我能培养好情绪（课件）小学生心理健康通用版

心理健康课公开课---寻找快乐调节情绪你们知道什么是情绪吗？什么是情绪

人们对事情是否满足自己的需要而产生的行为反应叫做情绪。情绪漫画赏析想一想：漫画中同学的情绪有何不同？高兴你真讨厌生气难过担心、害怕丰富多样的情绪天空情绪与健康情绪影响生理健康

长期处于抑郁、焦虑、恐惧等消极情绪下，会降低人的免疫能力，患上各种疾病。关于猴子的实验把一只猴子放在铁笼里，双脚绑在笼子上，然后给铁笼通电。刚开始几天，每天电猴子一次，过几天之后就不再电他了。不就之后，这只猴子还是死掉了。究竟是什么原因导致了猴子的死亡呢？猴子是因为什么死的呢？科学家发现，它死于严重的消化道溃疡，胃烂掉了，实验之前体检它没有任何胃病，没有溃疡，可见这是二十几天内新得的病。猴子因为担心被电，整天压力大，精神紧张，焦虑不安，老担惊受怕，它就得了溃疡。由此说明，不良的情绪将严重损害身体的健康。中医关于情绪危害怒伤肝：易诱发高血压、冠心病、胃溃疡等疾病

思伤脾：由于思虑过度易出现食欲不振、讷呆食少、形容憔悴、气短、神疲力乏、郁闷不舒等。

忧伤肺：人在极度忧伤时，可伤及肺，出现干咳、气短、咯血、音哑及呼吸频率改变、呼吸功能受损。《红楼梦》中多愁善感、忧郁伤身的林黛玉，就是一个很好的证明。

恐伤肾：惊恐易导致耳鸣、耳聋、头晕等，并可致人于死地。民间常俗说“吓死人”，就是因为过度惊恐所致。

清末文人曾写过一首《不气歌》他人生气我不气，我本无心他来气。倘若生气中他计，气出病来无人替。请来医生将病治，反说气病治非易。气之为害太恐惧，诚恐因气将命废。我今尝过气中味，不气不气真不气！幸福拍手歌如果感到幸福你就拍拍手

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看那大家都一起拍拍肩活动一：感受快乐如果感到幸福你就拍拍手

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看那大家都一起拍拍肩活动一：发现快乐1、同学们，人生有很多快乐的时候，请大家一起来写写自己快乐的事情吧。(时间3分钟）

2、谁愿意和大家一起分享快乐，让一个人的快乐变成每个人的快乐。

活动二：快乐不快乐《卖伞和晒盐》

老爷爷有两个儿子，大儿子是卖伞的，小儿子是晒盐的，这天一开晴天，他就担心啊，大儿子的伞怎么卖得出去啊，这天一下雨，他又着急了，小儿子盐生意糟糕了。所以，他每天都愁眉苦脸，身体也越来越差，这时候他碰上一个智者，只对他说了一句话，从此，他就天天很开心！

同学们，你们猜猜智者给老爷爷出了什么主意消除烦恼吗？天晴，小儿子晒盐方便，下雨，大儿子伞生意好，所以她应该天天开心。

老爷爷快乐的秘笈：换位思考，就会得到意外的快乐心情不好，怎么变快乐？你来想想办法吧！活动四：寻找快乐让我快乐的方法:转移你的不快乐情绪数颜色法

每当你不快乐时，你可以暂停手边的事，找个地方，不论是办公室、卧房或是洗手间都可以，做下面的练习。首先，环顾四周的景物，然后在心中暗暗自言自语：

1——这个桌子是白色的

2——他的领带是红色的

3——墙上的钟是蓝色的

4——这支钢笔是金色的

……

积极的自我暗示“我是一个聪明,善良的人”“我是最棒的”“我能实现自己的美好愿望”“我一定会成功的”“今天我很高兴”适当的哭泣唱歌向别人倾诉爸爸妈妈哥哥姐姐老师好朋友一份快乐两个人分享,就会成为两份快乐;一份忧愁两个人分担,便会成为半份忧愁。写日记：写出烦恼控制情绪“污染”:不要向他人发脾气踢了小狗一脚小男孩心情不好咬了老板一口训斥了女秘书向老公发脾气批评了小男孩

“有个小男孩心情不好，在路边遇到一条小狗便狠狠踢去，吓得小狗狼狈逃窜；小狗无端受了惊吓，见到一个西装革履的老板便汪汪狂吠；心情不好的老板在公司里逮住他的女秘书大发雷霆；女秘书回家后把怨气