解压大作战教学设计高三上学期团体心理辅导课

解压大作战——高三团体心理辅导课教学背景：随着期末考试的临近，复习任务的加重，学生的压力越来越大，但却没有适当的解压方式，不良心理压力不仅会影响学生们自身的学习和生活质量，还会影响班级的学习环境，影响和谐学校氛围的营造。为此，希望通过团体心理辅导活动，营造一个真诚、理解、支持的班级氛围，使学生通过活动和分享，学会释放压力、调节自我，促进心理健康，以更加积极的心态面对学习。二、教学目标：以轻松活泼的游戏，帮助让学生放松身心，缓解压力；帮助学生了解压力，评估压力、寻找主要的压力事件；

通过团体成员的讨论与分享，寻找应对考试压力的有效策略；通过成员相互激励与支持，增强应对压力的信心。三、教学准备：每个班分提前为四个小组，每个组约1015人。每人需要带一张白纸和一支笔来心理活动室。活动工具：哨子、绳子一根、纸篓两个、音乐。教学过程：热身活动——热情拍掌活动目的：吸引学生注意力，活跃气氛，体验班级团体感。活动规则：1、按照下面的节奏拍掌××（我们）×××（我们是）×××××我们是高三×××××××我们是高三（）班2、先跟练习一次，如果该班有口号，可以将口号加进去。老师说（5min)活动目的：吸引学生注意力，活跃气氛，放松身心。活动规则：注意听老师的话，等会会有几个口令“起立、坐下，向右转”等；如果在口令面前有“老师说”三个字时，大家就要按口令做出正确的动作；如果口令前没有老师说三个字，就要保持不动；如果出错了，就要出来表演一个小节目（如模仿三个动物的动作或声音、唱首歌、做三个搞怪的表情）活动注意事项：可以先尝试两三遍。活动分享：热身活动，可以分享，也可以不分享，看时间的分配，如果分享可以问“在这个过程中你的心情如何，怎样才能不出错你？”主题活动——纸团大战(20min)活动目的：调动气氛，释放压力。活动规则：给3分钟的时间，让同学们将最近最困扰、或给自己最大压力的三件事情写在带来的白纸上，写在纸上的烦恼只能少不能多，只写在一面，字体的大小自己控制，不用写名字。每两个组两两对抗，分别站在空地的两边，中间用绳子隔开，剩余的两个组各配一人观察，哪一个组的成员是将纸团从绳子下面扔过去的，扣一分；游戏开始后，两边的队员要将自己手中的纸团仍想对方的“阵地”，还要吧对方扔过来的纸团捡起来扔回去，注意不能扔人，只能扔向对方“阵地”。当时间结束时，停止扔纸团，这是统计落在双方阵地的纸团数量，纸团数量少的队伍获胜。分享要点：活动过程中，你们小组采用了什么样的策略？感觉怎么样？要想取得胜利，应该怎么做；另外还可以挑纸团中的一些烦恼出来，共同讨论应该怎么解决；大家猜猜为什么不允许大家从绳子下面扔？注意事项：揉成的纸团不应该太大或太硬，往对方阵营仍时注意不要对准对方的头部；注意在捡纸团的时候不要相互碰撞；可以设定一些惩罚，如俯卧撑。放松活动——互相按摩操(5min)在纸团大战后每个组的成员围城一个圈，然后全体向同一个方向转身，在音乐节奏中为前一个人随着音乐的节奏相互按摩放松。冥想放松(10min)冥想放松指导语

：请轻轻的闭上你的眼睛

请将你的身心慢慢的放松下来

随着这优美的音乐

,你感觉自己仿佛是来到了一片阳光普照的草地上

你缓缓的，漫步在这一往无际的草地上

欣赏着满地盛开的鲜花，欣赏着偏偏飞舞的蝴蝶

。你看到天空中朵朵的白云飘过，你听到潺潺的流水、动听的鸟叫

此时，你感觉到自己的身心豁然开朗，

感觉到整个身心从里到外的一种轻松，一种舒适

请深深地吸一口气——

让淡淡的花香、清新的空气一直渗入到你的心里，渗入到你的每一个细胞

，你整个身心都慢慢的、慢慢的溶入到这美丽的大自然中

那暖暖的阳光照在你的身上，照在你的心里，

那略带花香的微风轻轻地拂过你的脸颊，

你感到身心非常的放松，非常的舒适

你感到内心充满了宁静与祥和

非常舒适——非常平静——非常放松

。注意事项:做这个活动时注意提醒学生关注自己的感受，让他们知道，在日常生活中感觉到自己无法集中注意力学习的时候，可以进行冥想训练，冥想可以让人静下心来和提高专注力。结语：本节课主要针对处于紧凑的学习生活的毕业班学生，因为高三学生的