注意力的训练(适应初中生)

“反口令〞游戏规那么：老师发出指令，学生作出与指令相反的动作。如:当老师说“点头〞时，学生就要“摇头〞；当老师说“抬头〞时，学生就要“低头〞；当老师说“起立〞时，学生就要“坐下〞；当老师说“向左看〞时，学生就要“向右看〞。……热身活动——“反口令〞游戏怎样才能又快又好地完成这个游戏？关键：高度集中注意力！注意力是我们从事任何事情的根底，没有注意，人们的各种智力因素，观察、记忆、想象和思维等将得不到一定的支持而失去控制，所以注意力被人们称为心灵的门户。提高注意力我能行——注意力的训练注意力的品质广度稳定性分配在一定时间内能注意到对象的数量。注意长时间保持在某一事物或活动上。在同一时间内把注意指向两种或两种以上的活动。转移有意识的从一种活动或对象，转移指向另一种活动或对象。注意力训练营请欣赏一组动物图片注意力训练一：

第五幅图片上是什么动物？第五幅图片上是什么动物？提高注意力的方法：带着明确的目标去做事，就会对这个目标倾注极大的注意力。

为什么同样是看图片，效果会不一样？有意注意无意注意？注意力训练二：

倾听“花雨〞

听短文《花雨》，做动作。文章中会屡次出现“花朵〞和“雨滴〞这两个词。每当听到“花朵〞时，女同学起立，听到“雨滴〞时，男同学起立。站立的同学要等另一组同学起立后才可坐下。倾听《花雨》听到“花朵〞时，女同学起立，听到“雨滴〞时，男同学起立。训练注意的稳定性注意力训练三：

比赛规那么：我们要进行一个注意力大PK，这是一个舒尔特方格，一共有16个数字，随机分布在16个方格中，你需要用最快的速度按顺序找出这16个数字来，边读边用手指出该数字在哪里。所用时间越短，注意力水平越高，我们来PK一下谁是注意力之王。舒尔特方格.exe舒尔特方格训练目的：

训练注意的集中性、广度、转移和分配水平。解析：舒尔特方格是全世界范围内最简单有效，也是最科学的注意力训练方法之一。寻找目标数字时，注意力是需要极度集中的，把这短暂的高强度的集中精力过程反复练习，大脑的集中注意力功能就会不断的加固，提高。如果坚持用这套表每天练习一遍〔随意改变数字〕，那么你的注意力，包括速度、广度、区分力、稳定性以及视觉定向搜索运动的速度就会得到提高，眼睛快速认真的反响也会锻炼出来。

同龄人的烦恼同学A：我觉得有时上课的时候特别闷，所以我总是不能集中精神听。同学B：我数学学得特别差，我想再努力也没有用了，上课听也听不懂，所以我上课总想打瞌睡。同学C：坐在我身边的小胖上课的时候特别多话讲，搞得我没法专心听课。同学D：有时候老师要讲练习册啊练习卷啊什么的，但是我不知道放在哪里了，到处找，等我找到了的时候老师已经在讲下一道题了。…………你有过注意力很难集中的时候吗？你通常在什么情况下上课会容易分神？你有什么好的方法让自己注意力集中？请与前后左右的同学分享你的经历和感受，大家一起来学习提高注意力的好方法。畅所欲言谈体验金点子大征集：提高注意力的方法

明确学习目的；有意识地进行注意力的训练〔如舒尔特方格〕；锻炼坚强的意志；保持浓厚的兴趣；寻找良好的学习环境；安排多样化的学习内容；进行积极的思