女性乳房的自查保健宣教

女性乳房的自查保健宣教演讲人：小刺猬知识库目录01.什么是乳房自查？02.如何正确的选择和佩戴胸罩？03.日常生活需要注意什么？01什么是乳房自查？什么是乳房自查？乳房自查就是指乳房的自我检查。如果平时定期、仔细的做乳房自查，有些乳房疾病是可以及早发现的。如果您决定进行乳房自查，请在医生的指导下正确的进行检查。什么是乳房自查？自查时间安排：绝经前的女性，每月应进行1次乳房自我检查。检查时间应选在月经来潮后7～14天进行。这时候乳房一般比较松软，无胀痛，容易发现乳房病变。已经绝经的女性应选在每个月固定的1天检查。乳房自查的步骤：乳房自查包括观察和触摸。如果在乳房自查中，发现了乳房病变，请尽快就医，做进一步检查。注意：乳房自査不能代替医生的检查。除了乳房自査，40周岁以上的女性，应每年接受1次医生的专业检查。如果医生评估您患乳腺癌的风险较高，您可能需要更频繁的做乳房检查。具体检查时间和检查项目请听从医生安排。观察：乳房自查的步骤：脱去上衣，站在镜子面前，通过以下三个姿势从正面和侧面观察乳房：需要观察的内容：乳房自查的步骤：触摸：乳房自查的步骤：触摸检查前，乳房较小者需平卧，乳房较大者需侧卧。检查左边乳房时，将左手枕在头后或在肩下垫一个软薄枕，使乳房平铺到胸壁上。将右手的食指、中指、无名指并拢伸直，用指腹轻压乳房，以旋转或来回滑动的方式进行触摸，感觉是否有肿块。以乳头为中心划十字线，将乳房分为4个部分，从外上部开始检查，依次为外上（区域1）→外下（区域2）→内下（区域3）→内上（区域4），绕乳头以螺旋形逐渐向外检查（约3～4圈），不要遗漏，至全部乳房检查完为止。触摸：乳房自查的步骤：轻轻捏住左乳头，挤压乳头，观察有无溢液及溢液的颜色、性状。然后，触摸左边腋窝检查有无肿块。再用同样的方法检查右边乳房、乳头和腋窝。02如何正确的选择和佩戴胸罩？如何正确的选择和佩戴胸罩？如何选择胸罩？选用质地柔软，具有透气、吸汗性强的天然织品（如纯棉）制成的胸罩，不宜选用化纤、尼龙织物。胸罩应大小合适，不要过松或过紧。背带不要太窄，以免嵌入皮肤影响局部血液循环。如何正确的选择和佩戴胸罩？正确穿戴胸罩五步法：手臂穿过肩带，挂在双肩，用双手托住罩杯下方。上身略微前倾45度，内衣钢托贴住胸部下面，使乳房完全归拢进罩杯后，扣上背扣。上身保持45度前倾，将腋下和胸部的赘肉都推进罩杯内。起身将内衣两侧拉平，调节肩带长度，最后将手伸进罩杯旁边，将四周的赘肉推进去，将文胸两侧拉平。活动一下，以最舒服的感觉为宜。如何正确的选择和佩戴胸罩？正确穿戴胸罩五步法：03日常生活需要注意什么？日常生活需要注意什么？避免经常用香皂、肥皂类的清洁物品来清洗乳房，可使用温水清洗乳房。非哺乳期女性只需在日常洗澡时清洗乳房即可。正在给宝宝母乳喂养的女性，可在喂养前后用温水清洗乳头及乳晕，喂养完毕后用手轻轻挤压乳晕区域，将溢出的少量乳汁涂抹在乳头及乳晕周围，可对乳房局部起到一定的保护作用。洗澡时不要用过冷或过热的水刺激乳房，不要在过冷或过热的水中长期浸泡乳房。否则会使乳房松弛，也会引起皮肤干燥。注意保护乳房，避免撞击、挤压等外伤。女性的睡姿以仰卧为佳，尽量不要长期向一个方向侧卧。日常生活需要注意什么？01不要偏食、过度节食，过度节食会使乳房发育不健全。但