肥胖人易得的七种病

肥胖人易得的七种病肥胖人易得的七种病如今，人们的生活质量越来越好，体重也随之急速飙升。世界卫生组织最新数据表明，全世界体重超标人口已达10亿，肥胖人口达3亿，每年最少有260万人因此而死亡。体重超标与肥胖症早已不是发达国家的“专利”，现已遍及全球各大洲。众专家呼吁将5月11日定为世界防治肥胖日，更多的关注将使得广大肥胖人群免于疾病的困扰。肥胖俨然成为威胁生命的最大杀手。首都医科大学附属北京同仁医院内分泌科主任杨金奎专家指出，肥胖可能会造成下列几个疾病。1、高血压肥胖最常见的合并症就是高血压。美国一项调查指出，超出原则体重15公斤的人中，30%患有高血压。高血压是心脑血管疾病的重要危险因素，如不及时治疗会造成严重后果。2、冠心病流行病学调查表明，肥胖是造成冠心病发病的独立危险因素之一。另外，肥胖还会加大心梗、中风的发病率。3、糖尿病当人胖到一定程度时，肌肉和脂肪会对胰岛素不敏感，即胰岛素抵抗现象。这时，胰岛细胞就会代偿性地分泌更多的胰岛素来对抗这种现象。大概数年至数十年后，过分工作的胰岛细胞就会出现衰竭，发展为糖尿病。4、睡眠呼吸暂停综合症大量脂肪堆积容易引发白天嗜睡，夜间睡眠质量差，并出现打鼾、水肿甚至呼吸困难等症状，严重者还会造成“睡眠呼吸暂停综合征”。同时，还伴有注意力不集中、记忆力减退等症状。肥胖小朋友如出现较严重的打鼾，家长应予以重视。5、高脂血症大部分肥胖病人脂肪代谢紊乱，出现高胆固醇血症、高甘油三酯血症等。高脂血症随时会引发冠心病、心肌梗塞、脑血栓等心脑血管病，被称为“无声杀手”。6、骨关节病肥胖者过分增加的体重，对骨骼和关节是一种额外负担，容易发生关节炎、肌肉劳损或脊神经根压迫，引发腰腿肩背酸痛，甚至造成关节变形，严重影响肢体活动。7、脂肪肝由肥胖造成的脂肪肝会并发糖尿病、高血压、冠心病、痛风等疾病。建议：衡量人体抱负体重的办法是计算体质指数(BMI)，即体重除以身高的平方，成果在18—25之间为原则体重。因此建议，体重超标或已达成肥胖原则的人，应当及时控制体重，科学的运动加上合理的饮食，也就是要控制摄入热量与消耗热量的比例，保持吃与动的平衡。饮食上，多吃叶菜类、根茎类蔬菜、西红柿、苹果、柑橘等水果以及豆类、全麦面食、稀饭，每天坚持运动，跑步、骑自行车、游泳等有氧运动都是不错的选择。++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++原则体重计算办法1.计算办法一：体质指数=体重（公斤）÷身高（米）的平方kg/m^2算式写法：BMI=体重/（身高）^2正常体重：体重指数=18-25（中国体质原则为女性18-22，男性20-24）超重：体重指数=25-30轻度肥胖：体重指数>30中度肥胖：体重指数>35重度肥胖：体重指数>402.计算办法二：原则体重=身高(m)×身高(m)×原则系数（女性20，男性22）原则体重正负10﹪为正常体重原则体重正负10﹪~20﹪为体重偏重或偏轻原则体重正负20﹪以上为肥胖或体重局限性3.计算办法三：原则体重（kg）=身高（cm）-105例如，一种身高170厘米的男子，他的原则体重应当是：170（厘米）－105=65（公斤）。但凡超出原则体重10%者为偏重，超出20%以上者为肥胖；低于原则体重10%者为偏瘦，低于20%以上者为消瘦。注意：上述计算办法只合用于成年人。对小朋友，老年人，或者身高过于矮小的人士并不合用。+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++小贴士设定目的一定要切合实际。减肥最佳的办法并且要保持减肥后的效果就是：平衡饮食，每天做适量的运动。养成良好的生活习惯，这是健康生活的基础。小蛮腰和小翘臀都是女人们的梦想。要想鱼与熊掌都能兼得，似乎太难了点，但是，拥有一种健康的腰臀比例却不是什么奢望，想懂得腰臀的最佳比例是多少吗？一起来算算看吧！关注腰臀比例，能让你随时理解自己的健康状态，还能够给自己建立一种警戒线，是个很有效的健康指标。一旦腰臀比例过大，也就意味着健康风险的加大。糖尿病、高血压就会很容易找上门来；对于男人来说，还更容易患上心脏病。根据近来的一项研究表明，苹果形的女性患心脏病的风险更高。研究发现，苹果体形的女性相比梨形的女性，患心脏病的概率要高一倍。即使你不是太胖，这种体形也会让你处在危险的健康状态中。到现在为止，要减少腹部脂肪，并没有太有效的办法。惟一的选择只有：控制饮食和勤于锻炼。对苹果体形的人来说，要减少腰围是非常困难的事，最实际的目的应当是养成健康的生活习惯，慢慢的减少整体的体重，而不是只仅仅减少身体某一种部位的体重。对于大多数人来说，体重的减少也意味着腰臀比率的下降，患心脏类疾病的危险也随之减少。最佳腰臀比例用一种卷尺，测量你的腰围，然后再测量你的臀围(一定要是臀部最宽的部分)。最后，用你的腰围除以你的臀围，就得到了你的腰臀比例。例如：如果你是女性，腰围是38英寸，臀围是46英寸，那么腰臀比例就是38/46等于0.82。抱负的腰臀比例最小值应当是多少，现在还没有定论。但是，抱负的腰臀比例最大值是多少，已经得到了众多专家确实认。如果是女性，抱负的腰臀比例大概在0.67～0.80之间。梦露、黛安娜、奥黛丽-赫本、黛咪-摩尔和辛迪-克劳馥这些大名鼎鼎的大人物就是始终保持着0.7的完美腰臀比例；如果是男性，这一比例大概在0.85～0.95之间。但是简朴的节食并不能达成最佳的腰臀比例，你能够变得很瘦，但是在瘦的同时却很难再保持臀部的圆润，因此不要太苛求自己的身材能像模特般完美，只要看上去不太胖，并且比例在合理的范畴内，就不必太过介意腰臀比例和健康风险苹果形体形的人(胃部会承受过多的重力)比梨形体形的人有更大的健康危险(梨形体形的人过多的重力都重要集中在臀部和大腿部位)。这是由于体形和潜在的健康风险是有亲密联系的。如果腰部的脂肪过多，对应的患心脏类疾病和糖尿病的可能性就会比那些脂肪重要集中在臀部周边的人要大诸多。腰臀比例和过分肥胖即使如此，整体肥胖者的健康风险远比身体局部肥胖的人要大得多，另外一种重要的测量办法是BMI(BodyMassIndex：一种测量身体内脂肪率的指数，是以身高和体重作为计算基础)，计算公式是：体重(公斤)/身高(米)的平方。如果BMI值在18.5～25之间，意味着健康风险值处在最低，身体状况很健康。如果BMI值在25～30之间，意味着健康问题正随着你体重的增加而增加，患糖尿病、心脏类疾病、胆固醇过高和高血压的风险正在逐步加大。如果BMI值在30以上，那么此时的你，已经是健康高危人群之一了！但是也有例外，对那些竞技