健康生活自测试题及答案

健康生活自测试题及答案1.人均每日食盐摄入量不高于（）A.5gB.10g(正确答案)C.15g2.成人人均每日食用油摄入量不高于（）A.15-20gB.20-25gC.25-30g(正确答案)3.人均每日添加糖摄入量不高于（）A.15gB.20gC.25g(正确答案)4.蔬菜和水果每日摄入量不低于（）A.300gB.500g(正确答案)C.800g5.每日摄入食物种类不少于12种，每周不少于（）种。25(正确答案)30246.足量饮水，成年人一般每天（）杯水（约250ml/杯）。5-6杯7-8杯(正确答案)9-10杯7.进食有规律，不要漏餐，不暴饮暴食，（）分饱即可。A.五、六B.七、八(正确答案)C.九、十8.（）会影响必要营养素摄入。A.过度节食(正确答案)B.食不过量C.食物多样，谷类为主，粗细搭配9.（），正确选用保健食品。A.多服用保健品有益B.保健食品能保人长寿C.保健食品不是药品(正确答案)10.儿童、少年、孕妇、乳母（）A.可少量饮酒B.不应饮酒(正确答案)C.可随意饮酒11.成年人应将体重指数（BMI)控制在（）。BMI=体重(kg)÷身高2(m)<18.5B.18.5-24(正确答案)C.24-2712.成年男性腰围小于85cm，女性小于（）c'mA.85B.75C.80(正确答案)13.每周进行（）次以上，每次30以上中等强度运动。A.3(正确答案)B.4C.514.以下属于有氧运动的是（）A.慢跑、游泳、快走(正确答案)B.快走、骑自行车、快跑C.健身操、慢跑、举重15.每周累计（）分钟中等强度或者75分钟高强度身体活动。A.120B.150(正确答案)C.18016.达到每天（）步的身体活动量。A.6000-10000(正确答案)B.10000-15000C.15000-2000017.控制体重每天要进行（）以上的中低强度的运动。A.30分钟B.45分钟(正确答案)C.1小时18.鼓励个人至少有（）项运动爱好，或掌握1项传统运动项目。A.1(正确答案)B.2C.319.家庭最好配备适合家庭成员使用的（）A.功能齐全的大型健身器材B.价格稍贵的进口健身器材C.小型、便携、易操作的健身器材(正确答案)20.中小学生每天在室外接触自然光时间应为（）以上。A.60分钟(正确答案)B.90分钟C.120分钟21.中小学生每天安排（）大课间体育活动A.15分钟B.20分钟C.30分钟(正确答案)22.中小学生每天累计（）中等强度及以上的运动A.至少30分钟B.至少45分钟C.至少1小时(正确答案)23.小学生每天睡眠（）个小时，初中生9个小时，高中生8个小时。A.9B.10(正确答案)C.924.成人每日平均睡眠时间为（）小。7-8(正确答案)8-99-1025.出现睡眠不足应及时设法弥补，出现睡眠问题应（）晚睡早起及时就医(正确答案)用药物辅助进入睡眠26.保持积极健康的情绪，避免持续消极情绪对身体健康造成伤害，以下哪项不是保持积极健康情绪的方法？（）A.学会控制自己的情绪，不乱发脾气。B.学会放松，通过适当的运动和充足的睡眠、偶尔的出去游玩，让自己得到放松。C.工作失败时觉得自己很无能。(正确答案)27.以下哪个选项不符合抑郁和焦虑的特点（)焦虑症和抑郁症都是心理疾病以及精神疾病的一种，这两者之间没有区别。(正确答案)抑郁症以情感低落、思维迟缓、以及言语动作减少，迟缓为典型症状。焦虑表现为过分担心、紧张害怕、提心吊胆，恐惧、害怕、忧虑；这种紧张害怕常无明确的对象和内容。28.掌握基本的情绪管理、（）等自我心理调适方法饮食管理时间管理压力管理(正确答案)29.以下哪项属于不健康的减压方式（）A.吸烟、饮酒、沉迷网络或游戏(正确答案)B.积极娱乐C.保证睡眠30.建立良好的人际关系，（）A.看不惯别人做的事情，当即反驳。B.积极寻求人际支持，适当倾诉和求助。(正确答案)C.要特别在意别人对自己的看法。31.出现心理行为问题时要（）A.自己想办法，不让其他人知道B.及时求助(正确答案)C.避开问题，不去解决32.当与家庭成员发生矛盾时，应（）A.强迫家人接受自己的想法B.不采用过激的语言或伤害行为，不冷漠回避(正确答案)C.避开矛盾冲突，用忍耐的方式冷处理33.积极发挥（）对情绪的调节作用A.喝酒B.吸烟C.运动(正确答案)34.精神类药物如何服用？（）A.可以自己根据病情来加减药物B.可以自己根据药物说明书服用C.必须在医生指导下服用(正确答案)35.中小学生保持正确读写姿势：握笔的指尖离笔尖一寸胸部离桌子一拳，书本离眼（）A.一尺(正确答案)B.一寸C.两寸36.中小学生读写连续用眼时间不宜超过（）A.30分钟B.40分钟(正确答案)C.50分钟37.中小学生非学习目的的电子屏幕产品使用单次不宜超过(),每天累计不宜超过1小时15分钟(正确答案)20分钟30分钟38.中小学生使用电子屏幕产品学习（）后，建议休息远眺放松10分钟。10-20分钟20-30分钟30-40分钟(正确答案)39.中小学校要严格组织全体学生每天（）A.上午做一次眼保健操B.下午做一次眼保健操C.上下午各做一次眼保健操(正确答案)40.长时间使用电脑的，建议每隔（）休息一段时间。A.1小时—2小时(正确答案)B.30分钟—1小时C.20分钟—30分钟41.对于家庭作业的要求正确的是（）A.小学一二年级不布置书面家庭作业，三至六年级书面家庭作业完成时间不超过30分钟，初中不超过60分钟B.小学一二年级不布置书面家庭作业，三至六年级书面家庭作业完成时间不超过60分钟，初中不超过90分钟(正确答案)C.小学一二年级书面家庭作业完成时间不超过15分钟，三至六年级书面家庭作业完成时间不超过30分钟，初中不超过60分钟42.以下哪项属于吸烟和二手烟暴露的危害？（）与吸烟者共同生活的人士患肺癌的机会往往也会比正常人高出6倍左右(正确答案)长期被动吸烟的儿童，智力发育会比在非烟雾环境中成长的孩子要缓慢(正确答案)被动吸入的烟雾有害成分会增加血液黏稠度，降低心血管的调节能力，从而增加发生心梗的风险(正确答案)二手烟也会导致孕妇出现妊娠高血压、妊娠合并症等危险因素(正确答案)吸烟有害健康，二手烟对人体没有太大的危害43.不吸烟者（）A.可以尝试吸烟，只要不多吸即可B.不去尝试吸烟(正确答案)C.可以尝试吸电子烟44.对于吸烟者来说，下列哪一项正确（）可以用电子烟来代替只要不在公共场所吸烟就可以尽可能戒烟，越早越好，什么时候都不晚(正确答案)45.对于在家里吸烟的说法正确的是（）创建无烟家庭，保护家人免受二手烟危害(正确答案)在家里可以少吸一点在家里吸烟结束后用空气清新剂消除烟味就不会对家人造成伤害46.在禁止吸烟场所哪项说法是错误的（）A.不吸烟B.无人看管时可以吸烟(正确答案)C.粘贴“禁止吸烟”的标识47.如何使未成年人远离烟草？（）将烟草危害和二手烟危害等控烟相关知识纳入中小学生健康教育课程(正确答案)国家和社会加强吸烟危害健康的宣传教育(正确答案)任何人不得向未成年人出售卷烟(正确答案)父母不吸烟，给未成年人树立榜样(正确答案)48.对于毒品应做到（）有些毒品能治病，减轻疼痛，可以少量服用不以任何理由尝试毒品(正确答案)若自己在不知情的情况下吸毒一次，身体没有异常反应的话，可以尝试吸第二次49.关于饮酒，以下说法错误的是（）长期饮酒对身体有好处(正确答案)长期大量饮酒，能危害生殖细胞，导致后代的智力低下长期饮酒会损害肝细胞，引起机体患肝炎或者肝硬化50.对于体检，以下说法错误的是（）做健康检查的目的就是趁着疾病潜在人体中尚未有症状时，通过早期检查，做到早期发现，早期治疗，所以要定期参加体检身体没有感到异常，不必参加体检。(正确答案)健康体检是一种新的自我保健方式，它可以变被动看病为主动检查，变消极治病为积极防病。51.个人要经常监测（）情况，发现异常情况及时做好记录A.呼吸、脉搏、血压、大小便(正确答案)B.呼吸、血压、大小便C.呼吸、脉搏、血压52.（）应定期自我监测血压A.14岁及以上人员B.16岁及以上人员C.18岁及以上成人(正确答案)53.40岁以下血脂正常人群每（）检测一次血脂A.1-3年B.1-4年C.2-5年(正确答案)54.40岁及以上人群至少每年检测（）血脂A.1次(正确答案)B.2次C.3次55.心脑血管疾病高危人群每（）检测一次血脂A.三个月B.四个月C.六个月(正确答案)56.关于癌症预防，以下说法错误的是()尽早关注癌症预防，定期防癌体检癌症的发生是一个极其复杂和漫长的过程，根本无法预防(正确答案)癌症的预防分三级，一级预防是病因学预防，指采取有效措施，避免或消除各种对人体产生致癌的因素，从而降低癌症的发生率，它是最彻底、最理想的防癌途径.57.以下哪些属于癌症的危险信号（）包块：淋巴道转移是癌症扩散的主要方式之一，颈部、锁骨上、腋窝、腹股沟都是癌症易转移的体表部位，对于这些部位新发现突然增大、质硬、不光滑的一些包块要引起重视。(正确答案)出血：肿瘤大多生长很快，表面溃烂、或摩擦出血，是癌症的“红色”信号(正确答案)疼痛：大约有70%的癌症病人会有疼痛，所以对于一些没有明确原因、持续存在、逐渐加重的疼痛要小心(正确答案)消瘦：没有明确原因，在短时间内体重降低很多（食欲不好体重一般不会变化很快）(正确答案)58.注意预防感冒，感冒是（）急性发作的主要诱因A.慢阻肺、哮喘等慢性呼吸系统疾病(正确答案)B.糖尿病、高血压C.冠心病、恶性肿瘤59.慢性呼吸系统疾病患者和老年人等高危人群应主动接种（）A.流感疫苗B.肺炎球菌疫苗(正确答案)C.流感疫苗和肺炎球菌疫苗60.健康人（）开始每年检测一次空腹血糖A.35岁40岁(正确答案)45岁61.关于艾滋病，以下说法正确的是（）艾滋病的传播途径主要是：性接触、血液传播和母婴传播(正确答案)艾滋病病毒感染者可能没有任何症状，我们无法从人们外观判断是否感染艾滋病病毒(正确答案)艾滋病目前还没有有效的治疗方法，但可以预防，注意自我保护(正确答案)和艾滋病患者握手也会感染艾滋病要关爱艾滋病病毒携带者及艾滋病病人，不歧视艾滋病病人和艾滋病病毒感染者(正确答案)62.咳嗽打喷嚏时应（）A.用手捂住口鼻B.用纸巾或手帕捂住口鼻(正确答案)C.不用捂住口鼻63.对于疫苗的以下认识正确的是（）A.接种某种疫苗就能100%预防这种疾病B.迟打疫苗没关系C.要充分认识疫苗对预防疾病的重要作用，积极接种疫苗(正确答案)64.健康成人每次献血（）不影响健康A.200mlB.300mlC.400ml(正确答案)65.40岁及以上人群或慢性呼吸系统疾病高危人群每年检查肺功能（）A.1次(正确答案)B.2次C.3次66.关于婚前和孕前的健康检查说法正确的是（）A.婚前健康检查没有必要B.孕前健康检查没有必要C.应该积极参加婚前和孕前健康检查(正确答案)67.孕前（）至孕后三个月补充叶酸A.四个月B.三个月(正确答案)C.两个月68.孕妇饮食应注意（）A.尽量多吃大补的食物B.怀孕期间不要吃粗粮C.孕早期的膳食以清淡、易消化吸收为宜。(正确答案)69.孕期至少接受（）次产前检查，孕早期（）次，孕中期（）次，孕晚期（）次A.4；1；2；1B.5；1；2；2(正确答案)C.6；2；2；270.尽量纯母乳喂养至少（）A.六个月(正确答案)B.九个月C.一年71.为（）的婴幼儿合理添加辅食A.3-9个月B.3-12个月C.6-24个月(正确答案)72.（）的婴儿不宜食用鲜奶A.一岁以下(正确答案)B.一岁到两岁C.一岁到三岁73.（）以下儿童应到乡镇卫生院或社区卫生服务中心接受8次健康检查A.2岁B.3岁(正确答案)C.4岁74.4-6岁儿童每年应接受（）次健康体检A.1(正确答案)B.2C.375.对于孕产妇和家有婴幼儿的人群，特别关注生命早期（）天的营养。A.360B.720C.1000(正确答案)76.以下哪项不能保障儿童的人身安全（）A.不将儿童单独留在卫生间、浴室、开放的水源边B.把儿童单独留在家里(正确答案)C.私家车上给儿童配备专门的安全座椅77.以下关于妇女健康保健知识中错误的是（）A.熟悉生殖道感染、乳腺疾病和宫颈癌等妇女常见疾病的症状和预防B.知晓各种避孕方法，了解自己使用的避孕方法的注意事项C.长期服用短效口服避孕药(正确答案)78.以下关于产褥期保健知识说法错误的是（）A.乳母应加强饮食营养，增进食欲，多喝汤水，以保证乳汁的质量和分泌量B.乳母必须保持心情舒畅，起居有时，劳逸适度，还要注意避孕C.乳母吃药对乳儿不会有任何影响(正确答案)79.生病后应该如何应对（）A.找医生看病，遵医嘱治疗(正确答案)B.寻求偏方，或者找“神医”C.去药店随便买点药80.儿童接种疫苗前、后应注意（）A.接种疫苗后，接种部位24小时内要保持干燥和清洁，尽量不要沐浴(正确答案)B.接种疫苗后，直接离开，不必等候观察C.患感冒、轻度低热等一般性疾病的儿童可正常接种疫苗81.要配备家用急救包，其中包含（）A.急救药品B.急救药品、急救设备C.急救药品、急救设备、急救耗材(正确答案)82.服药前（）A.不必检查药品有效期B.只要药品未变质，不在保质期内也可服用C.应该看一下药品说明书，了解药物不能和哪些食物一起食用(正确答案)83.家庭如何存放药品（）A.妥善存放，谨防儿童接触和误食(正确答案)B.不必保存说明书C.药物存放不必避光、避热、避湿84.被犬、猫抓伤后或咬伤后，应（），并在医生指导下尽快注射（）A.包扎或缝合伤口；抗狂犬病免疫球蛋白B.立即冲洗伤口；抗狂犬病免疫球蛋白和人用狂犬病疫苗(正确答案)C.立即冲洗伤口；人用狂犬病疫苗85.哪些人群应在流感流行季节前在医生的指导下接种疫苗？（）A.怀孕３个月以内的妇女B.６个月以下儿童(正确答案)C.流感的高危人群86.以下哪些知识应纳入学生考试内容？（）A.健康知识B.急救知识C.健康知识、急救知识，特别是心肺复苏(正确答案)87.关于游泳，说法正确的是（）A.不提倡在天然水域游泳，下雨时不宜在室外游泳(正确答案)B.喝酒后可以游泳C.游泳后可以马上进食88.儿童噎食的处理方法正确的是（）A.对于三岁以上的儿童，可以采用腹部冲击手法进行急救(正确答案)B.用手抠宝宝的喉咙C.马上喂水89.以下关于垃圾分类的说法错误的是（）A.可回收物主要包括废纸、废电池、塑料、玻璃、金属和布料五大类(正确答案)B.厨房垃圾包括剩菜剩饭、骨头、菜根菜叶等食品类废物C.垃圾分类收集能减少环境污染，促进资源循环利用90.有关一日三餐的说法正确