我的情绪我做主（课件）大象版心理健康六年级

我的情绪我做主

最基本的四种情绪：喜怒哀惧

情绪——奇妙的“窗口”喜怒哀惧愉悦欣喜欢乐开心喜悦狂喜心旷神怡兴高采烈手舞足蹈眉开眼笑捧腹大笑眉飞色舞愤怒气恼不满气愤恼羞成怒暴跳如雷七窍生烟怒发冲冠怒目而视咬牙切齿拍案而起失望哀痛难过遗憾悲伤悲哀心痛悲痛欲绝泪流满面抱头痛哭痛不欲生害怕紧张仓惶大惊失色手足无措胆战心惊不寒而栗提心吊胆慌张不安百感交集积极情绪消极情绪促使人积极地行动削弱人的活动能力愉悦、开心、兴奋、喜悦、心旷神怡···抑郁、悲伤、暴跳如雷、提心吊胆···一天中午，小王同学的父亲给他买了一只他最心爱的足球，到学校后正好背课文，很长的课文一点也没费劲；第二天，小王想再买一张最新的游戏卡，但父母都不同意，他感到非常不开心地上学去了，一篇不长的课文却花了很长的时间也没背好。小王的记忆力在情绪不同时会表现的不一样，这说明了消极情绪影响人的记忆力。小刚和小强是同班同学，平时体育课100米跑的速度一样快，参加学校运动会时，听到同学们的加油声，小刚心里十分紧张，害怕跑不好，而小强则是轻装上阵，结果到终点时，小刚落后小强两米多。小刚在消极情绪状态下，没有发挥出自己的正常水平，说明了消极情绪影响人的正常水平的发挥。小李未完成值日工作，按班规课后要重扫，重扫时小许叫他的外号，并嘲笑他，小李一怒之下打了小许而受处分。小李在消极情绪状态下易冲动，自控能力降低，说明消极情绪对人的理智有影响。消极情绪会对一个人的身体健康产生直接或间接的影响

情绪对学习、生活的影响

情绪对身体健康的影响

积极情绪

消极情绪

精力充沛，思维活跃，效率高，能有超水平发挥心情舒畅能防病治病，使人健康长寿

精力不足，思维迟钝，效率低，发挥失常

降低人体的免疫力，容易致病情绪给生活、学习、健康带来的影响消极情绪从何而来呢？消极情绪的调节两个人都十分口渴，当见到有半杯水时，他们产生了不同的情绪反应。情景怎么只剩半杯水了。

还好还有半杯水。满足不满事件：半杯水

信念一：只有半杯水结果一：不满

生气ABC信念二：还有半杯水结果二：满足

高兴A诱发事件C情绪与行为反应情绪ABC理论信念或想法

B改变不合理的信念、想法对于情绪的调节

你还有什么好方法呢？美美睡一觉翩翩起舞挥笔作画玩玩电脑其他……方法一

注意转移方法二合理发泄情绪合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，来排解心中的不良情绪，发泄可以防止不良情绪对人体的危害。

合理发泄情绪法

偷偷大哭一场写日记合理发泄情绪法放声歌唱

运动如：心理换位自我激励当意识到自己处于不良情绪时，及时提醒自己恢复平静。方法三理智控制法身体调节1.腹式呼吸2.放松训练3.热水澡4.换换发型

练习

请就以下事件，尽可能多地写出你的想法，并注明每一种想法下的情绪。01020304你的好友说周末会找你去逛街，但整个周末他都没有和你联络。想法1：情绪1：行为1：想法2：情绪2：行为2：想法4：情绪4：行为4：想法3：情绪3：行为3：01想法1：这个人一点都不讲信用情绪1：讨厌、生气行为1：不理他想法3：他可能突然有急事来不及通知我情绪3：谅解行为3：不受影响，继续做自己的事想法2：他根本不