大学生睡眠情况调查

大学生睡眠情况调查摘要：人人都说大学生活是人一生中当中最惬意的时间段，但现实却并非这样，每个人都有自己过生活的方式，生活在大学睡眠质量不一定会比之前好。因此，我们此次通过一份简单是问卷来探索下大学生睡眠的秘密。关键词：大学生睡眠质量问卷情况引言：大学的变化足够影响人一生，大学生做为一个特殊的群体，睡眠质量问题也是影响其心身健康和学习效率的一个重要原因。每个人都有与别人不一样的生活方式，同样，睡眠质量也不例外，不同的人为着不同的事彻夜难眠，同样也有人不畏惧任何事情睡得充实，好的睡眠令人一天愉快、不好的睡眠那么令人感到一天的生活没有激情，但有谁真正正视过睡觉的睡眠问题呢？一：大学生睡眠习惯；经历了高三迟睡早起的历练之后，转身变成了大学生，有着大把大把的时间与精力，但总是会有人白天看上去萎靡不振，像是高三学生为了作业通宵写试卷，这一点也不像是生活在大学里的孩子，这种劳累程度比上班族还要深，这是典型的大学生睡眠缺乏现象，从而导致一些高中三年上课一直认真听讲的学生在大学课堂里睡觉的现象。究竟是睡眠原因让他们颠倒呢？让我们从大学生的睡眠习惯看起。大局部大学生感到自己睡眠质量一般，却又极少数人感到很差和不稳定。此图反响大学生的入睡时间多数人睡眠时间在6至8小时不同学校的作息时间与课程安排影响着不同的学生的起床时间以上我们不难看出在一般情况下大学生的睡眠习惯表现良好，而睡眠质量变现为很差与不稳定的群体那么是应该找找原因的人。有许多因素影响大学生的睡眠。值得注意的是成年人睡觉时间7-8小时，然而多数人睡眠时间在6~7小时以内，同时我们也不排除有人睡眠时间少于6小时。由于大一新生学习任务较大二大三轻，以至于游戏人睡眠时间偏长。太长或者太长的时间的睡眠都是不好的不好的生活习惯。根据相关定义，睡眠缺乏是指每天睡眠不到6小时；睡眠过多是指每天睡眠超过8小时。睡眠缺乏会对身体造成伤害，诱发多种疾病，并加速大脑老化。睡眠过多成为垃圾睡眠，会增加患一些疾病的几率，比方呼吸道、心脏和消化疾病。睡眠时间过长的人，就会变得懒惰、软弱无力，甚至智力也会随之下降。经常睡懒觉的人，因肌肉组织错过了活动良机，起床后会感到腿软、腰骶不适，周身无力。睡懒觉的人睡眠中枢长期处于亢奋状态，而其他神经中枢由于受到抑制时间太长，恢复活动的功能就会变得相对缓慢，因而会感到终日昏昏沉沉、无精打采，甚至智力下降。睡得太多也许是一个课堂出现学生睡觉的原因。同时，一些资料显示夜晚睡眠时间需要看时间：一、晚上9-11点为免疫系统〔淋巴〕排毒时间，此段时间应安静或听音乐。二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。从进入睡眠所需时间来看，大多数学生能够马上或在床上呆一小段时间后进入睡眠，也有局部同学在床上呆半小时后才能睡着，这是个不好的现象。还有局部同学每天进入睡眠的时间不确定，这也许和周围或自身的某些因素有关。二：影响大学生睡眠质量的因素；并不是每个人都能一觉到天亮，然后精神抖擞地开始学习。几乎每个人都存在一些影响睡眠质量的因素；此图说明人或多或少会失眠。失眠在上班族里是职业病，而如今大学生也受到了失眠的困扰。统计图可以看出，四分之三的同学有失眠的经历。然而导致失眠的原因有很多：1、环境原因：常见的有睡眠环境的突然改变。2、个体因素：不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等3、躯体原因：广义地说，任何躯体的不适均可导致失眠，4、精神因素：包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的时机性失眠5、安眠药或嗜酒者的戒断反响第6个问卷题目可以看出，由于环境原因引起的失眠的比例占的比重相当大，其次是身体状况。由于大多数大学时以寝室单位共同居住，不像从前在家里那样一人一个房间，对于那些单独睡习惯的同学来说，容易让自己失眠。要是室友在夜里还会磨牙或打呼噜，就容易被吵醒。这是当代大学生心理素质有待提高的表现。其次是关于做梦，大多数人认为好的睡眠是一夜无梦，但专家称：每个人每晚都会做梦，梦大约占据每天睡眠时间的五分之一，差异只在于有时能意识到，有时那么不能。正常情况下，人每晚都会做4至6个梦，而在过分疲劳、生病、面临困境或重大变动、焦虑、紧张等情况下，就更容易做梦。研究发现，人如果在某个睡眠周期结束时醒来，梦的内容常常无法被回忆，因为梦的性质属于短期记忆，假设不经屡次重复或转化为长期记忆，很快就会被遗忘。但如果睡眠周期被打断，此时人又正在做梦，那么这个梦的内容就能被记起来。因此，人在醒后所记得的梦境大多属于最后做的那个梦。所谓的“一夜无梦〞，只是我们不记得自己曾在夜里做过梦。但如果经常觉得“夜长梦多〞，那么是睡眠质量不高的信号。人如果意识到自己在夜里不停地做梦，也就意味着睡眠曾屡次中断；记得自己做了几个梦，那么表示夜里曾醒来过几次。睡眠时断时续，自然就会使人觉得疲劳乏力。经常有人认为做梦就是一夜睡不好，对第二天的心情有影响，然而做梦本身不但不会影响睡眠，还会对人体健康起到许多积极的作用。正常的梦境活动，是保证机体活力的重要因素之一。一些人体需要的蛋白质和生长激素，就是在睡梦中合成的。做梦还有助于脑功能的恢复和加强，并能激发人们的创造性思维，稳定人的精神状态。联系前面的数据，可以看出做梦对睡眠质量的影响并不大，然而导致人失眠与影响睡眠质量的因素大致相同。许多人认为无法让身边的环境改变，于是就出现了在上课睡觉来补眠的现象。从问题9得到的答案来看，大局部同学现在会偶尔在课堂上打瞌睡。久而久之，在大学相对宽松的环境下，同学们形成上课打瞌睡的坏习惯就这样养成了。谁都知道趴着睡觉对身体不好，尤其是颈椎的发育，但危害远远不止这些。首先会影响呼吸，由于趴着睡觉的姿势使身体弯曲度增加，导致呼吸不通畅，体内氧气供给自然会不充足。其次是我们“心灵的窗户〞——眼睛，趴着睡的姿势会压到眼球，眼睛容易充血，造成眼压升高，视力受损,往往醒后会出现暂时性的视力模糊,如果长时间这样睡会使眼球胀大、眼轴增长，形成高度近视，同时也容易增加青光眼的发病率。入睡后人的心率会逐渐减慢，流经各组织的血液速度也相对变慢，流入大脑的血液会比平时减少。午饭后较多的血液要进入胃肠道，帮助消化，趴睡会加重脑部的缺血，最终导致头晕、耳鸣、腿软脚麻等病症。一般人中午饭都吃得较多，而消化掉这些食物大约需要3个小时左右。吃完午饭就趴在桌上睡午觉，容易造成胃部的胀气。并且趴在桌子上睡的情况一般都没添衣，而人在睡熟之后，全身根底代谢减慢，体温调节功能亦随之下降，导致机体抵抗力降低，全身毛孔都处于张开状态。如果不注意保暖，醒来后，往往会出现鼻塞、头晕等病症。当然，需要注意的不仅仅是上课睡觉的那些同学们，还有很多在课间或午休在教室桌子上睡觉的同学，一定要注意，最好不要趴在桌子上睡觉。这些人可以选择午间时在寝室呆创上稍微休息。三、帮助睡眠的方案：10、你有什么方法让自己的睡眠质量得到保证呢？10、你有什么方法让自己的睡眠质量得到保证呢？问题10中，一些同学认为白天让自己累一点，晚上睡觉就能睡得好。这样做的结果可能会是你睡得很好，但是却发出鼾声影响室友睡觉，并且为了自己晚上睡着而做剧烈运动会对身体产生负担。如果睡前进行剧烈活动，反而会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡，从而产生失眠。科学家们针对失眠这一现象研究整理出了促进睡眠的十要诀，同样这些对平时有好睡眠的同学同样有益：一、按时上床。坚持按自己习惯的时间上床睡觉，机体在此时间会反响性地要求休息，周末和休息日也应如此。二、保持卧室空气流通和适宜温度。好的环境有助于快速入睡，气温以18-20℃最正确，枯燥天气地板应洒水。三、坚持睡前的习惯性活动。睡前应进行你习惯的某些活动：喝药茶，喝牛奶，洗澡，写日记或听一会音乐。四、晚上尽量少吃难消化或油腻或有刺激味的食物，睡前2小时不可喝含酒精或咖啡因的饮料。五、睡前不能进行剧烈运动，如你有黄昏或晚上锻炼的习惯要在睡前4小时进行。六、不要带着问题上床，如果真有什么一时解决不了的问题，可用笔记下来，留第二天再想。七、睡前不要用脑过度，苦思冥想会使大脑兴奋异常而难以安静。八、睡前洗个热水脚，会使你感到更舒适并有利于身体保健。九、睡前活动应与白天的主要活动相反，如体力劳动者睡前应看点书报或听些音乐，脑力动者那么可进行些轻微的体力活动如散步、做操等。十、上床即睡，如无睡意最好不恋床，起来干点事待有睡意时再上床即睡；当然，睡前深呼吸与听轻音乐也有助于睡眠。总结：90后有个定律：在十一点前上床睡觉的90后是不正常的。这其实也是当代大学生的一个定律，普遍出现睡得晚却抱怨学校早上开课早的现象。试问，这样的状况怎么培育出将来国家的栋梁之才？！作为大学生，我们应该把问题的根源看清，总是责怪学校或周围环境是个不对的行为。大学的学习不一定为了就业，但对以后的开展会有根深蒂固深远持久的影响。在大学后我们的课余时间变得更为丰富也就是说我们可以有选择的做自己喜欢的事情，但一下子从枯燥烦闷单调的高中生活中转移到如此斑斓的大学生活有些人会迷惘甚至有些从此一蹶不振，在期末门门挂红灯。所以在这个重要的转型时期，我们要给予高度的关注，明白怎样做才有价值。希望我们通过四年的学习,学好根底课程,数学和英语.其次专注与专业方向的最新动态,并学好专业根底课程.再次,结合本人兴趣爱好,重点通过实践练习,专攻一个方向.读书在于自己的刻苦努力，我们要好好学习天天向上。毛泽东的话在此刻说别人会认为我们矫情，但是这是至理名言，我们不仅仅是口号，而是真正的决心。希望通过这个调查每个人的心中都有自己的目标。注意晚间休息，让我们的生活更加美好。[1]天津医科大学公共卫生学院流行病学教研室；天津市大学生睡眠质量及影响因素分析中国公共卫生2023年02期[2]尹辉，王丽娜，袁岗。医学院校大学生睡眠质量及影响因素分析中国公共卫生2023年11月第二十四卷第十一期[3]石文娟;马绍斌;范存欣;王声湧;广州大学生睡眠质量及其影响因素分析中国科学院上海冶金研究所;材料物理与化学(专业)博士论文2000年度[4]郑天生郑园园毛广运何金彩温州市大学生睡眠质量及睡眠认知情况调查《医学与社会》2023年11期调查问卷:关于对大学生睡眠质量的调查报告1、进入大学后你感觉睡眠质量怎么样？A、很好B、一般C、不好D、不稳定〔〕2、你每天用多长时间入睡？ 〔〕3、你每天的睡眠时间是多少？〔〕4、你每天的起床时间是什么时候？〔〕5、你是否会失眠？A、不会B、偶尔会C、经常会〔〕6、你认为什