五六年级心理班会课件

学会调控心情——放飞好心情

陕坝小学五〔二〕班2023年4月18日)最近比较烦比较烦比较烦

总觉得日子过得有一些极端

我想我还是不习惯

从没没无闻到有人宠爱

(华)最近比较烦比较烦比较烦

总觉得钞票一天比一天难赚

朋友常常有意无意调侃

我或许有天改名叫周转

(李)最近比较烦比较烦比较烦

我看那前方怎么也看不到岸

那个後面还有一班天才追赶

哎呦写一首皆大快乐的歌是越来越难

(冠)最近比较烦比较烦比较烦

生疏的城市何处有我的期盼

挥别了家乡的伙伴

现在的我更觉得孤独(华)最近比较烦比较烦比较烦

女儿说六加六结果等於十三

我问老段说怎么办

他说根本上这个很难

(李)最近比较烦比你烦也比你烦

我梦见和饭岛爱一起晚餐

梦中的餐厅灯光太昏暗

我遍寻不著那蓝色的小药丸

(music)

(华)人生总有远的近的麻烦

太太每天嫌我回家太晚

(冠)女友妈妈嫌我长得寒酸

虽然我已每天苦干实干

(李华冠)管它什么天大麻烦

久而久之我会习惯

天下没有不要钱的午餐

(李)太太觉察秘书裙子很短

她就买了八千块的耳环

(华)女儿太胖儿子不愿吃饭

(冠)车子太烂银行没有存款

(李华冠)麻烦麻烦麻烦麻烦

麻烦我很麻烦麻烦麻烦麻烦

(华)最近比较烦(冠)比较烦(李)我比较烦

(李)我的头发只剩下从前的一半

(华)每天的工作排得太满

(冠)台北的女生有些高不行攀

(冠)最近比较烦(李)比较烦(华)比较烦

(华)我只是心烦却还没有混乱

(冠)你们的关心让我暖和

(李)家是我最甘心的负担(李华冠)不烦我不烦

只有一点烦你比我烦我情愿心甘

我不烦不烦我不烦我不烦我不烦

我只有一点烦你和我一样

我不烦不烦我不烦我真的不烦

我不烦不烦人生很绚烂绚烂

我不烦不烦你比我烦你比较烦

你比较烦我不烦我一点都不烦我不烦

一个小女孩趴在窗台上，看窗外的人正掩埋她心爱的小狗，不禁泪流满面，哀痛不已。她的外祖父见状，连忙引她到另一个窗口，让她欣赏他的玫瑰花园。果真小女孩的心情立刻明朗。老人托起外孙女的下巴说：“孩子，你开错了窗户。”才智故事：

请不要开错窗请你分析

对同样的事情，为什么不同的人会有不同的情绪表现呢？由于每个人看问题的角度和态度不同这些球迷为什么会在自己身上涂满了颜色标志?关心宠爱足球，对足球有着深厚感情和极大的兴趣。他们在每场竞赛中都心情高涨，特别投入。用各种方式表现共性心情。相反，有些人对足球不感兴趣，再盛大的竞赛也不能激发他们的热忱。兴趣不同，人们的心情感受也不会一样。由此可见，即使对于同一件事情，每个人的想法也大不一样啊！你可以转变你的态度来调适你的心情。人生感悟换一副眼镜得一副好心情古希腊哲学家苏格拉底原先和几个朋友住在一间只有7、8平方的房子，有人认为他居住的条件太差了，他说：“朋友们住在一起，随时可以和他们沟通感情，是值得快乐的事啊。”几年后，他一个人住，又有人说他太孤独了，他又说：“我有很多书啊，一本书就是一个教师，我和那么多教师在一起，怎么不快乐呢？”之后，他住进楼房的一楼，有人认为一楼的环境差，“你不知道，一楼便利啊，进门就到家，朋友来便利，还可以在空地上种花、种菜什么的。”后来，他又搬到顶楼，有人说住顶楼没好处，“好处多啊，每天爬楼熬炼身体，光线也好。头顶上没干扰，白天晚上都安静。”

给了你什么启示?一个马虎的医生，将两个病人的诊断报告弄错了。原本没有癌症倾向的病人因为错误的诊断报告，而极度的难过、苦痛、焦虑，并且心情极不稳定。没过多久，在医院的再次检查中，果真觉察了癌症的倾向。而那位本应有癌症倾向的病人，由于拿到了没有癌症倾向的诊断证明，心情变得高涨，心情变得愉悦，病情渐渐好转。他们宠爱生活，有着乐观的生活态度，即使患病到挫折、失败，甚至危及到生命，他们照旧能够保持乐观向上的心情。有了欢快的思想和行为，你就能感到欢快。——卡耐基换个好情绪妒忌这次考试王聪比我好。

原来想法：有什么了不起，他没有我聪明。换个想法：

多疑同学们总是用异样的眼光看我。原来想法：我的家庭条件差，他们看不起我。换个想法：可怕我这次又考砸了，不敢回家。原来想法：辜负了父母期望，可怕会批判。换个想法：厌恶他总爱在课上讲话，阻碍我听课。原来想法：跟他坐在一起，真倒霉。换个想法：故事:有一个孩子跑到山上,无意间对着山谷喊了一声:”喂……”声音刚落,从四周八方传来了一阵阵”喂…..”的回声,大山同意了,孩子很惊异,又喊了一声:”你是谁?”但山也回应:”你是谁?”.孩子生气了,喊道”我恨你”,哪知道这一喊,整个群山传来的声音都是”我恨你”,孩子忍不住了哭着回家告知了妈妈.妈妈对他说:“孩子,你回去对大山喊‘我爱你’试试呢”.孩子又跑到山上,果真,这次孩子被包围在”我爱你,我爱你……”的回声之中,孩子笑了,群山也笑了……

生活就像一面镜子，你对它哭，它对你哭；你对它笑，它也对你笑。课堂小结:心情与我们个人的态度是严密相连的.在生活中我们可以通过转变自己的态度来掌握自己的心情.你会怎么办?哭大声叫喊运动听音乐倾诉

喝酒睡觉吃东西打架心情发泄基地恰当的

中性的不恰当的哭、运动找人倾诉唱歌、消遣

睡觉吃东西狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸烟、生闷气、扔东西、打架归纳总结倾诉型：共享欢快、分担忧愁摧残型：吸烟、喝酒、狂吃狂睡运动型：打球、游泳转移法当自己不快乐的时候，把不快乐的感觉转移到别的东西上去。例如自己考试考得不好，很不欢快，那就想想上个周末全班去郊游的事情，或者想想昨天教师表扬自己勤奋学习的时刻，这时，我们会变得欢快，乐观起来！呼吸调整法当自己觉得很不快乐的时候，闭上眼睛，深吸气，然后把气渐渐放出来；再深吸气……如此持续几个循环。你会觉察自己呼吸变得平稳，整个人也安静下来了！表情调整法当自己不快乐的时候，到镜子面前对着自己扮鬼脸。你会觉察自己也可以逗自己笑，笑起来的自己其实也很得意，不快乐的心情也就不见拉≈≈≈≈通过今日的课我们知道，没有什么苦恼是我们不行以解决的，对不对？除却乌云见晴天，我们排解了苦恼也就见到欢快了！大家还会不欢快吗？所以我们都要记住哦······快乐就在我身边！跟我走吧天亮就动身梦已经醒来心不会可怕

有一个地方那是欢快老家它近在心灵却远在天际

我全部的一切都只为找到它哪怕付出悲伤代价

或许再穿过一条苦恼的河流明天就能够到达

我生命的一切都只为拥有它让我们来真心对待吧

等每一颗飘流的心都不再牵挂欢快是永久的家

music......跟我走吧天亮就动身梦已经醒来心不会可怕

有一个地方那是欢快老家我全部的一切都只为找到它

哪怕付出悲伤代价或许再穿过一条苦恼的河流

明天就能够到达我生命的一切都只为拥有它

让我们来真心对待吧等每一颗飘流的心都不再牵挂

欢快是永久的家

music...

它近在心灵却远在天际我全部的一切都