培养你的自尊自信

ND

JCZX

LZQ体育与健康学科之心理渗透——

培养你的自尊自信蕉城中学廖志强自尊自信对人的成长很重要，它是人潜在的动力，是青少年积极向上的能源，它是一种高尚纯洁的心理品质。ND

JCZX

LZQ你是一个自尊自信的人吗?

经常听同学们说：“某某同学是个自尊自信的人。”

ND

JCZX

LZQ爱迪生说：“自信，是成功的第一秘诀。”

爱迪生小时候最喜欢科技小制作，但是他学习非常不好。青年时仍凭借着自信坚持发明创造，我们现在用的灯泡，可是费了爱迪生浩大的一番工夫，他尝试着在一千多种材料中挑一种最耐用的来制作灯丝，当时周围的人们都取笑于他，但是爱迪生不顾周围的舆论，坚持做实验，终于发现了钨丝最适合做灯泡的灯丝。他发明了灯泡可谓照亮了全世界，为世界的经济发展做出了自己的贡献，爱迪生也成为了世界上伟大的发明家。

ND

JCZX

LZQ什么是自尊呢?

自尊是一个人在学习、生活中对自我价值的积极评价和体验。自尊心是人们前进的动力，是一种积极的心理品质。ND

JCZX

LZQ

一个人的自尊心受很多因素的影响，如身体状况、同伴关系、学习成绩和家庭状况等。初中阶段是身体发育的关键期，身体自尊(即对自己身体的满意程度)备受同学们的关注ND

JCZX

LZQ那么你了解自己的身体自尊吗?测一测

1

2

3

4

5很不满意不满意一般满意很满意把自己的真实感受所对应的数字填在方框内女生：对自己的：A腰□大腿□小腿□臀部□

身材□

体重□B

体力□精力□身体协调□敏捷□健康程度□肌肉力量□ND

JCZX

LZQ1

2

3

4

5很不满意不满意一般满意很满意把自己的真实感受所对应的数字填在方框内男生：对自己的：A

肌肉力量□身体协调□肩宽□胳膊□胸肌□身材□B体力□精力□敏捷□食欲□体重

□健康程度

□ND

JCZX

LZQ算一算(每一项所填数字，即为该项得分值)

A组得分为A组内各项数字之和，你的得分为

。B组得分为B组内各项数字之和，你的得分为

。总分为A组得分＋B组得分，你的得分为

。ND

JCZX

LZQ评一评

不满意

一般

满意A

女：体重的满意程度

6—13分

14—22分23—30分男：上肢的满意程度B

一般身体状况的满意度6—13分14—22分23—30分总分：对自己身体满意度12—28分29—44分45—60分ND

JCZX

LZQ

通过测验，同学们大概对自己的身体自尊(也就是对自己的身体的满意程度)有了初步的了解吧?如果得分较低，也就是说你对自己的身体状况不太满意，那么应该怎么办呢?ND

JCZX

LZQ

只要你多参加体育锻炼，你的身体状况就会不断得到改善，你的自我体验和评价就会提高，从而来改善你的自尊水平。如果同学们对自己目前的身体状况很满意，也不能自满。初中阶段是身体发育的快速期，可塑性较大，为了保持自己良好身体状况，也应多参加体育锻炼。ND

JCZX

LZQ什么是自信呢?

自信是一个自己相信自己的心理，是相信自己有能力实现自己愿望的心理，是对自己力量的充分肯定。是一种积极的心理品质。

ND

JCZX

LZQ

一个人的自信心是在克服困难，体验成功中产生的。而体育锻炼是检验和培养自信的重要手段。一个自信的人会积极主动地投入到体育锻炼中去，在锻炼中不断克服困难，挑战自我，增强自信。总之人的自尊自信是随着人的成长而发展起来的，所以在体育锻炼中我们应该珍惜它，爱护它，精心的培养它。ND

JCZX

LZQ

怎样在体育活动中培养和展示自尊自信呢?

体育活动多种多样，要看到自己的长处，喜欢自己。在群体活动中，努力展现自我，有信心让同伴接纳自己。ND

JCZX

LZQ勇于面对挫折

遇到有难度的活动项目，受到挫折时，最怕的不是别人说自己不行，而是自己说自己不行。ND

JCZX

LZQ

锻炼中，一定要相信自己

可以用这样的话来提醒自己“我可以”，“我行”，“成功一定属于我”。ND

JCZX

LZQ

同学们在运动中，要相互鼓励，愉快接纳。有助于从“同伴关系”中发展你的自尊、自信。ND

JCZX

LZQ名人名言

前苏联教育家苏霍姆林斯基曾说过：“自尊心是青少年最敏感的角落，是学生前进的潜在力量，是前进的动力，是向上的能源，它是高尚纯洁的心理品质。”ND

JCZX

LZQ自尊包括两层含义

自尊，首先是自我尊重和自我爱护。自尊又包含有要求他人、集体和社会对自己尊重的期望心理，是社会评价与个人的自尊需要的关系的反映。ND

JCZX

LZQ身体自尊的概念

身体自尊主要包括一个人对自己运动能力的评价，对自己身体外貌(吸引力)的评价，对自己身体的抵抗力和健康状况等方面的评价。ND

JCZX

LZQ什么是虚荣

虚荣是一个人过于追求表面上的荣耀、光彩，以赢得他人尊重的心理。为他人而活，丧失自我，对挫折知觉敏感性高，承受能力低，为了满足虚荣可去编制谎言。ND

JCZX

LZQ什么是嫉妒

嫉妒是对他人优于自己，或是可能超过自己而产生的一种担心，害怕或愤怒，憎恨的心理。同学学习成绩的嫉妒。对同学各种荣誉的嫉妒。对同学相貌、衣着的嫉妒。ND

JCZX

LZQ什么是自