心态调整与情绪管理

心态调整与

情绪管理

如何做好心态调整一、积极心态的重要

塑造积极心态的重要性习惯决定命运性格决定命运而习惯、性格是有心态决定的心态影响身体安康心态影响生活状态心态影响工作能力心态影响生命品质我们生活中的一切，都是我们的心态决定的我们这一生总以为是在为领导打工，在为单位干活。

其实我们已经不知从何时起在开场建造自己的房子！

在这种形势下，可以做什么？不生气不抱怨不批评

在这种情况下，可以做什么？改变改变自己改变自己是一种责任！拥有积极心态的人1.比较自信2.赞赏别人3.乐于助人4.勇于奉献5.乐观开朗

消极心态的人愤世嫉俗，与人不和没有目标，不思进取缺乏恒心，经常为自己找借口心存幸运，不愿付出固执己见，不能宽容人积极心态可以把危机变为机遇：生活中遇到什么并不可怕可怕的是对待遭遇的态度

案例：美国出版商积极心态的作用：1.积极心态可铸就安康心理

2.积极心态可成就安康体魄

3.积极心态可酿就安康事业

4.积极心态可造就安康家庭5.积极心态可营就安康社会二、带着阳光心态适应生活和工作环境调整心态的能力决定人生的品质

寄希望让别人改变让自己感觉好一些，只能说明你希望别人控制你并主宰你的命运。

无论发生什么，周边环境如何，别人怎么对你，你的内心世界都要尽可能感觉良好。

拥有积极心态的方法：一、活得真实、承受现实说自己想说的话做自己想做的事去自己想去的地方不矛盾—心情轻松、愉悦

二、活出自我、接纳自己发现自我

认识自我

挑战自我

超越自我不偏执、不骄傲、不自卑、不攀比三、活得开心、自我成长

什么是成长？长成自己想成为的人成长公式：=不自在—看破—放下—自在成长过程是不断打破舒适区的过程找到人生的教练，找到生活的典范选择生命里的十个人四、活得尊严、心态平衡

为自己负责为工作负责在自己的事业上得到乐趣只要能找到自己喜欢的工作，那份工作就会适合你，也会让你感到快乐。

如何进展情绪管理

我们将答复：什么是情绪？如何有效地管理情绪？怎样觉察自己的情绪？让人们保持一种轻松、快乐的心情，而不是控制情绪，使情绪压抑在心中导致多种疾病。

什么是情绪？

情绪---人们对某种事物的一种反映或由此产生的情感，情绪带有极大的情境性，情绪发生时会出现一系列的机体内部生理变化，并有各种外部表现。

情绪的外部表现面部表情：如眉开眼笑动作表情：如手舞足蹈语言表情：如语调变化什么是安康？世界卫生组织定义：安康包括身体安康心理安康行为安康

联合国国际劳工组织发表的一份调查报告认为：“心理压抑将成为本世纪最严重的安康问题之一〞。心理安康的内容世界卫生组织心理安康的七个标准1.智力正常2.心境良好3.意志坚强4.关系正常5.适应环境6.人格健全7.心理开展符合年龄特征一、压力类型及来源

工作人际生活我们的压力类型：

人为什么有压力？人类六大恐惧贫穷被批评疾病失去爱年老死亡人为什么而活？人类五大需要心理压力带来的后果1、影响身体安康2、破坏人际关系

3、产生有害行为二、面对压力的态度面对压力：〔一〕承受现实我们不能改变事件的发生，但可以改变对事件的看法或做法生活不可能一帆风顺，我们要战胜困难不断前行！承受生活的不完美

〔二〕积极心态

1.凡事想到好的一面2.把危机变为转机3.与其抱怨，不如想方法解决问题否那么越忙越出错……

‘‘三．热爱生活播放电影?鹰的重生?我们如何获得重生？更加关爱生命更加重视亲情、爱情、友情更加关注自己的内心三、情绪管理的方法：

1.自我肯定

这是我们的一个关键能力我们对待自己的态度就是生活的态度

‘〔2〕关爱家人全世界最重要的地方在哪里？全世界最有力量的三个字是什么？全世界所有问题的解决方案是什么？家不是用来讨论问题的地方是用来表达爱的地方！

经济上社会上心理上有收入来源增加社会交往自我肯定未来平安感提升家庭地位可信赖感人为什么要工作？3.感恩工作人生不可能事事如意。无法改变的事，忘掉它；有时机去弥补的，就去做。追求自我成长、内心平和！4.管理情绪5.胸怀感恩--珍视已拥有的对人生、对大自然的一切东西心