武汉市中职体育：挺身式跳远-腾空技术

挺身式跳远——腾空技术武汉市第二轻工业学校徐凤2023年6月一、教学理念

本课依据系统性教育理念，以“健康第一”为指导思想，依托中职《体育与健康》新课标为核心要旨，培植学生体育学科核心素养。立基于学生身心发展特点与体育学科思维构建，采用多样化的教学手段，分层次设定教学目标，激发学生的主体能动性，营造平等、互助、愉快、积极的学练氛围，让学生在一次次身心试炼中，感受体育运动学习的乐趣与生命成长的喜悦。教材分析挺身式跳远1.技术特征跳远分为蹲踞式、挺身式、走步式三种，挺身式跳远在蹲踞式基础上发展而来，其技术优势表现为腾空后通过快速的展体挺髋收腹举腿完成自体空中二次加速，从而延展腾跃抛物线，跳出更远的距离。走步式需要完成空中多次加速，一般适用于专业运动员。2.锻炼价值与日常应用学练挺身式跳远可以较好的发展腰腹与下肢肌肉力量，提升身体协调性与强练身心。应用价值显著，汽修专业学生在维修保养汽车时经常会采用长时间俯身弯腰、展体反弓姿势，以下肢承重做支撑。同时，学生普遍热爱羽毛球、篮球等球类项目，无论是专业学习还是发展其他运动项目，抑或是日常生活的各种位移，均能迁移受益。教材分析4.体育精神挺身式跳远技术难度较高，在层层递进式的练习中，学生不断突破心理障碍，收获自信，培养果敢。以奥运健儿精神为驱力，培养文化自信和爱国情怀。3.健康行为掌握挺身式跳远技术过程中需要经过长时间重复递进式的肌体预备训练，能够较好的建立学生对身体肌肉的感知与控制，引导关注肌肉的生长与健塑，学会制定运动计划，合理营养与规律作息，付诸于行并持之以恒。学情分析1.学生在上次课的学练中已经掌握了助跑与起跳腾空步，表现出较强的主观能动性，思考力、理解力得到进一步提高，为学习挺身式跳远空中技术奠定了较好的基础。2.学生初中时已学习过蹲踞式跳远，具备基本的跳跃感知，能够明晰挺身式跳远即是在蹲踞式基础上加上展体挺髋、收腹举腿的动作。3.学生已有的关于体育运动的认知主要侧重于术的方面，其认知模式主要综合建立在发生于脑海里的表象模拟、对肌肉的感知记忆以及空间环境的知觉判断，以此为基础，引导学生将认知扩展到理论学习与生活的方方面面，建立系统性学科思维。教学目标知识目标明晰挺身式跳远的技术结构与优势，及锻炼价值与应用价值。技能目标80%以上学生能在快速的腾空落地过程中建立正确的摆动腿下放回收、展体挺髋的肌肉做功感知。其中60%以上学生能较好的表现出展髋挺体、收腹举腿的动力模型。情感目标递进式的技术难度攻克中提升身心稳态，和谐互助中感知人际间的美好交往，榜样的精神引领下培植民族自信。教学重难点教学重点摆动腿下放回收，展体挺髋教学难点充分展体挺髋接收腹举腿教法学法教法信息化教学法启发导学法辅助练习法分解完整法学法观察法探究法合作法练习法教学准备01教学环境02教学资源03教学分组田径场、踏跳板（一个）、卷尺、平沙耙、小体操垫（35张）、大体操垫（一张）、移动电子屏、移动白板、音响等“挺身式跳远”完整技术解析视频“王嘉男夺冠最后一跳”视频异质分组，分5个教学小组教学过程开始导入热身准备试学试练辅助练习分解练习完整练习展示评价复盘反思拉伸放松结束教学过程1.开始（8min）课堂常规①布置场地器材，吹哨集合。②体育委员按要求整队、清点报告人数。③师生问好，宣布上课。④明确本次课的学习内容及要求，并做安全教育。⑤安排见习同学随堂上课。教学过程2.导入

（围绕问题，观看视频）①挺身式跳远空中技术动用的主要肌肉群有哪些？以哪个部位作为该技术动作的核心支撑？②跳远运动员王嘉男最后一跳前的行为意义何在？我们能从中获得什么启发？教学过程3.热身准备慢跑2圈专项热身操（常规热身后加入俯卧背起、仰卧卷腹/仰卧两头起、仰卧收腹举腿、臀桥、跪起挺身跳）4.试学试练①运用导入2中植入问题探究而得的结论体会，分组合作，找准目标肌肉，模拟动作模型。②教师示范指导，互相观察交流，利用高点做原地单脚起跳，初步体会挺髋收腹落地。教学过程5.辅助练习在环节3的基础上，利用沙坑、踏跳板：①开展3步一跳腾空步练习。（起跳充分）②9—11步助跑挺身式跳远练习（空中身体姿势平衡）③全程助跑挺身式跳远练习（积极伸腿落地，重心侧倒或前移）注意：踏跳板摆放距离视助跑远度做适当调整。6-7.分解练习——完整练习（视学生掌握情况去踏跳板）分小组开展互助练习，教师指导，实时录像分析，步骤同环节4中②③。要求：循序渐进，学思并行。教学过程8.展示评价（激励，谦逊）每组推选1-2名优秀学生示范并录制视频，选取最有代表性的1-2位，投屏，引导学生观察并思考，他们都有哪些好的表现？不足之处？如何改进？

（自信，能动）另外选取环节5练习中，1-2个共性问题突出的视频投屏，引导学生观察思考，主要问题在哪？如何改进？9.复盘反思引导学生回顾本次课教学重难点以及整个空中技术的动力模型。

易犯错误：1.起跳不充分，造成挺髋收腹动作完成时间空间不够；2.挺髖不积极，或者错把挺髖做成了挺腹，造成反弓失重，重心下坠。3.反弓回收时，收腹举腿不够，造成弧线短促，落地生硬。（画弧线）教学过程10.拉伸放松（音乐）①全身拉伸（着重腰腹臀腿拉伸）②5min冥想放松