健康心理与幸福人生(陈红霞)

健康心理与幸福人生陈红霞TelQ:407597528真正困扰我们的不是事物本身，而是我们对事物的看法。

1玫瑰花2目录一：心理健康与心理疾病二：压力与应对压力三：心理调适与培养积极心态四：幸福人生三原则

3心理健康与心理疾病一、什么叫心理健康？心理健康的人有合理正常的行为，不健康的心理会导致异常和偏执的言行轻的可能处理不好各种关系，重的可能导致各种疾病的增加，甚至会自杀。4世界卫生组织最新解释健康不仅仅是没有疾病，它是生理，心理，社会适应三方面完好的状态。整体健康包括：躯体健康，心理健康，社会适应良好。健康的公式：±

1，000,0005二：心理健康与躯体健康的关系心理健康与躯体健康是相互影响，相互作用的。医学统计：在各类疾病中，70%属于身心系统疾病，很多疾病是由心理问题所引发的。如：心脏病，高血压与人的个性特点有明显关系，癌症与人格（情绪受压抑的抑郁性格）有一定关系，糖尿病及甲亢与情绪（爱激动，爱发脾气）有很大关系。如果心理不健康或无法应对心理冲突事件，时间长了，必然影响躯体健康。6三：女性心理健康更应值得我们重视。据研究发现：女性抑郁症发病率是男性的两到三倍。我们国家现在每年28.7万人自杀，女性和男性的比例是1.9：1，三个自杀者中有两位是女性。为什么女性的心理异常发生率比男性要高呢？有以下四个方面的因素。7第一，双重角色，甚至可以说多重角色的压力。第四：女性感受性强。

第三：女性荷尔蒙分泌方式与男性不一样。男性是持续分泌的，而女性是周期性分泌。第二，社会对男女两性的期望值是不一样的。对男性的期望：坚强、勇敢、自信、雄心勃勃、事业有成。对女性的期望：贤妻良母，漂亮。81.焦虑表现为：着急、烦躁、莫名的恐惧。2.抑郁：情绪低落、无兴趣、无乐趣、绝望。3.强迫症：强迫自己去重复地想一件事情或者做一件事情。4.酒依赖：是特殊的心理疾病跟毒品依赖是一样的。5.失眠：持续半个月以上。6.幻听幻觉等等。四：心理障碍的常见表现:9<<老人与海>>的作者海明威一个硬汉的形象，没走出抑郁症的困惑，最终采取了自杀。10《南京大屠杀》的作者张纯如，美国最有影响力之一的才女作家，36岁死于自杀。11从张国荣看自杀行为的心理根源2003年4月1日,香港著名歌手张国荣以自杀的方式结束了他46年功成名就的一生,一个名利双收、集万千宠爱以一身的人在风华正茂的年龄选择放弃生命，原因到底是什么？答案藏在他不愿回首的童年里，也由此导致他得抑郁症，最终以自杀行为来解决他的心理问题。12最新资料显示：到2020年抑郁症将成为仅次于癌症的人类第二大杀手，尽管这些并不一定发生在我们身边，但这是严重的现象。据统计：

全世界每年有78.6万人死于自杀。我国现在每年有28.7万人自杀，除此以外还有大约200万自杀未遂者。就是说，平均每两分钟就有1人死于自杀，并有8人自杀未遂，有自杀念头的就更多了。这个数字远远大于交通事故每年10万人的死亡率。据预测：

到了2020年，精神疾病的负担将上升到疾病总负担的1/4，所以心理疾病应该引起全社会的关注。所以我们每个人都要关注心理健康.13

压力与应对压力第一：就是任何人一生中都会有压力。第二：有些压力是有益的。第三：大部分压力是毫无必要的。第四：压力过度就会引起疾病。

关于压力的数字，人们所担忧的事情有40％永不会发生；有30％的忧虑涉及过去做出的决定，意思是说没有办法改变了；有12％的忧虑集中于别人出于自卑感而做出的批评,10%的忧虑与健康有关，而这个问题是越担心问题就会越严重；最后只有8％的忧虑可列入“合理”范围。、正确认识压力四原则：14

二、如何有效应对压力

一：是要接受现实，只有接受现实了才能改变现实。

二：是要善于进行任务分解。

三：是要寻求协助。

四：是要调整价值观。五：是要自我松弛。

15美国心理学家艾里斯ABC理论----合理情绪疗法A是指发生的事件，B是指对这事件的看法，c是指所引起的情绪和行为的后果。16一、心理调适：