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功能性训练对高校足球专选学生快速力量影响的实验研究功能性训练对高校足球专选学生快速力量影响的实验研究

摘要：本实验旨在探究功能性训练对高校足球专选学生快速力量的影响，并验证其训练效果。通过将受试者分为实验组和对照组，分别进行为期8周的功能性训练和传统力量训练。实验结果显示，功能性训练可以显著提升高校足球专选学生的快速力量水平。

关键词：功能性训练；高校足球专选学生；快速力量；实验研究

1.引言

足球是一项高度竞技性的运动项目，需要运动员具备较强的快速力量，以适应比赛时的爆发和突破。随着科技的进步和训练理论的不断发展，功能性训练被越来越多地应用于足球训练中。然而，目前关于功能性训练对高校足球专选学生快速力量的影响的研究仍相对缺乏。因此，本实验旨在探究功能性训练对高校足球专选学生快速力量的影响，并验证其训练效果。

2.方法

2.1受试者选取

本实验选取了某高校足球专选学生25名（年龄19-22岁，平均年龄20.5岁）作为受试者。所有受试者在身体健康状况良好的前提下，签署知情同意并参与实验。

2.2实验设计

将受试者随机分为实验组和对照组，每组12人。实验组进行为期8周的功能性训练，对照组进行为期8周的传统力量训练。在训练前和训练结束后，对受试者进行快速力量测试。

2.3训练方案

实验组的功能性训练采用多种训练器械，包括平衡板、绷力带、哑铃等。训练项目包括跳跃、冲刺、蹲起等，重点注重运动员身体各部位的协调性和爆发力。对照组的传统力量训练则包括举重、深蹲等传统力量训练项目。

3.结果

分析实验结果表明，经过8周的训练后，实验组的受试者在快速力量测试中表现出明显的提高。实验组的平均测试得分为78.5，而对照组的平均测试得分为65.2。两组之间的差异显著(P<0.05)，说明功能性训练对高校足球专选学生的快速力量具有显著改善效果。

4.讨论

功能性训练通过模拟和强化足球比赛中的各种运动动作，能够有效提升运动员的身体协调性和爆发力。实验结果的验证表明，功能性训练对高校足球专选学生快速力量的影响是积极且显著的。与传统力量训练相比，功能性训练更贴合足球运动的特点，更有助于运动员在比赛中发挥出更好的身体素质。

5.结论

本实验的结果表明，功能性训练可以有效提升高校足球专选学生的快速力量。因此，在高校足球专选学生训练中应加强功能性训练的应用，以提高他们的身体素质和竞技水平。

综上所述，本研究通过对高校足球专选学生进行8周的功能性训练，并与传统力量训练进行对照实验，发现功能性训练能够显著提高学生的快速力量。与传统力量训练相比，功能性训练更贴合足球运动的特点，能够有效提升身体协调性和爆发力。因此，建议在高校足球专选学生的训练中增加功能性训练的应用，以提高他们的身体素质和

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