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文档简介

二游泳教学常规二)上课时间全部教学内容分两个学期完成,每个学期上34次课,每次课1.5小时游泳课注意事项(一)游泳应备器具1.合身的游泳衣裤。游泳衣裤必须合身,如果太大时容易兜水,以致加大身体负重和阻力,影响游泳动作。质量以弹力大的为上,鲜艳的或深色的比较好2合适的游泳帽。游泳时应戴游泳帽,这样一方面可以防止头发散乱和减轻池水损害发质,同时也能避免脱落的头发堵塞泳池的排水3游泳眼镜。主要是为了预防眼病的发生,对于初学游泳的人来说黼泳眼铲还可以在水中睁开眼睛朵是难以避免的,但耳塞又轻又小容易者不能太依赖耳塞,注意学会放松,动作协调、有节奏时,由于水波常会把水冲入鼻孔,发生呛水。初学游泳备—个鼻夹,以强制摆脱用鼻子吸气的习惯游泳课注意事项(二)了解游泳保健常识1.入水前必须按规定清洗身体2做好充分的准备活动,:养成定要做暖身操。脚踝、膝盖、腰、双臂环绕、手腕、颈、跳跃运动扩胸运动、腰部运动、辅助运动(如坐在池边打水等3:睡眠不足,身体过于疲劳,或情绪激动,都不宜游泳4不要冒险跳水。0钟内不要游泳。最理想的是27摄氏度游泳安全入水前按规定清洗身体是很重要的。做好充分的准备活动睡眠不足,身体过于疲劳,或情绪激动都不宜游泳选择辅助器材,如救生圈和潜水镜等不要冒险跳水遵守游泳池规则。饭后45-60分钟内不要游泳抽筋如果心理紧张、水太凉或待在水里时间太长都可能抽筋。下水前的准备活动应当充分,在水里时间别太长。一旦出现抽筋,千万不要慌乱。比方脚趾抽筋,那就马上将腿屈起,用力将足趾拉开、扳直;小腿抽筋,先吸足一口气,仰卧在水面,用手扳住足趾,并使小腿用力向前伸蹬,让收缩的

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