爱是最温柔的力量

爱是最温柔的力量

刘尚军著

新华出版社

图书在版编目图书在版编目（（CIPCIP））数据数据

爱是最温柔的力量暖暖的心流/刘尚军/刘尚军著.著.

北京北京：新华出版社,:新华出版社,2022.92020.10

ISBNISBN978-7-5166-6455-1978-7-5166-5384-5

Ⅰ.Ⅰ.①爱…①暖…Ⅱ.Ⅱ.①刘…①刘…Ⅲ.Ⅲ.①心理学－通俗读物①心理保健－通俗读物

Ⅳ.①R161.1-49

Ⅳ.①B84-49

中国版本图书馆CIP数据核字(2020)第182144号

中国版本图书馆CIP数据核字(2022)第173417号

暖暖的心流

爱是最温柔的力量

作者：刘尚军

作者：刘尚军

责任编辑：董朝合封面设计：正尔

责任编辑：董朝合装帧设计：正尔

出版发行：新华出版社

出版发行：新华出版社

地址：北京石景山区京原路8号邮编：100040

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经销：新华书店、新华出版社天猫旗舰店、京东旗舰店及各大网店

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印刷：印刷：北京市通州兴龙印刷厂北京市通州兴龙印刷厂

成品尺寸：成品尺寸：170mm×240mm170mm×240mm

印张：印张：1715字数：字数：166千字218千字

版次：版次：2020年10月第一版2022年9月第一版印次：印次：2020年10月第一次印刷2022年9月第一次印刷

书号：书号：ISBNISBN978-7-5166-5384-5978-7-5166-6455-1

定价：定价：55.00元58.00元

版权专有，侵权必究。如有质量问题，请与印刷厂联系调换权专有，侵权必究。如有质量问题，请与印刷厂联系调换/p>

前言

前

言

有人说，生活就像花儿一样，有时候是白白的平淡无奇，有时候是红红

的开心幸福，有时候是黄黄的烦恼担忧。

年少时，父母总是对我们的期待过高，掌控过严，让我们失去了自由追

逐梦想的可能……

世上没有完美的原生家庭，我们或多或少都体会过原生家庭的不完美，

也感受到过原生家庭带来的心理伤害。我们需要正视内心的阴影，让自己重新

成长。

遇到爱情时，我们会心花怒放，沉浸在甜蜜的爱河里，但这时我们也要

警惕相爱时的彼此伤害，不要让满心期待的爱情给我们带来撕心裂肺般的痛

苦。当爱消失时，我们要能放下，要有勇气成为别人的过去。直到多年后的一

天，回首过去，我们能够说出自己尽力了，对一段感情付出了诚意和时间，那

就没有遗憾。分开是为了更好地去爱自己。

当我们挽起恋人的手，携手走进婚姻殿堂的时候，我们的人生便开启了

一段新的旅程。家庭的重担更多地落在了我们那单薄的肩膀上。每天都是柴米

油盐的琐碎，日子变得枯燥而乏味。这就需要我们好好地去经营，用爱去酿造

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爱是最温柔的力量

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幸福的甜味，小心触碰婚姻中的暗礁，并在婚姻中获得成长的力量。《菜根谭》

中说：“花看开半，酒醉微醉，此中大有佳趣。”爱情也是如此，不要尝试着踮

起脚尖去爱一个人。那样这份爱就会成为我们的负担。

等孩子出生后，我们就需要承担为人父母的“天然使命”。为了让自己的

孩子少走一些弯路，少一些磕碰，我们愿意为孩子做任何事情。殊不知，这种

无私的爱也会伤害到孩子。同时，我们要花时间去引导孩子、尊重孩子，而不

是打骂。塞西尔·大卫—威尔说：“事实上，孩子的态度始终来自我们的态度，

因为他会模仿我们的行为，或者他会根据我们对他的态度做出反应。”

每个孩子都是上天派来的天使，父母是孩子了解世界的最初窗口，我们

要给予高质量的陪伴，避免间接操控，远离“别人家的孩子”，不断挖掘孩子

的闪光点，并加以引导，让孩子成为他自己。如果孩子认可自己，那么他一定

是幸福而强大的。

苏珊·福沃德说：“一旦打破循环，你就可以保护你的子女免受你童年色

彩有毒的观念、规则和经历的荼毒，或许你会在今后几代里改变自己家庭关系

的本质。”

虽然生活很累，但我们要明白，不是所有的付出都会有收获，不是流汗

就会结出硕果，哭过、累过、痛过之后，留下的经验与教训，能让我们的一生

受益。

职场作为每个人必须经历的一个人生阶段，对于任何人都具有挑战。职

场如战场，需要我们打起十二分的精神来面对。我们要善于在工作中激情四

射，寻找工作的乐趣，实现自己的人生价值。即使在遭遇挫折时，我们也要能

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前言

快速地调整心情，顽强地闯过难关，拥有积极开朗、淡定从容的态度。但同

时，我们需要给生活、工作来条“三八线”，使自己在获得物质方面的满足时，

不至于遗失生活中的美好。

我们想要的幸福，从来都只掌握在自己的手中，只有自尊、自爱、自立，

在有限的生命里过好每一天，才能真正窥见幸福的模样。

毕淑敏说：“如果这一生，你能珍惜身体珍重灵魂，那么能够从这个港口

出发，你会成为一个身心平和的幸福小舟，一步步安然向前，驶入珍爱他人珍

爱万物珍爱世界的宽广大海。”

我们并非在尽善尽美的环境中成长，在人生旅途中，很多失去和错误都

无法避免。不要去计较得与失，只要脚踏实地地过好今天，便是对自己人生最

大的尊重。

“人有悲欢离合，月有阴晴圆缺”，生活只要还在继续，就没有所谓的大

团圆。在无常的命运里，我们都在寻找自我。那么，懂得爱自己，才能在人生

路上不茫然失措。

3

目录

目

录

第一章成人的世界都是带伤奔跑

悲伤不过是生活正常的磨难/3

每个人的青春都有一段弯路/6

越努力的人生越幸运/9

打不倒你的都会让你坚强/12

和所有的痛苦达成和解/15

人输得起才能重新来过/18

过去已过去，现在也终将过去/21

扔掉垃圾情绪，让人生井然有序/24

生活加把劲儿，人生加点码/27

第二章幸运的人一生被童年治愈

来自原生家庭的压力：不快乐的源泉/33

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世上本没有完美的原生家庭/36

经常给自己的心灵松松绑/40

正视内心阴影，让自己重新成长/44

原谅自己的家人，修补受伤的心灵/47

好的家庭氛围是治疗原生家庭之伤的良药/50

寻求专业帮助，治愈心理创伤/53

第三章用爱去酿造幸福的甜味

婚姻是促进自我成长的“第二座山”/59

小心触碰婚姻里的暗礁/62

警惕相爱时的彼此伤害/65

喜欢你这件事早已经过去/71

从依赖中摆脱，学着对自己负责/74

好的婚姻就是找到各自的独立性、界限感/77

爱情中从来没有捷径可走/80

不要尝试踮起脚尖去爱/83

接受伴侣本我成就幸福婚姻/86

分离是为了更好地学会爱/89

第四章以爱滋养亲子间的关系

“都是为你好”中所藏的伤害/95

施暴与爱是一对矛盾的结合体/98

控制欲来自“不再被需要”/101

2

目录

“我来帮你”实际是间接操控/104

爱孩子就要远离“别人家的孩子”/107

爱的最好方式就是让孩子成为他自己/111

母爱虽然是无条件的但也需要有原则/114

给予孩子高质量的陪伴是最好的童年教育/118

健康的内疚能让孩子更有担当/121

第五章以积极的态度拥抱他人

从社交“防御型”思维转向“进取型”思维/127

在界限范围内合理求助/131

不要被“自己人效应”所拖累/134

互惠互利才能皆大欢喜/137

不需那么精明，做人难得糊涂/140

慎用“自我暴露定律”，守好隐私/143

不必挤进不属于自己的圈子/147

第六章职场是人生的别样修行

与“控制型完美主义者”友好相处/153

让自己在工作中激情四射/156

寻找不一样的乐趣/159

职场需要钝感力/162

你的微笑价值百万/165

工作、生活间来条“三八线”/168

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不要成为抱怨的垃圾桶/172

第七章在爱中去探索与自立

“买买买”不是爱自己的唯一方式/179

凡是精致的，都是暗中下功夫的/182

欣赏现在的自己是力量的来源/185

从现在开始，停止焦虑/188

人生不将就，不喜欢就不屈就/191

愿我们活得独立，也活得热闹/194

不合群的自己是真正的酷/197

第八章和这个世界谈场恋爱

朝着光的方向前进，人生便会豁然开朗/203

躲避邪恶诱惑，守住淡薄/206

不虚荣不攀比，成为刚刚好的自己/209

快乐，我们生活中的一缕阳光/212

岁月抵不过的是一颗好好生活的心/215

今天一定要过得好，因为明天会更好/218

你努力生活的样子很迷人/221

放慢步伐，感受大自然的静谧与宁静/224

爱国，是人世间最深层、最持久的情感/227

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第一章

成人的世界都是

带伤奔跑

人的一生中总会有很多的不如意，没有谁的生活是一帆风顺的，生活中

总会遇到一些困难与挫折，它们带给我们的不只是心理上的考验，还有我们面

对逆境时的抗逆能力。每个人能承受的压力不同，我们要试着提高自己的韧性

和耐力以及自我治愈的能力。

第一章成人的世界都是带伤奔跑

悲伤不过是生活正常的磨难

毕淑敏曾说过：“生命有裂缝，阳光才照得进来。没有谁的生命总是一帆

风顺的，也没有谁的人生全是一路鸟语花香。”既然有谈笑风生，就会有伤痛

入骨。没有磨炼的人生不算是真正完美的人生。

小的时候，我们希望成为“别人家的孩子”，长大后，我们羡慕“别人家

的另一半”以及“别人家的小孩”，其实，很多的时候，我们也是别人羡慕的

对象。谁的人生不迷茫？谁的生活不是一地的鸡毛？事实上，没有人是天生的

强者，更没有完美的强者。更多的时候，强者之所以是强者，是后天磨炼出

来的。

球王贝利在刚进入巴西最著名的桑托斯足球队时，由于担心入不了那些

大明星球员的法眼，竟然忐忑不安得睡不着觉。其实，他已经是球场上的王

者，却由于不够自信而对他人产生了恐惧心理，从而导致自己的实力没有充分

地发挥出来。到了后来，贝利也意识到了自己的问题，不再胡思乱想，一心一

意地去踢球，保持一种从容不迫的心态，最终将自己的实力发挥出来了，在接

下来的日子里，更是以锐不可当之势踢进了一千多个球。

通过球王贝利的故事，我们明白了一个道理，那就是人这辈子最大的敌

人是自己，阻碍我们走向成功的最大障碍，是我们因不够自信而产生怀疑自

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爱是最温柔的力量

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我、自卑的情绪。所以，一定不要去怀疑自己，那些有一番成就的人，同我们

一样，都是凡人，也是要通过一番努力才能达到一定的高度，并没有我们想象

中的那么难以超越。只要相信自己，然后奋勇向前，就能上一个新的台阶。

我们总是拿别人的标准来衡量自己，常常认为自己“我要是像她(他)那

样就好了”，事实上，这些看上去十分美好的，更高的追求与我们能够达到的

实际高度脱节。在这样的压力下，我们只会更加烦恼、自卑和自责。而这些负

面情绪会阻碍我们成为更好的自己。

哪怕是流芳百世的人物，他们也曾有各自的烦恼以及缺陷，如果我们阅

读亚里士多德、达尔文、拜伦等人的人物传记，可以看出他们一生都在与自

身缺陷做斗争。然后，我们就会豁然开朗，人生所谓的悲伤不过是生活正常的

磨难。这些伟人之所以能够拥有这么传奇的一生，是他们不断地同自己的缺陷

作斗争。我们总说：“上帝是永远公平的，他为你关闭了一扇门，就会为你开

启一扇窗。”当然，这是有一定道理的。像拿破仑、亚历山大，他们身材矮小，

因此立志成就一番事业；像伏尔泰、苏格拉底，因为感觉自己长得不好看，所

以在思想上下了一番苦功夫，从而成为赫赫有名的思想家、哲学家。

其实，我们每个人都会遭遇困境、挫折，很多时候，你羡慕别人的生活，

也只是你看上去而已。面对工作上的困顿，面对分离，甚至是生活上很小的一

件事情，你选择了抱怨、焦虑，单单忘了宽容、改变。到了最后，这些小小的

不愉快攒到了一起，成为了一股来势凶猛的负能量，让我们崩溃不已。事实

上，只要我们抬起头来，看看身边的人，问问他们，就会发现，其实大家都一

样，都生活得不容易。“欲戴王冠，必承其重”，看上去光鲜亮丽的表面，都

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第一章成人的世界都是带伤奔跑

是咬牙向前，拼搏得来的。不管处于什么阶段，我们总是在经历着各自的苦

难，所以，很多时候，你所认为的悲伤，其实都是生活中的正常磨难而已。

当我们感觉到难以走下去的时候，不妨想想曾经的美好，不断地鼓励自

己走下去。多次不断地尝试后，我们会发现，只要我们还活着，真的没什么

大不了。当打击和磨难来临时，我们可以向亲近的人诉说一下，但是倾诉过

后，我们一定要赶紧爬起来，在这一次次的过程中，为自己打造一副坚硬的盔

甲，越是经历挫折，越是努力。这个世界就是如此，付出了不一定有回报，但

不付出，就一定没有回报。所以，我们一定要铭记，面对挫折时，坦然地去面

对。将生活中的美好无限放大，有利于我们顺利地度过人生的逆境。你又不是

鱼，怎么知道鱼是快乐的？可能你羡慕别人的生活，但他们也有你无法承受的

伤痛，做自己，过好属于自己的每一天，足矣。

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爱是最温柔的力量

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每个人的青春都有一段弯路

人生，就像一座看不清前路的迷宫，人们要一路摸索着前行，在抵达终

点之前，并非能一帆风顺。但是在人生的道路上，在成长的道路上，总有一条

路，我们要自己去走，而且非走不可，那就是青春时的弯路。

对于人生中的挫折，不同的人有着不一样的看法，雨果说：“没有风暴，

船帆只不过是块破布。”是的，船帆的价值在风暴中得到了体现。但是，我要

说的是：“青春时的弯路，能让生命的花朵绽放得更加鲜艳。”可能你会认为，

最好的捷径就是两点一线的直路，但是，站在起点就能看到终点的人生平淡得

如同白开水一般，淡而无味，而弯路则是一盅清茶，苦涩之后却能把沁人心脾

的清甜留在心间，那么，你是愿意选择清淡的白开水，还是愿意选择散发着香

味的清茶，我想，答案是肯定的。

一人曾经很疑惑地问一位智者：“人生路直道前行，这样不是更好吗？”

智者讲述了一个故事：

在青春期的分叉路口，曾经有那么一条路，若隐若现地引诱着我。

当我想选择这条路时，母亲拦住了我：“那条路走不得。”

我不信。

“我就是从那条路走过来的，你有什么不信呢？”

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第一章成人的世界都是带伤奔跑

“既然你就是从那条路走过来的，我为什么不能走？”

“我不希望你走那条弯路。”

“但是我喜欢，我也不怕”

母亲看着我满眼都是心疼，最终叹了口气：“好吧！真是个倔强的孩子，

那条路非常难走，你自己一路小心！”

踏上那条路，我才知道母亲没有骗我，那条路确实是条弯路，行走中，

我到处碰壁，总是摔跟头，有时甚至头破血流。不过，我没有停止前行的脚

步，终于走了过来。

当我终于停下脚步坐下来喘息时，看到一位年轻的朋友，他站在我当年

所在的路口，想要迈步前行，我忍不住朝他喊道：“那条路走不得！”

他不信。

“我母亲曾经走过那条路，而我也是从那条路过来的。”

“既然你们都是从那条路过来的，我为什么不能？”

“我不想让你走同样的弯路。”

“但是我喜欢！”

我看看他，然后再看看自己，突然笑了，对他说：“那么，一路小心。”

我很感谢他，因为他的出现让我知道自己已经不再年轻，而我也如当年

的母亲，开始扮演“过来人”的角色，并且也具有“过来人”的共同症状，那

就是“拦路癖”。

故事讲完了，这人若有所思，接着会心一笑，他明白了。在人生的路上，

我们都会经历青春时的弯路。我们要明白，从青春中成长，走向成熟，不是一

帆风顺的，不摔跤，不磕个头破血流，怎么能练就一副钢筋铁骨，又怎么能真

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爱是最温柔的力量

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正地去成长，因此，年轻的朋友们，青春时期的弯路是一段珍贵的旅程，要亲

身经历才行。

我们每个人应该为青春的弯路唱一首赞歌，因为有弯路，才有曲径通幽

的雅致，才有水绕青山的美景，才有扣人心弦的乐章。弯路，让生命之树更加

繁茂，让生命之树的根扎得更深。

很多人都说：“走弯路，太痛苦了。”事实上，当我们独自行走在那条弯路

上时，也许才真正清醒着，才会真正明白生命的意义。年轻时，我们不懂人情

世故，总觉得自己无所不能，拥有改变整个世界的力量。在懵懂之间，我们怀

揣着梦想一个劲儿地往前冲，四处碰壁，磕得头破血流，于是，我们停了下

来，回头看了看自己走过的路，总结经验，然后再次上路，以一颗更清醒的头

脑向着人生目标不断前行。

所以，青春的弯路上，跌倒之后才知痛，才会提醒自己要更加小心，不

再发生同样的错误。走过青春的弯路，人生在跌倒和爬起中坚强，而那些弯路

让我们懂得青春的残酷也是一种美好，也是一笔人生财富。因此，我们应该始

终相信，这一段弯路是上天的美意。只有走过这段路，我们才能发现适合自己

的路；只有走过人生的弯路，我们才能更加坚定、勇敢地前行。

人世间的道路纵横交错，我们都想走最近的路、最平坦的路，可是我们

不能未卜先知。青春的弯路非走不可，我们不能依赖别人准备好的捷径，要知

道捷径有时也会成为最致命的陷阱，要想找到自己的路，那么，有些弯路非走

不可。所以，青春时，不要害怕走弯路，更要尝试着自己去走弯路，要知道，

只有走过弯路，我们的前方才会更加平坦广阔。

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第一章成人的世界都是带伤奔跑

越努力的人生越幸运

机会，总是留给那些有所准备的人。好运气总是向努力的人招手，成功只

会拥抱拼搏努力的人。多一份付出，多一分收获，越努力，越幸运，未来的我

们，一定会感谢现在如此努力的自己。

有人说，人生苦短，哪怕是拼尽全力，也只是平凡地度过自己的一生。既

然这样，又为何要拼命呢？是的，生命是短暂的，但平凡并不意味着是平庸。

我们可以觉得自己是平凡的，但不能因此认为自己是平庸的。这是由于我们都

是一个个平凡的个体，平凡的我们也能变得更为出色。我们明白，从普通到卓

越，从平凡到不同凡响，一定会经历很多磨难。当遭受挫折时，如果我们只是

一味地抱怨，人生一定会十分糟糕。只有心向着阳光，尽最大努力淡化所遇到

的困境，乐观地去对待，才能成就我们不平凡的人生。

人不可能生来就优秀，成功也不是坐等来的。美国财经曾经对美国排名前

六位的富翁进行调查，结果显示，他们平均每周的工作时长为五十六小时，而

比尔•盖茨排在第一位，他的工作时长为八十小时。他们已经非常优秀了，

却依然在不断地奋斗。这其中的原因，可以用松下幸之助的一番话来解释：

“在我小时候做学徒的七年时间中，由于老板的教导，我不得不勤勉学艺，那

时候看着是感觉很辛苦，想要早点结束。但是后来我才发现，我在这七年的时

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爱是最温柔的力量

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间里不知不觉养成了勤勉工作的习惯，这却是我受用一生的最好的收获。”是

的，越是努力奋斗的人，在尝到奋斗所带来的美好时，就会更加努力，然后带

来看上去怎么也用不完的好运气。

阿秋出生在山沟里，上高中时，由于家里太穷，负担不起学费而辍学。

但其实他很喜欢读书。在他辍学那年，爸爸给他买了一本《新华字典》，希望

他能自学，认识到更多的字。

由于学历低，刚刚出来讨生活的阿秋过得十分艰难。他做过洗碗工，也

扫过大街，干了很多杂活。最终，阿秋去了一个建筑工地，做起了小工。刚开

始，阿秋只想赚点钱来养活自己，直到一天，阿秋遇到了一个让自己心动不已

的女孩，他开始思考起了自己的未来。阿秋说：“我不想让自己心上人和我一

样住在工地上，我不希望我的孩子像我一样，上不起学。”有了想法后，阿秋

开始努力工作，看到前来视察的设计师，就暗暗下定决心要成为那样的人。

当其他工人在纷纷抱怨活儿多，薪资低而消极怠工时，阿秋却主动积极

地去工作。他的目的十分简单，就是要成为最勤奋的工人，赢得上司的青睐，

从而获得晋升的机会。白天，阿秋辛苦工作，到了晚上，当其他人喝酒聊天

时，他就学习关于建筑方面的知识。

某天，总公司的经理来工地视察工作，遇到正在埋头看书的阿秋。经理

打了一声招呼后问道：“我看其他工人都不看这类型书，你怎么对它感兴趣来

了？”阿秋回答说：“我想学习一些建筑知识，我想这个社会不会缺乏干苦力的

工人，但一定缺少懂得建筑知识的人才。希望有一天，我能够发挥出更大的价

值来。”经理没再说什么就走了。

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第一章成人的世界都是带伤奔跑

两个月后，经理把阿秋叫去，让他当自己的助理。两年后，阿秋被晋升

为建筑工地的安全监理。最终，他成为这家建筑公司的经理。

人生就是这样的，越努力的人就会越幸运。也许，我们每个人都希望自

己更加优秀，但却不知道如何更加优秀。我们总是习惯于将别人的优秀当成自

己的起点，但却忘了，他们在变优秀时，也曾有过一段艰辛的岁月。我们在找

工作时，不管自己适合还是不适合，只看薪资是否满足自己的要求，糊里糊涂

地找到一份工作，只要薪资待遇比现在高，就立刻跳槽。几年过去了，我们就

会发现自己什么都懂一点，却发现什么都不精通。最后，在职业的瓶颈期，我

们反而被社会所淘汰。

没有人能随随便便成功，每个人在成功前都经历了一段艰辛的岁月。在

这个过程中，我们需要寻找自己的优点，并将其转化为自己的最佳智能点，如

此，才能收获意料之外的好结果。当然，仅仅是努力，是不能成就一番美丽人

生的，这是因为努力不是取得成功的唯一条件。除了努力外，我们还需要把握

好每一次机遇，在平凡中学会忍耐，在忍耐中成长，并坚信，越努力的人生越

幸运。

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爱是最温柔的力量

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打不倒你的都会让你坚强

面对生活中的压力，我们都曾焦虑过，都曾迷茫过，但只要我们坚持比

放弃多，梦想就有可能成真。自弃者扶不起，自强者打不倒。只要我们不放

弃，那些打不倒我们的，都会使我们更加强大。

俗话说：“人生不如意十之八九。”在生活中，我们可能会遇到自己看不惯

的事情，会遇到相处不愉快的人，会感受到痛苦。在这样的人生历程中，很多

人会坐立不安、心灰意冷，甚至会对人生绝望。但我们需要明白的是，那些令

我们讨厌的人和事，可能会让自己一时痛苦，但不要避而远之，更不要将它们

从自己的人生清除出去。这是因为，虽然这些痛苦让我们暂时失去了快乐，但

却能让我们不断成长，不断前行，最终使我们成为更好的人，拥有更完美的

人生。

我们中所有人都是在挫折中不断成长的。虽然大家都希望好运垂青，但

其实，快乐使人生更加充实，而痛苦会使我们的人生变得厚重起来。对于生活

中的不如意，不要再抱怨了，当我们有着坚忍不拔的意志时，那些痛苦将会成

为我们人生最为宝贵的养分，使我们成为生活的强者。

在大学时，小军最讨厌的是英语课。在毕业后，小军原想进一家外企，

但因为英语成绩不过关，最后被刷了下来。这时，小军才悔不当初，没有在大

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第一章成人的世界都是带伤奔跑

学时好好学习英语。

和小军一样，小新也不喜欢英语，但她遇到了一位十分严格的英语老师。

每次被英语老师批评时，小新恨不得找个地缝钻进去。背地里，同学们给英语

老师起了一个外号——“女魔头”。但说归说，为了避免再次被批评，同学们

总是很好地完成课后作业，并且课前主动去预习，毕竟大家年纪都不小的，谁

也不想在大庭广众之下被老师点名批评。就算是英语最不好的同学，只要上英

语课，都会坐得端端正正的，不敢有丝毫的懈怠。就这样“艰难”地度过四年

时光，原本和小军一样对英语没有兴趣的小新，毕业后顺顺利利地进入了一家

知名外企单位。原因是什么呢？原来，虽然每节英语课，他们都觉得十分“煎

熬”，但在这个过程中，他们英语水平得到了提高。到了此时，小新才从内心

深处感谢自己的英语老师。

有的人说：“走得太快的路，一般都是下坡路。”诚然，在大学四年的英语

课上，小军要不在睡觉，要不在看小说，这样日子过得十分轻松，而毕业之后

的尴尬处境也不得不去面对。相对而言，小新在大学英语课上神经高度紧绷，

跟着英语老师走好每一步，在毕业后犹如脱胎换骨，成功地进入了一家知名外

企。像有人所说的：“人生没有任何一种付出是毫无回报的，也没有任何一段

经历是白白浪费的。”只要我们平时多用点心，不断地去提升自己，才能获得

成长，也最终从痛苦之中“破茧成蝶”。

生命的诞生总是要经历剧烈的痛苦，生命的成长也不会是“一步登天”

的。很多时候，痛苦让人更加清醒，也使我们主动去寻找人生新的机遇。如

今，不少年轻人都是在长辈的溺爱下成长起来的，即使进入社会，也难以兢兢

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爱是最温柔的力量

AISHIZUIWENROUDELILIANG

业业地去工作。但是，父母不可能陪伴着我们走完这一生，我们终将还是要独

自面对这一切。

从一个方面来看，那些打不倒你的，都会让你更坚强。不管是判断一件

事情是否有利于我们，还是一个人是否对我们有帮助，我们都不能以快乐来衡

量。俗话说：“良药苦口利于病，忠言逆耳利于行。”很多时候，让我们痛苦的

事情，相反能够让我们快速成长起来。所以，不要急于去排斥那些让我们不愉

快的事情，在人生的道路上，它们也许不会给我们带来快乐，但能激励我们不

断前行，直到遇到更好的自己，成就更灿烂的人生。

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第一章成人的世界都是带伤奔跑

和所有的痛苦达成和解

现实和自我之间，总是隔着一条长长的鸿沟。很多时候，我们需要跨越

这一条鸿沟，与所有的痛苦和解，过程也许是艰难的，但如果做到了，我们就

能获得另外一种胜利。放过自己吧，学会和痛苦相处，让阳光在眼里跳跃，让

笑声洒满月光照不到的角落。

杨绛先生说：“在这个物欲横流的人世间，人生一世实在是够苦。你存心

做一个与世无争的老实人吧，人家就利用你欺侮你。你稍有才德品貌，人家就

嫉妒你排挤你。”但正是人世间处处是苦恼，这个世界才变得更有趣。

面对困境时，有人自信心十足，并且不断地采取行动；有的人畏畏缩缩、

踌躇不前，对前景郁郁寡欢。那么，只有前一种人才能屹立在时代的潮头，成

为万众瞩目的焦点。

俗话说：“努力了不一定能够成功，但不努力一定不会成功。”一个人只有

经历了真正的苦难，并从苦难中走出来，才能成为更好的自己。

郭艳红，一位年轻的中国女孩，和身边的少男少女一样，但背后却有着

与众不同的人生故事。

在四岁时，因为一场车祸，郭艳红失去了双腿。贫穷的父母拿不出多余

的钱去给孩子治疗。从此，她就用父亲给她特制的“双手”来走路，用半个篮

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爱是最温柔的力量

AISHIZUIWENROUDELILIANG

球来支撑身体。所以，当地人也称她为“篮球女孩”。

幸运的是，在好心人的帮助下，郭艳红得到了专业医疗机构的治疗，在

十岁那年装上了义肢。很快，她还得到了一个新的机遇，那就是参加全国第一

个残障人游泳俱乐部。

但是，对于郭艳红而言，这千载难逢的机会并不是一件容易的事情。在

赛后，她对朋友说：“我觉得自己比其他人付出了更多的努力，我无法在水里

浮上来，总是呛水。”

但是，郭艳红坚持了下来，并成为一名优秀的游泳运动员。现在，她希

望自己能出现在残奥会上，为国家摘下奖牌。

有的时候，苦楚就如同冰冷的水，当身体出现一些症状时，冷敷也许能

够起到一定的作用，但如果将整个身体泡在水中，就能演变成冰冷的恐惧。这

时，只有一个办法可以恢复过来，那就是改变自己的心态，直面挫折。原因

在于，当发现自己无法逃避巨大的痛苦时，我们就会选择去面对，去化解。但

是，在这个过程中，我们会有不少出乎意料的收获，这些最终会成为我们人生

中一笔宝贵的财富。

美国心理学家罗杰斯是一个极端内向的人。他直面这个事实，并成功地

将其化解，最后成为一名真正的人际关系大师；美国的心理学家弗兰克，他有

一个糟糕透顶的母亲和一个暴虐成性的继父，当他接受这个事实，并选择原谅

自己的父母后，成为治疗这方面问题的专家；日本心理学家森田正马曾经患有

严重的神经症，最终他战胜了自己，并发明了森田治疗方法……

阿德勒曾说：“在生理上的不足能激起精神上的补偿。”的确，磨难并不只

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第一章成人的世界都是带伤奔跑

限于生理方面，一些先天的缺陷更能激起人们奋发图强。

在人的一生中，酸甜苦辣都是滋味，从体验的丰富性来说，“甜”的经历

和“苦”的经历，都有着同等的体验价值，都是为了丰富我们的生命体验，来

获得不同层面的感悟和成长。

如果我们还没有战胜困难，不要泄气。如果我们认为事情还不算糟糕，

我们的人生还不是处于最低谷，这就说明一切还有回旋的余地。人生中的一两

次失败，那是为了让我们可以更好地去成长，从而成为更好的自己。所以，不

要害怕人生中的困境，坦然面对，用宽容的态度接受人生中的所有磨难，保持

积极、乐观的心态，最终，让逆境成为一种考验，而不是一种阻碍力量。逆境

会让平庸的人更加颓废、消沉，也能够使强者更为强大。

只要我们记住了这些困苦，并选择直面，然后积极地去承受，最终超越

它们，我们就会拥有一个精彩的人生。

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人输得起才能重新来过

诗人惠蒂尔说：“从不获胜的人很少失败，从不攀登的人很少跌倒。”想要

赢就不要害怕失败，想要收获灿烂的人生，就不要害怕遭受打击。成功固然让

人骄傲，但在拼搏之中经历失败更值得人尊重。人只有输得起才能重新来过。

我们常常会遇到这样的情况，越是害怕什么，就越会发生什么。在面对

一些至关重要的事情时，上天好像站在我们的对立面，越是担心出错，越会出

错。例如，今天的考级结果出来了，心里暗暗地祈祷，一定要通过，结果往往

不如人意；今天有一个十分重要的会议，出门前祈祷一定不要迟到，常常会出

现堵车的现象。我们常常用“怕什么，来什么”来概括这些。

知名的气步枪选手马修·埃蒙斯就深受其扰。在2004年的雅典奥运会赛

场上，他前面九枪打出了很优异的成绩，在大家眼中，只要他正常发挥，就能

将金牌收入囊中。但这时，意外偏偏出现了，在最后一枪时，他竟然将子弹打

到了隔壁的靶子上，并且还是一个十环。就这样，他与奥运金牌失之交臂。在

2008年的北京奥运会上，这样的事情再次在他身上上演。在遥遥领先的情况

下，他最后一枪再次出现了重大失误，导致金牌再次从他身边“溜走”。当然，

霉运没有就此结束。到了2012年伦敦奥运会，他依然在最后一枪出现了失误，

将快要属于自己的银牌拱手让给一位韩国选手。

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第一章成人的世界都是带伤奔跑

美国斯坦福大学研究人员经过研究后发现：人的大脑想象的某一图像，

会对人的神经系统进行刺激，将自己假设的情况作为真实情况，并为之努力。

其实，埃蒙斯在每次射击之前，总会忐忑不安，担心自己无法取得好成

绩，于是他一再会暗示自己不要射偏，这时，他的大脑自然而然地形成了一种

子弹射偏的清晰图像，结果也是如此。

由此可以看出，在面对一些至关重要的事情时，我们要把心态放平，不

要反复强调失败的结果，不能让自己一直太过焦虑。我们要试想一下，失败了

又能怎么样呢？大不了重新来过。

美国有一个出身贫寒的年轻人，名叫麦基，学历也不高，但凭借着年轻

人的冲劲来到了波士顿。

在波士顿，麦基认识了一个名叫荷顿的朋友，两人合开了一家布匹商店。

后来，麦基喜欢上了荷顿的妹妹，但荷顿不同意。在荷顿地眼中，麦基并没有

什么能力，完全配不上自己的妹妹。最后，相爱的两人离开了布匹店，开始了

他们的新生活。

两人结婚后，麦基开始卖起了针线、纽扣。原本两人怀揣了干一番事业

的梦想，但结果，生意十分惨淡。从这次失败的经历中，麦基明白了一个道

理，做生意，既要考虑顾客的需求，还要考虑顾客的购买的可能性，谁会为一

个小小的纽扣而走那么远的路呢？

紧接着，麦基又开了两家布匹商店，但最终都惨淡收场。但是，他从中

也收获了不少经营的方法。例如，要处理好从进货到销售各个环节，不管哪一

种经营策略，都要与具体的环境相结合。但这时的麦基差不多耗尽了所有的积

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蓄。这时，当年嫌弃他没能力的荷顿却找上门来，说愿意助一臂之力。在荷顿

的眼中，虽然这些年麦基失败了不少次，但也汲取到了很多的经验，能力也得

到了一定的锻炼。现在，麦基已经成为一个合格的合伙人了。

在荷顿提供帮助的情况下，麦基独自开起了店，并在短时间内开起了不

少分店。十年后，麦基的百货公司遍布全球。

成功的人常常是那些输得起的人，他们也曾被失败击倒过，但能很快地

站起来，然后坚定地前行。成功学大师拿破仑·希尔说：“永不言败和善于对

失败进行总结是成功者的基本特征。”在成功者的眼中，天上不会掉馅饼，只

有坚持不懈下去，才能克服通往成功之路上的种种挫折。

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第一章成人的世界都是带伤奔跑

过去已过去，现在也终将过去

俗话说：“过去已经过去，现在正在过去，未来终将过去。一切都在过去，

过不去的是回忆中的你。”对于过去，我们无法再重新设计；对于未来，我们

没有必要担心。那么，我们唯一能做的就是牢牢把握住现在。

名和利，并不是越多越好，如果我们因此而迷失自己，那么我们也就不

会收获真正的快乐，所谓的知足常乐，说的就是这个道理。此时，如果你看不

到自己拥有的美好，就会变得更烦躁不安。很多时候，我们的不知足会导致自

己感觉不到幸福、快乐。

静静在一家公司做前台工作，收入不高，但十分喜欢购物，特别是名牌

衣服。刚上班时，公司的一个同事小李喜欢上了她，并向她求婚。静静原本对

他没有感觉，但考虑到能够增加收入，也就同意了。

婚后，静静虽然没有过上大富大贵的生活，但也可以说是衣食无忧。并

且两人在一家公司上班，每天一起上班，一起下班，也十分惬意。但是，静

静开始厌倦这样日复一日的平淡生活，并且开始埋怨小李挣得不多，扬言要

离婚。

就在这时，一个花花公子小刘出现了。他看到静静年轻貌美，并且了解

到她的家庭情况时，觉得有机可乘，开始接近她。而静静也正在为小李的“无

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能”而苦恼时，两人一拍即合。

很快，小李知道了这个消息，并大为愤怒，要求离婚。静静想着自己还

有小刘，于是同意了。在摆脱小李后，静静对小刘的要求越来越高了，每天都

想过着高品质的生活。而小刘本来就只是看上她的外貌，看到她如此大手大脚

后，也有些后悔，开始找各种借口躲避静静，最后彻底从她的生活中退出。

此时，静静才发现自己一无所有，连家也被自己弄没了，不禁悔不当初。

人为什么会痛苦呢？就是因为追求了错误的东西。如果我们只是一味地

奔跑在追求的路上，而无视身边美好的东西，那么幸福也将远离我们而去。所

以，找时间让自己静下来，好好想想，什么东西是我们人生真正需要的。只有

珍惜现在所拥有的，才会变得更加快乐。

过去的终究将过去，现在的所有也终将成为过去。我们能够做的是，珍

惜现在所拥有的，而不是患得患失。

俗话说：“人生没有彩排，每一天都是现场直播。”如果我们正在经历身体

上的病痛，就会意识到曾经拥有健康的身体是一件多么幸福、快乐的事情，就

不会再抱怨自己缺少什么。亲爱的朋友，未来一切都是不可知的，我们现在唯

一能做的便是珍惜现在所拥有的。

有的东西需要我们拿得起，也需要我们能够放得下，有些东西即使得不

到也不需要去强求，自己要懂得生活，才能体会到生活中的乐趣。当自己不快

乐时，也不要埋怨生活，也不要去抱怨。只要我们知足常乐，平淡的生活也是

一种难得的幸福。

停止抱怨，没有人喜欢一个各种抱怨的人。我们的抱怨，不仅会让我们

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第一章成人的世界都是带伤奔跑

失去现在拥有的美好的生活，也会让我们失去朋友，让我们的人生变得更为艰

难。人生中，能够让我们感到快乐的方法有很多，而停止抱怨就是其中之一。

人生没有回头路，也没有后悔药可以吃，当意识到自己做错了事，走错

了路时，我们应该及时调整方向，而不是为自己犯下错误而不断哭泣。后悔不

能解决问题，反而还会让自己失去现在的机会。既然牛奶已经打翻了，就不要

为之哭泣。

佛说：“心不妄取过去法，亦不贪着未来事，不于现在有所住，了达三世

悉空寂。”过去已经过去，不必放在心上，也不必留恋。未来还没有到来，谁

也不知是喜是忧，因此也无须妄想。现在也终将过去，成为过往，所以也不须

贪恋。

世间一切事物自有它的归宿，万事皆有因果报应，我们只需做好我们该

做的，想再多，也无法改变。这告诉我们一个重要的道理，要珍惜每个当下，

这是因为过去已经过去，现在也终将过去。

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扔掉垃圾情绪，让人生井然有序

生活中的我们，并非任何时候都是一帆风顺的，在不经意间，坏的情绪

就会找到我们，所以，我们要及时扔掉垃圾情绪，不让情绪问题肆意堆积，让

人生变得井然有序。我们需要铭记的是，幸福来源于我们的内心，而不取决于

外界的客观事物。从今天开始，我们要成为命运的主宰，成为人生的赢家！

很多女性朋友都有这样一种体验，那就是觉得自己的衣柜里永远都缺少

一件衣服。正因为如此，我们总是各种买，把自己的衣柜都塞得满满的。而有

些人却不喜欢收拾衣柜，里面乱糟糟一团，根本找不到自己想穿的衣服，自然

而然，心情也变得糟糕透顶。因此，我们要定期整理自己的衣柜，将那些不再

穿的衣服清理掉，将衣柜整理得井然有序，一眼就能找到自己需要的衣服，如

此，就会有十分美妙的感觉。

事实上，我们不仅要整理自己的衣柜，也需要整理自己的情绪。人类是

情绪化动物，很容易受到情绪的影响，导致自己坐立不安，甚至徘徊在崩溃的

边缘。面对糟糕的情绪，如果我们不会整理，就会更加烦躁，以至于影响到自

己的生活、工作。理性的人都明白要定期整理自己的情绪，及时地将自己的垃

圾情绪扔掉，果断处理好自己需要面对的事情，将最急于解决的问题排在最前

面，把不着急的事情留在最后。如此一来，情绪自然而然就会变得井然有序，

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第一章成人的世界都是带伤奔跑

不再成为生活的负担。

最近，小玲感觉生活一团糟。原来，她是一个追求精致生活的女子，习

惯于把生活中的一切安排得井井有条，不允许自己的生活有丁点脱离自己的掌

控。但最近，家庭和工作都出现了一系列状况，导致她自顾不暇。这样的生活

让小玲难受极了，甚至感觉自己要崩溃了。

原来，小玲突然接到了一个新项目，并且自己是该项目的主要负责人。

如果她把握得好，有很大可能会升职加薪，在职业上有更大的突破，但恰好这

时，小玲的爸爸因心肌梗塞死世了，妈妈因伤心过度，一不小心，摔断了腿。

此时，小玲简直分身乏术，在伤心难过之余，也暗暗埋怨父母，自己为何是独

生子女。小玲原想放弃工作晋升的机遇，但又担心后面晋升无望，于是先处理

好爸爸的后事，立马给妈妈请了一个保姆，自己则每天下班后奔到家里先看望

妈妈，再回到自己家中照顾孩子。一周下来，小玲就感觉自己要崩溃了，觉得

难以熬过这几个月时间。

想来想去，小玲去看了心理医生，向其诉说自己的苦恼。在心理医生的

指导下，她列了一张清单，写上自己认为人生中极其重要的东西，然后按照重

要程度，一条一条地划掉，留下最不愿意舍弃的。最终，小玲的清单只剩下家

庭和工作，并且不愿意放弃任何一个。在医生的引导下，小玲想了一个办法，

把自己已经退休的二姨接了过来。二姨和妈妈感情一直很好，两人相互陪伴

后，妈妈对小玲的情感需求少了很多。并且二姨也曾带过自己的孙子，平时也

会帮着照顾小玲的孩子。小玲现在每个月拿出一些钱来补贴小姨家的儿子，如

此一来，小姨的儿媳妇也很乐意。

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这下，小玲肩上的担子就轻松了很多，在老公的支持下，小玲顺顺利利

地完成了项目，并获得了晋升的机会。

面对一团糟的生活，如果小玲没有扔掉垃圾情绪，调整好自己的心态，

而是任由自己的垃圾情绪继续发酵，事情一定会朝着不好的方向发展。幸亏她

及时地向心理医生寻求帮助，并获得了最好的解决方法，照顾好了老人的饮食

起居，同时兼顾自己的工作，最终顺利地度过这段艰难的岁月。人到中年，到

了上有老下有小的年纪，怎样在兼顾工作的情况下照顾好家庭，是每一位职场

男女都需要面对的问题。

在人生中，一个人是否是赢家，并不是只是看他拥有什么，也要看他留

住了多少。很多人每天都在忙着挣钱，没有陪伴老人和孩子的时间，最终穷得

只剩下钱了，这种算不上是真正的人生赢家。只有兼顾人生中的各个方面，在

拥有亲情、爱情和友情时，再努力提高生活水平，才算得上是人生赢家。

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第一章成人的世界都是带伤奔跑

生活加把劲儿，人生加点码

当我们有想法的时候，当我们想要改变命运的时候，当我们想改变自己

的人生时，就要勇敢地迈出第一步，去尝试，去挑战。想要过好这一生，是要

付出辛勤的汗水，给生活加把劲儿，给人生加点码。

有时我们会觉得，生活充满了无奈和苦涩，错过的事情就此错过，没有

后悔药。每当回忆的时候，我们就会发现，让自己遗憾的，从来都是那些从没

努力去做的事情，而不是那些曾经勇于尝试的事情，哪怕是勇敢尝试过后还是

失败了的。也许我们会因为失败而伤心一阵子，但绝对不会因没有参与而懊恼

一生。

拿破仑·希尔曾说：“如果现在的你很贫穷，那么你应该静下心思考这样

几个问题—第一问题，你为什么贫穷？第二个问题，你想脱离贫穷并且变得富

有吗？第三个问题，你觉得自己应该怎样做才能让自己变得富有呢？”确定无

疑的是，第三个问题是最为关键的，并且也能说明，如何行动的问题是人生中

一切问题的关键点。

上高中的时候，阿强有一个作家梦。为此，在学习之余，阿强每天晚上

都熬夜写作。某天，班主任李老师把他叫到办公室，对他说：“学校成立了一

个国旗下的演讲团，每个班都有一个名额，我们班级呢，我准备推荐你参加，

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你好好准备一下，有问题吗？”阿强一听说要站在国旗下，立马变得不安起

来。于是，他果断地摇了摇头，说道：“李老师，在国旗下当着全校老师和同

学面做演讲，稿子的质量一定要很高，我虽然喜欢写作，但水平还是不够。李

老师，您还是找那些文笔更好的同学吧。”

李老师见阿强拒绝便道：“你不是喜欢写作，并希望成为一名作家吗？现

在有一个这么好的机遇，为何不好好把握呢？”可惜阿强当时并不明白，一旦

失去了这么好的机会，很多时候不会再有。他想等文笔水平提高了再参加，于

是给了李老师一个“冠冕堂皇”的理由，说道：“李老师，我觉得这和我的梦

想不是一回事，我是十分喜欢写作，并希望成为一个作家，但我的文笔水平还

不够，代表不了整个班级。班上还有不少同学的写作水平都比我高，如此一

来，我觉得我没有资格参加国旗下的演讲团。我觉得我不能因为自己而霸占属

于别人的机会。”

就这样，阿强就失去了原本属于他的机会，接下来每到周一，听着其他

同学在国旗下进行水平与自己差不多演讲时，都会懊悔不已。

其实在很多时候，每当机会来临时，我们迎难而上也就做了。不管结果

如何，至少我们不会因为没有尝试过而懊悔。

在生活当中，我们总会遇到各种不知足的人，拿着固定的工资，却各种

抱怨，抱怨工作的辛苦、上司的不近人情和他人的加薪升职而自己没有，却从

不反思一下自己，是否足够努力，足够勤奋。但生活中的强者却很少抱怨，并

不是他们没有这些烦恼，只是时间苦短，与其浪费时间去抱怨，不如把时间用

来努力。我们努力了一段时间后就会发现，值得我们去抱怨的事情已经变得越

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第一章成人的世界都是带伤奔跑

来越少了。

在现实生活中，想要取得成绩，就得依靠我们勤劳的双手和智慧的大脑，

还需要我们有一个坚定的心。只有勇于去尝试，才能获得成功。如果是因为胆

怯而放不下自己的顾虑，自己就会被束缚在舒适区内，那么人生必定是无趣

的。只有勇敢地去尝试，我们就会发现，很多时候，你不逼自己一下，就永远

不知道自己的潜力。也许你担心失败，担心原来的稳定生活状态被打破，担心

无法预知的风险，但是，这不是我们停滞不前的借口。勇敢地迈出第一步，我

们会发现，其实一切真的没有那么可怕。万一失败了，大不了从头再来。

对于我们每个人而言，时间都是公平的。有人勇于尝试，将生活过成了

诗；有人一遇到挫折就踌躇不前，最终也只能是原地踏步，被时代所淘汰。相

信我们所有人都愿意选择前面一种结局。不要总是感叹人生的不如意，既然我

们无法改变过去发生的，无法改变现实，就没有必要在上面浪费时间。面对生

活中的一切，我们要勇敢地去尝试，成就美好的人生。

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第二章

幸运的人一生被

童年治愈

奥地利心理学家阿尔弗雷德·阿德勒说：“幸运的人一生都在被童年治愈，

不幸的人一生都在治愈童年。”弗洛伊德也曾写道：一个被母亲完全喜欢的人，

终其一生，都会有一种作为胜利者的感觉，而这已成功的信心，通常会导致真

正的成功。无论童年幸福与否，我们都应该正视自己的内心，让自己朝着阳光

的方向前行。

第二章幸运的人一生被童年治愈

来自原生家庭的压力：不快乐的源泉

我们为什么不快乐呢？究其根本，来自原生家庭的压力，可能是我们快

乐不起来的根源，那我们需要划分清楚责任归属，并找回界限感，才能摆脱原

生家庭的影响，避免重蹈原生家庭的覆辙。

说到原生家庭，我们常常会联想到“不幸的原生家庭”“紧张的亲子关

系”等。但在心理学上，“原生家庭”是一个中性词，指的是一个人出生和成

长的家庭。和“原生家庭”相对而言是“新生家庭”。而“新生家庭”是指子

女在长大成人后自己组建的家庭，不包括自己的父母。

在对自我界限进行分析时，大家都会提到“原生家庭”这个话题。美国

家庭治疗大师维吉尼亚·萨提亚说：“一个人和他原生家庭有着千丝万缕的联

系，而这种联系有可能影响到他一生。”因此，想要将界限的谜团揭开，我们

就需要回忆自己在原生家庭中的经历。

兰兰是一个品学兼优的漂亮姑娘，但每当恋爱时，她都不敢选择那种条

件比自己好的男生，而是选择那种条件比自己差很多的男生。即便这样，她也

难以获得一段稳定的恋爱关系。在相处一段时间后，对方就会主动提出分手。

兰兰也十分痛苦，她也知道自己有问题，但这和自己的原生家庭有着莫

大的关系。在她小时候，爸妈整日争吵，妈妈怀疑爸爸有了二心，爸爸拼命否

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认，但他又无法合理解释自己习惯性晚归的原因。

慢慢地，兰兰的爸妈关系越来越僵。妈妈伤心欲绝，又找不到倾诉的对

象，只好对年幼的兰兰反复抱怨，向她控诉爸爸的不好。有时，妈妈还会对兰

兰说：“男人没一个好东西，尤其是那些看上去十分优秀的男人，他们只会说

一些花言巧语来欺骗你……”

在妈妈的影响下，兰兰变得极度内向，不敢相信他人。长大后，她发现

自己处理不好和异性之间的关系。在恋爱时，她会十分排斥那些优秀的男生，

等找到男朋友时，她又整天疑神疑鬼的，会像母亲一样，不断地“查岗”。她

也知道自己这种行为不好，但就是控制不住自己。

兰兰就生活在这样充满压力的原生家庭里，让她感受不到快乐。父母双

方没有处理好夫妻内部事物，却将年幼的她拉入其中，让她成为“牺牲品”。

在耳濡目染之下，兰兰在不知不觉之中受到了不良的影响，从而变得敏感起

来，缺少自我认同感，同时还“继承”了母亲没有界限感的做法，使自己难以

和谐地与人相处。

的确，在原生家庭的影响下，我们情绪的管理、人格的塑造和界限的形

成等都会受到根深蒂固的影响。

我们可能会一直复制童年时期形成的关系模式，并引发一系列的问题，

即为“强迫性重复”。例如，有人小时受到了父母严格的管控，在长大后会情

不自禁地寻找控制型伴侣，再与其展开界限的较量，想从对方身上找到曾经缺

失的权利；再例如，有的人的原生家庭有一个强势的母亲，而父亲比较懦弱，

缺乏安全感，在长大后，就会寻找懦弱的另外一半，企图通过自己的“努力”

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第二章幸运的人一生被童年治愈

让对方变得坚强起来……

但是，这种强迫性重复常常没有一个好的结果，我们很可能再次遭遇曾

经所体验过的原生家庭的痛苦，心灵的创伤得不到治愈。

那么，我们要如何避免这种强迫性的重复呢？首先，对自己的认知进行

调整，划分责任归属。我们应该清晰地认识到原生家庭中界限不清的问题，学

会分析家庭成员之间互动时有哪些不当的地方。在一个家庭中，不同的成员都

扮演着不同的角色，有着不同的职责，相互之间能够沟通协作，但不会越过界

限，这样的原生家庭关系才是健康的。要是不同的家庭成员互相干涉，甚至将

不相干的成员强行拉扯进来，帮助自己解决问题，这就是没有界限感的做法。

此时，我们要清晰地划分责任归属，客观地评价父母的做法，并以错误的做法

为鉴，如此才能避免原生家庭的覆辙。

其次，回忆创伤，直面内心的创伤。在这个过程中，我们还要学会“释

放”和“宽恕”，摆脱内心的束缚，如此才不会深陷情绪的泥沼中而无法自拔。

最后，我们要坚持正确的行为。在调整认知后，我们应该开始采取行动，

不能屈服在任何道德绑架下。如果我们就此妥协，就会陷入新一轮的控制中。

所以，我们要坚持正确的行为，直到建立起清晰的家庭界限。在这个过程中，

总有一些人会失败，原因是不够坚定。例如，有人会在冲动下向父母大吼“以

后我的事情你们别管”，然后毅然决然地断绝联系，过了几天，会带着歉意请

求父母原谅，再次回到界限不清的状态。所以，我们要避免这种做法，并掌握

好度，如此才能慢慢地摆脱原生家庭的影响，才能与人和谐相处。

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世上本没有完美的原生家庭

我们常说父母是孩子的第一任老师，也是孩子最为亲近的人。对于孩子

成长而言，父母起着举足轻重的作用。但世界上本没有完美的原生家庭，我们

不能把原生家庭的伤痛带给下一代，而是要创造温暖的家庭环境，让孩子受益

一生。

因为童年的一些不愉快的经历，例如父母之间的吵闹不休、打架、离婚，

让长大后的我们开始对自己没有信心，不期待婚姻，也不期待未来，但是，生

活依然在继续，我们不能因为过去而丧失了对未来的信心。此时，我们需要做

的就是正视过去，并进行自我疗愈。

弗洛伊德说：“一个人童年时期的经历也许会随着时光的流逝逐渐被淡忘，

甚至在人的脑海里消失掉，但这些经历会顽固地潜藏在人的潜意识中，对人产

生持久的影响。”

所以，在童年时期遭遇不幸的人，或者是在压抑中成长起来的人，这些

经历可能会影响他们一生。这是一个女性朋友的故事：

在十岁之前，小丽是家里的小公主，被父母捧在手心。在十岁之后，为

了上更好的学校，父母将她送到国外的亲戚家。在亲戚家，一切都改变了，她

变成了灰姑娘，每天都需要给亲戚家的小孩叠被子、做饭，然后在深夜里写作

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第二章幸运的人一生被童年治愈

业。结婚后，她与丈夫、公婆关系相处融洽，但对待自己的女儿却无法正常相

处。明明很爱自己的女儿，但是每次看到自己的女儿，她都情不自禁地想起了

自己在亲戚家受的委屈，每次都把想要亲近的女儿推得远远的。

其实，小丽并不是不接受自己的女儿，而是无法接受曾经在亲戚家受到

虐待的自己。童年的创伤不仅在身体上影响着我们，还在精神和心理层面给我

们带来极大的影响。

我们很多人都明白一个道理，童年的经历会对人的成长产生巨大的影响。

如果童年时生活得十分快乐，那么长大后也会十分快乐。相反，如果在童年

时，我们历经伤痛，那么长大后这些伤痛也会伴随我们一辈子。

童年时历经不幸的人，常常一辈子都会在童年的阴影中艰难地长大。如

果设置一门“成为合格父母”的课程的话，我想很多父母都及不了格。

那些童年时期给人留下深刻印象的经历，也许只有短短的几分钟，但对

于一些人来说，会超过他们成年后一年的经历。

那么，对于我们来说，童年的创伤有哪些影响呢？

一、会产生一种“身份丧失”的疾病，体现在一个人身上是自身的需要

和欲望相脱离。在童年时，孩子需要安全感，也需要健康的情绪模式，才能

了解内心深处的想法，对自己有一个清晰的认识。有的时候，孩子也需要有人

来帮助，来区分思想和情感。但是，如果家中充满了不安的气氛，比如父母打

架，孩子就会把关注点放在外部环境中，而忽视了自我发展，时间长了，他就

失去自我。然后，他就会自我放逐，从外界寻找一种满足感。

二、侵犯行为。受到虐待的孩子，在长大后，很可能成为罪犯，这个过

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程中叫作“与犯罪者的认同”。对孩子而言，身体、性和情感上的暴力会给他

们带来巨大的惊吓。因此，在受到虐待的过程中，他没有办法停留在自己的世

界里。为了熬过这种心理上的痛苦，他会通过伤害周围的人来减轻自己的痛

苦，并且，这个过程是不由自主的。也许过后，他会痛苦，但在当时完全意识

不到。

三、不实际的幻想。成为父母的我们，总会和孩子说：“你看看你做的事

情，把爸爸给惹生气了吧。”这其实是在误导孩子，他们要负责别人的感受。

在误导之下的孩子，容易产生不实际的幻想，比如，“我成绩不好，还是死掉

比较好。”“只要我坚持下去，奇迹一定会发生。”但事实上，这些想法之间没

有必然的逻辑性，更没有现实性。

四、内在和外在的实现行为。“外在实现”为人们释放未被满足的需求的

情绪，例如，朝别人乱发脾气、对别人施加暴力。“内在实现”为在自己身上

重复过去所遭受的痛