武术营课程安排

课程宣传（习武强身，习气励志）例：磨练钢铁意志，铸造将帅人品习武强身，习气励志学习中华武术，弘扬中国传统文化报效祖国，匡扶正义课程特色1.重视基础培养，提高学生自信，激发习武热情2.注重学生潜能的开发，培养学生奋发向上、不畏艰苦的顽强意志3.学习了解传统文化，培养学生武德、个人综合素养培训师团队精彩介绍形式不限，突出实力，图片3-5张，文字50字左右。课程安排时间安排活动主题参观或学习内容Day1上午开营仪式集体参加冬令营的开营仪式下午武术礼仪，未曾学艺先学礼，学拳先学礼讲解武德基本内容和要求，教武术抱拳礼。古人常说：“未曾学艺先学礼，学拳先学礼，武德修养是衡量一个习武者水平技艺高低的重要标准，初步讲解武术，武术理论，让学生初步大概了解武术是一个什么样的概念。晚上展示技能，培养学生展示自我的勇气。集体活动，请由同学们自愿为其他同学展示自己的技能，以锻炼内向学生不怯场，勇敢的展示自我的勇气和胆量50′Day2上午武术博大精深，应从基本拳术学习开始，介绍初级套路：少林五步拳热身运动10′学习基本套路，分段分节讲解少林五步拳，学习第一节，初步让练习者熟悉每个动作的名称和动作要领，开始接触并体验武术这项运动50′结尾进行身体素质耐力训练30′体力恢复练习5′下午基本素质训练要循序渐进，应该打下坚实的基本功冰冻三尺非一日之寒。无论学习什么，都要先打下牢固的基本功，更何况武术这项有着几千年历史的国术。热身运动10′示范讲解并教授武术里拳法和直线性腿法，并能够初步掌握曲线性腿法，为更上乘套路学习打下基础50′耐力训练25′身体放松10′。晚上技艺切磋，激发学生们习武热情简单的热身，进行简单的柔韧练习。请出几位学生上前表演，其余同学作为裁判帮助指出不足之处，互相比较，激发学生向上、上进的信心和勇气50′。Day3上午柔韧训练，练就完美身姿热身运动15′筋长一寸，力巧三分，柔韧练习。纠正学生们压腿中的错误之处，以求达到动作标准，力度适中，效果明显，五步拳术的第一节复习45′简单示范教授第二节内容25′下午习武贵在坚持，练就不怕苦不怕累的顽强意志做准备活动，热身练习10′进行简单的小游戏，培养学生的反应速度和灵敏性10′练习武术基本功和五步拳第二节50′简单力量素质训练15′身体恢复10′晚上习武强身，更要健身娱乐身心练习了一天的基本功和武术套路，防止肌体产生肌肉疲劳，对练习失去兴趣。进行身体放松，做些小游戏，培养团队合作精神50′。Day4上午拳不离手，练习要持续不断热身运动10′复习基本功，学习散打的拳法+腿法基本动作的组合，提高身体协调性和柔韧性和步法的变换路线50′回忆练习五步拳25′放松练习5′下午巩固复习，持续提高热身运动10′做游戏，练习学生的反应能力和应变能力。互相模仿动作，两人一组，练习反应速度20′练习脚下的步法移动速度，步法的变换40′力量素质练习15′身体恢复10′晚上理论加实践，快速提高技能通过观察学生练习，指出容易犯错的地方，给予纠正，帮助告知、如何在练习中避免此类错误，以及手、眼、身的互相协调配合50′。Day5上午复习巩固，不断提高台上一年功，台下十年功。扎实的武术功底不是一日练就的，所以要循序渐进，持之以恒。热身运动10′五步拳学习和辅导，让每一个学员都能顺利完成拳术的演练。增加武术散打的学习内容，直拳和摆拳练习，结合步法进行拳法练习50′做小游戏35′下午交流比赛，共同进步课前热身活动20′分小组进行一次小的比赛，主要演练五步拳目的在于让学生们能够从中发现自己的不足，能够在以后的训练和学习中更加努力，对于好的给予奖品奖励，以此激励学生更能刻苦练习75′晚上做课后总结对于前面四天的学习内容，进行总结分析，为下一期的学习做准备50′Day6上午新的任务，新的挑战热身运动20′，复习上一次的学习内容，纠正错误的动作，使每一位学员都能独立完成武术套路；学习散打动作，散打快速移动步法50′体能恢复15′。下午散打练习，重在实战热身运动，简单做游戏10′一日练一日功，拳不离手。复习前面所学习的五步拳，熟练动作30′两人一组，做条件反应，练习散打运动中的身体大脑的反应速度30′身体放松练习15′。晚上组织学习，讲述方法组织大家学习武术理论，讲解在武术练习中力量练习的技巧和安全常识50′Day7上午散打基本动作练习热身运动，慢跑10′做预热活动，动迅速往返跑10′加强柔韧性练习，直线性腿法逐步达到规范15′练习散打里的直线击打腿法50′结束身体放松练习15′下午基本功练习热身运动15′步法之间的变换，练习身体的协调性，复习五步拳，练习者逐步达到标准50′力量练习15′体能恢复15′晚上武术理论学习尽量让学生在学习武术技能的同时，掌握理论知识，理论指导实践，快速掌握技能技巧50′Day8上午分解套路，讲解攻防含义热身运动15′压腿练习身体下肢柔韧性，做正踢腿，侧踢腿，里合腿，外摆腿练习45′单个动作讲解套路里的每一个动作的攻防要点25′身体恢复10′。下午散打组合动作练习热身运动15′集体复习五步拳两遍，熟练掌握。学习散打基本的组合动作，拳法组合，腿法组合50′自由练习10′身体放松5′晚上集体活动，自由演讲请由同学们讲述这次武术培训的心得，与大家分享，互相学习，共同进步50′Day9上午武术套路学习热身活动15′学习弓步马步冲拳，正蹬腿，初步的学习少林连环拳25′练习散打拳法腿法组合动作，两人一组，打靶45′身体放松10′下午身体素质训练热身运动15′主要练习身体力量和身体的柔韧性、协调性的练习50′复习五步拳和武术散打基本动作15′身体放松15′晚上做集体活动玩游戏，帮助提高身体协调性50′。Day10上午集体练习热身运动10′集体练习套路，尽量使动作达到自动化阶段50′散打基本动作复习25′身体恢复10′下午集体参与，汇报演出热身运动10′为了检验此次培训的效果，由所有参加这次武术学习的学员，组成队列，集体表演武术基本功和武术套路，直摆性腿法组合，武