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文档简介

管理好愤怒情绪

和谐班级我做起老师：大风吹学生：吹什么老师：吹曾经因愤怒而伤害过物品的同学

吹曾经因愤怒而伤害过自己

吹看到过同学愤怒时去伤害别人？

吹曾经帮助过同学转化不好情绪的同学活动一：找一个或几个最近比较愤怒、生气的学生做游戏规则：在吹气球时，回忆一件让自己很生气的事情，把所有的气都吹到气球里。吹好后把气球扎好，踩爆气球，谁最先把气球踩爆气球谁就获胜。如果把这气球比作我们心里的怒气，当你把他们踩爆它时，心情怎么样呢？小组分享

请回忆一件曾让自己愤怒的事，你当时是怎么处理的？如：别人把我的新书弄坏了，气得我上课没办法集中精力听课。早晨，妈妈没有早点叫我起床，上学迟到了，气得我把闹钟砸碎了。看故事：乐乐不乐

乐乐在看书，突然小明不知从哪窜到他的面前，朝他喊了声：“绿毛龟，哈哈！”其他同学也跟着起哄，于是全班同学都跟着哄堂大笑。一瞬间，乐乐的脸红一阵白一阵的，他觉得无地自容极了。但当着那么多同学的面，他也无话只得忍气吞声。从此，好些同学都叫他“绿毛龟”。后来，乐乐的绰号越来越多，甚至被大家戏谑叫做“智障”、“马桶”等。一听大家叫这些绰号，乐乐就觉得特别刺耳，特别难受。为此，乐乐和那些同学舌战过甚至打过架。不过，这些做法似乎一点用都没有，大家反而叫得更欢了。乐乐名为乐乐实则一点儿都不快乐，他开始疏远同学也变得害怕去教室了。提问1、如果你是乐乐，你会有什么感受呢？2、如果你是他，你需要的是什么呢？3、我们班集体里有这样的人和事吗？我们要怎么处理？师小结：叫别人绰号只是逞一时口舌之快，我们更应该体会别人的心情，理解别人的痛苦。出谋献策1、自已：①反省自我；②提高心理承受能力；③合理宣泄情绪；④积极为班级做贡献。2、寻求帮助：①找心理老师做心理辅导；②告诉班主任帮忙处理；③寻求其他同学的支持和帮助。3、非暴力沟通，必要时要寻求法律的保护和保障。避免用极端手段去解决问题！！！调节情绪控制愤怒的方法方法内容合理发泄法转移不良情绪：1、改变注意焦点，分散注意力；2、做感兴趣的事；3、改变环境。注意转移法理智控制不良情绪：1、自我解嘲；2、自我安慰；3、自我暗示；4、自我激励；5、心理换位；6、学会升华理智控制法宣泄不良情绪：1、在适当的场合哭；2、向他人倾诉；3、进行剧烈运动；4、放声歌唱或大声喊叫。1.合理发泄可以找一个合适的场合哭一场、向他人倾诉、放声歌唱等。3.积极暗示可以试着在心里默念“不能发火”、“冷静”、“坏脾气不好”等。找知心朋友倾诉心声，以减轻心理压抑；作必要的妥协和让步，以免小题大做。不要处处与人竞争，以免精神过度紧张；为他人做好事，善事，以免孤独；排解愤怒情绪，以免失态和后悔；保持健康良好的情绪大扫除迎面接力接力赛拔河比赛我看校园欺凌！勒索、辱骂、戏弄、讽刺、孤立、暴力、同学，

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