高血压患者的冬季养生

高血压患者的冬季养生冬季，滚滚的寒潮袭来，寒冷还可使血液中的纤维蛋白原的含量增加，血液粘稠度增高，促使血液中栓子的形成。因此，高血压病人在冬季要注意做好自我保健，预防中风发生。

前言高血压患者冬季保健要点

养生1

人老腿先老，强冷空气袭来时，双腿及足部尤其需要呵护，灯芯绒、天鹅绒、羊毛等质地的长筒袜或者裤子充足睡眠养心神，睡前打坐、吐纳都能收敛心神、强健五脏，长期坚持能起到改善睡眠、养心安神调整服药遵医嘱

冬季出现血压突然升高，需及时就诊，在医生指导下适当调整用药23水果虽然非常好，但不是所有的水果都适合你。人的身体状况有差异，水果的营养价值和药用价值也各不相同，如果选择不当，吃水果不但无益身心，还可能对您的健康造成损害。吃水果是有讲究的。谁是适合您的上上之选？怎样才能吃得健康又安全？益生康健为您推荐八大水果。水果水果苹果香蕉橙子橘子甘蔗推荐8种水果梨柿子山楂营养价值：香蕉香糯可口，含有丰富的维生素、食物纤维和钾、镁、钠等矿物质，能有效维护皮肤、毛发的健康，可以预防中风和高血压。同时，有镇定安眠，润肠通便，润肺止咳、清热解毒，助消化和滋补的作用，对减肥也相当有效。注意事项：香蕉性寒，过量食用会引起胃肠功能紊乱，并造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，对健康产生危害。水果香蕉为什么有人得高血压，有的人不得，高血压和什么因素有关

引起高血压主要有两方面因素，一是遗传因素，二是环境因素.遗传跟环境因素各占50%。遗传因素是基因决定改变不了，但是环境因素里有很多跟生活方式有关，比如吸烟、喝酒，不平衡饮食，缺少运动等。养生

养生引起高血压主要有两方面因素，一是遗传因素，二是环境因素.遗传跟环境因素各占50%。遗传因素是基因决定改变不了，但是环境因素里有很多跟生活方式有关，比如吸烟、喝酒，不平衡饮食，缺少运动等。情志调摄：1）保持轻松愉快情绪，避免过度紧张。

2）工作1小时最好休息5-10分钟。3）心情郁怒时，转移注意力。4）忌情绪激动、暴怒，防止发生脑溢血饮食有节：1）少吃脂肪、甜食、盐。2）饮食清淡，多食蔬菜水果3）忌暴饮暴食。4）食盐每日不超过5g5）保持大便通畅。养生戒烟少酒：1）烟碱收缩血管，心跳加快，血压升高2）少量饮酒可增加血管弹性3）大量饮酒、喝烈性酒有害无益劳逸结合：1）从事高度紧张工作，注意劳逸结合，多休息、避免有害

的慢性刺激（如噪音）。2）注意精神、体力上的休息。3）不适宜重体力劳动、剧烈运动。4）禁止负重、长跑、搬运重物。5）可轻体力劳动，避免长期卧床。6）保持良好睡眠，睡前温水泡脚。7）避免看紧张恐怖影视、小说。养生坚持锻炼：规律的体育锻炼可降低收缩压4~9毫米汞柱。运动三原则：有恒：经常地、规律地运动。有序：循序渐进。有度：根据自身年龄和体质适度运动。坚持服药：经常测量血压，不随意停药。养生冬季高血压病人要注意防寒保暖，避免严寒刺激，特别是气温骤降时，在饮食上应当多吃一些产热量高和营养丰富的食物，少吃油腻食物，禁忌烟酒坚持锻炼，提高耐寒能力养生羊肉冬季补阳当推羊肉，羊肉性热、味甘。羊肉含有丰富的优质蛋白质且含量较猪肉、牛肉高，氨基酸的构成比例比较好。羊肉含有维生素A、B、C、D、K、烟酸、生物素等，尤其是维生素D的含量较高。羊肉所含的钙、磷、铁、钾等矿物质也较猪肉、牛肉高。

肉类羊肉具有强身、补血、暖身、补肾、壮阳、生肌、健力、抵御风寒之功效，能改善中老年人身体虚弱、阳气不足、畏寒无力的症状。羊肉能补血虚，可治疗女性气血两亏、形体消瘦。羊肉也有助于润肤养颜、乌须黑发。羊肉还可促进消化液的分泌，有保护胃壁、帮助消化的功能。

羊肉一般的人都可以吃，值得提醒的是：羊肉属大热之品，火大的人或有上火症状的人不宜食用，流感、急性肠炎病人、高血压病人忌食。肉类牛肉牛肉是中国人的第二大肉类食品，仅次于猪肉，有“肉中骄子”的美称，营养价值很高，古有“牛肉补气，功同黄芪”之说。尤其是寒冬时节食牛肉可暖胃，是这个季节的补益佳品。

肉类牛肉富含蛋白质、矿物质和维他命B群包括烟酸，维生素B1和核黄素，且是铁的最佳来源。此外，牛肉脂肪含量较低，精牛肉平均脂肪含量仅为6%，而嫩牛肉只含。适量的脂肪是健康均衡饮食的基本组成部分，热衷减肥的人可以适量食用牛肉以保持体力。

牛肉富含肌氨酸，可增长肌肉、增强力量;富含维生素B6，可增强免疫力，适合术后、病后调养的人食用。中医认为，牛肉有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨、化痰息风、止渴止涎的功效，适用于中气下陷、气短体虚，筋骨酸软、贫血久病及面黄目眩之人食用。肉类鲫鱼古有谚语:“秋鲤冬鲫”之说,说的就是冬季的鲫鱼。鲫鱼生性活泼,寒冷的季节仍在清甜的水域中争食鱼饵,使其肉质养的丰腴、肥厚。冬天的鲫鱼肉质较其他季节质地更为细嫩,营养更为丰富,适宜于人们食用。明代著名的医学家李时珍赞美冬鲫曰:“冬月肉厚子多,其味尤美”。肉类鲫鱼的生命力很强，肉质细嫩，肉味甜美，含大量的铁、钙、磷等矿物质，其营养成分也很丰富，含蛋白质、脂肪、维生素A、B族维生素等，易于消化吸收，经常食用能够增强抵抗力。鲫鱼含动物蛋白和不饱和脂肪酸，常吃鲫鱼不仅能健身，还能减少肥胖，有助于降血压和降血脂，使人延年益寿。中医认为鲫鱼能补虚、温中下气、利水消肿，清烧能治胃肠道出血和呕吐反胃。肉类胡萝卜胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，素有“小人参