2023-2024学年高一上学期高中生自律主题班会课件

高中生自律主题班会主题班会一纸高考检测的不仅是你的智力，更重要的是你的判断力、专注力、控制力与承受力。面对今天高中读书的单调或辛苦，你选择了不作为，你未来的工作和生活，还会有多少冷眼、孤独、拒绝、惨败甚至生离死别，我如何相信你就一定有作为？青春不只路一条，是不急于见分晓，但是，走在前面的吃苦，走在后面的吃土。世间无论哪条路，大多还是这个谱。自律的人都怎么样了@豆瓣Aimee小玩子

表妹，高中寒假，说今天要完成什么学习任务，不写完怎么叫都不出去玩。刚上大学就制定好四年计划，现在长春藤联盟在读。@豆瓣过儿

我大学室友吧，我们本科是个普通到不能再普通的二本学校。她大二开始确定目标考研，每天晚上在教室看书到十点多，平时就是去图书馆，娱乐就是晚上泡脚那点时间打打QQ小游戏，后面以笔试第一名考上了中国政法大学法理学，还顺便考过了司法考试。自律的人都怎么样了@知乎沙漏

我妈很自律，这种挺可怕的。今年回国，我发现我妈愣是练出了马甲线。她年轻那会儿成绩是全校最好，长得最漂亮的。她那个年代，研究生还是比较厉害的。

然后我小时候，记得她每天无论如何晚上学外语到半夜，德文，英文，日文。今天为止还是一样，每天坚持学习，第二天早上五点多起床去工作，把自己累病了。在医院修养半年，那是我童年阴影之一。

坚持每年出国玩几个国家，现在她已经把全世界都走遍了，而且是自己一个人。不过，她不会做饭……自律的人都怎么样了@呵呵

高中舍友，每天200个卷腹，雷打不动。现在牛津硕博连读。

所以有毅力的人哪里都不会差。@阿童木

大学好朋友，想买衣服一定要有一件旧的被替换掉，否则多好看的衣服都能克制住不下手。自律的人都怎么样了@黑色曼陀铃

学语言已经写了8本笔记，学了韩语，德语b2还有三单元结束。

特别喜欢的历史学心理学，阅读了一千多万字专业书，让自己从好奇到知道该怎么深入去了解。

非常享受这些带来的关于很多事情不同角度的解读，关于自己的更多可能性的期待。所谓自律，指的是与一部分自己很亲密，与另一部分自己则需要保持住距离。如何自律1．认识自己这是自律的前提

自律意味着你要去做自认为最“正确”的事情，不管心里情不情愿。这需要你对自己充满了解。

首先，强烈推荐花些时间来写下你的目标、梦想和抱负。如果能写出一个自己的任务条款就再好不过了。如何自律2．自觉意识分辨不自律表现

自律建立在清醒认知的基础之上，如果你每天浑浑噩噩，甚至不知道你的行为是不自律的，你如何能够让自己走上正轨呢？

当你开始自律的时候，你可能会捕捉到一些不自律的行为，比如玩手机、刷网文、抄作业、对答案……

自律很花时间，关键是你要意识到你的不自律的行为。

随着时间的推移，这种意识会变得越来越简单，并使你在做不自律的事情之前就意识到，而不是要等到已经开始做的时候。这将帮你更好自律。如何自律3．承诺自律让日常行为可测量

只是写出你的目标和价值是不够的。你必须对它们做出一个内心的承诺。否则，当你的闹钟在早上五点响起的时候，你会毫无愧疚的按下闹钟的打盹键来“再睡5分钟……”

接着，强烈建议你想出一个系统的办法来实践你的承诺。俗话说，“可测量者可改进”。如何自律4．自律会让你勇敢

自律经常是极端困难的。情绪、欲望和感情会强有力地将阻止你前进。

因此，自律是很需要勇气的。

随着你开始不断地积攒小的自我胜利，你将会更加自信，并且支撑你自律的自信将会变得更加自然。如何自律5．内心的训练，给自己一些暗示

自己和自己说话常常是很有害的，但如果你控制得好，它也可以变得极为有用。当你发现你的自律受到挑战的时候，建议你给自己一些暗示，鼓励自己并让自己放心。

当我发现我的自律正在被挑战的时候，我总是提醒自己：“自律的代价总是要比后悔的代价低的”。

把这句话铭刻在心吧，每当不想自律的时候提醒自己。

这，将改变你的生活。生活就是这样——低级的欲望，放纵即可获得；高级的欲望，克制才能得到；所谓自律，你必须要用更强大的欲望去压制当前的欲望。慢慢的你就会明白——真正的自由，并不是随心所欲，而是自我主宰。当自律变成一种习惯，你会享受其中。从具体的学习习惯来看自律复习管理——讲方法

有效复习的核心是做到五个字：想、查、看、写、说。

想：即回想，回忆，是闭着眼睛想，在大脑中放电影。

学生课后最需要做的就是是回想。此过程非常重要，几乎所有清华北大生、高考状元都是这样做的。学生应在每天晚上临睡前安排一定时间回想。

查：回想是查漏补缺的最好方法。

回想时，有些会非常清楚地想出来，有些则模糊，甚至一点也想不起来。能想起来的，说明你已经很好地复习了一遍。通过这样间隔性的2－3遍，几乎能够做到不忘。而模糊和完全想不起来的就是漏缺部分，需要从头再学。从具体的学习习惯来看自律复习管理——讲方法

有效复习的核心是做到五个字：想、查、看、写、说。

看：即看课本，看听课笔记。

既要有面，更要有点。这个点，既包括课程内容上的重点，也包括回忆的时候没有想起来、较模糊的“漏缺”点。

写：随时记下重难点、漏缺点。

一定要在笔记中把它详细整理，并做上记号，以便总复习的时候，注意复习这部分内容。―建立复习本。从具体的学习习惯来看自律复习管理——讲方法

有效复习的核心是做到五个字：想、查、看、写、说。

说：就是复述。比每天都复述一下自己学过的知识，每周末复述一下自己一周内学过的知识。

听明白不是真的明白，说明白才是真的明白。坚持2～3个月就会记忆力好，概括能力、领悟能力提高，表达能力增强，写作能力突飞猛进。―此法用于预习和复习。从具体的学习习惯来看自律作业管理——要自律

不计时不作业：限时作业，记录作业时间，与作业无关的事什么也不做。比如：20分钟写完英语；25分钟写完数学……

不复习不作业：先复习所学的内容，然后作业。遇到难题，百思不得，先放过，后攻坚。

不检查不作业：作业后必须检查一遍。

不小结不作业：写完作业后，告诉自己学会了什么，得到了什么，有什么体会。独立作业忌抄袭。从具体的学习习惯来看自律错题管理——常反思

有了错题本和难题本就叫会考试，目的是为以后复习使用。错题和难题反映着许多知识点的联结，掌握了错题和难题就等于把分拿在手。

建立错题本和难题本可用16K的横格本，每页上下分五部分：

第一部分是原题；

第二部分是错因；

第三部分是改正确与举一反三：正确即写出正确答案，过了一个月复习时，搭眼一看还不会，就问自己：怎么还不会？就要进一步查找原因，这时举一反三，将与本题相关的知识点或习题联系起来，写下来。从具体的学习习惯来看自律错题管理——常反思

第四部分是归纳提醒：写出错题错在什么地方，如：错在代数方面，则提醒自己这部分掌握不好，重新自学或请教老师和同学。

第五部分是复习次数：每隔一段时间要复习一次，怎么复习？盖住原题自己用脑子想。此法比较适用于数理化。从具体的学习习惯来看自律难题管理——会溯源

一般来说，难题之难多半在于题目所涉知识点众多，知识点之间关系错综复杂，思维（及方法运用）跳跃性大、逻辑性强，因此，对于难题，建议用溯源的方法整理。

一是查清楚题目所需知识清单，同步辨清知识间的内在联系；

二是复原自己考试时的思维路径，查“堵”点、“歧”点；

三是借助参考答案探究自身存在的盲点疑点甚至是漏点。之后，同样需要每隔一段时间复习与检查一次。从具体的学习习惯来看自律考试管理——抓重点

用一张丢分统计表管理。按科目分为填空、选择、计算、阅读……等项目。

错了、丢了多少分，用统计表说话，这样，就能明白哪些是审题出了偏差，哪些是运算出了错误，是什么知识点有问题，哪方面需改进和提高。

用纸把错题抄下来，每隔一段时间再做一遍。尤其是在考试前可找出考点，拿出专门时间做错题难题本上的题。学习不只积累学习的路程，更重要的是它还积累学习的速度，即学习是自带微小的加速度。越学习，越适应学习；越学习，越善于学习。而你常嗟叹的天赋不如人之中，还有一半可能是你努力不如人、习惯不如人。“不被大风吹倒”

有人问莫言，年轻人应该卷还是躺平摆烂？

莫言说，“卷也不好，躺平也不好，摆烂也不好。我突然想起来去年五四的时候，给年轻人写的一句话：不被大风吹倒啊。”

有网友在下面留言，这句话好妙，做到你觉得能站住的程度就好。“一块表因为我戴过了，所以身价百倍”

韦慧晓，中国第一位女舰长，她在34岁读博期间“高龄”入伍，面对好友百万年薪的邀请，未为所动。

当被网友问起这段“充满诱惑”的经历，韦慧晓这样说——

其实有两种价值观，一种价值观是戴着非常昂贵的手表，好显示出来自己身价百倍；另一种价值观便是我这种价值观，一块不贵的手表，因为我戴过了，所以身价百倍。“能爬珠穆朗玛干吗还要爬那些小山”

刚刚当选中科院院士的颜宁，一直在挑战着难度更大的研究课题。

为什么偏爱“困难模式”？

用她自己的话说，就是：能爬珠穆朗玛干吗还要爬那些小山？

跋涉，无人敢行的路。去摘，遥不可及的星。

从未停止生长的人，又翻过了一座山。“在自己的身上战胜自己”

后来，在一切好起来之后，主持人问董宇辉，最难熬时想过放弃吗？

他说，人生很多时候没有办法假设，我们不能站在后来的角度，去责备当时无望，甚至怯懦或者是犹豫的自己，很残忍。（当时）我一直在想，现在落荒而逃，会不会以后看不起自己？

一遍遍叩问自己，董宇辉一次次选择了坚持，也是在坚持下来之后，走出低谷的他收获了深刻感悟：“在自己的身上战胜自己”。“我生来就是高山而非溪流”

人为什么非要努力不可？

听到最震撼的一个回答，是张桂梅老师领着她的学生一起喊出来的：

我生来就是高山而非溪流，我欲于群峰之巅俯视平庸的沟壑。

我生来就是人杰而非草芥，我站在伟人之肩藐视卑微的懦夫！“苦，不是要回避的东西”

工作很苦，不喜欢，怎么办？

梁永安教授的答复是，人生就是这样一个持续寻找、持续探索的过程。年轻人在追寻的过程中，必然要付出很多，苦不是要回避的东西。没有任何工作是不经过一番辛苦就能易取易得的。人要先把一个事情做透，做到专业领域里最好的状态，然后这时候才能说你到底爱不爱它，才能说你到底真正适合去做什么。学习也一样。不能因为一开始艰苦就退避。生活从不轻松，苦的过程是每个人都不可回避的。“这世上没人能弃你，除非你自暴自弃”一个因为离婚濒临崩溃的女子给三毛去信，“太痛苦了”、“无法工作，无法活下去，请告诉我，