运动治疗课件

运动治疗

糖尿病的治疗糖尿病教育饮食调整规律运动药物治疗(口服降糖药和/或胰岛素)自我监测

规律运动的益处

降低血糖增强胰岛素的敏感性降低体重,降血脂缓解轻,中度高血压,促进血循环,改善心,肺功能预防骨质疏松

什么人适宜运动

2型糖尿病,特别是肥胖者血糖在300mg/dl以下者

(16.7mmo/以下者)1型糖尿病稳定期轻度合并症,可选小运动量什么人不适宜运动急性感染及严重合并症控制不好的1型糖尿病孕妇有低血糖危险者

运动类型----有氧运动大肌肉群运动，消耗葡萄糖、

ATP,动员脂肪、刺激心肺。常见的运动形式有：行走、慢跑、游泳、爬楼梯、骑自行车、打球、跳舞、打太极拳等。

运动类型----无氧运动特定肌肉的力量训练，如举重或一百米赛跑：氧气

不足，乳酸生成

、气急、肌肉酸痛此种运动不主张采用

运动前的检查——目的排除潜在疾病或损伤了解慢性并发症除外危险因素——确保安全

运动前的准备运动前到医院作全面身体检查要与医生共同讨论目前的病情是否适合运动确定运动量：运动处方选择合脚的运动鞋和棉袜选择平整的场地，防止意外

运动的形式运动形式、强度、持续时间和频率的选择，取决于病人的年龄、疾病及身体状况、目前血糖控制状况和生活方式。运动方式的选择必须个体化。制定切实可行的目标，可使运动变得容易进行、有乐趣，并可激励病人规律运动。运动的频率、强度和持续时间规律的运动指每周至少有三次，每次最好15--30分钟。强度：低:<40%最大消耗量中：60%最大消耗量高:>80%最大消耗量中强度简易计算法：运动时脉率=170-年龄，运动量=运动强度

持续时间注意点：强度由低中

运动强度与种类最轻度轻度中等度重度

运动的步骤运动前热身运动运动运动后整理运动运动治疗的组成

—热身活动5—10分钟如步行、太极拳、保健操等。逐步增加运动强度，以使心血管适应，并提高关节、肌肉的活动效应运动治疗的组成

—运动锻炼为低、中等强度的有氧运动如步行、慢跑、游泳、跳绳等运动治疗的组成

—放松活动5—10分钟如慢走、自我按摩等可促进血液回流，防止突然停止运动造成的肢体瘀血，回心血量下降，引起昏厥或心律失常重点运动项目简介—步行

运动强度较小，比较安全特别适合年龄较大，身体较弱的患者建议从慢速步行开始，逐渐增加步行速度中间可穿插爬坡或登台阶等

重点运动项目简介—慢跑

较为轻松，跑步中不至于出现明显气喘属中等强度，适合于较年轻、身体条件较好、有一定锻炼基础的糖尿病患者运动效果明显，运动量容易控制不受时间、地点或器械限制下肢关节受力较大，易引起膝关节疼痛间歇跑：慢跑和步行交替进行的过渡性练习常规慢跑：速度一般为30—40秒/100米运动时间可自10分钟开始，逐步延长至30—40分钟，其中可穿插必要的间歇时间运动累计时间一般以20—30分钟为宜运动时间和运动强度共同决定了运动量，两者可协调配合有助于坚持运动的方法选择自己喜爱的运动方式运动时间安排在较为方便的时候结伴运动制定切实可行的运动计划注意事项（一）运动的着装表毛巾吸汗的棉制短裤棉制袜

温暖的季节

寒冷的季节

应随身携带含糖食物温暖的上衣手套合脚软而轻的鞋帽子

注意事项(二)如果进行剧烈和长时间的运动，应在运动前、运动中、运动后监测血糖；如运动前血糖较低，应先加餐；餐后1--3小时后开始运动；血糖高于16.7mmol/L，不要运动运动后检查：皮肤、足、关节

注意事项(三)避免高强度运动高血压——不举重屏气周围血管病变——走——休息——走视网膜病变——不举重、不潜水、头于腰，周围神经病变——避免过