哈他瑜伽课程编排60分钟(十二篇)

第页共页哈他瑜伽课程编排60分钟(十二篇)哈他瑜伽课程编排60分钟篇一no.其实，瑜伽是一种哲学思想，它是来指导我们的人生和生活的。如何指导呢?当面对困境、逆境、痛苦、疾病、战争等等一切不好的事情出现的时候，该如何应对?瑜伽的哲学思想是来帮助我们如何经历人生，如何在生活里面处理人和人的关系，人和事的关系，人和自然之间的关系!她帮助我们认知这一切，而并不是做某一个体式，头可以碰到脚了，瑜伽就练的特别棒了。大家也可以发现，其他运动里的许多动作都跟瑜伽体式相似，但那并不是瑜伽!当你遇到更大的困难的时候，或者哪怕是跟某人很小很小的一个小矛盾，当你的心思出来的时候，你能不能敞开应对这一切，这是瑜伽思想给予我们的!瑜伽帮助我们换一种态度，认知自己的练习和生活!重新去对待人生，重新对待来到你生命中的人和事，敞开自己的思想，把内在的空间翻开，跟宇宙连接。也许说到跟宇宙连接，大家觉得有些不可思议，其实一点也不，事实是我们从未跟她分开过，只是你没有方法感受到而已。比方：阴天下雨的时候，人的情绪会相对低落，也经常听到有人说，下雨的时候睡觉是最舒适的;冬天的时候会觉得寒冷，夏天的时候觉得闷热，其实这都是我们和宇宙以及大自然连接的一种表达!不仅如此，人和人之间也有很深的连接，比方：你有一个性子很急的朋友，她做什么事火急火燎，在一起时你也会被她带的着急起来;妈妈的情绪是什么样的，婴儿虽然不会说话但他也能感受到;情侣之间一个不开心，另外一个也没法真正的快乐。这都是人与人之间的连接!瑜伽的练习就是让我们有意识的活着，真正的感受到，你跟这一切都是连接在一起的!练习瑜伽的目的，并非是要创造另外一个自己，而是真正的和自己内在的空间连接，和所有的一切连接!这就是《瑜伽经》里面说到的：samadhi(三摩的)!接下来我们说说顺位，精准顺位是建立在人体构造和根底解剖学上的，通过调整身体各局部肌肉来改善体式，它可以非常精准的提升人体的身心安康，而且兼顾力量、柔韧和平衡才能开展!体式练习要求控制身体和骨骼的正确排列，每个体式训练都需要在控制、分解的前提下做练习。同时，精准顺位是包容的，它正视所有流派的优点，并且会借助一些简单的辅助工具来开展和强化核心肌群的能量。简单来说就是要告诉大家瑜伽体位法中脚怎么放，腿怎么放，手怎么放让你的身体各部位都待在该待的地方，要用该用的力，不用不能用的力，各部位都归位。练习中膝盖不疼了，腰椎不疼了，形体得到矫正，力量、柔韧得到加强，后弯、倒立可以学习到精准的方法，不再受伤!这是身体上表达的顺位!不过，除此之外还有更大的顺位。在瑜伽垫上，你的身心如何顺位;分开瑜伽垫，我们和我们遇到的事情如何去顺位，而不是想要去强行改变，制止，回绝一切!身体上的顺位是为了帮助我们到达这个更大的顺位而效劳的。其实很多时候人受苦的原因就是因为回绝!回绝自己愤怒，回绝自己生气，有的人甚至回绝自己开心。回绝的力量有多大，你的苦难就有多深!我们为什么来练习瑜伽?其实大局部人是想要寻求快乐和幸福感，没有几个人说我练瑜伽是为了受苦，就是为了把腿掰伤，练成颈椎增生，腰椎间盘突出!可是现实中却总是急于求成，有的人在身体僵硬的时候，回绝自己的僵硬，所以去硬掰自己;当做不到这个体式的时候，回绝自己做不到，所以拼命憋着气，青筋暴着把这个动作摆拍出来，然后觉得特别开心。这并没有对错，但这多么像你终于打败了自己的愤怒，打败了自己做不到这件事!这些练习都不叫顺位。哈他瑜伽课程编排60分钟篇二早就听说过瑜伽了，记得在很小的时候就看到过瑜伽之母张惠兰在中央电视台播出的教学片.只是当时很小不知道是什么运动.我练瑜伽到如今，一直都是自己在家里探索着练习的，可能动作不标准，不标准.可我还是从中获得了很大的好处.刚开起练的时候，不要太注重动作的强度，渐渐的循序渐进，但要注意动作的标准，不要勉强自己，只要在自己的身体承受范围内.有感觉的去练习..不要羡慕那些高难度的动作，只要你持之以恒的练习，总有一天，你能做到.也不放弃那些你认为太简单的动作.，呼吸和动作的配合是很重要的.一个人只要学会了哪怕是少数的几种姿势和瑜伽语音冥想，就可以立即开场养成这么一种习惯.那你就可以轻松地和你的身体亲密对话.轻松地成为瑜伽美人以前我有点臃肿，看起来有点肥胖.如今已经苗条了不少.人看起来精神了，气色也很安康了.也比较柔软.瑜伽姿势给我的是安康的，柔软的身体.而瑜伽的冥想让收获就更大了，它让我获得了内心的平和和安宁.每天清晨我早早起床.便以莲花坐的姿势，静静坐在阳台上开场我的瑜伽冥想，我的冥想没有音响，没有cd.有的只是阳台前面小鸟的歌声.它们的声音能很快的让我安静，让我感觉我进入了大自然.进了丛林.和林中的一切生物.呼吸着早晨清醒的空气.忧虑，紧张，愤怒，恐惧，失意，嫉妒都在顷刻之间化为一股股平和，安宁的气息流入心间.世间万物都是美妙的渐渐，你就能感觉自己是世上幸福的人了.因为这时的你能看清自己的心灵，能和自己的心在对话.你心灵会告诉你，你真正需要的是什么.我感觉到我的内心一天比一天平和，一天比一天安静.我感觉到我比以前更柔软，更安康.一个学期快过去了，虽然张老师给我们的授课时间都非常有限，但在课堂上却教给了我们很多的东西，让我对瑜伽有了更深的认识，同时老师的指导也让我渐渐的在平时的练习中积累了一些心得体会。首先，瑜伽并不是为舞蹈家量身定做的，它更多的偏于群众化，大的功能在于修身养性，不管男女老少，只要找到合适自己的动作，坚持做到位就可以起到练习瑜伽的效果。就我而言，刚开场的时候，我的身体非常的僵硬，别人轻而易举就能做到的盘腿动作，我却久久不能做到位，腿怎样压都压不下去，在我着急得满头大汗的时候，张老师笑着对大家说：“一下子没做到位没关系啊，瑜伽要渐渐来，只要坚持去练，几周之后有些动作就可以渐渐做到了!”在以后老师屡次类似的鼓励下，我对瑜伽渐渐的有了信心，不再疑心自己不是练瑜伽的料了。一个学期下来，虽然仍然有很多动作我无法做得很好，不过每个动作我都能尽量做到自己的极限。考试之后老师说我进步了很多，因为我的身体已经明显变得柔软了。其次，瑜伽不仅是减肥的良药，它更好的那么是在于“塑身”，它能将人体的线条优美化。这一学期下来，我并没有瘦多少，但却明显感觉到自己身体的各部位都有了一些变化，特别是腹部。由于自己的小肚子非常突出，所以老师教了收腹的动作之后，我每天都坚持练，一段时间之后，我发现自己的腹部渐渐的收紧了，宿舍的同学也半真不假的说我的渐渐上翘了，很开心。第三，要专注自己的身体，用心去做每一个动作。这是张老师在授课过程中强调多的一点，她叮嘱我们不要刻意的急功近利的去模拟一些高难度的动作，那样子不仅起不到练习瑜伽的效果，往往还会弄伤自己。在这学期的练习中，我对这一点感受挺深的。因为身体条件的限制，一开场对一些相对难度较高的动作我都根本做不来，但其别人都做得很美，所以我一下子过不了自己心理那一关，总是挑一些难度较高的动作来练习而不注重一些简单根底的动作。结果自己练得很痛苦，效果也不大。在老师的再三强调下，我渐渐明白要把瑜伽练好并不在于动作的难度，更重要的是要专注自己的身体，要在简单的瑜伽动作中去体会自己身体的每个局部，静静的感受身体的全部。练习每一个动作的时候，都尽可能的按照老师的提示去做到位。瑜伽是个渐渐变化的过程，你只要用心在做每一个动作，过一段时间你就会发现自己有明显的变化。第四，心静很重要。我本身是性子很急的人，还记得老师教平衡动作的时候，我总是站不稳，更不要提将双手合掌举过头顶了。后来在老师的指导下，我每做这个动作自己的动作前都试着先让自己的心静下来，眼睛直视前方某一点，渐渐的我就能把这些动作渐渐做到位了。哈他瑜伽课程编排60分钟篇三前言众所周知,练习瑜伽，有令身心畅通、提升或恢复元气，到达头脑冷静、情绪稳定的作用。当人变得安康，心灵变得更豁达、更坚强了，自然更能面对生活上种种无形的压力和挫折;其提神醒脑的调息法为脑部提供更多氧气，令整个精神状态变得平静和积极。此外,干净身心的瑜伽法有极大的放松及静心作用，予人一种既松弛又平和的感觉。当我们将这份感觉伸延到日常生活里，人际关系便会变得和谐，我们也能对周遭的一切更宽容、更自在.当然,长期练习瑜伽可预防百病，尤其是糖尿病、高血压、饮食失衡等慢性疾病。当我们明白生理、心理和精神三方面的安康并不能分割处理时，自然会对整体生命有更透彻的理解。瑜伽的最终目的，是拓宽个人意识，令我们更理解当下生命的意义和价值。一:活动背景在严寒的冬季,尤其是庸懒的寒假中,许多同学的生活习惯并不安康,出现了肥胖,虚弱,抵抗力差,情绪焦躁等现象.春天练习瑜伽具有排毒换肤的作用。在这个季节，风和日丽，万物活力萌动，对于人体来说，其生理变化主要有以下几方面：一是气血活动更强，新陈代谢开场旺盛；二是人体的肝脏与春季相应，肝的功能在春季比较旺盛，详细表现为肝主疏血、肝主疏泄的功能逐渐增强。在西医来讲，肝脏是人体的化学工厂，它把我们饮食中的毒素全都排泄出去，在人体五脏之中，只有肝脏可以在割掉一局部后再生。在春天多练习瑜伽的体式和呼吸，会让你的皮肤更年轻，具活力。当然还有减肥的成效.二:活动目的和意义我们从瑜伽的准备姿势开场学习，从坐到站等，从而理解练习瑜伽的严肃性，很好的端正我们的生活态度。瑜伽的很多姿势可以培养细嫩的皮肤，创造优美的线条，也可以锻炼我们的气质，让我们从内而外散发自身的魅力与自信。本次瑜伽活动的举办，旨在为同学们提供了一个更好地舒展身心、锻炼自我的平台，使同学们在学习之余能更好地放松自己，让所有的女生一起分享美丽，分享快乐；在这里找到认同感、归属感、成就感；在这里发现生活中的美与感动，幸福与真诚！享受优雅,享受纯色心情!三:活动概要主题:“春季瑜伽,至爱纯色心情”时间:3月—4月地点:学院舞蹈房参加人员:报名的前25名同学(男女不限)主办:浙江大学宁波理工学院学生社团结合会浙江大学宁波理工学院管理分院学生社团结合会承办:浙江大学宁波理工学院管理分院女生俱乐部四:活开工作安排1.活动前期1、3月1号—3月2号，协会商讨确定活动大致方案。2、3月2号—3月4号，活动部确定活动方案。3、3月5号—3月7号，外联部确定外联筹划。4、3月8号—3月20号，外联部确定赞助方向，确定赞助商。5、3月14号—3月16号，宣策部海报、横幅、宣传单和场地布置方案制作。6、3月16号—3月21号，办公室制作宣传道具。活动部借场地。7、3月22号—3月23号，宣策部张贴海报、横幅、宣传单。8、3月25,办公室购置物资。2.活动中期月1日为第一次课程月8日为第二次课程月15日为第三次课程五:活动内容在指定场地,我们请专业的瑜伽教练给我们进展培训。报名的前25名同学同学们依次坐开,先由老师教大家一些根本的瑜珈动作.鉴于大家对减肥有浓重的兴趣，所以主要由老师就我们的兴趣上一节有关减肥的课程。课程详细内容由瑜伽教练确定.在课程接近完毕时,我们给同学留时间与老师进展交流和互动.哈他瑜伽课程编排60分钟篇四当得知自己顺利地选上瑜伽课的时候，说实话，我是非常快乐的。和宿舍几个女生一起选课，却只有自己被选上，在开心的同时也容许了她们将自己所学的瑜伽大家共享，整个宿舍一起修身塑体。只是当自己第一次踏进瑜伽课堂时，才发现原来，瑜伽跟我原先想象的大有不同。我以为的瑜伽就如电视上所演的一样，只需做几个曼妙的动作，然后静心冥想就可以到达不错的效果。然而，当听老师说瑜伽是古代很多修行者的必修苦练，当自己尝试着跟着老师的讲解做动作的时候，才发现瑜伽真的不如自己想象的那般轻松。一个动作，完好流畅的做下来，真的很费力。而往往上完两节课自己也快流汗成“水人”了，可是在这其中却也有一种酣畅淋漓的快感。当静下心来做瑜伽的时候，总会觉得自己很平静，很简单，真的就如杨老师所说的一样，“只听得见自己的呼吸声”。当然，在练习瑜伽中，既有修身平心的简单快乐，有经过苦练终能达成动作的欣慰，也有辛勤练习的汗水。呵呵，晚上睡不着的时候就会翻身起来做瑜伽中的“卧式动作”，然后来几个复式呼吸，然后就可以很快的入眠了。而且，貌似在练习腹式呼吸的过程中，自己的肺活量有些许增大，这也是瑜伽额外带给我的收益了吧。上了一学期瑜伽，很感谢杨茜老师，总是很耐心、很认真地教我们动作，更是很耐心、很温顺地指正我们的缺乏。我在做“犁式”的时候总是做不好，老师还是很耐心的一遍遍教我，手把手的让我做好这个动作。至于对瑜伽教学的看法，我希望：1、学校有条件的话可以创设更好的瑜伽授课环境，在瑜伽室里真的好闷热啊，空气也不是很畅通;2、上课时，老师可以让表现优秀的同学现场教学，示范动作，这样可以更好的让同学交流商讨，共同进步;3、老师上课时可以多讲一些瑜伽的小典故、小故事或者经文，这些都挺有趣的，也可以扩大同学们的知识面;4、再有，就是希望以后能多点到户外练习瑜伽，在大自然中享受瑜伽美妙的时机是要好好珍惜的。当然，要尽量避开雨后众多虫子出没的时段。总的来说，这一学期选修瑜伽，强身健体，也不浪费老师的一番苦心教学。这学期选瑜伽，我觉得很值得，没有选错！哈他瑜伽课程编排60分钟篇五xxxx瑜伽美容会馆是奉化市一所专业的女子养生会所，耗资800万，设施与效劳都是按五星级标准打造。内设高温瑜伽，常温瑜伽，汗蒸，舞蹈等一系列专业课程，内设太空冥想瑜伽会馆，在灯光的折射下，让人感觉像在太空一样，四季主题的瑜伽会馆会根据不同的季节，变化不同的风格，让人在舒适的环境中锻炼。高温瑜伽会馆：区别于其他会馆，有的会馆是靠发热，或者空调将温度提上去，而我们美之会所是以地热发出的热量，减少身体的伤害，汗蒸房也是采取兹射。个内设施都是奉化独一无二的，师资力量也是非常雄厚的，各位的感兴趣的朋友，都可以来会馆感受下，免费体验下，如今为迎接妇女节的到来推出一系列优惠活动，让每个喜欢瑜伽，喜欢运动的女性朋友都能消费的起。为迎接妇女节的到来特推出女性感恩月活动：1、办理任何卡种买一年送一年原价卡种(综合vip：3088元，高温瑜珈、汗蒸年卡：2180元，常温瑜珈，肚皮舞年卡：1980元)2、转介绍会员给会所免费赠送年卡：介绍一个年卡会员赠送一个月时间，二个赠送3个月，三个送六个月3、办美容卡送瑜伽、汗蒸、综合卡4、靓丽5人行综合年卡原价：29000元现价：12000元(5人团购价：每个均价：2400元，原价：5800元)5、靓丽10人行综合年卡原价：54000元现价：21600元(10人团购价：每个均价：2160元，原价：5800元)6、单人综合5年金卡原价：29000元，现价：13800元(送价值13800元美容消费工程)2个月内成功介绍4人输综合年卡的，再赠送13800美容消费工程。注：活动名额为38名，欲购从速!咨询：xxxqq：xxxxx哈他瑜伽课程编排60分钟篇六我有一个比我小四岁的妹妹，她很幽默，她的名字是刘雨轩。她的身高一米三五左右，身材秀美标致，头发乌黑油亮，脸是娃娃脸，眉毛修长美丽，眼睛睛假设秋波鼻子细巧挺秀，嘴巴如胭脂，穿着穿戴整齐，模样讨人喜欢。曾经发生了一件搞笑的事情……一天，我坐在书桌前写作业，突然她打了我一下，我生气地说：“你干嘛！”她答复：“我只是想给你讲个笑话。”我无奈地说：“好吧。”就这样她开场讲了：“第一个一对夫妇吵架了，丈夫吃完晚饭就到卧室休息了。妻子走到床前，在旁边的小桌子上发现了一张纸，上面写着：“孩他妈，——早上七点叫我起床。——孩他爸。”第二天早上，丈夫醒来，却发现快八点了——抬头看到桌子上多出了一张纸，拿了过来，上面写着：“孩他爸，——起床，七点了。——孩他妈”。第二个在妻子的生日晚会上，丈夫当着众人的面将一盒金灿灿的珠宝赠送给妻子。一位朋友说：“瞧您夫人多快乐呀！假设您赠给她一辆“劳斯莱斯”轿车，她会更快乐的！”丈夫摊开双手说：”我也曾这么想过，可惜这种轿车目前还没有假的！”我哈哈大笑说：“太好笑了，哈哈哈！”我的妹妹是这样的幽默搞笑。哈他瑜伽课程编排60分钟篇七7月16日至22日我参加了第四届全国高校瑜伽老师研讨会和国家瑜伽教练岗位培训课程，七天的培训课程很快就过去了，虽然郑老师给我们的授课时间非常的有限，但在课堂上却教给了我们很多的东西，无论是从理论还是技能方面都让我受益匪浅。因为以前也参加过很屡次培训课程，根底也不错，这次申报了高级教练课程。郑老师的教学内容主要是流瑜伽以及流瑜伽中串联体位的运用，这些内容让我对瑜伽有了更深的认识，尤其流瑜伽的呼吸是一息一动、串联流畅的。这和以往的瑜伽练习还是有一些出入的。同时郑老师的悉心指导也让我渐渐的在平时的练习中积累了一些心得体会。首先，说到饮食，瑜伽那么主张素食。因为肉食属于酸性食物，而素食那么为碱性。酸性体制的人较碱性体制的人来说容易患病。而且在素菜中含有大量人体所需的各种元素往往比肉类还要多，常年吃素并不会产生营养不良的状况。家畜被宰杀之前因恐惧、惊吓而分泌出大量的毒素在体内，人类肉食的过程中吃进的正是这些可怕的毒素，这正是造成现代人营养越来越丰富而疾病也越来越多的重要原因以前，我也有控制的吃素，但那是处于安康大考虑。通过学习，我明白了吃素不仅仅是处于对安康地考虑，还有更深层的原因，那是对生命的热爱。将瑜伽生活化：吃早餐了，试一试拾掇好你通常一边吃饭一边乱翻杂志，关掉电视全心全意尝你面前的豆浆，白粥，细细享受其中香甜光滑的滋味，一整天你可能都会颊齿留香——这也是瑜伽。早晨带着心意动作，呼吸，你的动作过程就会是一种享受——这也是瑜伽。其次，瑜伽不仅是减肥的良药，它更好的那么是在于“塑身”，它能将人体的线条优美化。几天下来，我并没有瘦多少，但却明显感觉到自己身体的各部位都有了一些变化，特别是腹部。由于自己的小肚子有点突出，所以老师教了收腹收束法动作之后，我每天都坚持练，一段时间之后，我发现自己的腹部渐渐的收紧了，臀部也渐渐上翘了，很开心。第三，要专注自己的身体，用心去做每一个动作。这是郑老师在授课过程中强调最多的一点，她叮嘱我们不要刻意的急功近利的去模拟一些高难度的动作，那样子不仅起不到练习瑜伽的效果，往往还会弄伤自己。在几天的练习中，我对这一点感受挺深的。因为身体条件的限制，一开场对一些相对难度较高的动作我都根本做不来比方说头倒立，但很多人都做得很好，所以我一下子过不了自己心理那一关，总是挑一些难度较高的动作来练习。结果自己练得很痛苦，效果也不大。在老师的再三强调下，我渐渐明白要把瑜伽练好并不在于动作的难度，更重要的是要专注自己的身体，要在简单的瑜伽动作中去体会自己身体的每个局部，静静的感受身体的全部。练习每一个动作的时候，都尽可能的按照郑老师的提示去做到位。瑜伽是个渐渐变化的过程，你只要用心在做每一个动作，过一段时间你就会发现自己有明显的变化。第四，心静很重要。我本身是性子很急的人，还记得郑老师教穿跃动作的时候，我总是穿的不好腿老屈，更不要提用双手撑住了。后来在老师的指导下，我每做这个动作自己的动作前都试着先让自己的心静下来，眼睛直视前方渐渐的调整呼吸做好腹部收束法，渐渐的我就能把这些动作渐渐做到位了。第五，关注自己的呼吸。刚开场我在瑜伽练习中对呼吸总是控制并不是很好，每每这时就会烦躁起来，呼吸变得很混乱，更不要说集中精神了。后来老师教了我们很多种呼吸法，我才知道不能受老师节拍的影响，因为每个人的呼吸时间长短不一，要专注自己的呼吸，保持它自然的状态，使自己感觉舒畅心静就可以。而且关注自己的呼吸还能分散自己在练习一些动作时产生的疼痛感。自从学了呼吸法之后，我的心境平和了很多，也很少再出现烦躁的情绪了。以上是我关于瑜伽的几点主要心得体会，以后我还会把它们贯彻到我日常的瑜伽练习中去，以不负老师的教诲。在这里也有很多相对郑老师说的话，但一时又很难用言语来表达，只知道郑老师是我见过的笑容最温暖最慈祥也最有活力的老师，她身上有艺术家的特质，也有一种脱尘的味道，她更像一位天使而不仅仅是一位瑜伽老师。她的教学方法也与众不同，她在教学过程中从来不会批评任何学生，她总是让每个学生都感觉良好，信心满满。我们都由衷地喜欢她!希望郑老师日后可以扩大招生，让更多的同学体会到瑜伽的各种意境，修身养性。哈他瑜伽课程编排60分钟篇八1、瑜伽师对生活的一种感悟，练习时间越久，你就会发现每次练习都是一种享受，从而忘记了种种酸痛；一呼一吸都是与天地的“亲密接触”。2、瑜伽让我的心变得柔软，充满爱，当你指责我时，我感受到了你的受伤；身体柔软，心才会柔软，心柔软了，才会更宽容。3、一次意外的出色，我觉得瑜伽不只是运动，它更像是调理，腰背肩都能有效舒缓，所以它不只是属于年轻人，广阔朋友都可以尝试与接触。4、瑜伽路上，进展时；汗流浃背的酸爽，完成时；身心舒泰的愉悦，将来时；一步一脚印的自我超越。5、因为瑜伽，让我的身心得以解放，此刻外界的动与内心的静融为一体，贯穿于全身的血液中；因为瑜伽，让我体会到了数学界中的三角立体图形原来可以与人体的形体构造结合得这么天衣无缝，完美无瑕；感谢瑜伽，让我认识了志同道合的瑜伽小伙伴，认识了美丽与智慧并存的瑜伽大师，更重要的是，认识了勾勾鱼乐圈。6、瑜伽是一项运动，它能强身健体、塑造美丽线条；瑜伽是一种生活，它超越了运动，甚至成为习惯；瑜伽是一门哲学，修行之道在脚下，静心冥想；瑜伽是一种艺术，是体式构建的几何与灵魂的缔结。7、对我，瑜伽就是一种坚持。从无知开场了练习，真正意义上，不只是一个体式这么简单了，而是给予精神上更多的帮助。在坚持中，我看到了自己的弱点，看到了对生活的态度。所以，瑜伽，歇息让我遇见你……8、时而酣畅淋漓，时而淡然优雅，心无旁骛的，散发着淡淡的幽香，在包容中绽放，力量中回归，方寸大的垫子上，演绎不一样的人生。9、瑜伽不是一个体式的最终定型，而是在这过程中身体的精微感受。它是你酸疼中的接纳，呼吸间的稳定和焦躁时的忍受，它让你更理解自己也更谅解别人。所以，这个过程本身就很美，它让你发现自己的弱势，正面去解决缺乏；它让你平和愉悦，越来越好。10、晚上有睡好觉，早上有瑜伽。11、瑜伽如同一面镜子，让我们由内向外看自己。12、瑜伽不是垫子上的两个小时，而是带着瑜伽式头脑生活的24个小时。13、瑜伽是一门博大精深的学问，是会为人带来安康和快乐的。14、对我来说，瑜伽是我生活中不能缺少的一个环节，就像肚子饿了，我要找吃的；冷了，我要多穿衣服。累了，我就要练瑜伽；心情不好时，我也要练瑜伽，它就像家人一样永远陪伴着我，不离不弃。有了它，我才能放松自己，找到自己。在它的世界里，那个心底深处的自己才会回归。15、瑜伽是一场修行，让处于愚笨状态的身和心通过体式和呼吸的联络更加晶莹剔透，让身与心的连结更加亲密无间。步入瑜伽的世界，就进入了一段安康、尊贵、喜悦的旅程。16、在敞开中，找到自信；在放下时，找到谦卑；在回望时，找到理解；在平衡中，找到宁静。17、瑜伽的每一次拉伸都是肌肉的每一次认识，今天我的极限停留在这里，明天或许又会比今天再进步一旦点，只要瑜伽不停，进步就不会停顿，身体的认识也不会停顿，所以瑜伽对我而言是永无止境的。18、在匆忙繁忙的生活中，渐渐地，我们丧失宁静与生活的意义，修炼瑜伽能重新发现宁静，重建享受宁静的好习惯。宽心生活，修持身心，乐观自信，真实观察，视一切皆善……瑜伽给我们平和、宁静和舒畅。19、瑜伽课堂从来都不是一个单向授予的过程，“授”与“受”之间必须是一种良性的、双向的交流互动，不管是以语言还是肢体的方式。20、瑜伽是人人都应该尝试的运动，日常在跑步之前适度拉伸，以防受伤；在跑步后放松肌肉，它就应该是习惯、生活。哈他瑜伽课程编排60分钟篇九听人家说练习瑜伽有很多很多好处，就是自己没有亲身经历过，因为怕疼!～～呵呵!6点学员们准是都到达了舞蹈教室，老师也早早的准备好了，第一次看到瑜伽老师，身材好好哦，很是羡慕和嫉妒哦!一定都是练习瑜伽练习出来的。我想：)……我们首先复习了以前课程学习过的姿势，因为包括我在内有几个新来的同学，所以要把以前动作复习回忆一下，这下我可是手忙脚乱了，跟不上老师的节奏，什么吸气，呼气，脚，手都不听自己使唤了，觉得我难哦，以上来就搞个全套姿势给我们新来的学员，真是受不了，只能咬牙忍受跟随老师口令，眼镜不停看旁边的学员动作如何伸展的，一步步学习。全套动作完成后，老师交了我们几个新动作，高难度真是，看着前面老师坐的很是轻松，自己上阵时候到了，可是我的腿怎么也挝不下去，疼……!老师这时候给我了几句话，“每个人的身体年龄和自己本身的年龄都是不符的”证明我如今本身年龄已经25岁，但是身体年龄不知道有多老，我自己估计了一下，也有5，60岁了吧，听的我好害怕啊!我还这么年轻……呜呜!～～课程完毕的时候练习的彻底放松，这个好舒适，做起来好简单，跟睡觉差不多，但是重点就是不要睡着了，那可是不行的，所有成效都没有了，假如那样子的话。跟随着轻松的音乐，渐渐的渐渐的……结果课程完毕时候还有有个同学睡觉了，很久才起来，哈哈!～一个多小时的课程下来，我的感受就是关节疼，尤其是要坚持一个动作保持5个呼吸的时候更累，不过虽然累但是全身好似放松了许多，自己感觉有些微妙的变化。说不上来，不知道怎么说？呵呵!只有大家学了之后自己体会咯!所以我在之前也发了几个帖子，说明了做瑜伽的成效，好处，希望爱好瑜伽的朋友们多看看我的帖子，多多学习一下，都来做瑜伽锻炼。哈他瑜伽课程编排60分钟篇十对于很多刚入行的瑜伽老师甚至是资深的瑜伽老师们来说，在带课时都会遇到的这样的问题：体式都会，但是不知道怎么才能编排成一节成型的课程，让课程内容饱满、锻炼的效果更好…即刻报名哈他瑜伽课程编排60分钟篇十一通常的瑜伽课程，都把重点放在瑜伽体位的练习上，同时也配合短时间的调息练习，从而很容易使对瑜伽理解不深的人产生一种认识上的偏向，那就是，体位是最重要的瑜伽练习方法。而在我所见的许多练习者中，有许多人是抱着非常功利的想法开场练习瑜伽的，其中，想通过瑜伽体位练习而减肥、美体是最常见的原因。我本人通过近三年的瑜伽练习，越来越深地体会到，瑜伽，并不是简单的体育运动，而是一套思想深邃的哲学体系。它通过体式、呼吸、冥想的长期修炼，不仅修身，更是修心，从而最终到达身、心、灵的和谐统一。我想，这正是其他任何运动所无法比较的，也是瑜伽的魅力可以经历五千年沧海桑田而历久弥新的原因所在吧。在印度最经典的八支分法瑜伽〔也称王瑜伽或胜王瑜伽〕中，体位是第三支，呼吸是第四支，而冥想那么是第七支。我个人的理解，这也就是说，体位比呼吸冥想容易掌握，而冥想的境界要比体位和呼吸更高。因此，课堂上练习的瑜伽体式，只是瑜伽练习的一小局部。假如想理解瑜伽的博大精深，只靠课堂上的体位练习是远远不够的。好的瑜伽老师会在体位练习中引导学员体会动作给身体带来深层感受，令其渐渐领悟到瑜伽的魅力，进而对瑜伽的更高层面产生求知欲，而不是单纯追求体位动作的难度和把戏翻新。以我个人的体会，其实在课下与老师交流是加深对瑜伽理解的最好也最便捷的方式。瑜伽馆提供应大家练习瑜伽的平台，而老师那么是瑜伽最直接的传播者。好的瑜伽老师不仅能很好的引导体位，还需要具备良好的文化素养及对瑜伽的深入理解，更重要的是，在生活中践行瑜伽的理念与生活