2023学年完整公开课版高艳

122号高艳健康生活方式健康是人生第一财富

——爱默生01不健康生活方式的危害活动一：看一看罗京（1961年5月29日-2009年6月5日），出生于北京市朝阳区，毕业于中国传媒大学，中国内地节目主持人。1983年毕业后进入中央电视台主持《新闻联播》节目。与赵忠祥、宋世雄并称“播音三巨头”。2008年，担任北京奥运会第140棒火炬手。2009年6月5日，因病去世，终年48岁。罗京《全球非传染性疾病现状报告》02不健康的生活方式有哪些？活动二：演一演演一演03年轻与健康活动三：辩一辩我的身体好，一些生活中的小问题不会影响我的健康？？致命的生活习惯，你有吗？04什么是健康？什么是生活方式？生活方式与健康有什么关系？活动四：学一学0102健康健康的定义社会个体健康是社会进步、紧急发展的基础条件，实现国民健康长寿是国家富强、民族振兴的重要标志。《“健康中国2030”规划纲要》指出，推进健康中国建设，是全面建成小康社会、基本实现社会主义现代化的重要基础。

“健康不仅是没有疾病或虚弱，而且是身体、心理和社会适应的完好状态”生活方式是指人们在一定的社会文化、经济风俗、家庭等因素的影响下，形成的一系列日常生活习惯和生活模式。它包括人们的衣、食、住、行、劳动、工作、休息娱乐、社会交往、待人接物等物质生活，以及价值观、道德观、审美观等精神生活。什么是生活方式？15%60%8%7%遗传自己医疗条件气候

60%取决于自己01

15%取决于遗传02

10%取决于社会安定03

8%取决于医疗条件04生活方式与健康的关系10%社会安定057%取决于气候1、保护环境2、养成勤洗手、常洗澡、早晚刷牙、饭后漱口，不共用毛中和洗漱用品；3、适时开窗通风4、关注健康信息1、合理膳食2、良好的生活习惯和行为3、心理平衡4、科学锻炼加强体育运动健康文明生活方式青少年1合理膳食2多食蔬果、奶类、大豆320XX1食物多样谷类为主3适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉4少盐、少油1.合理作息，保证充足睡眠2.合理用眼，保护视力，避免长时间视屏活动3.避免长时间上网、玩游戏等4.从正规渠道获取生殖与性健康信息，避免发生性行为，抵制性骚扰、性诱惑和性暴力5.远离不良嗜好，拒绝毒品2良好的生活习惯和行为4.提高调控情绪的能力5.建立良好的人际关系6.面对现实，适应环境1.正确认识和评价自己2.积极应对日常生活的压力3.高效率地学习和工作一3心理平衡3.锻炼方法有针对性，运动量适宜，运动负荷循序渐进4.选择良好的体育场地、器材和设施，避免发生伤害事故1.熟练掌握1～3个项目的运动技能，并用于身体锻炼2.每天锻炼1小时，每周3次中等以上强度的体育活动，并持之以恒

科学锻炼一45.选择适宜的环境，避免在雾霾天、受污染的环境中进行锻炼05如何拒接第一支烟？活动四：拓一拓

全班各小组推荐一名同学组成情景表演组，其中一名同学扮演送烟者，其他同学扮演拒绝者或其他角色，按照提出的拒绝方法模拟演出。拒绝第一支烟的诱惑06案例分析活动五：议一议王军一天的生活计划表睡觉10：00主动参加体育锻炼16：30起床叠被子6：30合理饮食18:00上课精神饱满9：00图二打游戏10：00同学打球他拒绝16：30起床无精打采6：30吃垃圾食品18:00上课打瞌睡9：00图一07活动六：课堂小结一、请学生从自身做起养成良好生活方式，从平时做起，优化每月生活习惯。二、反思自己的不良生活习惯。填写在每月“优化生活习惯记录本”上。课后作业健康生活方式人应该支配习惯，而绝不能让习惯支配人。一个人，不能去掉那简直一文不值