心理健康教育通用版《专心全攻略》教学课件VIP

六、“专心”全攻略1、听到“乌鸦”一词，男生迅速起立；听到“乌龟”一词，女生起立，男生坐下；听到“乌贼”一词，所有人趴在桌上。

2、要求：反应迅速而准确。

3、出现失误者蹲下，以示淘汰出局。

游戏规则：

新知导入天才，首先是注意力

乔治居维叶所有伟大的科学家、艺术家和学者都具有高度集中注意力的非凡能力！数学泰斗陈景润有一次，数学家陈景润走路时撞到树上，非但没察觉到自己走错了路，反倒以为是撞着别人了，一连说了几声：“对不起，对不起!”后来抬头一看，原来是一棵大树，不由得会心地笑了。原来，他正全神贯注地思考着数学问题。陈景润在数学领域研究效率高，取得巨大成功，与其专注有密切关系。故事园地

注意力是我们心灵的惟一门户，意识中的一切，必然都要经过它才能进来。

什么是注意力

新知讲解1.老和尚在得道前后有什么不同？2.什么是专注？你在生活学习中做到专注了吗？讨论与分享我诉我心专注专注是人的感觉（视觉、听觉、味觉等）和知觉（意识、思维等）同时对一定对象的指向选择和集中。

我诉我心注意力是影响学习效率的最重要因素之一，我们可以通过自己的努力和训练，来提升自己的注意力和注意品质。心海导航1.你有哪些注意力不集中的表现？2.和同学讨论分享，该如何提升注意力？讨论与分享注意力不集中的表现:容易走神天马行空做事断断续续思维不连贯无精打彩没信心激情胆小怕事……课外链接首先，为自己制订明确而又切实可行的目标。其次，带着兴趣去学习。最后，提高自己的抗干扰能力。专注力提升新知讲解1、初中生先从精力管理开始，培养有规律的生活节奏，早起早睡。2、初中生了解自己的黄金时间，在这个时间集中注意力效果最好。可以把一天中最重要的事放在这个时段处理。早上5：30-7：00，8：30-10：00，这二个时间效率最好。3、减少干扰。断网、手机为静音。整理好周围的物品。准备好工具和水在身边。4、集中注意力时花上2-3分钟进行深呼吸，放松自己。5、做事之前，明确目标，告诉自己达到什么程度才可以结束。6、培养节奏。除非状态特定好，否则每30-45分钟休息5分钟。了解自己的注意力集中时间，记录每次注意力集中的时间。初中生如何提高注意力拓展训练掌握一些简单的提高专注力的方法，在以后学习中不断训练、调整、改善。

课堂小结活动1兴趣+环境1.列出你能持续投入做1小时以上的活动（除睡觉之外）。2.列举对你而言能够自然而然投入的环境。当你感到注意力无法集中的时候，尝试用业余时间给自己充电。从事上述的活动，或到上述的环境中恢复你的能量。活动在线“专心”训练01计数法02阅读法03舒尔特方格法04扑克游戏05学播音活动在线活动2

舒尔特方格(SchulteGrid)是在一张方形卡片上画上1cm*1cm的25个方格，格子内任意填写上阿拉伯数字1~25等共25个数字。

训练时，要求被测者用手指按1~25的顺序依次指出其位置，同时诵读出声，施测者一旁记录所用时间。

数完25个数字所用时间越短，注意力水平越高。舒尔特方格活动在线你喜欢哪种训练方法？效果如何？哪种方法最难?它对你的注意力提出了怎样的挑战？

讨论与分享训练方法：仔细听下面几组句子中的甲，乙两句话，快速找出乙句中与甲句不同的地方。第一组:甲:树林里的动物和植物充分享受着大自然的阳光和雨露,自由自在地成长。乙:森林里的动物和植物充分享受着大自然的阳光和雨露,自由自在地生长。第二组:甲:我有一个美丽的愿望,以后做一个植物学家,种出世界上最美丽的花送给妈妈。乙:我有一个美好的愿望,以大后做一个植物学家,种出世界上最漂亮的花送给妈妈。找差异训练拓展训练专心的关键在于控制注意力。我们可以通过以上的方法来锻炼自己的注意力，提升自己的专注度。小结

有一次，作家巴尔扎克正在写作时朋友来访，他很长时间也没有发现。中午仆人送来饭菜，客人以为是给自己送的。就把饭菜吃了，后来客人发现巴尔扎克还是那么忙就走了。

天黑了，巴尔扎克觉得试吃午饭了，就来端碗端盘。看到饭菜已被吃光，他责备自己∶"真是的，吃完还要吃!"专心的故事读了这个小故事后，你有何感想？你是否也有过这种经历?你还知道哪些类似的故事？课外链接“专心”妙招利用不发声的内部言语暗示自已用一下"转移""注意""不要胡思乱想""别开小差"等语言捏皮肤以引起痛觉.使自己"回心转意"。
.......看黑板累了，可以看书;看书累了又可以动手写一写......体验课堂2专心技巧自我提示法抗干扰训练记录法专心技巧的使用很重要，能够做到事半功倍。方法指南在以下数列中，每行中都有一些两两相邻。其和为10的成对的数，集中注意力找出这些数，并在每对的下面画上线。
例如∶2946119355请在7分钟之内完成。正确率
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完成时间_________
注意力小测试课外链接驼背老头粘知了的技巧是什么？从中能给我们什么启发？阅读课本68页关于孔子和驼背老头的故事并思考课外链接6.《专心全攻略》专注感觉（视觉、听觉、味觉等知觉（意识、思维等）选择和集中板书设计

在我们的学习过程中，注意力是打开我们心灵的门户，而且是唯一的门，门开得越大，我们学到的东西就越多。其实平