2023年元旦的水果及注意事项

慎而思之，勤而行之。斯是陋室，惟吾德馨。第第2页/共2页精品文档推荐2023年元旦的水果及注重事项收拾“元旦”这个名字最早出现在《晋书》：“颛帝以孟夏正月为元，其实正朔元旦之春。”这个元旦是指农历正月初一。下面是我为大家收拾的元旦的水果及注意事项，巴望能对大家有所关心。

元旦吃什么水果

草莓

草莓所含的维生素C和多酚物质异常丰盛，关心养颜抗氧化、清除自由基的同时，还有利于铁的吸收。除了含有多种维生素和多种矿物质之外，草莓最突出的优点是含有大量的维生素C，其含量比西瓜、苹果、葡萄高10倍左右。草莓的营养成分容易被人体消化、吸收，多吃也不会受凉或上火。

香蕉

多吃香蕉可以缓解腹胀。香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，关心排泄。固然卡路里很高，但香蕉脂肪却很低，而且含有丰盛的钾，既饱腹又低脂，有效减少脂肪和多余水分在下身积聚。

橙子

橙子是一种营养价值异常高的水果，含有异常丰盛的维生素C、钙、磷、钾、柠檬酸等物质，热量异常低，含有天然的糖分，能够代替正餐或者蛋糕等，这样就能够惬意人吃甜食的欲望。更重要的是橙子含有大量的纤维素，有助于人体排便，将人体内部积聚的毒素排出体外。

猕猴桃

猕猴桃中特有的猕猴桃碱可以加速消化，让吃掉的蛋白质更易被吸收。在富含蛋白质的饮食中，适当吃些猕猴桃，可有效促进消化、保护肠胃。

苹果

苹果中含膳食纤维，有利于肠胃蠕动、肠道清洁。苹果酸可代谢体内热量，防止下半身肥胖;果胶还能调节机体血糖水平。苹果含有丰盛的钾，可缓解和因摄取过量的钠而引起的水肿，还可利尿。

橘子

喝酒前半小时内服用维生素C、维生素B或吃上几个橘子，可预防酒精中毒。多吃柑橘，还可以预防肝脏病和动脉硬化。柑橘中含有丰盛的类胡萝卜素，在人体血液中浓度越高，人的肝功能越正常，患上动脉硬化的危险就越低。

木瓜

木瓜中含有天然的酵素，不仅可以分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，这可以说是木瓜最大的特色，通过分解脂肪可以去除赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外，从而达到减肥的目的，还可以整肠助消化，有治疗肠胃炎、消化不良、预防消化系统癌变的作用。

元旦的养生注意事项

(1)避免暴饮暴食

元旦期间，饭菜品种丰盛，琳琅满目的食物、水果、糕点等让不少人禁不起诱惑，饮食常失去节制，使胃肠负担加重，从而出现腹胀、食滞、消化不良等现象。缓解积食最容易的主意是喝茶，喝茶能关心分解脂肪，另外注意荤素搭配。

(2)注意降火

元旦前后，家里家外事务繁多，加之过食油腻、生活逻辑常被打乱等，使有些人的身体不能保持新陈代谢的平衡和稳定，引起生理机能紊乱，从而导致“上火”，表现为咽喉干燥疼痛、眼睛红赤干涩、鼻腔热烘火辣、嘴唇干裂、食欲不振、大便干燥、小便发黄、脸上起痘等。

(3)早卧晚起勤开窗

冬季适当早睡晚起可养藏体内精气。体质较弱人群、老年人冬季太清晨练或可诱发哮喘、感冒、风寒，引发基础慢性病及心脑血管疾病。

早卧：普通晚上9时为宜;晚起：等日出起床为宜，不要过早起床锻炼身体，睡眠时光可比其他时节稍长。

元旦习俗南北方有何不同

1、北方元旦习俗

从元旦开始，农闲的百姓杀猪宰羊，盘腿坐在土炕上，聊聊家常，不干活，不出门，直到正月十五才结束。因天气严寒，东北元旦饮食主要以冻品、腌菜、乱炖为主。像冻饺子、酸菜炖粉条、腌雪里红等都是元旦必备的食物。文俗方面：扭秧歌、踩高跷，东北二人转，都会在庙会上接连表演。天津剪窗花，贴对联，文娱活动应接不暇。

2、南方元旦习俗

南方元旦的习俗则偏向于“雅”。在江浙一带，元旦时节把竹竿束于草上，点火燃烧，称为“庆田蚕”。绍兴元旦会用“茶碗茶”待客，有的还要放入橄榄和金桔，称为“捧元宝