秋冬养生课件

秋冬养生目录秋季养生篇冬季养生篇适宜产品推荐秋季养生篇中医学认为，燥为秋季的主气，称为“秋燥〞。秋季，五行属金，五味属辛，五脏属肺，秋季养生，一要养收，二要养肺。秋季易伤肺气，肺主皮毛，肺气虚那么卫外缺乏、毛发不固。肺为娇脏，性喜润而恶燥，燥邪犯肺，因秋燥伤阴，津液亏损，故无液以下济于大肠，而使大便干结难解。秋季季节特点1肺肺上端钝圆叫肺尖，向上经胸廓上口突入颈根部，底位于膈上面

肺活量：是指最大吸气后，再做最大呼气，所能呼出的气体量秋季养生篇干：口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、皮肤干甚至皲裂等症咳：呼吸系统问题〔咳嗽、支气管哮喘、鼻炎等〕乱：胃肠道功能紊乱脱：脱发〔肺主皮毛〕2秋季常见身体问题秋季养生篇养肺调节肠胃护阴、滋阴饮食要“少辛增酸〞〔少吃辛味，肺气太盛可损伤肝的功能〕3秋季养生重点冬季养生篇冬季，五行属水，五味属咸，五脏属肾，秋季养生，一要养藏，二要养肾。冬季是闭藏季节，人体生理上也处于藏精的最正确时刻，而藏精是肾脏最主要的功能之一。肾喜温，而冬季气候寒冷，故要给肾以温补。肝肾同源，要适当运动，强肾健身。1冬季季节特点肾肾是脊椎动物的一种器官，属于泌尿系统的一局部，负责过滤血液中的杂质、维持体液和电解质的平衡，最后产生尿液经由后续管道排出体外；同时也具备内分泌的功能以调节血压肾肾脏是人体的重要器官,它的根本功能是生成尿液,借以去除体内代谢产物及某些废物、毒物,同时经重吸收功能保存水份及其他有用物质,如葡萄糖、蛋白质、氨基酸、钠离子、...冬季养生篇肢寒畏冷，尤以四肢冰凉常见〔冻疮〕。精神不振，腰酸乏力，四肢酸软。耳鸣，记忆力下降。泌尿系统问题〔小便清长，夜尿频多〕。2冬季常见身体问题冬季养生篇养精保肾，改善微循环抗寒、保护脊椎饮食要清淡少盐3冬季养生重点适宜产品推荐

黑枸杞(重点推荐)

1.分布于中国西北和欧洲中亚。黑果枸杞味甘、性平，富含蛋白质、枸杞糖、氨基酸、维生素、矿物质、微量元素等多种营养成分。还含有丰富的黑果色素

〔一〕暖体茶饮

黑枸杞(重点推荐)

“沙漠黑珍珠〞“软黄金〞1.归肝经、目，入肝肾。补肾益精，养肝明目，生津止渴。改善腰膝酸软的病症。2.预防癌症。黑枸杞含有大量的花青素是最有效的天然自由基去除剂，可让癌细胞无法顺利扩散，延缓人体细胞组织衰老。3.增进视力。可预防重度近视及视网膜剥离，并可增进视力。花青素可以提高在昏暗灯光下的视力，这对于夜间驾车者，长时间注视屏幕的人等都有帮助。

〔一〕暖体茶饮

藏红花

“红色金子〞“植物黄金〞世界上最贵的药用植物；

世界上最好的染料；

世界上最高档的香料。1.具有活血祛瘀，散郁开结的效果：缓解经期疼痛。2.调节内分泌，淡化色素沉着，美颜养肤：淡斑。3.藏红花可减轻动脉粥样硬化斑块的形成、减低胆固醇，促进脂肪代谢，从而到达降血脂的效果；藏红花对氧自由基有抑制作用，从而到达抗氧化的作用。〔一〕暖体茶饮

藏红花

藏红花，原名番红花，又称西红花，原产地在希腊、小亚细亚、波斯等地，?本草纲目?记载：“藏红花即番红花，译名泊夫兰或撒法郎，产于天方国。〞“天方国〞即指波斯等国家。番红花是经印度传入西藏，由西藏再传入中国内地。所以，人们把由西藏运往内地的番红花，误认为西藏所产，称做“藏红花〔一〕暖体茶饮

普洱茶

1.养胃：普洱进入人体肠胃形成的膜附着胃的表层，对胃产生有益的保护层，长期饮用普洱茶可以起到护胃、养胃的作用。2.减肥：普洱有减肥、降脂、去油腻的作用，尤其是在吃过大餐之后，喝上一杯普洱可以带走多余的热量。3.美容:冬天人体的新陈代谢速度减缓，除了容易发胖以外，也很容易产生色斑、粉刺等。普洱茶能调节新陈代谢，促进血液循环，有美容的效果，被称为“美容茶〞。〔一〕暖体茶饮

普洱茶禁忌1.忌喝新茶2.空腹喝茶3.发烧喝茶4.经期喝茶5.肝脏病人忌饮茶6.孕妇忌饮茶〔一〕鱼胶“海洋人参〞鱼胶，是鱼鳔的干制品，并不是鱼的肚子或者胃什么的，是鱼在水中调节升降的那个器官，像泡泡的那个。鱼胶与燕窝、鱼翅齐名，是“八珍〞之

一，四大极品“鲍参翅肚〞中的“肚〞即为鱼胶。鱼胶的主要成份为高级胶原蛋白，其蛋白含量高达84.2%，脂肪仅为0.2%。其含有的胶原蛋白，是人体补充、合成蛋白质的原料，且易于吸收和利用，故在防止皮肤老化去除皱纹方面效果明显。含有大量胶汁，特别在补血、止血、滋阴、润燥等方面更有明显成效。对于体质虚弱、真阴亏损、精神过劳的人士，作为进补更为适宜。〔二〕滋阴调和

燕窝“稀世名药〞“东方珍品〞1.燕窝是天然增津液食品，并含多种氨基酸，对癌症有抑止作用。2.养阴，润燥，补肺养阴、止肺虚性咳嗽、减少肺气病变。润肺养胃、益气、补脾，增强体能体质。另外燕窝一个很好的效用就是清肺润肺，对呼吸系统非常好。现代男性工作生活压力大，经常要应酬抽烟喝酒，燕窝就是不可多得“洗肺〞佳品。3.选购燕窝，好的燕窝燕盏形大而厚身，带有少许蛋白腥味，手感干爽，盏内有小量细毛。假设发现无细毛又极其干净的，有可能是经过人为漂洗过。〔二〕滋阴调和羊肚菌“素中之荤〞1.用于食积气滞、脘腹胀满益肠胃、消化助食、化痰理气、补肾、壮阳、补脑、提神之功能，对脾胃虚弱、消化不良、痰多气短、头晕失眠有良好的治疗作用。2.人体中的蛋白质是由20种氨基酸搭配而组成的，而羊肚菌就含有18种，故称之为“素中之荤〞。〔三〕滋阴调和羊肚菌羊肚菌由羊肚状的可孕头状体菌盖和一个不孕的菌柄组成。菌盖外表有网状棱的子实层，边缘与菌柄相连。菌柄圆筒状、中空，外表平滑或有凹槽。羊肚菌是子囊菌中最著名的美味食菌，民间有‘年年吃羊肚、八十照样满山走’的说法雪莲花雪域圣女1.既能祛风湿，又能补肝肾、强筋骨，尤宜于风湿痹证而寒湿偏盛，及风湿日久，肝肾亏损，腰膝软弱者。2.阳痿。本品能补肾壮阳，治肾虚阳痿，腰膝酸软，筋骨无力，可单用或与冬虫夏草酒浸饮。3.治下元虚冷，寒凝血脉之月经不调、经闭痛经、崩漏带下，可单用蒸服，或与党参等炖鸡食。冬虫夏草“软黄金〞“仙草〞1.益肾壮阳，补肺平喘2.直接抗肿瘤作用：冬虫夏草中含有虫草素，是其发挥抗肿瘤作用的主要成分。3.调节肾脏功能：冬虫夏草能减轻慢性病的肾脏病变，改善肾功能，减轻毒性物质对肾脏的损害。4.调节心脏功能：冬虫夏草可提高心脏耐缺氧能力，降低心脏对氧的消耗，抗心律失常。5.调节肝脏功能：冬虫夏草可减轻有毒物质对肝脏的损伤。此外，通过调节免疫功能，增强抗病毒能力，对病毒性肝炎发挥有利作用。6.调节呼吸系统功能：冬虫夏草具有扩张支气管、平喘、祛痰、防止肺气肿的作用。

高丽参1.高丽参也叫朝鲜人参，是补气药的代表药材,适合秋冬，性热。2.具有大补元气、滋补强壮、生津止渴、宁神益智等成效，增进机体的防病能力及抗严寒、抗高温、增强记忆力。3.高丽参是成效霸道强劲的参，上了年纪的老人有高血压的不要食用，易引起中风。亚东木耳“血管清道夫〞

1.黑木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质及放射性物质吸附，集中起来排出体外，从而起到清胃、涤肠、防辐射的作用。2.抑制血小板凝结，减少血液凝块，预防血栓等症的发生，有防治动脉粥样硬化和冠心病的作用。〔三〕强健脾胃亚东木耳亚东木耳生长于海拔2500—3000米的高度每年有两次收成，收获期分别是3月和7月，有很高的药用价值，用于咳嗽，咳血，肺结核等，是虚弱者的高级补品。对通风，关节炎，防癌等有作用，也是女性纯天然美容新产品人参果【性味】味甘，性温。【功能主治】强心补肾，生津止渴，补脾健胃，具有温胃补虚、益气生血、通便润肠的成效。调经活血。治神经衰弱。【用法用量】内服：煎汤，3～4钱；或泡黄酒饮。

〔三〕强健脾胃秋季气候枯燥，夜晚虽然凉爽，但白天气候仍较高，所以根据“燥那么润之〞的原那么，应以养阴清热、润燥止渴、清新安神的食品为主，可选用芝麻、蜂蜜、银耳、乳品等具有滋润作用的食物。

〔四〕蜂蜜秋季进补应选用“防燥不腻〞的平补之品。具有这类作用的食物有茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等

〔五〕枣子

〔六〕山药患有脾胃虚弱、消化不良的人，可以服食具有健脾补胃的莲子、山药、扁豆等。秋季出现口感唇焦等“秋燥症〞的气候，应选用滋养润燥、益中补气的食品，这类食品有银耳、百合等，可起到滋阴、润肺、养胃、生津的补益作用。

〔七〕马蹄水果有梨、柿、马蹄、香蕉等；蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等豆类、菌类、海带、紫菜等饮食养生应在平衡饮食五味根底上，根据个人的具体情况，适当多食甘、淡滋润的食品，既可补脾胃，

又能养肺润肠，可防治咽干口燥等症。

〔八