如何克服厌学 公开课教学设计

如何克服厌学、走神和网瘾？如何克服暂时的厌学情绪晚上在看书的时候莫名的看不进去，这种情况以前也时常遇到，通常都是短暂的厌学，看什么都看不进去，不知道是脑袋里面还是心里面一阵躁动（哈哈，没有什么特殊原因啦！），总之注意力无法集中到读书中来。今天就停下来开始琢磨这个问题。有的时候是因为有些特殊的事情一直在脑中纠缠，这种时候要不你就想明白这些事情，或者干脆选择忘掉；不过有的时候就是象今天这样，很莫名其妙的看不下去，不知道大家平时都会怎样应对这样的情况？我把自己平时用到的一些方式大概想了想，对我自己来说还是比较有用的。通常都是在家里或者宿舍的时候会遇到这种问题，在学校仿佛少一些吧！需要一提的是，下面这些事情我通常就是按照这样的顺序来做，如果第一条无效，进行第二条，以此类推。无论前面效果如何，最后一条百分之百管用，不过不能直接跳到最后一条哦！尝试坚持读书或者学习一会。通常这个手段在开始读书或者学习的时候比较奏效，如果你想去看书，却发现很难静下来，那么就逼着自己坐下来看一会。我自己通常在5-10分钟之后就进入状态，不会想站起来了。如果是在学习了一段时间之后，那么这个手段可能并没有那么好的效果，至少对于我来说。喝杯冰水，让自己冷静下来。这是我最经常做的，通常在家里看书或者学习的时候，我都会接一杯冰水放在旁边，一定要有冰块的！通常在头脑发热，或者心里烦躁的时候，冰水就会有它的功效了。这种方法呢，一般来说还是比较奏效的。其实还有一种类似的手段，就是尽量让自己在稍微冷的环境下学习，记得自己在本科的时候上自习通常都是去全校最大最冷的那个教室，主要原因就是在这种略微寒冷的情况下，人可以保持清醒，另外这种教室通常比较安静，因为人少嘛！不过，注意防止感冒。做些体育运动，简单的锻炼。这个是我今天晚上用的办法，因为手边的冰水喝完了，就干脆在地上做了30个俯卧撑。我平时简单的锻炼就是说俯卧撑，可能有人认为说锻炼之后心跳加速不是更难冷静下来吗？可是我发觉在20-30个俯卧撑之后好像脑中马上清醒了，精力也能够马上集中起来，也许这个运动的数量级正好合适。大家可以选择自己方便的运动手段，我一直觉得俯卧撑比较好，有点地方就可以做了。利用音乐或者短片来放松情绪，暂时忘记学习。这个估计是很多朋友都会用的办法，尽量找一些柔和一些的音乐，比如Bandari之类的轻音乐。虽然我相信很多朋友会选择重金属，摇滚一类的音乐，这个本身就是因人而异的东西，何况还有很多人会边听音乐边学习呢，至少我以前是。现在？现在可不行了，会喜欢相对安静一些的环境。除了音乐之外一些轻松搞笑的短片也不错，尽量还是避免连续剧电影这一类，通常一看就停不下来了。想一些比较有激励作用的事情。记得自己上新东方的时候，特意把那本《新东方精神》保留下来，准备作为激励自己的材料阅读来着。当然后来也确实读过几次，不过还真没有在出现厌学的时候用过这个办法。只是说因为自己看过这些东西之后，会有一种很振奋的感觉，想要努力，想要向上，现在还记得那时看完《新东方精神》的感觉，呵呵！就像你见到一牛人之后，就会想说我也想变成那样，所以我要努力。当然了，能够自我激励便是最好的，否则你可以试试看这个办法。换个学习内容，让自己的思维转换到别的事情上。这也是一个很平常的手段，甚至在我们很小的时候就知道。只是在我学习的过程中发现，有的时候很难实现，原因也很简单：比如数学系的学生，他从概率换到实变，换到偏微分，终究还是在数学里面，对于大脑没有什么很明显的作用嘛！于是让我说，不如在这个写写博客，哈哈，数字和文字之间转换一下还是不错的。干脆给自己放假，想怎么玩怎么玩。这就是最后一条啦，屡试不爽，相信对你也一定奏效了！我只是想说，尽量还是不要这样的好，偶尔使用一下必杀就可以了，否则难免伤到自己啊！不知道大家平时遇到这个问题都怎么办呢？如果你也有应对这个问题的技巧，不妨分享一下！这样我下次也可以尝试一下了。如何帮助学生克服厌学情绪学习是一件辛苦的事。幼儿园没有太多的学习任务，孩子自然也不会有厌学情绪。孩子到了小学特别是中学随着年级的升高学习任务越来越繁重，学习有困难的学生承受不了繁重的学习压力，便逐渐产生厌学情绪。当然造成学生厌学的因素是多方面的，也有一些孩子因为学习习惯、基础等各种原因产生了厌学情绪；有些学生人际关系差，经常与同学们吵架甚至打架，最后同学们都不喜欢他，感到在学校没意思，产生了厌学心理；有些学生不知道什么是学习，还以为是为父母而学。当看到社会上一些没读书而赚了大钱的人时，他们更是迷茫，觉得读不读书无所谓，这样自然而然就对学习没什么兴趣，甚至厌学．．．．．．对于老师来说，最头疼的莫过于学生的厌学情绪。厌学情绪是学生对学习以及与学习有关的事表现出厌倦甚至厌恶的心理现象。厌学情绪的表现有上课不专心、无故缺席、顶撞老师等。如何帮助学生克服厌学情绪呢？一、首先，摸清学生产生厌学的主要原因。如我班的学生，有的原因是没有好的学习习惯、基础差，成绩不好，有时上课不遵守纪律经常遭到老师的批评，他们自己也觉得学习没意思。干脆放弃不学。很多人认为：厌学嘛，就是对学习不感兴趣。克服厌学情绪，应该培养学生对学习的兴趣。从表面上看，这样的回答似乎很正确，但对学习不感兴趣并不是厌学的根源。因为，对未知的东西感兴趣，是人类的天性。而没有成就感，才是学生厌学的根本原因。我们的学生如果辛辛苦苦读了一天书，回家后，脑袋瓜一摸：今天学了什么？什么都想不起来。第二天回家，又脑袋瓜一摸，同样如此。第三天，第四天......情况并没有什么两样。甚至压根儿脑袋瓜都没摸过，因为他没有这个习惯。长此以往，他就会对学习失去兴趣。二、给学生自信一般情况下，有厌学情绪的学生，内心深处都有一种自卑感。因为学习上的不成功，父母亲友对他都有看法，在他自己的心目中，老师、同学都瞧不起自己（即使老师同学并没有这种想法，他也会这么认为），让他始终抬不起头来。而如果班主任老师能够通过某种途径，让他觉得"老师很看得起我"，这就为以后的教育和转化打下了良好的基础。如对没有好的学习习惯、基础差，成绩不好，有时上课不遵守纪律经常遭到老师的批评，他们自己也觉得学习没意思而造成厌学情绪的学生。主要采取攻心术为主。我多次找他谈话，把学习的重要性讲给他听，引导他谈谈自己的一些困惑和苦恼，给他提供建议，有时还表扬他的闪光之处，在一些问题上降低标准，逐步提高。这样增强他的自信心。三、加强与家长的沟通。任何一个孩子的发展有了家长和老师的密切配合，效果一定会好很多。我认为只要有教师与家长经常沟通，我们把孩子好的和有待于提高的方面互相交流，并共同商讨采取的措施。教师与家长帮助学困生不仅仅需要耐心、细心，还是一个长期的、反复的过程，我们的努力不一定会有明显的成效，但至少不会使他掉队，只要不掉队，就还有希望。老师和家长要注意批评的尺度，成功时让孩子感到成功的喜悦。学生的承受能力远不如成年人，但作为成年人的老师和家长，在批评学生时，就要注意场合和尺度，以激励为主，少用批评、责怪为妙。对学生学习上的任何进步都要及时给予肯定和表扬，让孩子们尝到成功的喜悦，这能克服学生的厌学心理。四、尽量减轻学生的心理和学业负担。老师和家长往往一厢情愿地给学生施压，还嫌不够，家长在家也要孩子开夜车，甚至恐吓学生，考不上大学，你就会完蛋，就别来见我。当孩子的心理和能力达不到和承受不了时，就会厌学，有的干脆离家出走。因此，老师和家长要尽量减轻学生学业负担，结合中学生心理特点施教，做到富教于乐，劳逸结合。五、辅导学生提高学习能力。很多厌学的学生一般都是由于学习跟不上，经常受到老师的批评，家长的责怪以及同学们的轻视。索性破罐子破摔，经常逃学，在外“鬼混”。因此，老师和家长，尤其是家长及时想办法，辅导学生的学习，工作忙和有条件的可请家教，只有学生学习提高了，才会使他们变得自信起来，那么学习的兴趣自然而然就会产生。厌学众多调查资料表明，厌学症是目前中学生诸多学习心理障碍中最普遍、最具有危险性的问题，是青少年最为常见的心理疾病之一。从心理学角度讲，厌学症是指学生消极对待学习活动的行为反应模式，主要表现为学生对学习认识存在偏差，情感上消极对待学习，行为上主动远离学习。患有厌学症的学生往往学习目的不明确，对学习失去兴趣；不认真听课，不完成作业，怕考试；甚至恨书、恨老师、恨学校，旷课逃学；严重者一提到学习就恶心、．头昏、脾气暴躁甚至歇斯底里。厌学症对青少年的生理，心理健康具有极大的危害性。

厌学症是由于学生学习行为获得的内外反应不同而造成的，中学生患病率最高。其内在原因是由于学生在学习过程中的消极情绪体验和自我认识存在偏差，社会、学校、家庭等外部环境的不良影响也起消极的强化推动作用。有的学生学习基础较差，由于种种原因，经过多次努力却只获得一次次的低分和失败，又长时间受到社会的偏见、家长的漠视、教师的批评、同学的歧视。他们学习中无法满足成功的愿望，生活中又无人能理解关怀，品尝到的只是失败感、自由感和乏味感。逐渐形成学习无价值、自己是学不好的"差生"等观念，又反馈到学习行为上，如此的恶性循环，很快就患上了厌学症。另有一些学生小学时成绩较好，上了中学后生活学习环境改变，面临新的挑战，由于心理适应能力差，在挫折和失败面前无法正视自己，丧失自信心，消极地对待学习，从此一蹶不振，也容易患上厌学症。作为一名教师，帮助学生消除厌学情绪、根治厌学症是义不容辞的责任，也是转化差生、全面推行素质教育、提高教学质量的必然途径。如何有效地矫治中学生的厌学症呢？可试着从以下几点入手。

１．改善环境，愉悦心境。

要改变厌学学生对生活的态度、对学习的认识，首先就必须要改善他们所处的环境。一个好的环境需要社会、家庭、学校之间相互配合。社会的鼓励、家长的关怀、教师的重视、同学的友好都有利于营造一个重学、乐学的氛围，消除厌学学生被抛弃、被歧视的感觉，对学习由厌恶感、恐惧感变为愉悦感、舒适感，从而积极、主动、愉快地开始新环境中的生活、学习。

２．改变观念，接受自我。

让厌学学生重新认识自我价值，形成良好的自我意识，这是变厌学为乐学的重要一环。应认真地发现厌学学生所表现出来的良好、积极的学习态度和行为，从正面予以肯定，并不断强化，让他在前后比较中接受自我，认识到自己并非无可救药，而是能学好的，相信自己也是一个有能力、有前途、受尊重的以，改变自己无能的观念。当然，对厌学学生的评价必须客观、中肯、善意，不能讽刺偏激，以免增添逆反情绪。

３．培养兴趣，树立信心。

兴趣是最好的老师。厌学学生对自我价值有了新的认识后，随即就要开始自我实践，这种尝试结果的好坏是他们能否我彻底转变自己的关键。要尽量创造环境，让厌学学生在实践中培养兴趣，品尝到学习的成功感和趣味感，并逐步养成良好的学习习惯和正确的学习方法，进而树立信心、坚定信念，彻底矫治厌学的心理障碍。

当然，对于有严重心理障碍的厌学学生，靠以上常规性的辅导和转化还不能根治的，就必须尽早请心理医生诊断，利用医学手段来治疗厌学症。对患有厌学症的学生进行走神一项有关亚洲八个国家和地区的“箭牌青少年注意力指数”调查结果上周在香港公布。在接受调查的3048名亚洲青少年中，只有29％表示能够在基本日常活动中充分集中注意力；其余的71％则表示，学习时甚至社会交往时常常不容易集中注意力。现状缺乏“注意力”的一代

在此次参与调查的八个亚洲国家和地区中，香港的青少年在所有地区中的注意力表现最差，只有22％的受访者表示他们能够聚精会神地对付日常事务。表现最佳的是泰国的青少年，虽然也只有39％的受访者表示他们不存在注意力问题。

中国内地受访青少年中有31％表示他们基本上能够集中注意力。不过，他们也创下了数个“之最”:每天花在学业上的时间最多(平均小时，最少的小时)；每天花在休闲活动上的时间最少(平均小时，最多的小时)；每天花在社会交往上的时间最少(平均小时，最多的小时)。

该指数显示，那些注意力有问题者往往也是在生活的各个方面表现不佳者。注意力不集中，又会从负面上影响他们的自信心以及升学、求职和成才的能力。

原因

6成多孩子厌倦学习

注意力缺失的主要原因在于厌倦情绪及对所从事活动缺乏兴趣，此次调查中，65％的受访者表示，他们在学校时、尤其是在上课的时候最容易产生厌倦情绪；另有53％对体育运动不感兴趣。

而由中国社会心理学会此前在北京、上海等全国八大城市组织的调查则显示，导致青少年注意力不集中的主要原因包括睡眠不足及课业负担造成的疲劳、课程内容趣味性不够强、课堂纪律及环境的干扰以及心情波动等内外因素。调查数据显示，超过半数的高中生每天上课时间在9小时以上，上完课回到家后仍要学习和做作业超过3小时的初中生达到％，高中生更高达％；调查还显示，仅有％的中学生每天能有9小时的睡眠时间，而每天睡眠时间在8小时以上的初中生占30％，高中生中竟有％的人每天睡眠时间不足6小时；同时，有40％左右的中学生每天课后的休闲时间只有1小时，而几乎没有休闲时间的初中生竟有％，高中生有％。

对策

小习惯解决大问题

英国卡迪夫大学的心理学教授、职业与健康心理学中心主任安迪·史密斯在此次发布会上表示:除了争取充足的休息、锻炼之外，提升注意力之道，有时恰恰在于一些看似微不足道的行为习惯，如头部和眼部的简单按摩等。此外，通过科学研究发现，咀嚼口香糖是帮助提升注意力最为便捷的尝试之一。据史密斯透露，美国的一些学校在考前开始给学生派发口香糖以帮助他们克服复习、备考的注意力问题。怎样克服上课走神（一）自我暗示法自我暗示能够激发内在心理潜力，调动心理活动积极性，有助于注意力的集中，克服注意力涣散的现象。即可以学习时用自言自语的方式提醒自己，“集中注意”、“不要分心”、“努力听讲”；也可以找几张小卡片，在上面分别写上：“专心听讲”、“不要走神儿”、“少壮不努力，老大徒伤悲”等句子，然后把它们放到平时容易看见的地方，如铅笔盒里，或贴在书桌前的墙上，或夹在课本里。这样，无论上课听讲还是回家写作业，只要一看到它们，就会提醒自己：“别走神儿呀！”（二）情境想象法我想无论多么爱走神儿的学生，当参加重要的考试或竞赛时，他也会尽可能地集中注意力作答、发挥出最佳水平，对吗？那好，请每次做作业时想象自己是在参加某次大考或竞赛，要在规定的时间内做完，提高单位时间内的效率，这样可以使自己真正紧张起来，注意力就自然集中了。正如著名数学家杨乐所说：“平时做作业象考试一样认真，考试时就能象做作业一样轻松。”(三)培养间接兴趣间接兴趣对学生者的注意力发展具有重要作用，学生者缺乏对事物的间接兴趣往往导致注意力涣散。间接兴趣的培养，一要树立远大理想，使学生者明确努力方向或奋斗目标；二要激发好奇心和求知欲，使学生者对所学知识保持浓厚的探求欲望；三要为自己树立正确的学习动机，努力为未来的发展，为祖国的繁荣富强而努力学习，用理想的目标激励鼓舞自己，都有助于克服注意力走神。(四）纪录法给自己准备一个小本子，专门用来纪录走神儿的内容。比如，今天数学课中你想昨天的足球赛来着，那么就要在本子上做纪录：“数学课——足球赛——约一分钟半”……这样纪录几天以后，你从头至尾认真看一遍，你会发现自己胡思乱想的东西是多么无聊，浪费了多么宝贵的时光。渐渐地，你会对走神儿越来越厌恶，记录本上的内容也会随之越来越少。相信要不了多久，你的本子上就会出现这样一句话：“我今天学习得一直很专心，没有分神。”（五）自我奖惩法在你每次写作业或复习功课之前，先给自己定一个时间表，从几点几分到几点几分要完成什么内容，越具体越好。如果在规定时间完成了学习计划，并且始终是专心致志的，那么就可以奖励一下自己：看会电视或听一下音乐；相反，如果由于分神而使计划落空，那你就该毫不留情地惩罚自己做不愿做的事，如干杂活或跑楼梯等。这样长此以往，你就会为得到奖励、避免惩罚而渐渐养成集中注意力学习的良好习惯。（六）训练听课技巧有意注意是一种复杂的脑力劳动，时间长了会引起大脑疲劳，导致注意力涣散或分心。训练听课技巧，一是要求学习者作好课前预习，了解老师讲课的重、难点；二是听课时根据老师讲课的进度，调整听课心理状态，重点问题集中精力，次要问题适度放松；三是带着问题听讲，也可以有意识地寻找问题，发现异点，激发听课兴趣；四是努力追寻老师讲课的思路，找出自己的疑难点，及时提问。你如果真的严格按照上面介绍的两、三种方法去做，相信要不了一个月，你爱走神儿的毛病就会基本克服掉了。当然，排除学习时的干扰因素也是非常重要的，首先，你应选择一个安静、舒适、熟悉的学习环境，这样可避免接受新异的刺激。其次，你在学习过程中应自觉排除诸如声音、景物、意外事情等因素。再次，要注意劳逸结合，合理安排学习时间，闻一多曾说过：“要玩就玩个痛快，要学就学个踏实。”列宁也有一句名言：“不会休息的人就不会工作。”第四，你要立一道强大的心理屏障，因为人定胜天，学习的信念坚强，任何与学习无关的因素都可以“视而不见，听而无闻”。不知大家听说过没有，体育锻炼不仅可以增强体质，还可以提高学习效率，如果你每天花一小时进行体育锻炼和娱乐活动，要比整天埋头念书的学习效率高。现代生物医学的研究已经证明了这个原理。因为进行适当的活动，可以使神经中枢兴奋起来，使人的思维活跃，更有利于记忆和学习。防止上课走神的22个方法

1．上课要盯着老师，以防走神。2．适合自己的听课姿势，但要适度。

3．同桌相互合作，相互提醒，如同桌走神，你可以提醒他。

4．上课时工具书在手边，节约时间，防止走神。

5．适当联想，但不是走神，而是老师讲解内容的深化和广化。

6．听课一定要提出问题。

7．对于老师多次重复讲的内容要耐心多听几次，温故知新。

8．听课要听重点，听框架，构建知识体系，争取使重点内容起提纲挈领的作用。

9．具有强烈的学习上进心，强烈的上进心可以鞭策着你前进，时刻提醒你努力学习，不忘根本。

10．培养坚强的毅力，毅力是一个人达到成功的条件，可以把学习与其它事情联系起来，逐渐在学习上培养坚持不懈的努力。

11．上课保持一种紧张感，时刻跟着老师的思路走。

12．上课笔记应该记大体框架，课下整理，不要放过任何一个小的细节13．强迫自己上课不要去分神，当分神的时候，心里默念几遍“别走神，别走神”，也可在显眼位置贴上“集中精力”“专心致志”等警示语。

14．对学习保持浓厚的兴趣，要有强烈的求知欲。

15．根据自己的实际情况，找适当的时间预习。

16．保持每天有一定的复习时间。

17．常回头看看，想想，时常反省。

18．简单的事情重复做。

19．上学放学路上安排一下计划。

20．不要应付作业。

21．对于特殊题目中抽象出一般方法进行整理总结，对其加以记忆，以便于以后运用。

22．尊重老师，尊重老师的劳动，欣赏老师的优点。网瘾一项调查表明，目前中学生的检出率为%，其中男生多于女生，高中生多于初中生。调查显示，生活在父母关系不和谐、非民主型教育方式家庭的中学生，更容易，且沉溺于虚拟空间不能自拔。调查分析结果表明，高中生的检出率明显多于初中生，提示前者正面临激烈的高考竞争阶段，此阶段“山雨欲来风满楼”，使高中生们学习压力和心理负荷越来越重，而网络的虚拟空间能让他们放松、兴奋，感受到更多的快乐和刺激。此外，部分高中生心理成熟度逐渐增强，逆反心理也愈演愈烈，不服从学校和家长的管束，整天“挂”在网上不肯下来。还有一个现象是，在性别分布上，男生的检出率为%，明显高于女生的%，这表明男生具有较强的攻击性，富于好奇心和冒险精神，同时其心理成熟度比女生相对较晚，自我约束能力较差。调查结果还显示，单亲家庭的中学生检出率为%，双亲家庭则占%。在父母经常吵架和非民主型教育方式的家庭中，中学生网络成瘾者分别高达%和%。这说明家庭气、沉闷、冷清、，以及父母对孩子缺少关心、交流、沟通和理解，促使部分中学生选择网络自我逃避、自我宣泄、自我实现。网上聊天给了他们倾诉的时空和对象，而网络游戏更是让他们流连忘返。调查还证明，少数严重的学生，还相应表现为焦虑、抑郁及无助感，且共病现象明显。古方介绍，青少年正处于青春期，心智发展尚未完全成熟，思想还不稳定，对外界的各种诱惑没有足够的抵御能力，而网络交往的自由性、虚拟性和广泛性，高度符合这一年龄段的。事实证明，过度使用互联网并长期沉浸于网络虚拟世界中的结果，必然导致个体明显的社会、心理功能损害，继而引起心理、精神和躯体等一系列综合征。这就要求从社会、家庭、学校及学生自身等多方面着手，加强教育，并对有倾向的中学生给予早期干预。如何克服网瘾第一步：迷恋网络的人需要羞辱与蔑视，只有让他们在现实中发觉自己与别人差距甚大。要让他们感觉到自己即使在游戏中再怎么强大再怎么牛X，在现实中也始终被人踩在脚下。第二步：受到羞辱，迷恋网络的人自尊心会受到伤害。这时候，需要亲人朋友的支持和鼓励。如果没有第一步，迷恋网络的人，不值得支持。第三步：迷恋网络的人要做个长了脑袋的人，会思考，能知道网络只是一个人用来成功的工具，而不是用来堕落的工具。在网上娱乐要适可而止，特别是在读书的同学们，你们可知道其实你是在浪费你宝贵的青春呢？你在玩，而别人在奋斗，将来智力比你差的人都能在现实中踩扁你。游戏，嘿嘿，到底算个什么？我曾经也玩过秦殇，不过现在我对网络这个东西已经控制自如了，我实在不忍心一批又一批本来有前途的学生在人生不应该如此放纵的时间里----游戏人生。教你如何克服网瘾以