2023年6月健康教育活动记录

慎而思之，勤而行之。斯是陋室，惟吾德馨。第第2页/共2页精品文档推荐2023年6月健康教诲活动记录收拾

活动时光：6月6日

活动地点：多功能演播厅

参加人员：健康教诲教研组全体教师

活动形式：会议研讨

预防考场怯场十法

怯场是指在考场上因情绪激动和情绪紧张而造成的思索发生障碍的一种心理现象。普通表现为临场情绪紧张、面红耳赤、心慌、出汗、颤动等等，严重时会影响考生的临场发挥。

考试怯场，与演出的怯场、比赛时的竞技状态“失常”一样，都属于心理障碍。怯场的缘故是多方面的，归纳起来主要有五点：

一、决定不充足；

二、不能准确对待考试；

三、缺乏自信心；

四、劳逸失调；

五、小学、社会和家庭的压力太大。

那么，怎样才干避免怯场呢？

一、平时多努力。惟独平时努力学习，不断提高学习的水平，增强知识的堆积，增强实力，才干在考场上信心十足，得心应手。

二、决定要充足。考生惟独充足控制所学内容，才会临场不慌。因此，考试的决定工作宜早宜严。郑重的基本训练，熟练地运用基础知识的本领，提高分析问题和解决问题的能力，都不是一日之功，要靠平时的养育和训练。

三、要准确认识考试的意义。在考场上千万不要去想考试成败的问题。考场如战场，因此要扩散精力去解题，排除一切杂念。

四、要劳逸适度。临考前大脑过度疲劳，是造成怯场的重要缘故。因此，考试前几天要注意劳逸结合，适当歇息，调节好精神。古人云：“文武之道，一张一弛”，是很有科学道理的。惟独保持大脑清醒，才干做出高水平的答卷。

五、对期待值要实事求是。

对自己未来的期待值不要过高。谨忌不切实际的目标，容易导致考试上的情绪紧张。所以越怕考不好，就越考不好。倘若对自己的期待值是恰当的，考场上发生的情况就会和自己预料的差不多，也就容易泰然处之了。

六、要准确对待压力。小学、社会，异常是家庭对考生都有不同程度的压力。在这种情况下，面向压力要沉着，异常是复读生，临考前就更不要对自己施加压力了。要知道，适度的压力是好事而不是坏事，它可以变成动力、竞争力。对不切合实际的苛求，千万不要介意，决不能把思想包袱背到考场上去胡思乱想。考试就是考试，不要想别的。

七、怯场预感。有的考生对自己过度施加压力，产生了怯场预感。此时，可去做比较容易的'题目，自觉减压，情绪就会轻巧些。倘若还不可，要尽量想些自己平时欢喜、愉快的事情，此时不去想考试之事，直到安宁下来为止。

八、要学会欢喜转移法。倘若怯场现象一旦发生，应赶紧转移欢喜点和注意力。如抬头向窗外远望，赞赏大天然的美景；或用自我暗示法令自己沉着不紧张；或闲目养神，甚至伏案歇息片刻等，都是行之有效的可取主意。

九、要坚定必胜的信心。考试题无非是课本上的有关知识。即使难题，也不会超本超纲。要大胆地去迎考，树立必胜的信心，相信自己能够考出好成绩。

十、考完不要去对答案。考完一科，千万不要去对答案，以免影响下一科的考试情绪。考完一科后，应赶紧把注意力转移到下一科的考试决定上来，解脱上一场的烦恼或喜悦。

另外，需要注意的是，千万不要把考试时须要的紧张也看成怯场。考场有点紧张是必然的。反过来讲，这对调动人的潜力、启发智力、扩散注意力，提高思维效率还是有绝对意义的怯场是指在考场上因情绪激动和情绪紧张而造成的思索发生障碍的一种心理现象。