2023年全国爱眼日保护眼睛的营养素有哪些

慎而思之，勤而行之。斯是陋室，惟吾德馨。第第2页/共2页精品文档推荐2023年全国爱眼日保护眼睛的营养素有哪些收拾全国爱眼日保护眼睛的营养素有哪些

每个人都想有一双明亮的眼睛，每个人也都巴望自己的眼睛不出问题，倘若我们现在不保护我们的眼睛，我们会悔恨一辈子。下面是我为大家收拾的全国爱眼日保护眼睛的营养素，巴望对您有所关心!

全国爱眼日保护眼睛的营养素

爱眼护眼补充叶黄素

叶黄素是构成人眼视网膜黄斑区域的主要色素，叶黄素是惟一可以存在眼睛水晶体的类胡萝卜素成分，是视网膜黄斑的主要色素和抗氧化成分，无数眼科疾病都与叶黄素的缺乏有很大关系，可见叶黄素对于眼睛起着重要保护作用。人眼睛的黄斑部之所以是黄色彩，就是因为它弥漫了叶黄素及其同系列物。叶黄素过滤蓝光和抗氧化的作用，是关心眼睛发育的关键营养元素。

叶黄素是一种类胡萝卜素，存在于无数的蔬菜和水果中，如菠菜、莴苣、绿色花椰菜、甘蓝、芹菜、秋葵、蛋黄、红萝卜、玉米、南瓜、木瓜、甜瓜、蕃石榴、柳橙、橘子、桃子等。

爱眼护眼补充玉米黄素

玉米黄素属于类胡萝卜素，具有很强的抗氧化作用，对于保护眼睛有很好的作用。同叶黄素一样是人眼的成像部位视网膜内黄斑的另一重要色素来源，可以关心眼睛过滤有害的紫外线，延缓眼睛的老化，预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。

玉米黄素深藏在菠菜、蛋黄等食物中。

爱眼护眼补充花青素

花青素作为强抗氧化剂，可以减少自由基对眼睛的伤害，稳定眼部微血管循环，促进视网膜细胞中视紫质的再生成，可预防重度近视及视网膜剥离，并可增进眼力。

富含花青素的食物有蓝莓、黑莓、葡萄干、樱桃、茄子、黑米、葡萄等。

爱眼护眼补充维生素A

视紫质是眼睛产生视觉的最基本物质，可加强适应对黑暗弱光的敏感度，而维生素A它是合成视紫质的原料之一。当体内缺少维生素A时，会造成眼角膜或结膜干燥，严重的会发生夜盲症。

含维生素A比较丰盛的食品有胡萝卜、菠菜、花生、西红柿、辣椒等蔬菜及水果和各种海产品。各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、蛋黄等。富含胡萝卜素的食物是胡萝卜、菠菜、苋菜、草头、南瓜、青椒、荠菜、木瓜、芒果等。维生素A的抗酸能力却比较弱，容易遭受酸性食物的破坏，因此含维生素A比较丰盛的食物不能与酸性食物同时烹煮，以免维生素A损失。

爱眼护眼补充核黄素

当人体缺乏核黄素时，眼睛会怕光、流泪、发痒或有烧灼感，出现视觉疲劳。

含核黄素较丰盛的食物有牛奶、牛奶制品、乳酪、瘦肉类、鸡蛋黄、各种绿色蔬菜及各种海产品。核黄素抗碱性很弱，易被碱性食物破坏，因而不能让含核黄素的食物与碱性食物一起烹煮，核黄素也易溶于水，烹调时也要控制好水分，不要让核黄素损失过多。

爱眼护眼补充维生素E

维生素E具有抗氧化作用，可抑制晶壮体内的过氧化脂反应，使末稍血管扩张，改善血液循环，预防近视发生和发展。维生素E还能减少眼球中的自由基，延缓眼睛老化，预防白内障。

富含维生素E的食物是玉米油、花生油、芝麻油、芝麻、花生、莴笋叶、核桃、榛子、杏仁、葵花籽、玉米等。

近视的危害

近视眼按度数分类，可分为低、中、高度近视。学生的单纯性轻度近视除了给生活带来不便，并无其他影响，而近视度数超过600度(——6.0D)的高度近视，危害就比较大了：

1.影响眼力：眼睛发生器质性病变，视功能受损，即使戴上眼镜也可能达不到1.0的眼力。

2.并发症：高度近视眼发生眼底病变、视网膜裂孔、眼底出血、视网膜脱落、继发性白内障、青光眼的风险要比正常眼高许多。

3.易受伤。高度近视的眼轴很长，眼睛的视网膜会变得异常薄，运动中眼睛受伤的概率更大，举行跳水、蹦极、篮球、拳击这些比较激烈的运动项目要异常慎重，应尽量避免。

六月六全国爱眼日的由来

1992年9月25日，天津医科大学眼科教授王延华与流行病学教授耿贯一首次向中国全国倡议，在国内设立爱眼日，并在天津召开了全国爱眼日第一次研讨会。这一倡议受到眼科学界和眼科专家们的响应，决定每年5月5日为“全国爱眼日”。

1993年5月5日，天津首次举办爱眼日宣传活动。受此影响，从1994年开始，北京、上海、广州等国内大中城市相继在5月5日举办义诊咨询活动，同时宣传爱眼日的意义。

1996年，国家卫生部、国家教诲部、团中央、中国残联等12个部委联合发出通知，将爱眼日活动列为国家节日之一，并重新决定每年6月6日为“全国爱眼日”。

保护眼睛改善眼力主意

1、常常做眼保健操。

2、电脑与眼睛的距离不小于60厘米。

3、看电视的距离不小于3米。

4、天天睡眠时光不少于8小时。

5、学生天天阅读、看书，头部与书本的距离最好不小于30厘米。

6、天天写作业，坐姿不正趴着、低头、歪着脑袋写字的学生，最好用防近视笔，纠正错姿。

7、学生晚上阅读，写字台灯不宜太亮，用普通灯泡20瓦是最相宜的，用三基色节能灯3瓦最相宜。

8、不要在强光、阳光下写作业。

9、不要戴别人的眼镜。

10、已经近视的学生配眼镜时要求度数确切。

六月六日爱眼日文案

1、看花开，赏朝霞，赏心悦目人怡情;观世界，察人情，独具慧眼前途明;世界的美好需要用眼看见，用心感触，世界爱眼日，保护眼睛，保护心灵，祝你心清目明!愉快愉快!

2、听说最近好运让你眼花缭乱，爱情让你两眼放电，痛苦让你眉开眼笑。本来是66爱眼日到了，愿你痛苦眼观六路，发财眼看四方，优美眼永健康!

3、眼睛宝中宝，呵护不可少。常作眼保健，美目更亮了。多吃鱼和蛋，醒神又清目。电视别贪看，疲劳可不好。全国爱眼日，愿你心好，眼好，一切都好!

4、眼睛是心灵的窗子，“目不转睛”表用心，“目光炯炯”显神气，“望眼欲穿”表心切，“闭目养神”见悠闲。爱眼日，好好保护眼睛，再现你的神采。

5、有你才有痛苦的唯一，有你才有明亮的人生旅程;有你才有世界的繁荣优美，有你才有眼观六路的福气。今天我要说：我爱你――我的眼睛。六月六爱眼日，保护心灵的窗户，让生活健康优美。

6、明亮眼睛，珍贵无比，澄澈水灵，弥漫智慧，晶莹剔透，深邃无边，温和含笑，露显妖娆，默默有情，令人迷醉，六月六号，爱眼之日，传递心扉，体贴眼睛，眉清目秀，好运连连!

7、打愉快灵的窗户，传递美好的祝福，愿你不近视，不远视，不斜视，不无视，愿你慧眼识物，明眼处事，双眼待人，全国爱眼日，祝你明眼明事，生活愉快。

8、识你独具慧眼，对你另眼相看，盼你望眼欲穿，想你愁眉泪眼，见你眉开眼笑，逗你挤眉弄眼，眼睛传神千万种，各具其妙在其中。全国爱眼日之际，愿你将一切美好尽收眼底!

9、全国爱眼日，保护自己的眼睛，眼睛可以看清世间的优美，眼睛可以看清世间的丑恶，眼睛可以看清世间的真爱，眼睛可以看清世间的友谊，让我们保护好它，保护好它。

10、拥有一双慧眼，你就会好运丛生;做事一板一眼，你就会马到胜利;生活不耍心眼，你就会健康一生;高看自己一眼，你就与痛苦相碰。全国爱眼日，愿你眉开眼笑，愉快融融!

11、早就想跟你说要好好爱你，只是一直看不见你，早就想跟你说会好好疼你，只是不敢碰你，早就想今生今世都让你享福好好歇息，只是承担不起，亲爱的眼睛，我爱你

12、你是我的眼，让我能够分辨白天和黑夜，你是我的眼，带我领略四季变换的风景，你是我的眼，使我能够遨游浩瀚的书海。因为你是我的眼，所以呵护自己就从呵护眼睛开始!

13、全国爱眼日，擦亮痛苦的双眼，展示美好;擦亮愉快的双眼，愉快愉悦;擦亮智慧的双眼，出色无限;擦亮安全的双眼，健康长寿;擦亮幸运的双眼，好运连连。愿你拥有一双慧眼，尽享痛苦愉快生活!

14、多一抹色彩，缓解视觉疲劳;多一抹清新，愉悦眼球神经;多一份水润，润滑眼眶