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PAGEPAGEII浅谈天柱县第三中学的羽毛球运动员在运动中速度与技术的关系摘要:羽毛球运动在我国是一项优势项目,同时作为一种调节身心健康、增强中学生体质的运动项目,广泛适应性受到广大中学生青睐。羽毛球运动具有娱乐性、观赏性、锻炼性、培养意志陶冶心理等特点,适合不同的年龄、不同的性别、不同技术水平的人进行锻炼。在校园大力开展羽毛球运动,不仅有利于中学生提高身体素质,同时也有助于丰富校园文化。本文以天柱县第三中学为例,主要通过分析羽毛球运动员在运动中速度与技术的关系,找出改善运动员羽毛球速度训练的方法,以促进中学羽毛球运动的发展。关键词:羽毛球;运动员;速度训练;羽毛球技术Abstract:badmintonsportsisanadvantageprojectinChinaaswellasakindofsportsprogramsregulatingphysicalandmentalhealthenhancingstudents'physiquewidelyadaptabilityisfavoredbymiddleschoolstudents.Badmintonsporthascharacteristicssuchasentertainmentornamentalexercisecultivationwillpowercultivationpsychologyetc.suitablefordifferentagesdifferentsexdifferenttechnicallevelpeopleexercise.Vigorouslycarryingoutbadmintonsportsincampusnotonlyhelpsstudentsimprovephysicalqualitybutalsohelpsenrichcampusculture.ThispapertakesTianZhuxianthirdMiddleSchoolasanexamplemainlythroughanalyzingbadmintonathletes'speedandtechnologyrelationshipinsportsandfindoutwaystoimprovebadmintonspeedtrainingmethodstopromotebadmintonsportsdevelopmentinsecondaryschools.Keywords:badminton;athlete;speedtraining;Badmintontechnology

目录一、前言 1二、天柱县第三中学的羽毛球运动员速度与技术关系的调查 1(一)天柱县第三中学的羽毛球运动员速度现状 1(二)天柱县第三中学的羽毛球运动员技术现状 2(三)天柱县第三中学的羽毛球运动员速度与技术的关系分析 2三、天柱县第三中学羽毛球运动发展的建议 3(一)在身体素质训练中提高速度训练的比例 3(二)反应速度训练 3(三)重视速度耐力训练 4(四)比赛中合理运用速度 4结束语 4参考文献 6致谢 7PAGE7一、前言近几年来世界羽毛球运动的发展很快,就羽毛球运动而言,速度素质则是各项身体素质中最为重要的一项素质,而快速进攻已成为各国技术打法的核心内容。从2006年开始,羽毛球的新赛制实行了男女统一的21分赛制,并且取消了换发球得分的制度。这种高强度、快速度的主要目的在于抢时间,实现突击获得主动,进而取胜。这种发展趋势和新赛制的实行对运动员提出了更高的要求。运动员必须具备良好的速度素质,才能适应现代快速打法的需要,因此需要有新的训练方法来支持现在的羽毛球运动训练。除了需要把体能训练和技术、战术相结合,同时,还要根据能量代谢特点、比赛时间结构特征、比赛规则和主要的技术动作结构这几方面考虑与速度相结合,这样不仅能巩固和提高专项技术,还更有利于体能训练的效果通过专项技术转化到运动成绩上去。二、天柱县第三中学的羽毛球运动员速度与技术关系的调查(一)天柱县第三中学的羽毛球运动员速度现状随着天柱县第三中学羽毛球运动的飞速发展,羽毛球运动中的速度是身体素质中的核心,它包括反应速度、动作速度和位移速度三种。力量是速度的基础,提高速度不能只是单一的速度练习,也需要从提高肌肉力量着手。羽毛球运动虽然不强调发展绝对力量,但需要在有绝对力量的基础上发展快速力量。这样既提高了速度,又提高了力量。根据第三中学羽毛球场地的特点,速度训练要以短距离、变向急停和起动,多组数来提高速度素质,时间可控制在6-40s左右,心率在180-200次/min。羽毛球运动员的“反应速度”是一个复杂的反应过程,而且是对比赛中瞬间多变的信号迅速做出相应的反应。在羽毛球的瞬间选择性反应过程包括两种:①对移动目标的反应。也就是指对球的速度、方向和高度等的判断和对“对手”的技、战术动作的“潜伏”信号的判断。②选择应答动作。也就指是快速决定自己采取相应的动作方案。羽毛球运动与体操、武术等预先编排好的成套动作的比赛不同,羽毛球比赛没有规定的套路,其技术动作要根据对方的回球做不断的变化,而羽毛球在空间飞行的时间是非常短的,这就要求运动员在选择技术动作时,一定要坚决果断,不能有一点犹豫。技术熟练度与选择技术动作的快速是成正比的,因此打好基本动作,熟练掌握各种技术动作,对提高水平极其重要。(二)天柱县第三中学的羽毛球运动员技术现状运动训练是竞技体育活动的重要组成部分。在训练过程中,教练员对整个训练内容是在训练计划之内有序进行,在教练员的带领下,进行专门的各专项运动技能的训练,只有遵循科学的训练计划,才能提高自身的经济水平。表1天柱县第三中学羽毛球运动队每周训练课的内容分析训练内容基本功训练(次)技术训练(次)战术训练(次)体能训练(次)速度训练(次)男队队员35424女队队员45424由表1可见,在训练过程中,可见身体素质训练、技术训练、战术训练、基本功训练和速度训练等训练是天柱县第三中学羽毛球队重点训练内容,教练根据羽毛球运动的特征,进行专门性的专项练习。通过走访主教练得知,技术训练是羽毛球运动技术的关键训练,只有每个人把自己的技术得到全面的发展与提高,才能够在使运动员在竞技比赛中充分发挥技、战术水平。同时,据表可知,速度训练在羽毛球训练项目中也占了较大比例,可见天柱县第三中学的教练也十分重视运动员的速度练习。战术训练比素质训练所占的比例高,因为羽毛球是一项单打与双打的运动,在双打的过程中要着重强调两个人的配合,也就所说的战术水平,只有两人在训练过程中不断相互弥补不足以及加强配合之间的默契,才能够保证运动员具有较高的战术水平。心理素质在训练过程中教练往往通过对内比赛,以及在训练休息期间给运动员心理的上的指导,通过训练的磨练运动员的心理素质会逐渐得到提高。(三)天柱县第三中学的羽毛球运动员速度与技术的关系分析表1中可看出,羽毛球的速度训练占重要位置,可见天柱县第三中学一直重视对该校羽毛球运动员的速度训练。笔者通过调查得知,该校每年都会进行大大小小的校内和校外的羽毛球比赛。在该校的内部比赛中,平时速度训练较多或更扎实的运动员普遍胜过速度训练较少的运动员。在该校与其他中学的羽毛球赛中,第三中学的运动员明显占据速度优势,连续三年蝉联榜首。不得不说,羽毛球的速度训练对于提升运动员的技术有着不可小视的积极作用。三、天柱县第三中学羽毛球运动发展的建议(一)在身体素质训练中提高速度训练的比例羽毛球运动员身体素质训练的宗旨是为增强其技战术能力服务,所以,身体训练必须根据羽毛球运动的专项特点和羽毛球竞赛的实际需要来进行训练。在一般身体训练中,重点加强速度训练。在素质训练中,增加速度训练的比例,如将以往主要训练手段100米×8、200米×4等改为50米×20,以少次数多组数的方法进一步加强绝对速度与爆发力练习;将过去的1500-3000米的耐力跑改为变速跑,以发展专项运动所需的速度与速度耐力等。由上文的表格可知,天柱县第三中学的基本训练中速度训练已经占据重要比例,但是鉴于速度训练的重要性,笔者认为,可在该校的羽毛球身体素质训练中提高速度训练的比例,将速度训练渗透到运动员平时训练的各个方面。(二)反应速度训练依据羽毛球专项特点,第三中学羽毛球教练可在训练中给予不同类型的刺激信号,以有效地提高运动员对各种信号的反应能力。对于羽毛球这种隔网对抗的项目而言,主要应该给予各种视觉信号传递对于技战术变化的信息,以有效地提高运动员的应变能力。同时,也需要适当的进行听觉信号的训练,以使得在两人进行双打或混合双打时能迅速的接收同伴传递而来的信息,并做出正确的判断,从而实施更默契的战术配合。提高运动员对信号出现时注意力的集中能力。运动员对于将要出现的信号类型、方向、强弱、表现形式等特征应有足够的了解和充分的心理准备,建立起熟练的对应反应的动力定型。进而预先将注意力高度集中与等待预期信号的出现,在中枢神经系统和相应的感觉(听、视觉等)中枢形成高度敏感的警戒点,并主动对可能出现的信号进行搜索,一旦信号出现,便立即紧紧抓住,并迅速做出反应。信号刺激的多样化。在以比赛中经常出现的主要信号为主进行训练的同时,也应适当的配合给予多样化的信号刺激,在训练中不仅更有趣味性,训练效果也同时的提高。根据项目特点确定信号刺激训练的负荷。由于羽毛球是对抗性项目,因此在实战中选手必须不断的做出选择胜反应,所以相应的信号刺激训练在训练中不仅要在运动员体力和精力充沛的情况下进行,还要在运动员略感疲劳和非常疲劳时进行,这样的练习方式才能更好地适应比赛时的需要。(三)重视速度耐力训练由于羽毛球比赛特点是有氧与无氧交替进行,在短时间高强度运动与短暂间歇之间转换,消耗与恢复的发展是不平衡的,多数恢复都不完全,特别是比赛中某个段落的激烈对攻、对拉,要求运动员具备一定的抗乳酸能力,以保证在供氧不足的情况下仍能保持较长时间的快速运动。基于这一点,天柱县第三中学的羽毛球运动员就要在提高速度的同时进行速度耐力训练。可采用二一式的强化训练,用两个球来减少间歇时间,增加击球练习时间,包括进攻、防守、对攻)定时间、定强度,每次练习后心率要达到30次以上/10秒。多球的极限训练,二人轮换变速多球及身体训练中的爬山、冲山坡、变速跑,安排定期的户外越野长跑训练、跳绳训练等。(四)比赛中合理运用速度在剧烈对抗的比赛中,只有力争快速才有可能掌握主动,只有主动才谈得上“狠、准、活”。如果在场上被对手所控制,处于被动挨打的地位,就很难谈得上准确与多变。在快速进攻中,不光是单一的追求跑动速度,更要善于运用羽毛球的性能及它的运动规律,判断攻防瞬间的转换战机,先发制人,实现快速、凶狠的突袭进攻,再加上巧妙的落点变换有轻有重、声东击西、有时突然来个慢动作、假动作扰乱对手的节奏,使之防不胜防;有时为消耗对方体能或者说为自身的调整,采用拉吊进攻,使对手位移加大,速度相对缓慢,来达到自己主动发挥的优势。结束语根据羽毛球运动现今在校园内的发展,体能训练需要更切合专项特点来加以训练,反应速度、动作速度和位移速度在羽毛球运动中占核心地位,通过对羽毛球各项速度的基本分析,并且结合了校园羽毛球赛制的特点,对这几类速度的特点进行研究,总结出了羽毛球速度训练的方法。随着校园羽毛球运动的进一步发展,羽毛球的速度训练会得到更大的重视。

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