缓解学习压力做幸福的自己课件-高三上学期女生主题讲座

缓解学习压力，做幸福的自己

——2023年女生会高三（

1）班**老师

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一、无知社交的危害、防性侵二、安全问题二、缓解学习压力，积极备战高考前几天上午，安徽芜湖闹市区，一辆熊熊燃烧的红色路虎车缓慢前行，还不断响着刺耳的喇叭声。人们灭火后发现，车内有两具烧焦的尸体，一男一女。警方通报，女的姓陈，30岁，跟男的曾是恋人，后来感情不和分了手。男友不甘心，一直纠缠她，想要和好。被陈某拒绝后，这个男人生出了同归于尽的恶念。他开车撞停了陈某的路虎车，把下车查看的陈某强行推上车，然后点燃身上的汽油，和陈某双双烧死。一、无知社交的危害我们来看一则新闻案例一：不正确的恋爱观下发生的悲剧

此案对我们的启示是：树立正确的恋爱观，了解对方的人品、性格，如发现对方有不适合的地方，要说服引导，不能蛮横干涉，免得适得其反。必要的时候不要怕“家丑外扬”，一定要求助家人或朋友，或进行专业心理咨询。

一个16岁的女生，因网恋被骗做了未婚妈妈，男友失联，女孩直至临盆都不知道是怀孕，上厕所时孩子出生，差点酿成悲剧。墙上写满了不知道......只知道......知道自己谈了一场轰轰烈烈的网爱......

幸好社会各界向她伸出援手事例2无知社交的危害防止社交性性侵害

社交型性侵害指在自己的生活圈子里发生的性侵害。

犯罪主体在实施犯罪前都是有计划安排的，常常利用机会或创造机会把正常社交引向性犯罪，例如“熟人强奸”、“社交性强奸”、“沉默强奸”、“酒后强奸”等。受害人受到伤害后，往往出于各种考虑一般不加以揭发。

社交性性侵害的特点是：罪犯是受害者的同学，或是年长的亲友、或是邻居、同事、伙伴，或是新结交的朋友，或是因联系家教或工作分配等各种原因而认识的人。

女生必须注意以下危险迹象：他是否对你动手动脚；是否频繁地以性为话题，进行挑逗勾引；是否企图把你带到可以受他控制的环境(他的卧室、家中或偏僻的角落)。假如你发现上述迹象，一定要保持警惕。二、安全问题我们生活在一个多元的世界，与各种各样的人都会打交道，会遇到各种各样的问题，我们都必须勇敢的面对。对于女生来说，不但要有信心，也要有技巧和方法来保证自己的安全，为自己的安全保航！1.时间，我们外出要选对时间，除了很紧急的事情要做外，女生一般不要太早太晚或是大中午出行，因为此时天气状况不是很好，而且此时社会闲散人员也太多，容易遭遇不幸。2.地点，出行的目的地选择要谨慎，不要去太偏或是太远的地方，交通不便的，特别是自己陌生的地方，一般不要去。即使要去，也要用手机提前告诉家人自己的去向。有了什么情况也好处理！3.人物，女生外出最好不要独自一个人，可以有信得过的同伴或是同龄人，家长的陪同是最安全的方法。千万不要相信陌生人，不要被陌生人的诱惑所骗4.事先了解目的地的情况，了解路上的情况，拒绝黑车和和宾馆，遇到不好的情况时要沉着冷静，理智周旋，找准时机逃离和寻求救助！给广大女生提供几个行之有效的建议：（1）对陌生人的足够警惕：任何陌生人接触，先防三分。（2）相对稳定的社交圈：最好别去见什么网友，最好别跟刚认识没几天的人就互称闺蜜。（3）见面一定选择熟悉的地方：例如星巴克、麦当劳这类的地方。（4）对半熟人一样保持警惕：除非知根知底，否则不要单独和她出去。（5）善良也要有点心眼：给人带路，走繁华的地方；带街边老人去吃东西，只去人多的地方。（6）不贪小便宜：顺风车不要搭，意外之财不要拿。三、缓解学习压力积极备战高考不要盯着不动，用很正常的眼神去看图片与你的受压力程度有关1.如果你看到图片是静止不动的，证明你没有什么学习压力。2.如果你看到图片中的花瓣是有一点点缓慢转动的，那就证明你存在着一定的学习压力。高三感觉心里有压力，坚持不下去，怎么办？有什么缓解学习压力的有效方法？讨论1.不要把目标定得高于自己能力所及。2.有效地分配时间，将学习任务或工作任务按轻重缓急编定先后次序，然后依次逐步完成，阶段性的成果可减低同时展开多份任务而又无法完成所带来的压力。

无论你的学习压力属于何种程度，你都不用担心，因为下面我就来介绍几种减压的方法。3.课余时应做适量运动，既可强健身体，亦可减压，或可在教室做一些简单的伸展运动，减轻肌肉疲劳。

4.遇到困扰或情绪低落时，可与家人或朋友倾诉，通过与同学，同事的沟通获得支持和关怀，亦可发泄情绪。5.即使再忙，也要有必要而充分的睡眠，这对松弛绷紧的神经至关紧要，对于处在身体发育时期的学生来说尤为重要。6.如果实在感觉压力太大，无法应承致使情绪低落，不妨去听听歌，看看电视剧，哪怕偶尔“疯狂”消费一把也可以。当然这是一种矫枉过正的办法，不可频频使用，更不能成为你懒惰涣散的借口。7.养成持之以恒，平衡有序的生活习惯，不要做“书呆子”，别放弃享受美食，享受户外活动或发展个人兴趣所带来的乐趣。高三焦虑期的你，北大学姐这样建议：高三学习压力大，该如何调整心态？勉励的话你改变不了环境，但你可以改变自己；你改变不了事实，但你可以改变态度。你改变不了过去，但你可以改变现在；你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能预知明天，但你可以把握今天。

雪莱说：“冬天到了，春天还会远吗？”春天是万物复苏的季节，我们仍在快乐的播种！迎接高考一路坎坷，我们已感受到夏雨的清凉。当六月来临，我相信我们已经做好了准备。这应该是一条通向成功的道路！

秋