健康睡眠与幸福人生智慧树知到课后章节答案2023年下东南大学

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绪论单元测试

本课程学习的重点是（）。

答案:

应用

第一章测试

常常感到手脚心热、两颧潮红、口干咽燥、大便干燥，是（）的特征。

答案:

阴虚质

手脚凉，全身冷，不耐寒，是（）的特征。

答案:

阳虚质

体质是个体在生长发育过程中所形成的生理差异，包括（）。

答案:

心理

;身体

;社会适应力

维护健康的基石包括（）。

答案:

适量运动

;合理饮食

;充足睡眠

;良好心态

如何改善亚健康状态？（

）

答案:

规律睡眠

;调整心态

;合理饮食

;加强锻炼

亚健康状态主要表现在哪几方面？（

）

答案:

心理

;身体

;社会适应

健康的定义是指身体没有疾病和衰弱的状态。（)

答案:

错

经常有明显的负面情绪，包括焦虑、紧张、抑郁、愤怒、委屈、恐惧等，已经影响到了自己的日常生活，属于亚健康状态。

答案:

错

所谓亚健康，是指介于健康与疾病之间的边缘状态，无器质性病变，但有功能性不足。

答案:

对

体质是身心整体素质、先天禀赋和后天生活相融合而形成，并且相对稳定。

答案:

对

第二章测试

关于睡眠的定义，下列陈述错误的是（）。

答案:

睡眠时大脑处于静止状态。

人脑分泌褪黑素的开始和结束时间分别是（）。

答案:

晚上开始，早晨停止。

关于睡眠的结构，下列说法正确的是（）。

答案:

在非快速动眼相睡眠阶段，人的状态是“休闲的大脑，可动的身体”。

;非快速动眼相睡眠分为几个阶段，可以简单地分为浅度睡眠和深度睡眠。

;在快速动眼相睡眠阶段，人的状态是“活跃的大脑，瘫痪的身体”。

研究睡眠的方法包括（

）

答案:

自然观察法

;仪器监测法

;动物实验法

;睡眠剥夺法

睡眠不足会造成很多危害，其中的相关生活事件包括（

）

答案:

性情急躁，容易发脾气;抵抗力下降，体质变差

晚上越累，越容易入睡。（）

答案:

错

古人云“日有所思，夜有所梦。”所以做梦实际上是白天经历过的事情在头脑中的反映，只是和现实有所区别而已。（）

答案:

对

婴儿睡觉时会经常变体位。

答案:

对

睡眠动力主要与连续保持清醒的时间及适量运动两个因素相关。

答案:

对

了解睡眠的结构，还可以帮助我们研究和优化睡眠药物，选择个体化调整方案，还能为缩短睡眠时间提供依据。

答案:

对

第三章测试

人的精神活动是在不同的意识层次里发生和进行的，在意识的三个层次里，不包括哪个？()

答案:

下意识

人格是构成一个人的思想、情感及行为的特有综合模式，具体表现为一个人的()。

答案:

气质

;品德

;性格

凝神的方法包括()。

答案:

调息法

;观照法

;数息法

;默诵法

在归根意识作用下，凡是与生命和宇宙的本源密切相关的存在，都会引起人们本能的关注。（）

答案:

对

心情烦躁时，正念呼吸法可以稳定情绪；关注呼吸，可以把意识拉回到当下，使心情安宁。（）

答案:

对

以下说法不正确的是（

）

答案:

人有生以来所有的经历都埋藏在潜意识之中，不会对意识的发展有任何影响

智与慧的不同主要表现在（

）

答案:

慧是大智慧，慧是智的根

;智是识神运行发展的结果，慧是元神运行的能力和发展的结果

;智是由与日俱增的见识和知识构成的；慧是通过“自净其意”的内省、净化所获得的

;智与慧是两种不同的洞察力，两者的发展方向是相反相成的

我们的一言一行，都会在无意间向根中输入信息，影响我们的潜意识。

答案:

对

归根心理学认为，在潜意识中，储藏着个人的所有信息。

答案:

对

专注于当下，全身心做好眼前的事情，是防止心烦气躁的有效措施。

答案:

对

第四章测试

以下不属于积极情绪的是（）。

答案:

焦虑

根据药膳调养法，心境低落，悲伤欲哭的，可以服用（）。

答案:

甘麦大枣汤

与情绪相关的疾病不包括（

）

答案:

外伤

最容易受到情绪影响部位有（）。

答案:

咽喉

;肩颈

;心和大脑

;胃肠

控制愤怒冲动的RAIN四步法包括（）。

答案:

自我允许

;抛弃自我框架

;自我探索

;自我认知

点穴推拿可以缓解不良情绪引起的经络堵塞，从而减轻各种不适症状。正确的做法包括（

）

答案:

拿捏风池穴缓解紧张

;点压太冲穴消气解郁;按揉劳宫穴缓解心累气短

;揉捋膻中穴宁心解闷

情绪不佳时，要一个人独处思考，不要影响别人。（）

答案:

错

通过心理学技术，能够把影响身心健康的陈年往事、压抑的情绪、恶劣的心境翻晒出来、疏解开来、宣泄出来，进行重新体验和认知，获得如释重负的感觉。

答案:

对

伴随不同情绪，有不同的生理反应。如果这些反应过久或过度，会对身心健康造成损害。

答案:

对

七情之中，“悲”是历代养生家最忌讳的一种情绪，它是情志致病的魁首。

答案:

错

第五章测试

可以给我们带来一些潜在的生理运动，带来“心灵体操”或“内脏体操”的是（）。

答案:

读书

对于经典读物的特性，下面说法错误的是（）。

答案:

流行性

文章是没有音调节奏的，所以不可以传染情感。（)

答案:

错

心理健康是整个健康的主宰。（）

答案:

对

看书不如读书，读书不如朗诵。

答案:

对

诵读经典只是一个喜好，对人体的身心健康没有特别的作用。

答案:

错

诵读经典可以陶冶情操、预防心理疾病、保持健康心态。

答案:

对

阅读对健康人的作用有（）。

答案:

调节身心，缓解情绪压力，增强抗病能力

;延长人生的长度，拓展人生的宽度

;陶冶情操、预防心理疾病、保持健康心态

诵读经典的作用（

）

答案:

提高自身素质

;增智开慧

;从根本上悟道

;增强定力，不为杂说所惑

“经典诵读”的内容不可选择（

）

答案:

热销的著作

;网络流行的心灵鸡汤

第六章测试

如果你非常喜欢唱一首歌，但有时候唱的很抒情、很轻松，有时候则很压气，或者唱不上去。主要原因可能是（）。

答案:

调没有定准

紧张焦虑，惊慌忙乱，恐惧不安的情绪，属于五志的（）。

答案:

恐

欣赏音乐、演奏乐器、参加独唱合唱都能很好地转移情感，分散注意力。

答案:

对

当音乐的节奏与人体的某种生物节律不谐调时，便会产生共振效应。（）

答案:

错

音乐是一种非常好的治病手段，可以独立治疗许多疑难病症，包括高血压、糖尿病、心脏病、癌症等重大疾病。

答案:

错

中医学的五行学说能够指导歌唱养生对心理情绪的精准调节，达到最佳效果。

答案:

对

思虑过度，久思不解，乱思难控者，可选择什么情调的歌曲？（）

答案:

吼叫

;呼唤

;发怒

常见的四种歌唱方法是（）。

答案:

伴唱

;集体合唱

;小声哼唱

;放声高歌

与音乐的节奏相应，人体的许多生理活动都是有节律的。包括（

）

答案:

心跳和呼吸

;胃肠道的蠕动

;体液浓度的变化、激素和离子的分泌

;睡眠和月经

具有哪些情感的歌曲，能促进我们的心理秩序达到和谐的状态？（

）

答案:

信任、感恩

;谦卑、仁爱

;宽恕、悔改

第七章测试

以下哪项不属于雅趣（）。

答案:

赌博

《素问·五脏生成篇》中提到：“多食（）,则脉凝泣而变色”。

答案:

咸

书法活动对人的心律、呼吸、血压、心理健康等方面都有积极的影响。（）

答案:

对

兴趣在工作中很重要，一个人在从事自己所喜爱的职业时，他的心情是愉悦的，态度是积极的，他很有可能在自己感兴趣的领域发挥较大的潜能，创造出更佳的成绩。（）

答案:

对

雅趣养生是指通过培养专业的兴趣爱好来调养身体的一种养生方法。

答案:

错

《黄帝内经》中提到的“五味调和”是指饮食中的五种味道。

答案:

错

情绪可以影响书法，无论积极的情绪情感还是消极的情绪情感,均可通过书法活动来抒发；反过来，书法活动也可以调畅情志，养心宁神，使浮躁的情绪得以宁静，郁闷的心情得以宣泄。

答案:

对

雅趣为什么可以养生？（）

答案:

雅趣可以安神宁志、静心养生。

;雅趣可以活络筋骨、动以养身。

;雅趣可以愉悦心情，带来积极的心理力量。

;雅趣可以让我们结交志同道合的伙伴，使我们热爱生活，更好地适应环境。

下列哪些属于雅趣（

）

答案:

书法

;下棋

;绘画

;读书

运动养生的作用是（

）

答案:

有利于提高学习效率

;保证在清醒时有充足的精力

;缓解精神疲劳

;提高睡眠质量

第八章测试

赞美是一种艺术，但哪一项不能作为赞美的目标？（）

答案:

他的缺陷

幸福催化剂的特征是（）。

答案:

能够引起连锁效应

;是具备意义和快乐的行为

;可以感染到生活的许多方面

;是一些幸福的小事

微笑与幽默的作用包括（）。

答案:

营造愉快和谐的家庭和工作氛围

;促进人际关系的融洽

;能使自己心情愉悦

;意味着宽容大度，乐观向上

财务自由的标志是（

）

答案:

满足家庭的日常生活开支;拥有足够的非劳动收入;实现大部分物质目标

幸福是“快乐与意义的结合”。（）

答案:

对

在人际交往中，要力争表达自己的观点，而不是倾听和地关注他人的讲话。（）

答案:

错

幸福是人们的需求得到满足之后的一种愉悦体验，没有层次高低之分。

答案:

错

幸福=现在的快乐+未来的意义

答案:

对

幸福是一种主观感受,幸福是在一定温饱和安全条件的基础上，在社会生态环境下，才能拥有的一种体验。

答案:

对

真正有智慧的人会适时地向别人示弱，向别人寻求帮助，给他人创造助人的机会。

答案:

对

第九章测试

米哈里•契克森米哈赖研究幸福的科学方法是（)。

答案:

心理体验抽样法（ESM）

心流的特征是（)。

答案:

活动效率达到顶峰

;全神贯注于一件事情

;不愿被打扰，体会到一种高度的兴奋及充实感

;沉浸其中，感觉不到周遭环境和时间的流逝

如果你不喜欢目前的工作，一般有哪些选择？（）

答案:

换掉工作，去做自已喜欢的事情。

;在工作维护现状的前提下，培养兴趣爱好，丰富业余生活。

;重新审视目前的工作，从工作中发现快乐，进而爱上这份工作。

幸福=全身心投入到一件事情当中。（）

答案:

错

MPS模式一定能帮助你找到薪水最高的工作。（）

答案:

错

如果不喜欢目前的工作，最佳选择是换掉工作，做自已喜欢的事情。

答案:

错

心流产生的第一个条件，是要有一个远大的目标。

答案:

错

积极心