2塑造阳光心态享受完满人生

塑造阳光心态，享受完满人生------咸阳职业技术学院周飞燕12/1/2023态度准备命运，思路准备出路！一、何谓安康？1948年，世界卫生组织提出新的安康概念：

安康是一种身体上、精神上和社会适应上的完满状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱现象。也就是说，安康至少包括身体、心理和社会适应三方面。1989年，世界卫生组织进一步把安康概念深化为躯体安康、心理安康、社会适应良好和道德安康。并提出具体的安康标志：12/1/2023态度准备命运，思路准备出路！

安康标志：

1、有充分的精力，能镇静不迫地应付日常生活和工作，而不感到疲乏和紧急；2、乐观乐观，勇于担当责任，心胸开阔；3、精神饱满，心情稳定，擅长休息，睡眠良好；4、自我把握力气强，擅长排解干扰；5、应变力气强，能适应外界的各种变化；6、能反抗一般感冒和传染病；7、体重适当，身材均匀而直立；8、眼睛炯炯有神，擅长观看；9、牙齿清洁，无空洞，无痛感，无出血现象；10、头发有光泽，无头屑；11、肌肉和皮肤富有弹性，步态轻松自如。12/1/2023态度准备命运，思路准备出路！二、何谓心理安康心理安康是一种心理功能状态，在这种状态下，人不仅没有主观不适的感觉，而且能使自己的心理潜能得到充分发挥。心理安康的人从事某种活动一般能到达比较抱负的水平，自身也能得到比较充分的进展。反之，假设一个人在某种活动、中不能充分发挥潜能，不能到达抱负水平，就说明他在心理功能的发挥上受到了某种干扰，遇到了某些障碍，就意味着他的心理进展处于不够安康的状态中。12/1/2023态度准备命运，思路准备出路！我国心理学家提出的心理安康标准：1、了解自我，悦纳自我2、承受他人，善与人处3、正视现实，承受现实4、宠爱生活，乐于工作5、能协调与把握心情，心境良好6、人格完整和谐7、智力正常，智商在80分以上8、心理行为符合年龄特征12/1/2023态度准备命运，思路准备出路！心理安康与身体安康的关系

临床医学实践觉察：近50年来的人类十大死因的前三位都是心因性疾病。死亡率最高的三大疾病：过去：肺炎、结核、大脑炎；现在：脑血管病，心血管病，癌症。主要缘由：心理压力大，不良心情体验多，长期处于应激状态，导致植物神经功能紊乱，影响生理功能而产生障碍。美国新奥尔良的奥施纳诊所曾做过统计，觉察500个连续求诊入院的肠胃病人中，因心情不好而致病者占74%；美国耶鲁大学医学院门诊部统计，求诊病人中因心情紧急而致病的占76%；12/1/2023态度准备命运，思路准备出路！美国哈佛大学学者用了40年时间，对204位成年人作了跟踪

调查，觉察在21岁至46岁之间过着舒适精神生活的59人中，

只有2人在53岁时得了重病，其中1人死亡，在同一时期内，

得不到舒适精神生活的48人，都在55岁以前死去。美国生理学家的试验争论证明，生气特殊钟会消耗大量精力，其程度不亚于参与一次3000米赛跑。生气的生理反映特殊强烈，分泌比任何心情时都简洁，都更具有毒性。因此动不动生气的人很难安康。俄罗斯的兹马诺夫斯基经长期争论列出一个安康公式：安康==心情稳定+运动适量+饮食合理/懒散+嗜烟+嗜酒因此，安康幸福欢快长寿，很重要的一条是准时调整心理，保持心情稳定，维护心理安康。12/1/2023态度准备命运，思路准备出路！心态对人的影响良好的心态影响个人、家庭、团队、组织，最终影响社会。好的心态让你成功，坏的心态消灭你自己。12/1/2023态度准备命运，思路准备出路！心态具有多大的力气呢？12/1/2023态度准备命运，思路准备出路！九个人过桥的试验教授说：你们九个人听我的指挥，走过这个曲曲弯弯的小桥，千万别掉下去，不过掉下去也没关系，底下就是一点水。——顺当过桥走过去后，教授翻开了一盏黄灯，透过黄灯九个人看到，桥底下不仅仅是一点水，而且还有几条在蠕动的鳄鱼。——吓了一跳教授问：现在你们谁敢走回来？——没人敢走了教授说：你们要专心理示意，想象自己走在坚固的铁桥上。——只有三个人情愿尝试：第一个人颤颤巍巍，走的时间多花了一倍；其次个人哆哆嗦嗦，走了一半再也坚持不住了，吓得趴在桥上；第三个人才走了三步就吓爬下了。12/1/2023态度准备命运，思路准备出路！教授这时翻开了全部的灯，大家这才觉察，在桥和鳄鱼之间还有一层网，网是黄色的，刚刚在黄灯下看不清晰。大家现在不怕了，说要知道有网我们早就过去了，几个人哗啦哗啦都走过来了。只有一个人不敢走，教授问他，你怎么回事？这个人说，我担忧网不坚固。12/1/2023态度准备命运，思路准备出路！这个试验提示的原理心态影响力气12/1/2023态度准备命运，思路准备出路！死囚试验教授把一个死囚关在一个屋子里，蒙上死囚的眼睛，对死囚说：我们预备换一种方式让你死，我们将把你的血管割开，让你的血滴尽而死。然后教授翻开一个水龙头，让死囚听到滴水声，教授说，这就是你的血在滴。其次天早上翻开房门，死囚死了，脸色惨白，一副血滴尽的模样，其实他的血一滴也没有滴出来，他被吓死了。12/1/2023态度准备命运，思路准备出路！这个试验提示的原理心态影响生理12/1/2023态度准备命运，思路准备出路！心态对你的影响心态好——生理安康，力气增加。心情不好——生理差，力气差。12/1/2023态度准备命运，思路准备出路！人有九类根本心情兴趣、快乐惊异哀痛、厌恶、生气、恐惊、轻视、惭愧12/1/2023态度准备命运，思路准备出路！好的心情使你产生向上的力气，使你喜悦、生气勃勃，使你冷静、冷静，缔造和谐。12/1/2023态度准备命运，思路准备出路！差的心情使你不思进取，甚至颓废，使你忧愁、悲观、无望、萎靡不振，假设你的心情不好，就会跟别人发脾气，不情愿协作别人的工作，人际关系就会紧急。12/1/2023态度准备命运，思路准备出路！人来到这个世界上究竟是为了什么？12/1/2023态度准备命运，思路准备出路！亚里士多德说：生命的本质在于追求欢快使得生命欢快的途径有两条：第一，觉察使你欢快的时间，增加它；其次，觉察使你不欢快的时间，削减它。12/1/2023态度准备命运，思路准备出路！第一个工具：转变态度我们转变不了事情就转变对这个事情的态度，一个人由于发生的事情所受到的损害不如他对这个事情的看法更严峻。事情本身不重要，重要的是人对这个事情的态度。态度变了，事情就变了。12/1/2023态度准备命运，思路准备出路！“塞翁失马，焉知祸福”有一个智者，他的一匹马丢了，邻居说你真倒霉，智者答复，是好是坏还不知道呢；不久丧失的马领着一匹野马回来了，邻居说，你太幸运了，多了一匹马，智者答复，是好是坏还不知道呢；儿子骑野马，从马上摔下来，腿摔断了，邻居说，你真倒霉，就这么一个儿子，腿还断了，智者答复，是好是坏还不知道呢；过一段时间，皇帝征兵，胳膊腿全的年轻人都在战场上被打死了，智者的儿子由于腿断了不能打仗，未被征兵还活者。12/1/2023态度准备命运，思路准备出路！美丽女士跳海的故事有一个女士长得很美丽，经过漫长的选择最终和一个男士结婚了，没想到两年后她被男士抛弃了，更不幸的是孩子也死了。女士万念俱灭，预备自杀。她选择了跳海，就上了一个老头的船，船开到大海中，她预备跳下去。请你们告知我，这个老头怎么和女士沟通，女士才能不跳海？12/1/2023态度准备命运，思路准备出路！水手的故事一个小孩和一个水手谈天，小孩问水手，大海那么恐惊，你怎么敢到海上去呢？水手说，大海也有很美丽的时候。小孩问，你爷爷死在哪儿？水手说，我爷爷死在海上。小孩问，你父亲死在哪儿？水手说，我父亲也死在海上。小孩接着说，那你怎么还敢到海上去呢？水手反问小孩，你爷爷在哪儿死的？小孩说，我爷爷是在床上死的。水手问，你父亲在哪儿死的？小孩说，我父亲也是在床上死的。水手问，那你怎么还敢到床上去呢？12/1/2023态度准备命运，思路准备出路！态度准备结果态度转变命运转变了态度就有了激情，有了激情就有了奋勉向上的斗志，有了奋勉向上的斗志结果就会变化。12/1/2023态度准备命运，思路准备出路！心态影响人的力气，力气影响人的命运古时候有甲、乙两个秀才去赶考，路上遇到了一口棺材。甲说，真倒霉，碰上了棺材，这次考试死定了；乙说，棺材，升官发财，看来我的运气来了，这次确定能考上。当他们答题的时候，两人的努力程度就不一样，结果乙考上了。回家以后他们都跟自己的夫人说，哪口棺材可真灵啊。12/1/2023态度准备命运，思路准备出路！生命的质量取决于你每天的心态

假设你能保证眼下心情好，你就能保证今日一天心情好；假设你能保证每天心情好，你就会获得很好的生命质量，体验别人体验不到的靓丽的生活。12/1/2023态度准备命运，思路准备出路！其次个工具：学会享受过程12/1/2023态度准备命运，思路准备出路！生命是一个过程而不是一个结果！享受过程，精彩每一天！12/1/2023态度准备命运，思路准备出路！“一句话点醒梦中人”有一个年轻人看破红尘了，每天啥也不干，懒洋洋地坐在树底下晒太阳，有一个智者问，年轻人，这么大好的时间，你怎么不去赚钱？年轻人说，没意思，赚了钱还得花没。智者问，你怎么不结婚？年轻人说，没劲，弄不好还得离婚。智者说，你怎么不交朋友？年轻人说，没意思，交了朋友弄不好会反目成仇。智者给年轻人一根绳子说，干脆你上吊吧，反正也得死，还不如现在死了算了。年轻人说，我不想死。智者说，生命是一个过程，不是一个结果。年轻人幡然醒悟，这就叫一句话点醒梦中人。12/1/2023态度准备命运，思路准备出路！怎么享受生命这个过程呢？把留意力放在乐观的事情上。黑夜给了我黑色的眼睛，我却用他来查找光明学会体会过程，有的人就找最厌烦的地方去体会，这个世界总会有阴暗面，一缕阳光从天上照下来的时候，总有照不到的地方。假设你的眼睛只盯在黑暗处，埋怨世界黑暗，那是你自己的选择。12/1/2023态度准备命运，思路准备出路！如何面对竞争？竞争已经渗透到人的骨子里面，使人苦恼，心态变差。竞争是残酷的，人过得欢快，我们就能在冲突的夹缝中生存。12/1/2023态度准备命运，思路准备出路！什么是成功？三毛：世界上没有确定的成功与失败准则，我总认为，自我提升、自我调整、自我欢快，就是渐进的成功。12/1/2023态度准备命运，思路准备出路！什么是幸福？幸福是旅程，而不是终点！感知并享受每一天，便是幸福！春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪。都属于人生最奇异的季节，这就是幸福！12/1/2023态度准备命运，思路准备出路！第三个工具：活在当下什么是活在当下？禅师答复，吃饭就是吃饭，睡觉就是睡觉，这就叫活在当下。重要的事情就是现在你做的事情，最重要的人就是现在和你一起做事情的人，最重要的时间就是现在，这种观点就叫活在当下。12/1/2023态度准备命运，思路准备出路！吃草莓的故事一个人被老虎追赶，他舍命地跑，一不留神掉下陡崖，他眼疾手快抓住了一根藤条，身体悬挂在空中。他抬头向上看，老虎在上边盯着他；他往下看，万丈深渊在等着他；他往中间看，突然觉察藤条旁有一个熟透了的草莓。现在这个人有上去、下去、悬挂在空中和吃草莓四种选择，你们说他干嘛？12/1/2023态度准备命运，思路准备出路！现在连接着过去和将来现在连接着过去和将来，假设你为现在懊悔，你既失去了将来，又联不上过去，你能够把握的只有现在。不要让过去的不快乐和将来的忧虑像强盗一样抢走你现在的快乐。把握现在，成就将来。12/1/2023态度准备命运，思路准备出路！要以将来为导向活在过程当中活在当下不等于今朝有酒今朝醉，而是今朝有酒不大醉，不使明朝有忧愁，以将来为导向活在当下。你开着一个吉普车在原野上狂奔，在享受回归自然的野性所带来的欢快的时候，必需知道前面不是万丈深渊。大夫告知你，你有糖尿病不能吃糖。你说，要活在当下，我就要吃糖，吃个痛快，这就不是活在当下。要以将来为导向活在过程当中。12/1/2023态度准备命运，思路准备出路！如何面对现状？活在当下，就要对自己当前的现状满足，要信任每一个时刻发生在你身上的事情都是最好的，要信任自己的生命正以最好的方式开放。有人说，我对我的现状不满足，怎么办？你换一种看法解释现状不就行了吗？你埋怨现状不好，是由于你没看到比你更坏的状况。12/1/2023态度准备命运，思路准备出路！

——跳楼后看到了什么？12/1/2023态度准备命运，思路准备出路！10楼看到了什么？12/1/2023态度准备命运，思路准备出路！9楼看到了什么？12/1/2023态度准备命运，思路准备出路！8楼看到了什么？12/1/2023态度准备命运，思路准备出路！7楼看到了什么？12/1/2023态度准备命运，思路准备出路！6楼看到了什么？12/1/2023态度准备命运，思路准备出路！5楼看到了什么？12/1/2023态度准备命运，思路准备出路！4楼看到了什么？12/1/2023态度准备命运，思路准备出路！3楼看到了什么？12/1/2023态度准备命运，思路准备出路！2楼看到了什么？12/1/2023态度准备命运，思路准备出路！懊悔跳楼了！12/1/2023态度准备命运，思路准备出路！比跳楼者更不幸的人大有人在！12/1/2023态度准备命运，思路准备出路！没有人永久一帆风顺！12/1/2023态度准备命运，思路准备出路！跳楼之后再醒悟为时晚矣！12/1/2023态度准备命运，思路准备出路！敬告朋友们！珍重生命，珍惜拥有，好好活着！大家寻常相互关心，相互帮助，社会上难有真正的朋友，利用业余时间广交益友！12/1/2023态度准备命运，思路准备出路！假设你不活在当下，就会失去当下有一个乡下姑娘挤了一罐牛奶，把它顶在头上，然后就开头胡思乱想了，这罐牛奶可以卖几块钱，这几块钱可以买几只小鸡，小鸡长大了可以下很多的鸡蛋，鸡蛋又可以孵出很多小鸡，小鸡长大又可以下很多鸡蛋，这些鸡蛋卖的钱就够我买一个美丽的裙子了，我穿上到王宫跳舞，我的舞姿吸引了王子，王子邀请我跳舞，我要摆摆矜持……，她一歪脑袋，牛奶罐掉地上摔碎了。12/1/2023态度准备命运，思路准备出路！第四个工具：学会感恩，感恩获得好心情怀着爱心吃菜，赛过怀着恨吃肉。

只有感恩才会懂得珍惜感恩实际上就是在丰富自己的人生，感恩让我们变得更欢快！12/1/2023态度准备命运，思路准备出路！两个思考1为什么我们能原谅一个生疏人的过失，却对自己的上司和身边的同事的小过错耿耿于怀？2为什么我们可以为生疏人的点滴帮助而感谢不尽，却无视朝夕相处的同事和公司的种种恩惠并视之为理所固然呢？12/1/2023态度准备命运，思路准备出路！第五个工具：假设遇到倒霉的事情就想还有人比你更倒霉12/1/2023态度准备命运，思路准备出路！印度建筑工人的患病在印度，一些建筑工人在盖房子，房子有两层楼高，房顶上剩了很多砖，老板对一个工人说，你上去把那些砖弄下来。12/1/2023态度准备命运，思路准备出路！印度建筑工人的患病这个工人很聪明，他做了一个定滑轮固定在房檐上，用一根坚固的绳子绕过滑轮，一头系着一个大筐，另一头系在地上，然后他就往筐里装砖，装了满满一筐砖。他下到地面后解开了系在地上的绳子，灾难就发生了，这筐砖比他的体重要重，人一下子被筐拉起来了，在中间他遇到了急速下降的筐，筐正向他头上砸来，他一偏脑袋，筐砸断了他的左锁骨。12/1/2023态度准备命运，思路准备出路！印度建筑工人的患病筐连续下降，这个工人连续上升，升到最高处的时候，他的手指卡在滑轮槽里，卡断了两根手指，这时筐摔到了地上，砖头落了一大堆。筐变轻了，筐往上升，人往下降，在中间他又被筐撞上了，撞断了两跟肋骨。他再往下降，坐在乱砖堆上，把屁股又给扎烂了，这个工人手一松，筐掉下来正好砸在他的头上，把他砸死了。12/1/2023态度准备命运，思路准备出路！如何保持乐观心情？有人这样保持乐观心情，别人做了对不起他的事情，他不埋怨别人，而是埋怨自己。由于当你批判自己的时候，你就不再生气了。有了挫折怎么办？打不死的磨难是一笔珍贵的财宝；有了问题怎么办？把问题当成熬炼、成长的时机，学会享受解决问题的过程。12/1/2023态度准备命运，思路准备出路！第六个工具：压力太大的时候

要学会弯曲。刀再锋利，假设一碰就断，也没有什么用。我们要向中国传统文化中的太极学，阴阳平衡，以柔克刚；做人应当外圆内方。12/1/2023态度准备命运，思路准备出路！雪松的故事两个加拿大人来到魁北克的一条南北向的山谷，他们惊异地觉察山谷的东坡长满了松树、女贞，桦树，西坡只有雪松，为什么东、西坡差异这么大呢？他们觉察雪松枝条松软，积雪多了枝条就压弯了，雪掉下去后就又复原了。别的树硬挺，最终树枝被雪压断了，树死了。两人明白了，压力太大的时候要学会弯曲。12/1/2023态度准备命运，思路准备出路！阳光心态的主要内涵第一，不能转变环境就适应环境。有一个印度人练习搬山术，苦练了假设干年，发功预备搬山，发了半天功觉察山没动。他向师父埋怨，搬不动山。师父对他说，山搬不过来你过到山哪边去不就行了吗。其次，不能转变别人就转变自己。有人甚至想转变80岁老人的习惯，80岁的老人已经养成了确定的习惯，不行能被转变。家里假设有老人，你只有适应他，而不能转变他。12/1/2023态度准备命运，思路准备出路！开悟四个步骤佛学上讲的觉悟，我们一般人称为开悟。开悟是把生命看透但不看破。12/1/2023态度准备命运，思路准备出路！第一步：养成一种习惯，觉察生活

的奇异方面。今日下雨了，道路拥挤，司机都焦急，有的人急得直