编成的体操，具有鲜明的中国特色。《英雄少年》是针对中小学生特点编创的武术操，旨在培养青少年的武术兴趣和锻炼身体素质。背景介绍培养中小学生的身体素质和心理素质。弘扬中华武术文化，传承武术精神。提高中小学生的健康水平，增强身体素质。创编目的与意义动作特点与风格动作规范、流畅、优美。注重基本功训练，突出武术特点。节奏明快，具有韵律感。适合中小学生练习，具有趣味性。第一段动作分解CATALOGUE02总结词起势和并步抱拳是武术操的起始动作，体现了武术的礼仪和规范。详细描述起势时，身体正直，两脚并拢，两拳抱于腰间，目光平视前方。并步抱拳时，左脚向左迈出一步，与肩同宽，同时两拳从腰间向胸前冲出，拳心向下，目视前方。右脚跟进，与左脚并拢，同时两拳收回腰间，拳心向上。起势与并步抱拳总结词左右冲拳与推掌是展示武术攻防技能的动作，冲拳要求迅速、有力，推掌要求手掌与手臂成一条直线。详细描述左右冲拳时，左脚向左跨出一步，同时左拳从腰间向前冲出，拳心向下，右拳收回腰间。右脚跟进，与左脚并拢，同时右拳从腰间向前冲出，拳心向下，左拳收回腰间。推掌时，两臂伸直，与肩同宽，同时手掌向前推出，手臂与手掌成一条直线。左右冲拳与推掌总结词弹腿冲拳与推掌是武术中常见的攻击动作，要求腿部迅速弹出，力量与速度并重。详细描述弹腿冲拳时，左脚向前弹出，同时左拳从腰间向前冲出，拳心向下，右拳收回腰间。推掌时，两臂伸直，与肩同宽，同时手掌向前推出，手臂与手掌成一条直线。弹腿冲拳与推掌VS勾手冲拳与推掌是武术中常见的防守动作，要求手臂弯曲成勾状，以保护身体。详细描述勾手冲拳时，左臂弯曲成勾状，同时左拳从腰间向前冲出，拳心向上，右拳收回腰间。推掌时，两臂伸直，与肩同宽，同时手掌向前推出，手臂与手掌成一条直线。总结词勾手冲拳与推掌第二段动作分解CATALOGUE03虚步亮掌与推掌右脚向前上一步，脚尖点地，左脚稍向前移，脚尖向前，成右虚步。同时左手向前上方摆起，掌心向上，右手向右下方亮掌，掌心向下。虚步亮掌上体稍向右转，左脚向前一步成左弓步。同时左手内旋向前推出，掌指向上，虎口向前，臂与肩平。右手收至腰间，掌心向上。推掌左脚向左前方上一步，脚尖向前，右脚向左脚前方交叉步。同时左手向前摆起，掌心向上，右手向后摆起，掌心向下。两臂要成一直线，并且摆动要有一定的力度和幅度。动作说明动作要点叉步双摆掌动作说明左脚向右前方上一步，脚尖向前，右脚向左脚前方交叉步。同时左手向前摆起，掌心向上，右手向后轮拍，掌心向下。动作要点轮拍时要用虎口拍击手掌，并且拍击要有一定的力度。歇步轮拍掌动作说明左脚向左前方上一步，脚尖向前，右脚向左脚前方交叉步。同时左手向前摆起并穿出，掌心向上，右手收至腰间，掌心向上。要点一要点二动作要点穿掌时要用虎口穿出，并且穿出的方向要正。仆步穿掌第三段动作分解CATALOGUE04提膝穿掌右腿提膝，同时双手由拳变掌，从身体两侧向上穿出，掌心向上。立掌坐腕右腿落地，同时双掌变拳，然后拳心向下，坐腕立掌。提膝穿掌与立掌坐腕左脚向左前方上步，脚尖点地，同时双手由拳变掌，左手向左上方摆至与肩平，右手向右下方挂至右耳旁。右脚向右前方上步，脚尖点地，同时双手由拳变掌，右手向右上方摆至与肩平，左手向左下方挂至左耳旁。左右挂耳左脚收回半步，脚尖点地，同时左手向前伸出，右手收回至腰间，掌心向上。右脚向前半步，脚尖点地，同时右手向前伸出，左手收回至腰间，掌心向上。虚步亮掌左右挂耳与虚步亮掌高虚步挑掌：左脚向左前方上步，脚尖点地，同时双手由拳变掌，向上挑起至胸前。右脚向右前方上步，脚尖点地，同时双手由拳变掌，向上挑起至胸前。高虚步挑掌高虚步撩掌：左脚向左前方上步，脚尖点地，同时双手由拳变掌，从身体两侧向上撩起至腰间。右脚向右前方上步，脚尖点地，同时双手由拳变掌，从身体两侧向上撩起至腰间。高虚步撩掌第四段动作分解CATALOGUE05叉步双摆掌右脚向右跨一步，两臂由下向上摆至胸前平屈，掌心向上，掌指向前，目视前方。右脚向左脚并步，两臂向下摆至体侧，掌心向后，目视前方。两臂由下向上摆至胸前平屈，掌心向上，掌指向前，目视前方。右脚向右跨一步，两臂由下向上摆至胸前平屈，掌心向上，掌指向前，目视前方。虚步亮掌左脚向前上一步成左虚步，左手向上、向右、向下绕环至左膝前屈，掌心向下，右手向上、向左、向下绕环至右肩前，掌心向上，目视前方。叉步双摆掌与虚步亮掌弓步击掌左脚向前上一步成左弓步，左手向前伸出并屈肘置于胸前，右手向前伸出并屈肘置于右肩前，目视前方。右脚向前上一步成右弓步，右手向前伸出并屈肘置于胸前，左手向前伸出并屈肘置于左肩前，目视前方。转身弓步击掌身体向右后转体180度成右弓步，同时左手向前伸出并屈肘置于胸前，右手向前伸出并屈肘置于右肩前，目视前方。左脚向前上一步成左弓步，同时左手向前伸出并屈肘置于胸前，右手向前伸出并屈肘置于右肩前，目视前方。弓步击掌与转身弓步击掌VS左腿屈膝下蹲，右腿伸直平铺在地成仆步，同时左手由后向前穿出并屈肘置于左腰侧，掌指向上，右手由后向前穿出并屈肘置于右腰侧，掌指向上，目视前方。提膝穿掌身体向左后转体180度成左虚步，同时左手由后向前穿出并屈肘置于左腰侧，掌指向上，右手由后向前穿出并屈肘置于右腰侧，掌指向上，目视前方。右腿屈膝上提成独立步，同时左手由后向前穿出并屈肘置于左腰侧，掌指向上，右手由后向前穿出并屈肘置于右腰侧，掌指向上，目视前方。仆步穿掌仆步穿掌与提膝穿掌左脚向右脚并步，两拳变掌并向下、向外、向上绕环至两臂平举，掌心向上，目视前方。两臂内旋并屈肘抬臂成拳经腰侧至拳心向内，同时收腹、挺胸、塌腰，目视前方。并步抱拳两拳变掌直臂下垂并收腹、挺胸、塌腰，目视前方。收势还原并步抱拳与收势还原教学策略与建议CATALOGUE06教师首先进行动作示范，让学生了解武术操的基本动作和节奏。动作示范将复杂的动作分解为多个简单的步骤，让学生逐步掌握每个动作。分解教学教师用口令引导学生进行动作练习，帮助学生掌握节奏和动作的准确性。口令提示鼓励学生模仿教师的动作，反复练习，加深对动作的记忆和理解。模仿练习动作教学方法与技巧学生学练指导建议在开始前，进行适当的热身运动，避免因突然剧烈运动导致的受伤。热身运动注重基本功的练习，如马步、拳法、掌法等，为后续的动作学习打下基础。注重基本功武术操需要长时间的练习和坚持，学生应该每天抽出一定时间进行练习。坚持练习在练习中注重呼吸配合，以发挥出更大的力量和更好的效果。呼吸配合教学常见问题与对策学生缺乏兴趣进