青少年心理健康教育22

青少年心理健康课件主讲:蒋蓉第二章环境适应问题与对策第二节

环境适应的对策与人际关系调适教学目标一.怎样培养社会适应能力.二.学会角色转换包含哪些方面的内容?三.如何转变生活角色?四.挫折的定义.五.挫折产生的原因.六.挫折对机体的影响有哪些?七.如何正确对待挫折?八.科学地掌握和使用心理调适的方法有哪些?九.压力的定义.十.心理压力的定义十一.压力对青少年的影响有哪些?十二.产生心理压力的原因.十三.缓解心理压力的方法.十四.如何建立良好的人际关系?十五.建立良好的人际关系的原则.一.怎样培养社会适应能力.(一).学会角色转换,努力适应新生活.(二).正确对待挫折.(三).正确缓解压力.二.学会角色转换包含哪些方面的内容?1.转变生活角色.2.转变学习角色.3.转变人际角色.三.如何转变生活角色?1.培养良好的生活习惯.2.合理安排自己的业余生活.3.勤俭节约,养成良好的消费习惯.四.挫折的定义.《现代汉语词典》(修订本)解释为：失败、失利。《辞海》的解释为：失利、挫败。在社会心理学和行为科学中，挫折指一种情绪状态，是指人们在某种动机的推动下，为实现目标而采取的行动遭遇到无法逾越的困难障碍时，所产生的一种紧张、消极的情绪反应、情绪体验。挫折包括三个方面的涵义：一是挫折情境，即指对人们的有动机、目的的活动造成的内外障碍或干扰的情境状态或条件，构成刺激情境的可能是人或物，也可能是各种自然、社会环境；二是挫折认知，即指对挫折情境的知觉、认识和评价；三是挫折反应，即指个体在挫折情境下所产生的烦恼、困惑、焦虑、愤怒等负面情绪交织而成的心理感受，即挫折感。其中，挫折认知是核心因素，挫折反应的性质及程度，主要取决于挫折认知。一般来说，挫折情境越严重，挫折反应就越强烈；反之，挫折反应就轻微。但是，只有当挫折情境被主体所感知时，才会在个体心理上产生挫折反应。如果出现了挫折情境，而个体没有意识到，或者虽然意识到了但并不认为很严重，那么，也不会产生挫折反应，或者只产生轻微的挫折反应。因此，挫折反应的性质、程度主要取决于个体对挫折情境的认知。挫折反应和感受是形成挫折的重要方面，个体受挫与否，是由当事人对自己的动机、目标与结果之间关系的认识、评价和感受来判断的。对某人构成挫折的情境和事件，对另一人不一定构成挫折，这就是个体感受的差异。正如巴尔扎克所说：“世上的事情，永远不是绝对的，结果完全因人而异。苦难对于天才来说是一块垫脚石，对于能干的人是一笔财富，而对于弱者是一个万丈深渊。”五.挫折产生的原因.1.外部原因.包括自然条件和社会条件.2.内部原因.包括个体生理和心理方面.六.挫折对机体的影响有哪些?1.消极影响.有碍人们的身心健康.2.积极影响.有利于增强个体情绪反应的力量,提高人的耐受力,从而磨练人的意志.七.如何正确对待挫折?1.学会正确归因.2.善于调节自我抱负水平.3.正视挫折,并勇敢接受挑战.4.建立和谐的人际关系.5.科学地掌握和使用心理调适的方法八.科学地掌握和使用心理调适的方法有哪些?1.自勉法.2.宣泄法.3.倾诉法.4.求助法.5转移法.6.升华法.九.压力的定义.压力是由外部事件引发的一种体验。压力源和压力反应共同构成的一种认知和行为体验过程。十.心理压力的定义指由刺激引起的,伴有躯体功能以及心理活动改变的一种身心紧张状态.十一.压力对青少年的影响有哪些?1.积极影响.压力能满足人们的基本需要.2.消极影响.压力超过了人的承受力会导致心理,生理功能紊乱,引起心理疾病.十二.产生心理压力的原因.主要来自于社会,生活竞争具体包括:1.竞争2.学习3.经济4.就业5.情感十三.缓解心理压力的方法.1.主动疏导.2.调整转移.3.增强信心.4.体育锻炼，“练

身”

又“练心”对生活事件(压力源)的应对应对方式:

珍惜生命，有责任感家庭教育与社会支持心理干预:电话，访谈等放松疗法心理生理的放松，均有利于身心健康、起到治病的作用。其共同特点是松、静、自然。渐进性的放松训练是对抗焦虑的一种常用方法，和系统脱敏疗法相结合，可治疗各种焦虑性神经症、恐怖症，且对各系统的身心疾病都有较好的疗效放松疗法基本步骤

（1）“深深吸进一口气