白色中国风冬季冬至养生保健健康知识宣传

冬至养生保健之道01冬至-气候特点02冬至-健康隐患03冬至-养生方法04冬至-养生汤目录壹万物有春生、夏长、秋收、冬藏的变化规律。面对这个气温骤降、风大干燥的季节，身体的各部位也变得脆弱；有的很怕冷、有的则需要休息……冬至气候特点“寒冷、干燥、风大”冬至起居调理1、早睡晚起立冬之后生活起居调养应该以“养藏”阳气为重点，平日早睡晚起、待日出后再起床，增添衣物、防寒保暖。2、勤开窗通风冬天因为天气寒冷，所以家里一般会紧闭门窗，很容易造成空气不流通，滋生细菌，所以，每天早晨、中午和晚上应该各开窗通风20分钟，保持室内空气新鲜。3、适当运动出点汗冬至要适当地进行体育锻炼，切忌不要过度，要注意动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于冬至阳气伏藏之道。贰冬至温度降低，人体阴气较盛，阳气虚弱，易受寒气侵袭，刺激人体血管收缩、痉挛，促使心率加快血压升高，心脏负荷增加，加上冬至手冷锋影响空气聚集污染物不易疏散，患呼吸道疾病的几率也相对较高。而且天冷胃口大增，人们讲究食补加餐。补品多是油腻食物，会加重肠胃的负担，导致消化不良，胃堵、胀气。如果餐桌上冷热食物混杂，频频喝酒喝饮料，很容易出现腹痛、腹泻、腹胀等胃肠不适症状。冬至健康隐患“心脑血管、呼吸道、胃肠”三大高发疾病寒冷会令人体的血管收缩，而且出汗减少，从而刺激血压上升。人体机体会出现交感神经兴奋、血流加快、血管的外围阻力增强、导致血压升高或血管栓塞等。此外，寒冷时人的活动量减少。脑、心肌、内脏血液灌流也因而减少，也是心脑血管疾病高发的原因之一。心脑血管疾病冬至健康隐患冬至人体受到冷空气的刺激，血液中的组胺酸增多，胃酸分泌增加，胃肠发生痉挛性收缩，自身的抵抗力和对气候适应性会出现下降。此外，由于气候转凉，人们的食欲随之旺盛，使胃肠功能的负担加重，导致胃肠病的复发，尤以慢性胃炎、消化性溃疡、消化道出血、功能性肠病等疾病最为常见肠胃病冬至天气寒冷，容易引发各种疾病，特别是呼吸道疾病发病率最高。不但容易诱发急性呼吸道感染，而且患有慢阻肺的的病人也更易老病复发或病情加重，还容易并发肺炎和呼吸、循环系统衰竭，甚至威胁生命。呼吸道疾病血管最怕硬胃最怕冷肺最怕脏叁冬至，养生主要讲究“藏”。《皇帝内经》中冬至养生谈到：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。”冬至养生方法“活血通脉、调理脾胃、滋阴润燥”冬至饮食调理多吃温补食物:狗肉、牛肉、羊肉、韭菜、香菜、胡椒、花椒、葱姜蒜、红糖、糯米、松子、香菇、核桃、大枣适当配合滋阴食物：莲藕、淮山药、白萝卜、梨、莲子、芝麻等，有助养阴生津，防止温热太过。温热御寒食品为主，辅以养阴之品。冬至运动调理运动注意少量、坚持运动项目慢跑、太极拳、步行冬至心情调理心平气和！愉悦！肆俗话说“三九补一冬，来年无病痛”，冬至也是进补的好时机。但药补不如食补，食物滋补往往是最健康也是最有效的。为大家推荐几款冬日养生汤，为冬日的严寒带来些许的温暖。冬至养生汤“活血通脉、调理脾胃、滋阴润燥”鸡汤冬至养生汤鸡汤，尤其是老母鸡炖的鸡汤，有很好的补虚能力，既可以提高抵抗力，也可以缓解感冒症状，在冬天喝鸡汤，可以补养身体，把感冒病毒拒之门外，但是因为鸡汤的温补作用，有炎症的人还是要少喝。鱼汤冬天天气寒冷干燥，很容易咳嗽，鱼汤可以止咳平喘。冬天上班的时候，因为天气寒冷，往往更艰苦，压力大、睡眠不足的问题也会出现，而鱼汤含有非常全面的蛋白质，可以健脾开胃，提高食欲，而且鱼汤本身也可以缓解压力，所以，工作忙的人，冬天不妨多喝点鱼汤。排骨汤排骨汤富含丰富的磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白，非常适合补钙。冬天，老年人的腿脚更加不灵便，加上骨骼老去的速度也在逐渐