护士的睡眠与健康

护士的睡眠与健康

为唤起全民对睡眠重要性的认识，2001年，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动，将每年初春的第一天—3月21日定为“世界睡眠日”。此项活动的重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。2003年中国睡眠研究会把“世界睡眠日”正式引入中国。“护士睡眠日”由于护理职业的特殊性，需要倒班，工作辛苦。倡导将"护士睡眠日"（NurseSleepDay）定为护士下夜班的第一天，这一天医院不安排护士加班、培训、学习及参与科室的其他活动，保证充足的休息。护士长在排班表上使用“SD”（SleepDay）标志，对护士下夜班的第一天进行标注。

正常睡眠睡眠是一个可以逆转的知觉与外界环境分离和无反应的行为状态。关于睡眠发生机理尚不完全清楚。有两方面的解释：一种认为睡眠由于从脑干上升到大脑皮质的醒觉冲动受到抑制而引起的，认为外来刺激被隔断，不能使大脑皮质保持其醒觉状态所造成，就是说睡眠是被动现象。另一种认为睡眠是由某一种特定部位所发生的特殊性中枢抑制作用所产生的，这个特定部位，被称为“睡眠中枢”，睡眠是一种主动现象。睡眠的重要性人类约有1/3的时间是在睡眠中度过的，它是人类赖以生存的重要的生理过程，是人的心理需求。而充足的睡眠可使身体细胞、特别是神经细胞避免过度的耗损，使已经疲劳的细胞得以恢复正常的生理功能，而且睡眠状态下人体用于储存能量以备白天身体各组织器官活动需要的合成代谢比分解代谢高。睡眠需求睡眠的时间变化比较大，不同的人睡眠需求不一样。睡眠需要长的可以超过9个小时，短的小于3个小时。平均来看成人一般是8小时，儿童睡眠的需求多，10个小时左右。年龄和睡眠影响护士睡眠的相关因素1、护理工作的压力2、值夜班导致的负面影响3、工作与家庭矛盾产生的压力

1、护士的工作压力

人们对医疗工作者期望过高，大多数人认为通过诊疗的患者都应康复，因此一旦患者没有康复，往往会对医务人员进行责难，尤其是护士在护理工作中风险大，责任重，如果护士在工作中出现差错事故，会威胁到患者的健康甚至生命，护士必须为此承担相应的法律责任。担心工作中出现差错是临床护士的首要心理压力源。而且许多医院护理人员编制不足，同时，由于整体护理的展开，模式病房的建立和新仪器、新设备在医疗上的广泛应用，护士的工作量急剧上升，使得一些护士长期处于超负荷状态，导致身心疲惫的护士越来越多，多数护士有不同程度的失眠、焦虑、抑郁、内分泌失调等。

值夜班导致的负面影响

护士夜班工作量大，风险高，加之失去群体的支持，护士们普遍认为，夜班责任太大，总担心事情做不好，变现为不自信，对做过的事情重复检查或反复回忆，唯恐出错，给护士带来了较大的精神压力。频繁的昼夜轮班扰乱了人体生物钟，导致睡眠质量下降，体力恢复不足。

工作与家庭矛盾产生的压力

作为护士既是妻子又是母亲，同时承担多种角色，肩负工作与家庭的双重压力，面对家庭的责任和家务琐事，难免不消耗护士部分精力，从而影响睡眠。应对措施1、提高心理调节能力,正确对待工作压力2、改善工作环境和条件，合理安排工作时间和班次

3、重视睡眠质量，提倡健康睡眠提高心理调节能力,正确对待工作压力积极疏导不良情绪，培养积极情感，加强意志锻炼，提高心理耐受力。与患者产生矛盾冲突时，护理管理者一方面要积极引导护士“以病人为中心”，另一方面要设身处地去体谅护