大学生心理健康教育讲义

大学生心理健康教育讲义第一章大学生心理健康概述第一节心理健康概述〔一〕健康概念1．键康的初始概念个体自诞生伊始，便祈求健康。然而，对什么是健康，健康的概念应包括哪些内涵，人们一直有不同的见解。人类对健康概念的认识是随着社会开展以及人类自身认识的深化而不断丰富的。在生产力低下的时期，人类只关注如何适应和征服自然，维护自身的生存。其后，随着生产力水平的提高，人类开始关心身体健康，防病、治病的医学科学应运而生。数百年来，生物医学的巨大成就为人类的健康作出了卓越的奉献，这种成就使人们对健康的认识局限于过分关注躯体的生物学变化，而无视了人的心理活动及社会存在对健康的影响。20世纪初，《简明不列颠百科全书》对健康下的定义为：“没有疾病和营养不良以及虚弱状态。〞甚至我国《辞海》〔1989年版〕中，也将健康定义为：“人体各器官系统发育良好，功能正常，体质健壮，精力充分，并具有良好劳动效能的状态。通常用人体测量、体格检验和各种生理指标来衡量。〞可以看出这种解释是一种生物医学的模式。2．健康新概念现代科技的飞速开展与社会文化的迅猛变革，使生活在现代社会的人普遍面临着剧烈的竞争，频繁的应激，快速的生活节奏，前所未有的巨大心理压力使人不堪重负，这对人们的健康产生了重大影响。人们逐渐认识到了心理、社会因素在健康与疾病及其相互转化中的不容无视的重要作用，进而逐步确立了心身统一的健康观，从更全面的角度诠释健康概念。由此，生物一心理一社会医学模式应运而生。1948年世界卫生组织〔WHO〕在成立宪章中指出：“健康乃是一种身体上、精神上和社会适应上的完好状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱的现象。〞这是对健康较为全面、科学、完整、系统的定义。这种对健康的理解意味着，衡量一个人是否健康必须从生理、心理、社会、行为等因素分析，不仅看他／她有没有器质性或功能性异常，还要看他／她有没有主观不适感，有没有社会公认的不健康行为。为了加深人们对健康的认识，世界卫生组织还规定了健康的10条标准：〔1〕有足够充分的精力，能沉着不迫地应付日常生活和工作压力而不感到过分紧张。〔2〕态度积极，乐于承当责任，不管事情大小都不挑剔。〔3〕善于休息，睡眠良好。〔4〕能适应外界环境的各种变化，应变能力强。〔5〕能够抵抗一般性的感冒和传染病。〔6〕体重得当，身体匀称，站立时头、肩、臀的位置协调。〔7〕反响敏锐，眼睛明亮，眼睑不发炎。〔8〕牙齿清洁，无空洞，无痛感，元出血现象，齿龈颜色正常。’〔9〕头发有光泽，无头屑。〔10〕肌肉和皮肤富有弹性，走路轻松。从这10条健康标准可以看出，健康包括身体健康和心理健康两个方面，相辅相成，缺一不可。严格地说，没有一种病是纯粹的身体方面的，也没有一种病是纯粹的心理方面的。健康的目标是追求一种更积极的状况、更高层次的适应和开展，是一种身心健康、社会幸福的完好状态。3．亚健康概念20世纪80年代初，世界卫生组织提出了一个崭新的概念——“亚健康〞，即一种介于健康与疾病之间的“第三状态〞，又称为“次健康〞、“疾病前状态〞。“第三状态〞。“灰色状态〞。“潜临床状态〞、“半健康人〞等等。它具有以下特征：生理。心理、躯体均存在活力减低，适应能力呈不同程度减退现象，即有自觉病症，但作全面的理化检查又未能发现异常或处于临床状态，没有出现功能性或器质性病变。因此，1981年世界卫生组织在对健康人群进行大量调查后，对“健康〞的概念作出了如下的阐述：“健康就是精力旺盛地、敏捷地、不感觉过分疲劳地从事日常活动，保持乐观、蓬勃向上及有应激能力。〞美国学者杜巴认为：“真正的健康并不是全无疾病的理想境界，而是在一个现成的环境中有效运作的能力。环境是在不断地变，所谓健康便是不断适应无数每日威胁人们的微生物、刺激物、压力和问题。〞还有学者提出了现代人应有的健康观：能对抗紧张，经得住压力和挫折，能积极安排自己的各种活动，使自己的智慧、情感融为一体，生活和精神充满生机，且富有文明意义。4．21世纪健康新概念1989年世界卫生组织又提出了21世纪健康新概念：“健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。〞21世纪人类的健康是生理的、心理的、社会适应与道德健康的完美整合。在这一新概念中，以生理健康为物质根底并开展；心理健康与良好的社会适应，道德健康那么是整体健康的统帅。此外，关于死亡的定义，几千年来的传统观念中，都将心跳和呼吸停止视作人的死亡。现代，随着心脏、肾等器官的功能可以靠机器维护，还可进行移植，于是提出了脑死亡的概念，才最后在逻辑上统一了对人体生命中枢问题的认识，而脑死亡的新概念也更强调了人格生命中的心理因素。这种认识是现代社会人们对健康概念的全面总结与更新，健康不再仅仅是躯体状况的反映，而且还必须是心理活动正常，社会适应良好的综合表达。二、心理健康〔一〕心理健康的定义心理健康是一个相对的概念，它不像人的躯体健康与不健康有明显的生理指标，比方脉搏、体温，所以要区别心理是否健康并不那么容易。心理健康的参照系是，相对的心理健康的理想状态是以无心理疾病为准的；而“正常〞这一概念不管对于整体还是个体都是有阶段性的，因为一个人随时都可能产生心境不良，所以个体的心理健康也不是一条直线。这里的“正常〞是用于评价阶段行为的，不是用来描述某一阶段行为的。要区分心理正常与异常，尚无一个适用于任何人的任何情境的心理健康标准，因为人的心理世界是复杂多样的，即使一个健康的人，也可以有突发性、暂时的心理异常。因此，每个人随时随地都可能产生心理问题，心理冲突有如感冒、发烧一样缺乏为奇。界定心理健康与否应遵循三条根本原那么：〔l〕心理活动与外部环境是否具有同一性。即一个人的所思所想、所作所为是否正确地反映外部世界，有无明显的差异。〔2〕心理过程是否具有完整性和协调性。即人的心理活动中认知、情感、意志三个过程内容是否完整，是否协调一致。〔3〕个性心理特征是否具有相对稳定性。即人的个性心理特征在没有重大的外部环境改变的前提下，人的气质、性格。能力等个性特征相对稳定，行为表现出一贯性。综上所述，我们定义心理健康为：心理健康是一种持续良好的心境，个体在这种状态下，其认识活动、情绪反响、意志行动处于积极状态，而且具有正常的适当的调控能力，并能充分发挥其身心的潜能。〔二〕心理健康的标准心理健康是个体持续高效、积极满意的心理状态，是认知、情感和人格等内在心理活动与外部行为的和谐统一及协调，是良好的心理品质和健全的人格的集合，是将过去、现在、未来有效整合在一起，并基于当下努力实现自我价值的人生态度。心理健康具体表现为悦纳自我，悦纳他人，面对和接受现实，情绪健康以及合理的自我实现等。1〕悦纳自我，具有自尊、自信、自立的人格特征在清楚了解自己的根底上，客观地看待自己的优点和缺点，不因优点而骄傲，不因缺点而自卑，善于剖析自己，并从中挖掘自己的潜力，能积极地看待自己的现在和未来，能把自己的目标、当前的行为以及过去的经验统一起来，为实现自我目标而努力。2〕情绪稳定健康，心境状态良好能够经常体验到积极的情绪，如快乐、幸福、乐观等。假设体验到不良情绪，也能够及时调整和疏导，能够用社会许可的方式来宣泄，保持稳定、愉悦的心态。3〕重视自我实现，追求人生价值自我实现是人们所追求的理想状态，是影响乙理健康最重要的内在因素，是指个人可以充分发挥潜力和才能，对社会作出有意义、有价值的奉献，实现理想和抱负。其特征是积极幽默，富有责任感，具有创造性，对生活保持新鲜感，具有敏锐的洞察力，能感受到发自心灵深处的愉快和满足。4〕悦纳他人，能建立和谐的人际关系能够和他人建立和谐的人际关系，能够关爱他人，适当认同、接纳、依赖他人，与周围人有良好积极的互动，能建立自己的社会支持系统，能容忍他人的缺乏与缺陷，也能欣赏别人的优点和长处。5〕面对现实，接受现实，具有良好的社会适应能力能够准确、客观地知觉现实，也能接受生活中的美好和阴暗面，并把这些作为人生中的一段阅历，以开放、接受的心态去看待，从中提取积极的、有意义的一面加以吸收和利用，不断成长，使自己更成熟、更完善、更能适应变化的环境和改造环境。6〕有相应的年龄特征性。不同年龄段形成不同的心理行为模式。心理健康者的心理行为应与所处的年龄特征相符，就如三岁的孩童只可能幼稚单纯，不可能像老人看透世事。正常人的心理水平是随着年龄提高和环境变化而相应改变的，一般要符合同龄人大多数的心理行为特征。如果一个大学生的认知、思维、行为过于幼稚简单，或相反，过于老谋深算，世故圆滑，可以说这个学生的心理存在着不健康的可能。大学生应该精力充分，朝气蓬勃，思维敏捷，情感活泼，求知欲旺，不能过于脱离了特定的年龄特征和社会角色约要求。这一点也可视为与环境相适应相和谐的表现。〔三〕心理健康的特点1、心理健康的状态具有相对性。一个人是否心理健康与一个人是否有不健康的心理和行为，并非完全是一回事。2、心理健康的状态具有连续性。人的心理健康水平可分为不同的等级，“心理健康〞与“心理不健康〞不是径渭清楚的对立面，而是一种连续或交叉的状态。良好的心理健康状态到严重的心理疾病之间是渐进的、连续的，异常心理与正常心理，变态心理与常态心理之间没有绝对的界限，只是程度的差异。3、心理健康的状态具有可逆性。如果我们不注意心理保健，经常出现不良的心理状态，那么心理健康水平就会下降，甚至出现心理变态和心理疾病；反过来，如果心理有了困扰或出现失衡时，学会及时自我调整和寻求心理咨询的帮助，就会很快解除烦恼，恢复健康的心理。4、心理健康的状态具有动态性。心理健康的状态不是静止不变的，而是一个动态开展过程。心理健康的水平会随着个人的成长、经验的积累、环境的改变，以及自我保健意识的开展而开展变化。四。大学生的心理健康第二节大学生心理健康一、大学生心理开展的特点〔一〕心理开展的过渡性从心理的开展水平看，大多数大学生的心理正处于迅速走向成熟又没有完全成熟的时期：从心理的开展过程看，认知的核心要素思维已由经验型向理论型转化，情感也从激情体验、易感状态、逐步升华、过渡到富有热情，充满青春活力，社会道德感和社会责任感增强；在意志行动上那么沉着易冲动开展到具有一定的自控力，形成了相对稳定的行为习惯；从个性开展看，性格、能力等个性心理特点都到达相对稳定和渐臻成熟的水平；理想、信念、价值观、世界观等，经过大学生阶段也逐渐接近成人的开展水平。〔二〕心理开展的可塑性青年期是人生各种心理品质全面开展、急剧变化的时期，在这一时期大学生心理开展存在着不稳定、可塑性大的特点，如在认知方面容易偏执；在情绪方面容易走极端；在意志方面有时执拗；在个性方面，虽然许多个性品质已根本形成，但却容易受外界或生活情境的影响。大学生心理开展的可塑性源于内外两种原因：一是外因；面对生活中的各种纷纷扰扰，如果不求变，那么凡事难通，那些偏执、极端、执拗等那么使其“行路〞艰难得很；二是内因，大学生是最追求真善美的一族人群，他们对人生、对世界都抱着唯美心理，这使得他们愿意去完善自我，完美自身。〔三〕心理开展的矛盾性当代大学生由于在学校受教育期长，从校门到校门，几乎没有社会生活经验；心理社会化成熟度滞后于生理成熟度，经济上不独立，受传统价值权威衰落及现代多元价值的影响等，使大学生心理开展既存在积极面，又存在消极面，这势必导致矛盾和冲突。在这一过程中，大学生处于第二次心理断乳期，即由于失去他律，自律尚未充分形成，远离了父母亲人，尚未能完全自理生活等等，各种矛盾冲突纷至沓来，交织在一起，必然影响大学生的健康成长。此阶段大学生常见的矛盾冲突有：独立和依赖的矛盾；理想和现实的矛盾；强烈的成就意识与知识经验缺乏的矛盾；心理封闭与寻求理解的矛盾；性生理成熟和性心理成熟相对缓慢的矛盾；等等。〔四〕心理开展的差异性大学生心理开展的差异性主要表现在不同年级的大学生心理开展特点的不同。1.入学适应阶段〔适应期〕：新生从高考成功的喜悦中走进大学。面对的是从中学生活到大学生活的一系列急剧的转变：生活环境变了，生活条件变了，人际关系变了，学习的方式、方法变了……这些变化，使他们很恐慌，一时适应不过来。原有的、习惯了的心理机能被打乱了，心理定势被破坏了。在这陌生的环境中，只有努力去适应新的环境，建立新的心理结构，才可以实现新的心理平衡。这一时期〔一般是大学一年级〕突出的问题主要是如何适应大学生活，建立起新的人际关系。人学适应阶段是整个大学阶段最困难的时期。适应不好，会影响到整个大学时期的学习和生活。适应期的长短因人而异，适应能力强的人，所需时间少一些。一般来讲，大约要一个学期左右。＿2.稳定开展阶段〔开展期〕：这是大学生活全面开展和深化的阶段。大学生根本适应了大学生活，新的心理平衡已初步建立起来。大学生活进人相对稳定的时期，这是大学生成长。成才的关键时期。这一时期时间较长，一般要到大学毕业前夕。在这一阶段中，大学生会遇到许多新问题、新情况，需要作出抉择和答复；大学生极强的心理可塑性得到充分的诠释，每个人都按自身独特的方式塑造着自己。这一阶段突出的心理问题是：恋爱与性心理健康，成才道路的选择与理想的树立，学习目标的实现与学习态度，学习方法的掌握以及形成优良的学习心理结构。这个时期是大学生人生观形成时期，也是实现教育目标的关键时期。3.准备就业阶段〔成熟期〕：大学生经过四年的生活和学习，世界观、人生观逐步形成，心理渐臻成熟。这一时期是大学生从学生生活向职业生活过渡的时期，他们又将面临新的心理挑战，如是继续深造还是就业？是留在国内学习还是联系出国进修？择业就业中双向选择的压力等，又使大学生的心理掀起波澜。不过，此时的大学生已接受了严格的专业训练和独特的校园生活的磨硕，自主感较强，自我意识也有了很大提高，对未来的生活道路会产生种种设想，而这些设想多数与现实有一定距离。大学生在此阶段必须开始作走向社会的心理准备。进一步深人了解社会，把握好自己在生活中的位置，是所有大学生面临的任务。这一阶段是大学生各方面素质进行综合考验的阶段，同时又是进一步促进大学生心理成熟的阶段，此时期大学生的主要心理特点是：紧迫感、责任感和忧虑。二、大学生心理健康的特征根据20世纪80年代以来对许多大学生所作的调查和测试，我国大学生心理健康的状况有下述一些特征：1、大学生心理健康水平符合正态分布的规律，多数人是健康的心理健康与不健康之间并不是非此即彼的对立状态，从心理健康到心理不健康是一个连续状态，呈正态分布〔图1-1〕，每个状态间没有绝对的界限。心理健康水平是动态开展的。在人生的不同阶段，一个心理健康的人可能因为内外环境的变化向反方向开展，而一个心理不健康的人也可能通过自身的努力和外界的帮助成为一个心理健康的人。在特定环境下，健康的人可能会表现出不健康的情绪和行为，不健康的人也有可能表现出健康的情绪和行为。所以，大多数的人都是不断地在两级状态间波动。因此，重要的是能及时意识到自己的不健康状态，并能主动调整和转变。2、大学生心理健康的主要问题是成长和开展中的矛盾大学时期是个人成长过程中又一次面临新的心理矛盾发生、转化而趋向成熟的时期。这个时期产生的心理矛盾，有环境适应问题，有学习问题，有人际关系问题，有自我观念问题，有恋爱和性的问题，还有进一步升学和就业的问题，这些问题是每一届大学生都会面临的。3、大学生是心理障碍的高发群体心理障碍是所有心理与行为失常的总称，通常所说的精神疾病、心理异常和变态行为都属于心理障碍。心理障碍可分为心身疾病、神经症、精神病和变态人格等几种类型，这几种类型又可以细分为各种不同的心理疾病。三、大学生的心理困惑及异常心理〔一〕大学生常见的心理健康问题1、环境应激问题1〕学校环境的变迁。学校环境对大学生尤其是新生有重要影响。对于绝大局部新生来说，他们面临的是陌生的校园、生疏而且关系密切的新群体。多数学生首次远离家门，离开父母以及其他的亲人、朋友和熟悉的环境，意味着今后将开始独立生活，对众多的问题要自己拿主意，自己动手解决。所有这些都会给每个大学生带来不同程度的环境应激。当这种应激超过限度时，就会造成心理卫生问题，出现失眠、食欲不振、注意力不集中等，重者出现烦躁、严重焦虑不安、头痛、神经衰弱等表现。2〕学习条件和方法的变化。这种变化主要表现在两个方面。第一，许多大学生在人学前是当地学习的尖子，老师、家长对其宠爱备至，在同学中也备受尊重，自我感觉良好，信心十足。但在集中了各地学习优等生的新群体中，他们可能不再是校园中的宠儿，学习上也可能不再是优等生了，假设对此现实不能恰当地接受和对待，就会造成心理卫生问题。表现为自信心降低，强烈的自卑感，甚至会出现强烈的嫉妒心理和攻击行为，从而使其更难于顺应现实。第二，学习方法不当等造成的学习困难，比方对新的大学课程仍沿用已不适应的中学学习方法，结果造成学习成绩不理想，又无视了对学习方法的探讨，使之在学习问题上疲于被动应付，心理上承受较大压力，出现焦虑、紧张等情绪反响，反过来又会严重影响其自信。乙，带来苦恼及产生自我否认等心理问题。3〕生活习惯的变化。南、北方学生的倒位就学等，带来饮食方面的显著差异和生活习惯的不适应，这也会造成局部学生的环境应激。如果他们不能短期内顺利适应，心理应激便会影响到正常的学习、睡眠等活动，形成心理卫生问题。另外，随着学生家庭经济情况的改善，大学生中女同学攀比衣着打扮，男同学抽烟饮酒，追求享乐，过生日及郊游消费逐渐上涨已成为值得重视的问题。局部经济能力有限而又爱面子、讲虚荣的学生会因此造成心理问题，比方严重的自卑、忧虑、紧张等精神压力，甚至于引发违法行为。2、自我概念的形成与开展中的问题1〕“理想自我〞与现实矛盾。大学生作为同辈人中的饺饺者，步人大学殿堂后在脑海里即设计出自我的完美未来。然而现实社会中的种种客观障碍会阻碍“理想自我〞的实现，这一矛盾会严重影响他们的心理状态。结果是大局部学生试图重建被现实排斥的自我，重新树立起自己的人生目标，但也有局部大学生企图逃避与现实的矛盾冲突，甚至反过来攻击现实。局部学生消极颓废、苦闷、不求上进、沉涸于玩乐放纵，甚至有自杀企图等心理卫生问题。2〕自我开展过程中的问题。在大学阶段的青年人已更加意识到了“自我〞，并注意到了自我的脆弱，因此便产生出强烈地充实自我、开展自我和强化自我的需求。但是，这是一项复杂而难于驾驭的系统工程。其中有个别同学，在追求开展自我的过程中，顾此失彼，没能到达期望的目标，并因此而产生了不良心理反响。另外，还有一类同学，他们在开展自我的过程中却放大了自我的“劣势〞，忽略了自我的优势，由于害怕暴露自己的弱点而采取了某种防御性和压抑性的心态，表现为少与同学、老师交流，常多独处，局部人还表现为敏感多疑、不信任他人，常伴随严重烦恼和恐惧不安等情绪，即所谓“庸人自扰〞。3〕自我同一性混乱。自我同一性是指对自我存在意识的一种感受，即感受到一个实在的自我，一个与生活、与社会、与世界一体感确实实的自我，努力形成和确立自我同一性是青年期的重要课题之一。在这个过程中，青年人需要完成对某种社会职业的选择，对个人终生目标及其展望的形成和人生观的建立。在自我同一性的形成和确立过程中，局部大学生会陷人混乱，产生心理卫生问题。他们在多样价值体系中很难找到自己的目标及人生观，也即失去了自我、失去了生命的存在感，不知道自己究竟是什么，结果使他们陷于苦闷、绝望，甚至自杀的境遇中。3、人际关系及个性方面的问题1〕人际交往方面的问题。在大学阶段中，个体独立地步人了准社会群体的交际圈，大学生们尝试人际交往，并试图开展这方面的能力及以此做出评估，为将来进人成人社会做准备。大学生的人际关系涉及师生、同学、亲友等不同层次，但以同学问的关系最重要。大多数学生由于学习目标和志趣相同，都能融洽相处。局部学生会因遭受过某种挫折，或表现为自我否认而陷人苦闷与焦虑，或企图对抗而陷人困境，并由此产生了心理卫生问题。也有局部学生表现为常担忧自己是否被别人所喜欢，是否被朋友所接纳。有时候同学或朋友的言语接纳也是很敏感的问题，有的学生或嫉妒别人或哗众取宠，造成人际关系不良；还有的人由于个性不健全和幼稚，常导致交友失败，使自己陷人孤独之中，表现为常因故与同学发生矛盾和摩擦，进而互相猜忌、疏远，个别会发生打架、斗殴现象，因斗殴而致残或致命者也偶有发生。2〕个性方面的问题。在大学阶段个体的人格特征在遗传和后天因素影响下已根本形成。但是，局部大学生人格特质中存在着不良方面，问题出现在：一是这些不良方面严重影响着他们的学习、人际关系、社会性活动以及进一步的开展和完善自我等，由此产生了心理问题。二是当个体意识到这些不良方面及其后果，又无力改变的情况下表现出消极性防御反响及自我的否认，结果给个体的顺利开展造成了严重影响。4、与性有关的问题1〕性意识的困扰。这种困扰通常只会带来一般程度的不安和躁动。但当其到达严重程度时，即会产生心理问题，从而影响到学生的生活、休息等各个方面。2〕失恋。目前大学生恋爱现象已相当普遍，与之相伴的失恋现象也越来越多，因为失恋是恋爱的反面，局部大学生把失恋看成是极端严重的生活事件，这会使他们的情绪、自我评估、人际交往、学习、生活规律等受到不同程度的打击，由此造成诸多心理问题。3〕性行为问题。局部学生因获知不正当的性知识，或对性有不正当的认识和理解，因而造成诸多心理压力，严重的心理压力就可形成心理问题。5、与择业有关的问题毕业分配是将要面临毕业的大学生最为关心和忧虑的问题。有许多大学生把职业方向的选择与个人成长相联系，更多地从自己开展和完善方面考虑。他们希望找到一份满意的工作，以便学以致用，充分发挥自己的特长，同时，他们又对工作报酬的上下，岗位和地区是否理想，自己家庭和恋人关系是否得到照顾等感到忧虑。因此，在临近毕业分配之际，他们往往具有情绪不安，思想不稳的特点，加上他们毕竟尚未完全具备成年人饱经风霜所形成的稳定思想状态，所以在这一分阶段往往会发生大的思想波动，甚至会出现意料不到的问题。6、学习的压力问题在大学生心理问题的调查中发现，不少学生因学习问题而产生烦恼。虽然多数人能认识到学习是维护和增进学生心理健康的根本条件，但又是表达其个人价值的主要途径。而且，对大多数大学生而言，学习仍是作为一项繁重的任务来完成的。当对自己期望过高或与实际能力不符时，往往容易产生烦恼、抑郁和自卑情绪。7、与心理障碍及精神疾病有关的问题国内近年来的研究发现，、大学生心理健康状况不良的发生率在10％～30％，1989年全国126万名大学生抽样调查说明，我国大学生心理疾病患病率达20．23％。除精神疾病外，大学生中还存在心身疾病、人格障碍、同性恋、药物依赖等心理卫生问题和赌搏、卖淫等行为问题。8、社会适应不良问题随着大学生自我意识的开展，成人感的增强，他们对社会环境常常很敏感，同时会表现出明显的社会适应不良现象。具体表现在两个方面：一是崇尚时髦，喜欢追赶潮流，常常是社会上流行什么，他们就信什么；二是容易批判传统的社会观念，由于抽象思维的开展，其思维的独立性与批判性增强，导致他们竭力批判传统。9、在大学阶段，学生有面对各种意外事件的可能性，当这些事件对个体意义特别重大〔客观上或主观上的〕、并未能被妥善应对时，就会对他的各方面产生严重的不良影响，继而出现心理问题，医学上称为“创伤后应激障碍〞。造成应激障碍的原因包括：严重的外伤或疾病、亲人亡故或罹患重病、遭受重大自然灾害、经济状况严重不良、丧失重要的机遇等。〔二〕心理异常心理异常是指那些近期发生的、内容比拟局限而尚未泛化的暂时性的心理紊乱。1．孤独。孤独是一种内心充满孤寂的心理状态。这种心理异常在青少年中较为常见。孤独感的产生与青少年心理“闭锁性〞的特点有关。孤独本身不是心理问题，但开展方向不同，可能导致严重的心理异常，如果与外界隔绝，作茧自缚那么是心理问题了。孤独也可能成为人前进的动力，前人便有过“古来圣贤皆寂寞〞的绝唱。2．抑郁。抑郁是一种内心充满忧郁的情绪状态。抑郁在青少年中较为常见，尤其是女同学。抑郁的产生是由于青春期内分泌增多而产生的一种暂时的心理变化。处于这个阶段的少女，她们情愿停留在忧伤气氛中，去自我体验青春的波澜，以发泄多余的能量。尽管外界是如何灿烂明媚，她们也只是冷假设冰霜，惨淡无味。一般来说，抑郁如果没有超出常态，也不能认为是心理问题。3．猜疑。猜疑是指对客观事物持疑心态度。猜疑本身无好坏之分，可能具有积极意义，也可能具有消极意义。严重的猜疑可导致心理障碍。过于猜疑的人，疑心一切，尽管有时猜疑的内容不符合客观实际，甚至是荒谬无稽的，也坚信不疑。4．焦虑。焦虑是一种在情绪紧张状态下产生的过敏反响。焦虑是适应环境中的一种心理反响形式。适度的焦虑具有积极的意义。5．自恋与自厌。自恋与自厌是一种过度喜欢或讨厌自己的反常行为。一般来说，青少年时期自己喜欢或讨厌自己都属正常的心理行为，如女同学经常是照镜子欣赏自己，但走向极端那么是一种不正常的心理行为。三、心理缺陷心理缺陷是指心理调节与适应能力较差，心理特点明显偏离心理健康标准，但尚未到达心理疾病程度的心理反响。在现实生活中，青少年明显的心理缺陷主要有性格缺陷和情感缺陷。〔一〕性格缺陷性格缺陷是一种性格不完善的心理行为：①无力性格。精力体力缺乏，容易疲乏，有疑病倾向，情绪常处于不愉快状态，对精神压力和心身矛盾产生过敏反响，严重者可开展为“抑郁性精神病〞。②固执性格。敏感多疑，容易产生嫉妒心理，考虑问题常以自我为中心，遇事有责备他人的倾向，严重者可开展为“偏执性精神病〞。③分裂性格。情感冷淡，社会适应和人际关系较差，喜欢单独活动，遇到微小刺激会产生过敏反响。④强迫性格。强迫追求自我平安感和躯体健康，力求尽善尽美，可有不同程度的强迫观念和强迫行为。⑤暗示性格。心理开展不成熟，容易接受暗示，好表现自己，有丰富动人的梦想，严重者可开展为“痘病〞。〔二〕情感缺陷情感缺陷是指情绪情感不完善的心理行为：①躁狂情感。情绪高涨兴奋、箩个7吏动作增多，有莫名其妙的欣慰感，易开展为“躁狂性精神病〞。②冷漠情感。情绪低落消沉，对外界及自身状况不关心，常有苦闷、悲哀、哭泣表现。③幼稚情感。心理年龄明显落后于实际年龄，呈现情绪幼稚化的模式。④反常情感。情绪情感两极性明显，不协调。四、大学生常见的心理障碍心理障碍是指人的心理与行为的失常。〔一〕自我认知障碍1．自我认知障碍：〔1〕自傲。自傲是过高地估计自己的一种自我认知。自傲者以自我为中心，表现出很强的优越感，处处表现自己，对自身的长处无限夸大，炫耀自己，对他人容易指责和怪罪，姚三捡四，盛气凌人，好似自己全是优点没有缺点，别人全是缺点没有优点。〔2〕自卑。自卑是由于过多的自我否认而产生自惭形秽的体验。形成这种软弱无力的心理因素很多，如生理缺陷、成绩不好、能力差、失恋、家庭贫苦、父母离异等。〔3〕虚荣。虚荣是指追求虚假荣誉的一种心理状态。这种人把虚荣或引起人们的赞赏作为一种生活目标来追求，因而常常不择手段地去获取荣誉，使自身处于较强的自制力和更强的情感波动之间的矛盾之中，一旦目标、愿望不能到达，就会背上沉重的包袱，压得喘不过气来，造成精神过度紧张。2．自我认知障碍的克服：〔1〕客观地认识自我。客观地、全面地认识自我是消除自我认知障碍的根底。第一，要正确地认识自己。只有正确地认识自己，经常把自己作为观察和思考的对象，严于解剖自己，经常反省自己，敢于批评自己，当然也要敢于肯定自己，这样才不至于自以为是或自暴自弃，才能以人之长补已之短。第二，要正确地运用比拟。正确的比拟是双向比拟，既与比自己优秀的人比，也与比自己差或相似的人比。比拟时不能就事论事，不能以偏概全，不能以某一时、某一事作为惟一的衡量，而应进行全方位的比拟。〔2〕正确地对待自我。一个人恰当的自我态势，是正确对待自我的根底。自傲的人常常自我炫耀，以居人之上压倒别人，这很容易使人反感，成为“众矢之的〞。自卑的人常常疑心自我，不敢积极主动地面向别人，容易使人感到懦弱，成为“被遗忘的角落〞。恰当的自我态势应是谦虚。谦虚是一种良好的道德品质和性格特征，谦虚者在评价自身时，虽不炫耀自己，但因有较强的自信心支持，也不疑心自己。〔3〕有效地控制自我。自我控制是消除自我认知障碍的主要手段。自傲、虚荣的人如果总是以位高自居，以貌美自赏，以才多自炫，对别人尖酸刻薄、出言不逊，自然会失去别人的尊重和信任。因而这种人应当有意识地控制自己，说话前在舌头上多绕几圈；自卑的人应经常进行自我鼓励，相信事在人为。当面临某种情况感到信心缺乏时，不妨自己给自己壮胆，“你一定会成功！一定会的！〞或者不妨自问：“人人都能干，你为什么不能干？〞如果你怀着豁出去了的心理去从事活动，事先不过多地体验失败的情绪，就会产生信心。〔二〕学习障碍大学生学习障碍主要表现为：学习动机缺乏，学习动机过强，学习注意力不集中，记忆力不强，学习方法不当，考试焦虑等等。1．注意力不集中。〔1〕易走神：经常想一些与学习无关的事情，思绪远离当前的活动。〔2〕易受干扰：如听到房间外的谈笑就出去看看。〔3〕多余动作增多：东张西望，玩弄手指，摆弄笔杆，或这儿摸摸、那儿翻翻。〔4〕效率低下：一个晚上可能一页书都看不完。2．考试焦虑与怯场。有研究说明：80％的学生在教师宣布考试时会感到紧张，表现为考试前后精神紧张恐惧，心烦意乱，无精打采；肠胃不适，可能出现原因不明的腹泻。多－下、尿频、头痛、失眠、记忆力减退、注意力不集中、思想迟钝、学习效率下降等。考试怯场表现为：心跳呼吸急促、满脸通红、出汗、头昏、烦躁、恶心、软弱无力、记忆受阻、思维迟钝等，有的全身发抖、两眼发黑、甚至晕倒。原因是：①学的不好，缺乏自信心；②生活规律失常、贪玩、不复习、没睡好；③人格方面，性格比拟内向拘谨。〔三〕人际障碍1．自我中心：主要表现为强调评价标准的自我性，即我认为是什么就是什么；注重自己目的的实现，即我想获得什么就获得什么。2．心理不相容：将自我缚在一个狭小的交往范围之内，对他人的一些个性特点往往“看不惯〞，因而懒得交往，也常常会因一些在旁人看来微缺乏道的小事挑起事端，自伤和气。更严重者，当意见发生冲突时，容易义气用事，情绪冲动，甚至会导致矛盾激化，将事情弓响极端，做出对人对自己都十分不利的傻事。〔四〕情绪障碍1.情绪障碍：〔1〕烦恼。烦闷苦恼的事人人都有，环境变化、生活挫折、人际关系紧张、不善于处理矛盾、考试不及格、失恋、经济桔据等都可能成为学生烦恼的内容。烦恼是个体应激反响的一种不良清感体验。据心理学家分析，经常烦恼的人易患疲劳症，过度的还可能导致神经衰弱、抑郁症等心理疾病。因此，当烦恼的“幽灵〞侵扰时，要以积极的态度对待，采取有效措施消除它，战胜它。〔2〕悲观。日常生活中，学业上的不顺，交往上的障碍，感情或家庭生活上的失意都能造成这种悲观情绪。究其原因，不合理的需求使人的期望与实际发生冲突，人的某种需要不能得到满足，于是感受到一种丧失的心理体验，进而强化为一种受挫的悲观情绪。〔3〕易怒。所谓易怒，就是“爱生气〞的别称。它是指在生活、学习、工作中由于失败、嫉妒、遇见讨厌的人和事、秘密被揭穿、受骗、受辱、权利受侵犯时而产生的愤怒情绪。易怒给人带来的危害很多，其主要方面有以下两点：第一，从医学的角度看，发怒是影响人体健康的，发怒的生理根底是大脑皮质推动对皮质下中枢的抑制和调节，使自主神经系统的兴奋与抑制处于极不平衡的状态，交感神经异常兴奋，造成心跳加快，血压升高，胆汁增多。第二，发怒不仅解决不了问题，而巳还会影响自己与同学的关系。〔4〕压抑。压抑是大学生中比拟常见的不良情绪之一。压抑是由于人的行为受挫，在心理上失去信心而采取的逃避行为。主要表现在日常学习、生活中，对学习生活采取消极应付态度，悲观失望，自暴自弃。2．特殊心理障碍。在催眠、暗示、气功、药物状态下的心理异常。五、心理变态这是指心理与行为的扭曲变形。心理变态的病症复杂，心理过程和个性心理都可产生变态。患者的社会地位、文化水平、年龄特点、生活经历以及身体素质都可影响心理变态的表现形式。1．感知变态。可出现幻觉〔幻听、幻嗅、幻视〕和错觉。2．记忆变态。记忆无规律地增强或降低，近期性遗忘和远期性遗忘倒构。3．思维变态。常出现思维缓慢、言语中断、刻板言语、新创词语。4．想像变态。容易出现被害妄想、罪恶妄想、嫉妒妄想和钟情妄想。5．情感变态。情感无规律地高涨或抑郁，喜怒无常、激情发作、焦虑恐惧，情绪情感的分析综合能力差。6．行为变态。在行为动作上有明显的异常，不自觉地做鬼脸、吐舌头、无休止地高举手臂咬自己。患者可以完成正常人不能完成的动作“单腿站立数小时〞、“头脚放在椅子上悬空躺卧保持身体僵直〞。7．性变态。一般的性变态都会成痹：①异装癣。以穿戴异性服装或打扮成异性而得到性的满足。②易性痹。性角色倒错，强烈要求改变自己的自然性别，也称“性别转换症〞。③恋物僻。以接触和玩弄异性特征的物品而得到心理的满足。性变态的产生与很多因素相关。如幼年爱扮异性角色；服装打扮成异性；环境造成暂时性障碍；社会上过分强调性别差异的“男子汉气概〞，如达不到此目标的男子易感到自卑，转而寻求另外一种形式的活动；由于神经症而产生的“情结〞。六、心理疾病心理疾病是不健康心理的最终结果二一般来说，开展成心理疾病才找心理医生诊治，已经晚了。心理疾病主要有两类：〔一〕机体性心理疾病由于生理上的原因，特别是中枢神经系统受到损害，内分泌系统功能失调所致。如脑炎后遗症，甲状腺机能亢进引起的心理失衡。机体性心理疾病是医学研究的问题，而心理学主要是研究机能性心理疾病。〔二〕机能性心理疾病该病行为然有失常的表现，可是在生理上却找不到原因，是纯心理性的，而非生理性的，也称“心因性失常〞。机能性心理疾病按照轻重程度可以分为两类：1．神经症。神经症旧称神经官能症，是一组精神障碍的总称。包括焦虑症、强迫症等。2．精神病。精神病比起神经症来要严重得多，人格更为紊乱，行为脱离现实，丧失了对现实的检验能力。在青少年时期主要的机能性心理疾病有如下几种：1．神经衰弱。神经衰弱是神经官能症中最为常见的一种疾病，一般多开始发生在少年期，女生比男生多，高中生比初中生多。神经衰弱是由于心因性障碍引起的高级神经活动过程过度紧张，兴奋与抑制失调所致。青少年中神经衰弱的主要表现是：身体疲劳无力，头痛头晕，人睡困难，多梦易醒；性情烦躁，好发怒易冲动，注意力不集中，记忆力下降；胆子极小，害怕声音和强光，对响声和强光感到心民恐慌。神经衰弱是可以治愈的，教师如发现学生有上述病症，要耐心进行劝导，减轻学习负担和精神压力，做好生活安排，重要的在于摸清心理因素的来龙去脉，必要可到医院就诊。2．癔病〔歇斯底里〕。癔病可在少年期发生，但多见于青年期，一般女同学较多。此病是由于心理创伤和精神因素导致大脑机能失调所致。遭受惊恐，侮辱委屈；过高的要求而不能如愿；亲友的离异死亡等都可能成为此病的主要病因。此外，该病的发生与性格也有直接关系，多见于心眼小而任性的人，他们平时往往表现为心胸狭窄，自我估计过高，好表现自己，有丰富动人的梦想，具有高度的易受暗示性。青少年撬病的主要表现是意识模糊，心理范围缩小，心理集中在与发病因素有关的事物或情感上；大喊大叫，时哭时笑，情感极不稳定，反响强烈，言语迟钝。教师如发现学生患此病，一定要镇静，首先应消除心理创伤的因素，改善生活环境，指导他们心胸开阔，对自己的性格特点有一个正确的认识，严重者要及时送往医院诊治。3．强迫症。此病发生在30岁之前，最早也可在11～12岁发生，男生比女生多。强迫症也与性格有关。这类性格以好思虑、犹豫不决、谨小慎微、胆小多疑、生活习惯刻板、内向性格居多。主要表现在“认真过头〞上，有强迫性愿望。强迫症一般表现为数窗子、数电灯、数电线杆，以数量衡量一切，假设数不清那么很苦恼；疑心自己的手不干净而反复洗手；总疑心门没有锁好，而没有必要地反复检查。强迫症发病比拟缓慢，一般不太引起注意。教师应仔细观察青少年的心理与行为的微小变化，指导他们的学习和生活，养成良好的性格特点。4．精神病。在青少年中，精神方面的心理疾病主要有以下两种：〔1〕青春期精神分裂症。精神分裂症是一种病因尚不明了的精神病，其特点是患者的行为、情感和思维具有非现实性、不易理解性。青春期精神分裂症一般发生在16～30岁之间。该病的主要表现是：情感波动较大，变化无常，性色彩明显；意志力表现极差，行为常幼稚；幻觉丰富多变。患此病应及时治疗，否那么易产生不良后果，教师和家长的教育方法很重要。一方面，不要简单粗暴，否那么会挫伤患者的自尊心；另一方面不要姑息溺爱，这样会养成任性与依赖性，加重病情。〔2〕躁狂抑郁性精神病。这是两种不同类型的心理疾病，躁狂性精神病的主要情绪高涨、异常兴奋、睡眠很少，精力充分不知疲劳，话多没有主题，有一种莫名的“幸福感〞。抑郁性精神病情绪低落、忧伤失望、丧失信心，。开展严重者临床表现更为突出。这两种精神病的发生往往与心理创伤、多度紧张和身体疾病有关。辱骂、惊吓、受批评、受刺激可能是发病的诱因。另外，此病与气质类型相关、躁狂症的人多是胆汁质的气质类型；抑郁症的人多是抑郁质的气质类型。第三节大学生心理咨询一、心理咨询的概念和功能〔一〕一般心理咨询的概念“心理咨询〞一词包含三个方面的含义：首先，表示一种帮助关系，通过咨询活动，咨询者可以帮助咨询对象提高对待自身和处理人际关系的心理能力，消除其心理障碍。第二，指一套活动与方法，如了解咨询对象，针对来访者的问题进行心理测验，心理分析和心理治疗等等。第三，心理咨询又是一个特殊的效劳领域，就是对在开展中遇到难以解决的问题或阻力的正常人给予帮助、指导和教育。心理咨询是在良好人际关系的气氛中进行的，咨询师会耐心认真地倾听你的诉说，帮助你分析问题产生的原因，辨明你心理问题的性质，和你一起商讨解决问题的对策，使你的心理恢复平衡。通过心理咨询可以使你的潜能得到挖掘，有助于增强你的心理素质，提高你适应环境的能力，到达增进你身心健康的目的。〔二〕心理咨询应强调以下几个根本要素第一，心理咨询解决的是心理精神方面存在的问题，而不是帮助来询者处理生活中的具体问题。比方，一个因考试焦虑而来询的大学生希望咨询师帮他消除考试焦虑的心理问题，并替他交涉缓考问题。消除考试焦虑是心理问题，咨询师要力求给予帮助；而缓考问题是具体问题。咨询师不负责解决这方面的问题。消除考试焦虑是心理上的根本问题，而缓考要求是由于来询同学的心理焦虑引发的，心理问题解决了，缓考的要求也就容易消除。第二，心理咨询是来询者的自愿行为。家长、教师和同学可能对你提出前往心理咨询的建议，但如果你不愿意来，谁也不会强求你，咨询师也不会主动去找你来咨询。心理咨询是一项坐等上门的效劳，因为心理咨询只有在来询者自愿的情况下才有助于问题的解决。在现代社会，心理咨询是一项很受欢送的工作，许多大学生都从心理咨询中得到帮助，因而主动求询的人也越来越多，有时甚至应接不暇。第三，心理咨询不是一般的助人行为，而是一种专业性很强的工作。它是应用心理学的知识、理论和方法从心理上对来询者进行帮助。心理咨询师必须经过专业训练，具有心理咨询的专业知识，方可从事这项工作。在日常生活中，人们也可以在心理上进行互相帮助，例如，通过聊天使紧张情绪得到缓解，但这是日常交往，而不是心理咨询，心理咨询有其特定的目的任务和解决问题的方法，因而是一种专业行为。第四，心理咨询强调良好的人际关系气氛。良好的人际关系气氛是心理咨询的必要条件，只有在良好的人际关系气氛中，来询者才肯坦率地谈论自己的问题，只有在这种情况下，才能真诚地商讨和解决问题。心理咨询与一般的教育不同，咨询师不会以教育者自居，更不会板起面孔对来询者进行“教育〞，因此，来询同学不必有任何畏惧和顾虑。第五，心理咨询是一种特殊的学习和成长过程。心理咨询是一种助人成长的活动，特别是处于成长过程中的青年学生，通过心理咨询能使自己在个性开展、身心健康等方面领悟许多新的道理，在解决心理问题的过程中成长、成熟。心理咨询是帮助来询大学生自强自立的过程，通过心理咨询使来询者学会正确对待自己、正确对待他人、正确认识社会、正确理解人生。这些问题的解决，有助于减少内心世界的矛盾与冲突，有助于缓解心理压力和调整情绪。这些都是人格上的学习和成长过程。〔三〕心理咨询与心理治疗心理咨询是一门科学，一门艺术，一种经验，咨询人员运用心理学的原理和方法营造良好的咨询气氛，帮助求助者学会更有效的方式对待自己、他人和生活中的困惑以适应人的社会生活的过程。咨询在国外是一个涵盖非常广的概念，涉及职业指导、教育辅导、心理健康咨询、婚姻家庭咨询等生活的各个方面。各种各样的咨询虽不尽相同，但都具有某些共同的特征。即它们都是一种职业性的帮助关系，是由受过专门训练的人员向求助者提供帮助。实践证明，心理咨询对心理健康的作用是非常明显的。在心理咨询中通过帮助关系可以使求询者心理健康朝着好的方向转化。这里包括三个方面的意义：第一，可以帮助求询者提高对待自身和人际关系方面的心理能力；第二，一般的咨询不仅可以消除某些病症，而且也可以促进人格的重建和开展；第三，有心理障碍的人可以寻求咨询，就是在自身开展中遇到阻力的正常人，也同样可以寻求咨询并从中获益。心理治疗是指在良好的治疗关系根底上，由经过专业训练的治疗者运用心理治疗的理论和技术，对在精神和情感等方面有障碍的人进行治疗。心理咨询与心理治疗有一定的区别。心理治疗主要针对有心理障碍的人，而心理咨询一般针对健康人和有一定心理问题的求助者。二、大学生心理咨询的意义和特点〔一〕心理咨询的意义1．倾诉心声每个人都有倾诉心声的心理需要。当他遇到快乐事儿的时候，希望与亲人或朋友分享；当他孤独寂寞的时候，希望有人能与他聊天沟通；当他心清烦闷的时候，希望能有人理解宽慰；当他遇到难题无法解决的时候，希望能有人指点迷津。2．辨明问题人的心理问题有各种类型和性质，不同的问题应当用不同的方法来解决。不把问题搞清楚，出现了“误诊〞，不仅不能消除心理压力，反而会增加心理负担。3．磋商对策在倾诉心声、辨明问题的根底上，咨询师可以与你共同分析问题，商讨解决问题的对策。你知道，咨询这一概念的含义就是商讨和询问。弄清楚问题的性质之后，下一步就是商讨解决问题的对策。4．平衡情绪学校心理咨询的性质属于开展性咨询，它主要帮助来询者解决在成长过程中产生的各种心理问题，而不是治疗精神疾病。帮助来询者平衡情绪是心理咨询的重要功能之一。5．促进成长心理咨询不仅能帮你处理好当前的问题，而且能通过处理当前的问题提高你的认知水平，矫正你的错误思路，帮助你正确对待自己，增强自信，还能帮助你正确对待他人，学会处理好人际关系……〔二〕大学生心理咨询的特点近年来，随着大学生心理健康咨询工作的开展及其深人研究，一些咨询心理学家认为，大学生心理健康咨询作为一个比拟特殊的专业，其具有自身的一些特点：1.工作对象主要是正常人、正在恢复或已经复原的病人。换言之，那些有严重疾病、需要长时间治疗的病人，主要是临床医学、临床心理学等的工作对象，而不是心理咨询工作的对象。2.心理咨询着重处理人们的正常需要问题，大多在认识水平上来加以帮助。例如来访者要求在学习效果的改善与提高、职业的恰中选择、婚姻状况的改善等方面进行咨询，这些都属于正常现象，并非是要控制妄想、制止痉挛……即不是处理显然的病理现象。3.心理咨询焦点在于找出来访者业已存在的积极的内在因素，并使之得到开展，而不是去重建来访者的人格。对于客观环境是改善而并非重建，也就是在现存条件分析的根底上提供改良的意见。4.心理咨询本身也起着一定的心理治疗作用，也应采用一些心理治疗技术，Roil为疗法、音乐疗法、催眠疗法等等。5.心理咨询又待别集中于教育、职业和婚姻，因为这三方面对人的社会地位和个人生活极为重要。三、大学生心理咨询的内容和类型〔一〕大学生心理健康咨询的内容高校大学生心理健康咨询的内容非常广泛。假设按高校大学生心理健康咨询的任务加以归纳，主要可以分为以下几方面内容：1.以校园生活指导为中心的咨询内容。主要包括：学习及应试方面的心理咨询；学校内人际关系的协调与处理问题；升学指导及就业指导等。2.以教育开展为中心的咨询内容。主要包括：不同年龄阶段学生身心特点与开展规律；家庭、学校、社会环境在学生心理开展过程中的作用和地位；促进学生最正确开展的教育、教学方式和途径等。3.以心理卫生为中心的咨询内容。主要包括：心理健康的标准；影响学生心理健康的条件和因素；不良清绪的疏导；挫折与冲突导致的心理压力和心理危机的排解和预防；不良行为习惯的矫正；良好性格的培养；性心理卫生咨询等等。4.以心理治疗为中心的咨询内容。主要包括大学生常见的心理障碍的诊断与矫治。例如：大学生多动症、厌学症；大学生常见的各种神经症。同时。它还包括一些轻度精神疾患，如病态人格和性行为变态的诊断和矫治。〔二〕大学生心理健康咨询的类型从大学生心理健康咨询所依据的理论根底看，可把大学生心理健康咨询的方法分为三大类：第一，精神分析疗法主要包括自由联想、梦之分析、阻抗分析、移情分析、解释等技术；第二，行为疗法主要包括系统脱敏法、厌恶疗法、生物反响法、行为塑造法等；第三，人本主义疗法主要有交流法，如罗杰斯的交朋友小组，让来访者之间自由交流等。3.从大学生咨询对象的人数上划分1〕大学生个别咨询。大学生个别咨询就是指咨询师与咨询者一对一的咨询活动。它既可以采用面谈方式、也可以采用写信、通、上网等方式，这是大学生心理健康咨询中最常用的方式。2〕大学生团体咨询。大学生团体咨询就是指咨询师把具有同类问题的咨询者分成假设干小组或较大团体，进行共同商讨、指导或矫治的咨询活动，它既可以通过互相探讨，又可以通过读材料、看录像、演讲、参观等方式以到达咨询的目的。4.按大学生咨询的方式和场所划分1〕大学生门诊咨询。大学生门诊咨询就是在高校专门的心理健康咨询室进行，一般设在学校的心理健康咨询辅导中心。2〕大学生通信咨询。大学生通信咨询是指咨询师针对咨询者来信中寻求帮助的问题用回信的方式给予解答、疏导、劝诱、教育的咨询。3〕大学生网络咨询。大学生网络咨询是指咨询师针对咨询者电子邮件中寻求帮助的问题用发电子邮件的方式给予解答、疏导、劝诱、教育的咨询。4〕大学生咨询。进行咨询活动的往往被称为“热线〞，它是利用给咨询对象以劝告、抚慰的一种咨询方式。它可以及时地防止咨询对象由于心理危机等一时冲动而酿成的悲剧，如挽救自杀、阻止犯罪等。现在我国许多高校都设有这类的。5〕大学生现场咨询。大学生现场咨询是咨询师深人到学校系部、班级和宿舍等实际现场，面对面地解答咨询对象的各种问题和给予帮助的一种形式。6〕大学生宣传咨询。大学生宣传咨询是通过校内外电视、播送、报刊、杂志、网络等群众传播媒介，对大学生提出的典型心理问题进行解答的形式。5.学生咨询者与来访者的关系角度划分1〕大学生直接咨询。大学生来访者直接就自身的问题向咨询师寻求帮助、指导的咨询过程。2〕大学生间接咨询。大学生来访者为解决别人的问题寻求帮助、指导的过程。如家长在教育子女，老师在管理学生过程中出现难以解决的问题，都可通过间接咨询活动来解决。〔三〕心理咨询的误区认并施行，所以，会给人带来重重的心理压力和困扰。有些事业成功的男士和女土，觉得做心理咨询是弱者的行为。其实这是个误区。在兴旺国家，定期去心理咨询就跟每年定期进行体检一样，人不一定要等到有病症了才去看病。一些同学对心理咨询也存有种种误解：或认为它无足重轻；或心有余悸，担忧让人得知自己去进行心理咨询而被看做“精神有问题〞。对此，我们不妨分析几种关于心理咨询的误区。误区之一：我没有心理疾病为何去咨询？这是由于不了解心理咨询对象而造成的一种偏颇看法。心理治疗中有一个灰色带理论，即根据心理健康程度可将人分为纯白。浅灰、深灰和纯黑四个区域。纯白区域的人心理完全健康，深灰区域的人包括有变态人格、人格障碍及神经症的人，纯黑区域的人主要指精神病患者，而实际上大多数人居于浅灰色区域，即心理状态整体衡量是接近健康的，但仍有可能在生活压力、人际压力中产生心理冲突或心理障碍。生活中每个人都免不了要遇上一些困难，也都会有失意受挫的时候，这就可能产生暂时性的心理失调。如果有效地进行心理咨询，这些心理问题就可能更快更顺利地得以解决。及时发现、消除日常生活中内心积压的“灰尘〞对我们增添生命活力是大有益处的。因此，心理咨询是对许多人开放的。误区之二：为什么不告诉我究竟怎么办？当一些同学鼓起勇气敲开心理咨询室的门时，也许他们并不清楚自己是来寻求什么样的帮助。“我究竟应该怎么做？〞常常会有同学提出这样的问题。从咨询人员的角度来看，个人的价值观。是非判断是不能强加给来询者的；从来询者的角度说，希望通过心理咨询逃避自己的选择与责任也是不可取的。人格比拟健全的人应该具有自我认识能力和自我指导能力，但有时这些能力可能受到阻碍。心理咨询所能做的工作就是帮助你更加清楚地认识自己，了解自己的需求，权衡利弊，合理选择，使你重新树立克服困难的信心。所以说，心理咨询给你的心灵提供的不会是一个避风的“港湾〞，而是一次成长的时机。换句话说，再好的心理咨询人员也不能给你提供解决压力的具体方法。心理医生所能做的不是解除压力，而是帮你寻找到抗压的信心和能力，改变你的认知习惯；帮你调整自己，找到宣泄不良情绪的方法；打破你的思维定势，帮你走出“牛角尖〞，寻找新的思维逻辑。在情绪宣泄调整后，相信你自己一定能找到解脱压力的方法。当你走出咨询室，希望你说出的不是“我明白该这样做了〞，而是“我相信自己有能力解决这个问题了〞误区之三：遇上问题找个朋友聊聊不就成了？当我们遇到不顺心的事或者难题时，通常会向亲朋好友倾诉和征询意见。当然，这种交流有利于缓解不良情绪、解决问题。但实际上，我们会有许多顾虑：比方，有些不顺心的事就不想马上告诉父母，怕父母担忧；比方，朋友的阅历毕竟有限，不一定能把握问题的实质；再比方我们周围的人都很忙碌，无暇顾及旁边事时，你不好意思麻烦别人。而心理咨询人员那么不同，他们具有丰富的心理学知识、实践经验、专业技术，并且能坚持保密原那么，可以使来询者毫无顾忌地宣泄、倾诉，从而准确有效地分析问题和解决问题。尽管朋友间的长期交往会形成一种默契，可能会更容易理解，但也会造成交流中一些微妙因素的干扰。咨询人员那么可以完全置身事外，将人事“看个真真切切〞，因此，心理咨询与一般聊天是不同的。〔张小乔主编.大学生心理咨询书信集.武汉：华中科技大学出版社，2004：24——25〕〔四〕心理咨询应坚持以下几项根本原那么1．理解、支持的原那么主动上门进行咨询的人，是意识到自己心理上存在某种问题。想要通过咨询得到帮助的人。他们对咨询人员抱有很大的希望，同时也可能存有某种担忧和疑虑。担忧咨询人员不能诚恳相待，不能理解他们的苦衷，因而初询者容易心存疑虑。咨询人员会热情诚恳地接待来询者，向来询者讲明心理咨询的根本精神和原那么，鼓励他们解除顾虑、畅所欲言。在人的精神需求中，人与人之间的理解和支持至关重要，它可以使人心头的郁结得以消融，使感到孤立无援的人获得勇气和力量。来询者的心理问题各种各样，有些问题在常人看来可能是难以理解的，但咨询人员对此会有正确的理解，并会给予真诚的关心与帮助。所谓支持，并非在具体问题上给予支持与帮助，而是在心理上给予支持与鼓励。这种支持的作用，有时比具体问题上的支持更为有力。2．保密性原那么保密性原那么是心理咨询中最重要的原那么。它是鼓励来询者畅所欲言的心理根底，同时也是对来询者人格及隐私的最大尊重。当建立相互信任的咨访关系以后，来询者可能谈出自己未向任何人泄露过的内心隐秘，这说明了他对心理咨询人员的信任，同时也是真正治愈心理疾病的开始。坚持保密性原那么是咨询师职业道德之所在，同时，来询者个人的隐私也是受到法律保护的。中华人民共和国宪法保护公民的隐私权，来询者向咨询人员谈论的个人情况，属于隐私权范围，受到法律的保护，因此，保密性原那么在心理咨询中会得到认真的贯彻，这一点请你放心。心理咨询的保密范围包括为来询者的谈话内容保守秘密，不公开来询者的姓名，拒绝关于来询者情况的调查以及尊重来询者的合理要求等内容。3．耐心倾听和适当询问的原那么心理咨询不是心理学讲座，咨询过程绝不是由咨询工作者向来询者讲述心理学知识，而是启发来询者自己讲述问题。倾听是心理咨询中的重要步骤，只有认真倾听才能了解对方存在的心理问题，才能理解人。不仅如此，认真听取来询者的诉说还可以起到帮助来询者解除心理重负、放松紧张情绪的作用。当一个人为心理重负压得透不过气来的时候，当他的情感和行为不能被人理解的时候，如能有人耐心地听他诉说，并帮他理清问题的头绪的时候，他会感到如释重负，常言说的“一吐为快〞也就是这个道理。在心理咨询的过程中，你可以把闷在心中的话向咨询人员倾诉，他会认真倾听，并帮你分析问题共商解决问题的方法。在来询者谈自己的问题的过程中，咨询人员也会提出一些问题，这是为澄清问题、进行正确心理诊断的需要。4．疏导抚慰和启发引导的原那么在心理咨询过程中，咨询人员会从情绪上对你进行疏导和适当的抚慰与鼓励。俗话说：“良言一句三冬暖。〞心理咨询人员要通过自己的工作，使有心理重负的人感到温暖和力量，使他们逐步摆脱消沉的情绪进而使精神振作起来。对于来询者的一些模糊认识，咨询人员不会随声附和，更不能无原那么地迁就，而会给予正面的启发和引导。在认真耐心听取来询者倾诉内心苦闷的根底上，咨询人员会和你共同分析问题，帮助你调整看问题的角度和方法，使你学会正确对待自己和他人，从而建立新的认知结构，提高适应环境的能力。实践证明，来询者通过和咨询人员推心置腹地交谈，会从多方面受到启示，悟出许多道理，从而以积极的态度调整情绪，面对现实口史。。冰，－5．促进成长的非指示性原那么心理咨询或心理治疗中还要坚持非指示性原那么。这一原那么是美国人本主义心理学家罗杰斯提出的。他认为，心理咨询应以咨访双方的真诚关系为根底，这种关系不是一种外部指导或灌输的关系，而是一种启发或促进内部成长的关系。因为人有理解自己。不断趋向成熟、产生积极的建设性变化的巨大潜能，因而心理咨询和心理治疗的任务在于启发和鼓励这种潜能的发挥，而不是包办代替地进行解释和指导。心理咨询的过程中，在弄清来询者的存在问题进而寻求解决问题方法的时候，咨询人员不会主观地指示来询者一定要怎样做或一定不怎样做，而是与来询者共同分析讨论，设想有助于问题解决的各种方案及不同方案可能导致的不同后果，但究竟采取哪一种方案去解决问题，那么应由来询者自己进行选择，咨询人员不能包办代替。这也同样是对来询者的尊重。6．咨询、治疗和预防相结合的原那么心理咨询和心理治疗虽有区别，但在本质上是相通的。咨询过程本身就有一定的治疗作用，而心理治疗也离不开必要的咨询过程。例如，来询者向咨询人员倾诉压抑的情绪，咨询人员帮助来询者寻找心理障碍产生的根源和进行抚慰本身就有疏泄治疗的作用；咨询人员帮助来询者克服焦虑、恐惧、强迫意念等种种心理障碍的过程，也是在进行心理治疗，所以心理咨询中很难排除心理治疗的成分。对待心理疾病也要像对待生理疾病一样以预防为主。在心理咨询过程中，经过咨访双方推心置腹地深人交谈，敏锐的咨询工作者可能会发现，来询者受到某些消极的心理暗示产生疑病。恐病或对他人无根据的猜忌，也有人由于消极厌世而产生轻生的意念。对于这些情况，咨询工作者会及时加以开导，帮助来询者解除疑虑和消极意念，鼓起战胜困难的勇气，以积极的态度面对人生，或采取其他适宜的措施预防一些不幸事件的发生。了解了上述原那么，你对心理咨询可能会有进一步的认识，希望你消除各种不必要的顾虑，积极参与心理咨询。第二章了解自我开展自我一、自我意识概述作为大学生，你了解自己的价值吗？你是一块不起眼的石头，还是价值不菲的宝石呢？这取决你怎么认知自我、评价自我以及开展自我。良好自我意识是大学生成长、成才、成功的必备心理素质之一。自我自我，通俗的理解就是个体自己。在心理学上有两个词用于表示自我，是“eso〞，一是“self〞。“自我〔eso〕〞的概念是由精神分析学派鼻祖弗洛伊德于1895年提出的。弗洛伊德通过大量病例分析发现人的冲动、欲望、思维、情感等精神活动会在不同的意识层次发生和进行，深浅不同。这些意识层次可划分为意识、前意识和潜意识。他认为意识只是人精神世界的冰山一角，更多的那么是水面之下的无意识。在精神层次理论根底上，弗洛伊德又提出个体的人格结构由本我〔id〕、自我〔ego〕、超我〔super-ego〕三局部组成，如下图。自我的分类：1、主体自我和客体自我。2、物质自我、社会自我和精神自我。3、现实自我、镜中自我和理想自我。4、公开自我、秘密自我、盲目自我和未知自我。〔二〕自我意识自我意识〔selfconsciousness〕就是个体对自己存在的觉察和认识，包括个体对自己。对他人以及对自己与周围人的关系的认知和评价。根据心理过程知、情、意三方面来分析，自我意识可分为自我认识、自我体验和自我调节。1.自我认识〔s，lfknowledge〕是自我意识的认知成分，也是首要成分，是自我调节控制的心理根底。它包括自我感觉、自我概念、自我观察、自我分析和自我评价。自我评价是自我认识的核心，最能代表自我认识的水平，是对自我外表、能力、行为等方面社会价值的评估。2.自我体验〔selfexPerience〕是自我意识的情感成分。自尊心、自信心是自我体验的具体内容。自尊心是指个体在社会比拟过程中所获得的有关自我价值的积极的评价与体验。自信、是对自己的能力是否适合所承当的任务而产生的自我体验。自信心与自尊心都是和自我评价紧密联系在一起的。3.自我调节〔selfregulation〕是自我意识的意志成分。自我调节主要表现为个人对自己的行为、活动和态度的调控。它包括自我检查、自我监督、自我控制等。自我调节是自我意识中直接作用于个体行为的环节，它是一个人自我教育、自我开展的重要机制，自我调节的实现是自我意识的能动性质的表现。例如，一个人通过社会比拟、他人反响等认识到自己长得漂亮、聪明、有能力，就会体验到自尊、自信、自负，生活中会更积极进取获得成功。如果一个人依据获得的信息把自己评价为一个丑陋、愚笨的人的话，他会体验到自卑，假设自我调控力强那么努力超越自卑，追求卓越，否那么那么会消极退缩，一事无成。二、大学生常见的自我意识的偏差及调适〔一〕自我偏差的表达1.自负自负就是过高地、不切实际地评估自己的能力，以致失去自知。心理学家柯里指出：“如果一个人只看到自己比别人好，别人都比不上自己，这样就会产生盲目乐观情绪，自我欣赏，自以为是，因此就不能处理好人际关系，不能调动主客观双方的积极性，而且还会遇到挫折，产生苦闷。〞自负是一种不健康心理，自负的大学生通常表现为：自命非凡、骄傲自大，看不起别人；有明显的嫉妒心，看不得他人超过自己、比自己成功；固执己见，明知别人正确时也不愿意改变自己的态度或接受别人的观点；人际交往模式和生活态度属于“我好，你不好〞型，较难与他人达成妥协和谅解，最终会陷人孤独和郁闷。自负不等于自信，与自信仅有一步之遥。自信是发自内心的自我肯定，是一种积极自我评价。盲目、过分自信就可能演变成自负。大学生过五关斩六将进人象牙塔，成绩骄人，心中充满自豪是很自然的事情。但假设因一时的胜利冲昏了头脑，变得自负裹足不前的话，只能惨淡收场。例如，曾以省第一进人重点大学的许某，进人大学后沉浸在鲜花掌声中，对学习敷衍了事，一年下来几门课亮红灯，同学们议论纷纷，最后自尊心受不了自杀身亡。所以无论哪方面特别优秀突出，都不要骄傲自大，应该将局部视线转移到自己的缺乏上来，扬长避短。另外平等对待他人，接纳他人的批评和意见，方能达成更完善的自我。2.自卑与自负相反，自卑就是过低地评价自己能力，看不起自己，是由自我否认引起的内心体验。个体心理学家阿德勒认为，人类普遍存在自卑感，只是自卑的程度、内容不同。适当的自卑不仅无损于身心，还可以成为个体超越自我、追求卓越的内在动力，对个人和社会都有很大的建设性作用。但过分的自卑那么是一种消极的会使人丧失自信心，看不到优势，限制了潜能的发挥。处理不当会出现心理问题，更甚者导致精神疾病或自杀。大学生自卑心理主要表现在对自己评价过低，而且将因某一方面造成的自卑情绪〔我这方面不行、不如人〕泛化到其他方面上去，得出自我否认性结论〔我这个人很差，不行〕。大学生中存在不少过分自卑的人。有的同学因为容貌、身材、家庭背景等这些不能改变的硬条件而自卑，尽管这些与个人的软能力无关也无法改变他低人一等的感觉。有的同学总习惯拿别人的长处比自己的短处，忽略自己的优点，尽管懂得“尺有所短，寸有所长〞的道理，但总不能贯彻到自我认识上来。因此，大学校园里就出现了用整容来提高自信、因家庭困难而抑郁、自我封闭等不良现象。3.自私“自私〞，“自〞是指自我；“私〞是指利己。人都有利己倾向，这是人保全、开展自我的生存本能，但利己并非自私，利己损人才是自私的表现。所以，自私指只顾自己的利益，不顾他人、集体、国家和社会的利益，常有自私自利、损人利己等说法。自私是一种病状心理现象，程度轻微表现为计较个人得失、私心重，严重些的表现为抢夺他人财产、私吞公款等等。自私的人为人处世以自己的需要和兴趣为中心，只关心自己的利益得失，而不考虑别人的兴趣和利益，完全从自己的角度、从自己的经验去认识和解决问题。“利己利人〞是我们提倡的人际交往中“双赢〞的表现，符合“互利互惠〞的人际交往原那么。自私的人在交往中以自己为中心，不顾及他人感受和利益，只能让人避之唯恐不及。〞大学生中存在的自私现象很多，如霸占公共空间、资源，隐瞒评奖、就业信息等。《中国青年报》上曾报道过这样一个惊醒世人的“母亲求助信诉儿子自私〞的事件：东北农业大学党委书记刘世常收到一位学生母亲的来信，含泪倾诉了对刚刚步人大学的儿子不体恤父母辛苦大手大脚花钱的失望与困惑。我们且不管这对父母家庭教育的好坏，只从事件本身来看，自私无论对学生自己成长，还是家庭和社会都是一副毒药。自私心理一旦扎根形成人格特征，会腐蚀个体心灵，还会损害人际关系，甚至做出违法的事情来。所以大学生为人处世要把自己和他人利益作为共同出发点，多反省自身，多做利他之事，懂得感恩。4.自恋自恋，通俗地说就是自己喜欢自己，欣赏、肯定自己某些方面，如身材、仪表、聪明等等。每个人都有不同程度的自恋，适度的自恋有利于身心开展和健康，但过分自恋那么会演变成心理障碍或精神病，如自恋型人格障碍、自恋狂、自恋痹等。5.从众从众是一种比拟普遍的社会心理和行为现象，指个人受到外界人群行为的影响，而在自己的知觉、判断、认识上表现出符合于公众舆论或多数人的行为方式。通俗地说就是“人云亦云〞、“随大流〞。我们应该辩证地看从众，它消极的一面是抑制个性开展，束缚思维，扼杀创造力，使人变得无主见和墨守成规；但也有积极的一面，即有助于学习他人的智慧经验，扩大视野，克服固执己见、盲目自信，修正自己的思维方式、减少不必要的烦恼如误会等。〔二〕大学生产生自我意识偏差的原因1.个人主观原因大学生正处在自我意识蓬勃开展时期，心理开展水平还不够成熟。在自我认知方面，虽然大学生的逻辑思维明显增强并具有一定的批判性，但思考问题仍不够全面，容易以偏概全，也不够客观和深刻，从而出现认知偏差。例如，只看到身材矮小、外表丑陋等一方面，看不到其他优点。认知偏差根底上导致自我评价不客