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文档简介

《生长发育成年期》PPT课件这是一份生动而有意义的课件，它将帮助我们理解作为青少年所面临的变化及挑战。在这个成长的时期，我们将会了解到身体、心理和营养上的变化，以及需要注意的事项。身体变化生长期身高增长，体重增加，器官和骨骼成熟。面对美丑观和身体形象的改变，情绪变化很大。肌肉力量随着金字塔式的运动等级及每日运动时间增加，肌肉力量增长，心肺功能也得到提升。大脑发展记忆力和思维成熟度都得到了提高，并变得更加好奇、渴望新知识。免疫系统需要关注保护中枢神经系统和免疫系统的健康，避免出现长期的病症并提高健康素质。性别发育女孩乳房发育开始，体毛，皮肤和骨骼发生变化。月经初潮在12至13岁间，这是一种完全正常的身体反应。男孩阴毛和腋毛的发育，声音的变深是身体变化的标志，精生殖器脱离儿童期的状态，开始產生成人的激素。女性患乳腺癌的风险随着年龄增加及受遗传因素的影响，女性患乳腺癌的风险在此时期也得到提高，这提醒了我们需要在日常生活中更多的关注这个问题。心理变化1社交更注重与朋友们的关系，并希望在同辈中获得认可。青少年将会发现更多的机会去规划活动，并发展自己的独立性。2家庭变得更加独立，并认为与父母的沟通不够，自己才是决定自己生活的人。家庭和学校之间的干扰有时会加剧这种情感。3情感表达情感和同情心更加大胆，努力寻求自己的身份感和自尊心。营养需求健康的饮食🍎多吃蔬菜水果和谷物要选择富含钙质和维生素D的食物控制脂肪和糖的摄入量多种营养适当的矿物质和维生素补充是必要的。尤其是青少年需要额外的钙补充以保持骨骼健康。饮水🚰饮水对青少年身体健康至关重要。饮止于渴的观念需要转变为不断饮水，例如每天饮用1.5升水或含水量高的果汁或牛奶。睡眠和锻炼1青少年睡眠睡眠对于身心发展至关重要，应经常保证良好睡眠状态。目标是每晚睡眠8-10小时。2每日运动每天进行少量的运动对于青少年可以增强免疫力，帮助改善心血管健康、肌肉和骨骼健康，并有助于缓解焦虑和压力。3运动规划应符合身体情况及年龄，以便于在安全的前提下达到锻炼目的。最好能在不志愿、友善的背景下进行运动。注意事项压力应留意与同伴之间的互动、宗教、社交媒体使用等所导致的不安全和压力。强调良好的身体形象和自我价值，寻求支持和建议以应对压力。屏幕时间屏幕时间限制在两小时以内。尽量多进行户外和自我娱乐活动以帮助身体和精神健康。有趣的活动鼓励各种有趣的活动和兴趣爱好，如音乐、运动和艺术体验等。家长和老师都可以提供意见和建议，以帮助青少年

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