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文档简介

生活是一面镜子，你如果对它笑，它也对你笑；你如果对它哭，它也对你哭。调整心态，释放压力高二（19班）主题班会不要盯着不动，用很正常的眼神去看心理小测试导入图片与你的受压力程度有关1.如果你看到图片是静止不动的，证明你没有什么压力2.如果你看到图片中的花瓣是有一点点缓慢转动的，那就证明你存在着一定的压力3.如果你看到图片是高速旋转的，证明你是一犯罪嫌疑犯。案例分析案例一：李某，高一女生。初中时学习刻苦努力，成绩一直很好。进入高中后，学习依然刻苦努力，但心理压力十分沉重，几乎把所有的时间和精力全部用在了文化学习上。刚开始，他的文化学习取得了较好的成绩。与此同时，也给自己带来了超负荷的心理压力，他怕看到老师和家长期待的目光，一遇到考试就十分紧张，常伴有口干、恶心、呕吐、吃不好、睡不好，有时考试时甚至手指哆嗦、腹泻等。考试就像一块巨石压在他的心上，成绩也每况愈下。案例二：张某，高女学生，中考成绩一般。考入高中后，虽刻苦有余，成绩却不理想，在班上处于中下游水平。原因是：数学极差。虽然情况如此，但该生对自己提出的要求很高，尤其上数学课时认真听讲，专心笔记，考试时却手忙脚乱，似是而非，与自己的期望值总是差距很大。寒假考试数学竟不及格，而当时班上只有少数同学不及格，其它科也成绩平平。本学期情况发生了180度大转变，第一次数学测验破天荒的考了90分，这给了他极大自信和动力。以后他感觉上数学课很有兴趣，听得也很明白了，慢慢的对数学产生了信心，不怕考数学了，而且还带动了其它科的学习。

什么是压力？压力是一种无形的心理包袱，每个人都有，或重或轻而已。

你在平时都遇到哪些压力，而这些压力对你又有什么影响呢？讨论我们感觉压力特别大，怎样找到一种合适的发泄途径，它不但能让我们心情愉悦，又不影响周围的同学呢？

再讨论应对压力的几点意见：（1）适量的运动。（2）听听音乐，唱唱歌。（3）找人倾诉。（4）自我激励，自我暗示。（5）必要而充分的睡眠。（6）调整心态，学会放下。下面是一些成语，请同学们在中间填上数学名词，使它们成为完整的成语：如：德高望重心安理得“重心”是数学名词1．不计其_数学_而不厌．2．寥寥无_几何_去何从．3．平庸无_奇数_米而炊．4．迎刃而_解答_对如流轻松一刻5．推理论_证明_哲保身．6．习以为_常量_体裁衣．7．举足轻_重心_安理得．8．克已奉_公理_直气壮．9．无独有_偶数

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