专题一+认识自我+调控情绪 中考道德与法治总复习

2024年中考道德与法治总复习课件专题1认识自我

调控情绪第一章心理健康考情分析课标要求考查年份试题类型分值1.了解青春期的生理和心理变化，体会青春期的美好，学会克服青春期烦恼2023年、2022年选择题各考了一道3分的选择题续表课标要求考查年份试题类型分值2.学会情绪调控2023年、2021年、2022年选择题、非选择题2023年考了一道非选择题占2分，2021年、2022年各考了一道选择题3分续表课标要求考查年份试题类型分值3.客观认识和对待自己，形成正确的自我认同，提高自我管理能力———课标解读一、了解青春期的生理和心理变化，体会青春期的美好，学会克服青春期烦恼★考点分析：本考点重在考查克服青春期的烦恼和矛盾心理，感受青春的美好。1.悦纳自己的生理变化。

(1)①青春期，我们的身体变化主要表现在三个方面：身体外形的变化，内部器官的完善，性机能的成熟。②青春期的生理变化带给我们旺盛的生命力，使我们的身体充满能量。有时，一些正常的生理现象也会给我们带来烦恼。(2)①我们要正视身体的变化，欣然接受青春花蕾的绽放。②不因自己的生理变化而自卑，是我们对自己的尊重；不嘲弄同伴的生理变化，是我们对同伴的尊重。③青春的我们追求美。在追求形体、仪表等外在美的同时，我们也要提高品德和文化修养，体现青春的内在美。2．怎样看待青春期的矛盾心理？（1）这是一种正常的心理现象。（2）伴随着生理发育，我们的认知能力得到发展，自我意识不断增强，情感世界愈加丰富……这些变化让我们感到新奇，也使我们产生矛盾和困惑。（3）青春期的矛盾心理有时让我们烦恼，但也为我们的成长提供了契机。积极面对和正确处理这些心理矛盾，我们才能健康成长。3.青春期的矛盾心理的主要表现。

反抗与依赖；闭锁与开放；勇敢与怯懦。4.如何正确处理青春期的矛盾心理？（1）参加集体活动，在集体的温暖中放松自己。（2）通过求助他人，学习化解烦恼的方法。（3）通过培养兴趣爱好转移注意，接纳和调适青春期的矛盾心理。（4）学习自我调节，成为自己的“心理保健医生”。5.对于青春期的矛盾心理，自我调节的方法有哪些？把自己的想法写下来；参加体育活动；学习自我暗示；试试自我解嘲。6.体会青春的美好。①年少气盛，青春的力量在身体里生发，令我们对未来更加憧憬。②青春的我们拥有无尽的遐想。面对青春，每个人会有不同的憧憬，形成不同的理想，规划青春路径，思考自己如何走过青春之路。青春的探索不会停止。1.（2022广西柳州）处于青春期的我们，身心会发生一些变化。面对这些变化，下列同学的表现值得肯定的是（）A.小美脸上长痘痘了，她不愿接受这一生理变化B.小华产生强烈的成人感，想完全摆脱对父母的依赖C.小浩希望得到他人的关心和理解，却又把自己的内心封闭起来D.小玲既有自己独到的见解，又能接纳他人合理、正确的意见当堂训练1D2.（2023

甘肃天水）进入青春期后，陇陇经常因为一些家庭琐事与父母争吵，他感到非常烦恼。对此陇陇应该（）A.悦纳自我，克服烦恼 B.离家出走，远离父母C.封闭心灵，拒绝沟通 D.制造矛盾，继续争吵A3.（2022湖南衡阳）有人说：“青春，是与七个自己相遇。一个明媚，一个忧伤，一个华丽，一个冒险，一个倔强，一个柔软，最后那个正在成长。”对此理解正确的是（）A.青春期的矛盾心理对我们只会产生消极的心理影响B.青春是美好的，要尽情享乐，不留遗憾C.青春期是人生重要的过渡阶段，需做到身心协调发展D.青春是一个成长的过程，我们要时刻追求完美C二、学会情绪调控★考点分析：本考点要求理解情绪的多样性，掌握调控情绪的方法，积极传递美好情感。1.人的情绪是复杂多样的。

除了常见的喜、怒、哀、惧等基本情绪，还有害羞、焦虑、厌恶和内疚等复杂情绪。各种各样的情绪丰富了我们的生活。2.影响情绪的因素主要有哪些？个人的生理周期、对某件事情的预期、周围的舆论氛围、自然环境等。3.情绪的作用。

情绪影响着我们的观念和行动。它可能激励我们克服困难、努力向上，也可能让我们因为某个小小的挫败而止步不前。4.情绪具有感染性。人与人之间的情绪会相互感染。一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，会影响周围的人。情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。5.调节情绪的方法。

调节情绪的常用方法主要包括：改变认知评价、转移注意、合理宣泄和放松训练等。6.情绪与情感。内容情绪情感区别短暂的、不稳定的，会随着情境的改变而变化在生活中不断强化、逐渐积累的，相对稳定联系情感与情绪紧密相关，伴随着情绪反应逐渐积累和发展，我们对某些人或者事物的情绪，随着时间的推移形成比较稳定的倾向，就可能产生某种情感7.传递情感正能量。

(1)在情感体验中，我们并不总是被动地接受外部环境的影响，也可以用自己的热情和行动来影响环境。(2)我们的情感需要表达、回应，需要共鸣。在与他人的情感交流中，我们可以传递美好的情感，传递生命的正能量。(3)我们在生活中不断创造美好的情感体验，在传递情感的过程中不断获得新的感受，使我们的生命更有力量，周围的世界也因为我们的积极情感而多一份美好。1.（2022湖南衡阳）2021年国庆期间，电影《长津湖》刷爆了朋友圈。通过观看影片，观众们看到了抗美援朝战争胜利的不易，内心深受感动，纷纷落泪，增强了对祖国的热爱之情。这说明（）A.人的情绪是不相同的 B.人的情绪具有感染性C.人的情绪总是波动起伏 D.人的情绪体验完全相同当堂训练2B2.（2022江苏扬州）老师帮助小维同学调控情绪的方法属于（）A.转移注意 B.放松训练 C.合理宣泄 D.改变认知评价小维：老师，我马上参与一场演讲，我感到很紧张。老师：你试着深呼吸几下。B3.（2022云南）有人说，发脾气是本能，控制好情绪是本领。这告诉我们（）A.要调控好情绪，做情绪的主人 B.本领强的人情绪不会有波动C.发脾气是正常的，不需要管理情绪 D.永远不发脾气的人必定是强者A三、客观认识和对待自己，形成正确的自我认同，提高自我管理能力★考点分析：本考点重在考查悦纳自己、认识自己的途径与方法和如何正确对待他人的评价。1.为什么要正确认识自己？（1）正确认识自己，可以促进自我发展。认识到自己的禀赋和独特性，有助于我们增强对自己的信心，更好地发展自己的能力。（2）正确认识自己，可以促进与他人的交往。正确认识自己，有助于我们认识到自己离不开他人和社会，从而更好地理解、宽容和善待他人，与他人积极互动。2.我们可以从哪些方面来认识自己？（1）从生理方面：从身体特征和生理状况来认识自己，如自己的身材、相貌、体能、性别等。（2）从心理方面：从个性心理特征来认识自己，如性格、气质等。（3）从社会方面：从在群体中的关系来认识自己，如自己在家庭或班级中的角色等。3.我们可以通过哪些途径来认识自己？

（1）通过自我评价来认识自己。（2）通过他人评价来认识自己。4.对待他人的态度与评价的正确态度是什么？

他人的评价有助于我们形成对自己更为客观、完整、清晰的认识。我们要重视他人的态度与评价，但也要客观冷静分析，既不能盲从，也不能忽视。5.怎样接纳自己？

（1）需要接纳自己的全部。既接纳自己的优点，也接纳自己的不完美；既接纳自己的性格，也接纳自己的身材、相貌；既接纳自己的现在，也接纳自己的过去。（2）接纳自己，需要乐观的心态，更需要勇气和智慧。6.怎样欣赏自己？

（1）欣赏自己的独特，欣赏自己的优点，欣赏自己的努力，欣赏自己为他人的奉献。（2）欣赏自己，不是骄傲自大，也不是目中无人。而是成长道路上面对压力与挫折的自我鼓励与自我奋进。欣赏自己的同时，善于向他人学习、与他人合作，才能成为一个内涵更加丰富的自己。7.怎样才能做更好的自己？(1)①做更好的自己，就要扬长避短。要善于利用自己的优点和长处，最大限度地展现自己的才华。②做更好的自己，需要主动改正缺点。改正缺点需要决心、信心、勇气和毅力，改正缺点的过程就是自我完善、自我发展的过程。③做更好的自己，需要不断激发自己的潜能。(2)我们可以通过下列方法激发自己的潜能：通过珍视自己的兴趣爱好，专注自己喜爱的领域；通过广泛参与多方面的活动，发现他人和社会对自己的需要；通过积极合作，与他人共同完成任务。(3)更好的自己，是在和他人共同生活的过程中不断成长的，更是在为他人、为社会带来福祉的过程中实现的。1.（2022湖南郴州）老子说：“自知者明。”这说明（）A.认识自己是很重要的 B.认识自己，可以更好地发展自己的能力C.认识自己，会有美好的明天 D.认识自己，能帮助我们调节和控制自己的行为当堂训练3A2.（2022江苏苏州）他人评价是我们认识自己的一面镜子，但不同的人对我们的评价各不相同。为此，我们应该（）A.拒绝他人否定评价 B.接受他人全部评价 C.完全忽视他人评价 D.理性对待他人评价D3.（2022天津）“要想了解自己，最好问问别人。”这说明认识自我可以（）A.从生理方面来认识

B.从心理方面来认识C.通过自我评价来认识 D.通过他人评价来认识D补充教材知识(一)了解中学时代的独特价值和意义，懂得中学生活对个人一生成长的重要性。(二)培养正确的学习观念。(三)知道编织人生梦想，是青少年时期的重要生命主题，掌握追逐梦想、实现梦想的方法。1.新的起点。(初中生活有什么新体验)(1)中学生活把我们带进一个别样的天地：富有挑战的课程，新奇的实验器材，丰富多彩的社团，新校园、新老师、新同学……我们站在一个新的起点上。(2)成长中的每个阶段都有独特的价值与意义，中学时代是人生发展的一个新阶段，这段时间并不是很长，却可以为我们的一生奠定重要基础。(3)中学时代见证着一个人从少年到青年的生命进阶。2.成长的礼物。(1)生命给了我们哪些成长的礼物？①中学生活，对我们来说意味着新的机会和可能，也意味着新的目标和挑战。②中学生活提供了我们的发展多种机会。③进入中学，新的目标和要求激发着我们的潜能，激励着我们不断实现自我超越。④在新的环境中，我们有机会改变在父母、老师和同学心目中那些不够完美的形象，重新塑造一个“我”。(2)我们如何对待成长的礼物？面对各种可能与挑战，我们要珍视当下，把握机遇，从点滴做起，为美好明天付出不懈的努力。(3)理想的“我”是怎样的？越来越有活力，能坚持，有韧劲；越来越坚强，会合作，能包容；越来越上进，敢于表达自我，超越自我。3.学习的重要性。（1）①中学阶段，学习是我们的重要任务。初中阶段的学习，包括知识的获取、能力的培养和如何做人。②学习伴随着我们的成长。③学习没有终点。我们终生都在学习，终生都需要学习，只有善于抓住和利用各种机会去学习，才能适应不断发展的社会。(2)①学习，不仅让我们能够生存，而且让我们能够拥有更充实的生活。学习，打开了生命的视窗，让我们面前的世界变得更广阔、更精彩；学习，拓展了新的通道，让我们体验不同的生活方式；学习，改变了思维方式和行为，提升我们的能力和智慧；学习，带来了更多的选择，让我们变得更加独立和自由；等等。②学习点亮我们内心中的明灯，激发前进的动力。在学习中，我们分享生命经验，获得成长，同时也帮助他人，服务社会，为幸福生活奠基。4.怎样才能学会学习？(1)学会学习，需要发现并保持对学习的兴趣。学习兴趣与个人的学习目的密切相关，一个有远大志向和明确学习目标的人，学习兴趣就会浓厚而持久。即便对有些科目内容暂时不感兴趣，也可以在坚持中摸索出适当的方法，逐步培养起探究的兴趣。(2)学会学习，需要掌握科学的学习方法。学习意味着要善于从生活中汲取养料，掌握一些基本的学习策略，合理安排学习时间，养成良好的学习习惯，不断提升自己的学习能力。不同学科的学习方法不尽相同，学习方法也因人而异，适合自己的方法就是最好的方法。(3)学会学习，还意味着要善于运用不同的学习方式，比如合作学习、探究学习等。5.中学生应如何对待学习？（1）积极面对当下的学习。面对当下的校园学习生活，我们要高度重视、积极投入，尤其要正确面对可能出现的困难和压力，调整心态，完成学习任务，善于总结梳理。（2）学习对青少年来说既是权利，也是责任和义务，更是适应未来社会需要所必备的一种能力。因此，学习应该成为我们的一种生活方式。（3）我们不仅要重视书本知识的学习，而且要坚持在实践中学习。在实践中，我们锻炼自己，丰富人生经历，完善自我，提升自身素质。积极参加社会调查、志愿服务、科学实验等各类社会实践活动，增强问题意识，培养研究能力，努力做到知行合一。（4）学习是一个长期的过程，学校学习只是其中的一个阶段。我们生活的时代信息量巨大，知识更新周期短，实践中的问题层出不穷，必须树立终身学习的理念，养成主动学习、不断探索的习惯，增强自我更新、学以致用的能力。6.缓解考试压力的主要方法。

转移注意力、保持身体放松、自我暗示、保持适度紧张。7.有梦就有希望。(为什么少年要有梦想)(1)编织人生梦想，是青少年时期的重要生命主题。(2)少年的梦想，是人类天真无邪、美丽可爱的愿望。8.青少年应该怎样树立梦想？(1)少年的梦想，与个人的人生目标紧密相连。(2)少年的梦想，与时代的脉搏紧密相连，与中国梦密不可分。9.努力就有改变。(1)对待梦想有什么不同的态度？少年的梦想，有人放弃，将梦想视为一种臆想；有人坚持，将进取变成一种信念。(2)我们怎样才能实现梦想？①少年有梦，不应止于心动，更要付诸行动。②努力，是梦想与现实之间的桥梁。(3)青少年应该如何努力？①努力，是一种生活态度，是一种不服输的坚忍和失败后从头再来的勇气，是对自我的坚定信念和对美好的不懈追求。②努力，需要立志。③努力，需要坚持。④努力也有方法。1.中学时代，是生命历程中的一个重要支点，这是因为中学时代(

)①是人生发展的一个新阶段②为我们的一生奠定重要基础③见证着一个人从少年到青年的生命进阶④是人生最美好的年华A.①②③ B.①②④ C.②③④ D.①③④当堂训练4A2.“梦想是海市蜃楼还是绿洲，关键取决于你是否停止跋涉的脚步。”与这句话内涵一致的是（）A.崇高的理想是人生的精神支柱B.学而不思则罔，思而不学则殆C.目标重要，行动更重要D.人应该支配习惯，而不是习惯支配人C3.下列青少年的梦想体现积极人生态度的有（）①瑄瑄的梦想是长大后有花不完的钱，可任意挥霍②琪琪的梦想是发明治疗癌症的特效药③小鑫的梦想是成为保护鲸鱼的志愿者④小浩的梦想是当一名德艺双馨的艺术家A.①②③ B.①③④ C.②③④ D.①②④C广东中考真题选择题1.（2022广东）2022年广东省推出“强国复兴有我——少年说”系列视频，分享了“小小红线女”、智造小创客、奇迹篮球手等十位南粤少年的成长故事。这些少年各有梦想，也都在为实现梦想而努力，分享他们的故事可以（）①引导青少年热爱生活②激励青少年立志成才③塑造完美无瑕的榜样④展现青春向上的力量A.①②③ B.①②④ C.①③④ D.②③④B2.（2022广东）中国航天员王亚平在给学生的回信中写道：“每每飞临祖国上空……我的内心升腾起的除了震撼，更多的是为生在伟大祖国感到骄傲、生逢伟大时代感到幸运。”她的话引发了学生的共鸣。这说明（）A.美好的情感能够传递正能量B.只有积极情绪才会引发共鸣C.情感总是短暂而且不稳定的D.情绪随着年龄的增长而改变A3.（2023广东）疫情之下有些人出现焦虑、沮丧、痛苦等负面情绪。国务院客户端联合健康中国政务新媒体平台推出了“全国心理援助热线查询服务”，帮助群众应对负面情绪和心理问题。对此，下列观点正确的是（）A.负面情绪只有立即宣泄出来才能缓解压力B.调节情绪、减轻压力必须靠专业人士帮助C.负面情绪的出现会严重危害我们的身心健康D.主动调节与寻求专业帮助有助于我们成为情绪的主人D4.（2021广东）“杂交水稻之父”袁隆平曾说：“电脑和书本里种不出水稻，要多联系实际，多到试验田走走看看，把论文写在稻田里，写在大地上。”这启示我们要（）A.重实践，做到知行合一 B.勤钻研，学会独立思考C.多阅读，体味读书乐趣 D.立大志，树立远大理想A5.（2023广东）青春由磨砺而出彩，人生因奋斗而升华。鲁迅先生说，青年“所多的是生力，遇见深林，可以辟成平地的，遇见旷野，可以栽种树木的，遇见沙漠，可以开掘井泉的”。这告诉我们（）A.青春的时光是美好的，我们应该珍惜青春B.青春的力量是无穷的，任何困难都能克服C.青春有无限的可能，只要肯努力就能成功D.青春的力量是强大的，在努力奋斗中释放D【厘清误区】1.我们应该用全面、客观、发展的眼光看待自己。2.每个人都是变化发展的，缺点会被改变，后进生经过努力也可以变为优秀学生。3.我们可以通过自我评价、他人评价来认识自己。4.青春期的矛盾心理是正常的心理现象。5.我们应该在适当的场所用合理的方式表达情绪。6.学习需要适度的压力，过大的压力会使我们感到紧张，缺少压力则容易使我们丧失动力。强化训练一、选择题1.中学时代正是立志的最好时机。马克思就是在中学时代立下了“选择最能为人类福利而劳动的职业”的远大理想,并为此奋斗了终生。这告诉我们，中学时代（）①可以决定一个人未来成功与否②可以为我们的一生奠定重要基础③为我们的人生长卷打下了更加丰富而厚实的底色④是人生中树立远大理想的唯一时间段A.②③ B.①③ C.①② D.③④A2.小青在自己的成长记录本上写道：“本学期学习退步的主要原因是学习方法不当，学习效率不高。”小青认识自我的途径是（）A．他人的态度

B．考试的成绩反馈C．自我观察和反省 D．集体综合评价C3.在学校组织的期中检测中，小兰擅长的英语学科只考了59分，这让她很沮丧，整日闷闷不乐。作为好朋友，你给她的合理化建议是（）①主动寻求老师帮助，分析考试失利的原因②正视现实，积极寻找战胜挫折的方法③树立信心，增添战胜挫折的勇气④别太在意，反正下次会考好的A．①②③ B．①②④ C．①③④ D．②③④A4.小明被同学冤枉后，心里很郁闷。他来操场打了一会儿篮球，感觉心情好多了。小明这种调控情绪的方法是（）A．尽情倾诉 B．转移注意 C．自我暗示 D．换位思考B5.通过他人能更好地认识自我。下列名言和谚语揭示的道理能印证这一观点的有（）①知人者智，自知者明

②赠人玫瑰，手留余香③当局者迷，旁观者清

④牛不知角弯，马不知脸长A．①② B．①③ C．②④ D．③④D6.小辉在参加“经典诵读”比赛前，每天对着镜子反复练习，发现问题及时纠正。他是通过___________的途径认识自己。（）A．自我观察 B．他人评价 C．集体舆论 D．名师点评A7.下列调控情绪的方法中，属于心理换位的是（）A．向好友倾诉自己的不愉快

B．到风景优美的地方散步C．站在对方的角度想问题D．做自己最感兴趣的事情C8．为了改进自己的不足，阳阳请同桌小钟帮他提意见。阳阳认识自我的途径是（）A．通过他人了解自己 B．通过集体了解自己C．通过班级了解自己 D．通过自我观察认识自己A9．人的情绪不起于事件，而起于对事件的看法。小丽与迎面走来的同学打招呼，结果同学不理她。“太傲慢了吧！”小丽一下子郁闷了，但转念一想：“也许是他没看见我。”心情瞬间就明亮起来。这种调控情绪的方法是（）A．认知调节法 B．理智控制法 C．合理发泄法 D．理性升华法A10.新冠肺炎疫情期间，白衣天使为了缓解病人的焦虑心理，指导病人做腹式深呼吸运动。这种调节情绪的方法是（）A.合理宣泄 B.改变认知评价 C.放松训练 D.引导情感升华C11．面对学习压力，我们需要掌握有效方法，理智、从容地应对。下列方法可取的是（）A．调整学习目标，抱无所谓态度B．过度加压，增强动力C．明确学习意义，培养学习兴趣D．放纵自己，轻松自在C12.在自我推荐优秀学生班会活动中，学习成绩优异、乐于助人的小英，谈到自己还有不少缺点，比如胆小，遇事容易急躁。小英认识自我的途径是（）A．通过自我观察认识自己B．通过他人了解自己C．通过集体了解自己D．通过社会了解自己A13.九年级学生兰兰临近毕业考试，学习压力大，晚上经常失眠。作为同窗的你，可以这样开导她（）①要正确对待学习压力，及时调节自己的情绪②过度的考试焦虑会影响正常水平的发挥③考好考差都无所谓④要根据自己的实际情况，确定奋斗目标A．②③④ B．①②③ C．①③④ D．①②④D14.“认识你自己”是刻在希腊德尔菲阿波罗神庙的三句箴言之一。“认识你自己”的关键是（）A．自我反省 B．实事求是 C．相互比较 D．发掘特长B15．老子说：“知人者智，自知者明。”古希腊三杰之一的苏格拉底也把“认识你自己”看得无比重要。那么，在日常生活中，正确认识自己就应该（）①用全面的眼光看待自己

②用发展的眼光看待自己③只看到自己的优点

④只认识自己的外在形象A．②③ B．①④ C．①③ D．①②D16.下面漫画启示我们，正确认识自我就要（）A．善于表现自己 B．掩饰自身不足 C．全面看待自己 D．排斥他人评价C17.提及青春，我们常常浮想联翩。青春是珍贵的，是充满活力的。青春（）A．蕴含着智慧、勇敢和意志B．没有任何烦恼C．意味着成长、疑虑和任性D．永远伴随我们A18.小雨每次遇到伤心事，总是鼓励自己：“我一定能积极应对！”这种调控情绪的方法是（）A．注意转移 B．自我暗示 C．心理换位 D．合理宣泄B19.青少年往往会出现青春期的烦恼。当我们遇到烦恼时，应该（）Ａ．逃课上网，逃避烦恼Ｂ．离家出走，外面的世界更精彩Ｃ．独自承受，因为求助他人是怯懦的表现Ｄ．学会当自己的“心理医生”，主动向老师、家长或社会寻求帮助D20.现代人才学中的“蓄电池理论”认为，现代的人才当中，一辈子只充一次电的时代已经过去了，我们必须要做一块高效能蓄电池，不间断地、持续地充电，才能够不间断地、持续地释放能量。这一理论告诉我们（）A.只有人才才要不断学习

B.要勤于学习，主动学习C.学习的作用是万能的

D.只要学习就能够成才B二、非选择题21.阅读材料，回答问题。 小钢放学后和几位同学在学校打篮球，正打得高兴的时候，突然来了一群高年级的学生，强行将他们赶走并霸占了球场。小钢忍无可忍，一气之下，拿起篮球将学校图书馆的一块玻璃砸碎了。请你运用调控情绪的知识，对小钢宣泄情绪的行为进行评析。小钢宣泄情绪的行为是错误的。情绪需要调控，消极的情绪对人产生不良影响。小钢被赶出篮球场后产生不良情绪，应该通过合理的方式来调控情绪，如转移注