素质拓展个人总结6篇

Word版本，下载可自由编辑素质拓展个人总结(6篇）素养拓展个人总结（1）

历时近两个月的xx级毕业生素养拓展训练已经圆满结束，回顾拓展训练的点点滴滴，做为辅导老师我感受很多，当看到同学们全身心投入拓展的各个环节时我很欣慰，当听到同学们在共享时，说到对母校的感谢，对团队精神的深刻领悟，对信任的正确理解等等时，我很感动。现对自己的拓展历程做如下总结和反思：

一、拓展前要备好同学：

在仔细参与多次集体备课的同时，自己在业余时间对所要做拓展的同学有个全面的认识。感觉要想做好毕业生素养拓展工作,要始终坚持“以人为本”的原则,首先分析毕业生目前的状况，特殊是心理状态。始终坚持敬重同学、理解同学、引发同学、关怀同学、激励同学的基本原则。现在的同学在意识形态上要求公平、自我意识强、挑战意识强。他们思想比较解放,不盲从,有自己的观点和见解,不喜爱那种“我说你听”的灌输式教育方式,尤其不喜爱听大道理，这是当代高校生普遍的心理特征。那么对于即将走入社会的毕业生来说，他们又具有着对进入社会的恐慌，特殊是实习回来后对为人、处事方面的求知欲要更剧烈些，这就需要我课前做充分的理论学问预备，把自己工作中积累的一些实战阅历与他们一起共享，准时对他们的感悟进行总结提升。让他们对活动的熟悉自觉内化为自觉意识，从而达到拓展训练的真正目的。

二、拓展前辅导老师自身要做的预备：

1、辅导老师要有很剧烈的方向感和感染力。肯定要拥有着足够的感染力，由于感染力会比感冒更简单传染给同学，使同学紧紧跟随团队。记得上课前杨老师也一再的和我们强调辅导老师要有势气，没上课前积极听同事的课，仔细观看同学参与状态，为自己的课做方方面面的预备。做为辅导老师，用我们的语言感染同学，有时要像带兵上战场一样，让我的兵们，带着战斗的激情去参与各个环节的拓展活动，只有这样才能把大家团结起来，更重要的是把不乐观参与的、性格内向同学带动起来。只有让同学全身心投入了，同学才会真正有获得。

2、辅导老师要用真诚换取真诚。素养拓展从传统的学问灌输转变为“在做中学”。同学能够完全的理解与接纳培训的内容不是一件简单的事。每个人都守着一扇自内开启的心门没有人能任凭地打开。辅导老师要做的事情就是进入同学的心理，转变和优化他们的固有的心理定势。这需要辅导老师首先亮出真诚，博得同学的信任。在共享中，我回想自己在刚刚走入社会时的心理感受，和同学产生了共鸣。在大家都发完言后，队长积极说，老师你多给我们说说吧，其他人连连点头。当时我看到了大家对我的信任，我毫无保留的述说了自己在工作中的点滴阅历。渴望能对他们有一点点的帮忙。真诚的、互动的共享让大家很受益。

3、辅导老师要有坚决的信念。辅导老师会用平常心来告知自己别只去寻求工作以外的欢乐而忽视了工作本身的欢乐。事实不是这样吗?同学在拓展中给了我们太多的感动和意外。同学不但把我们此次拓展的真正目的都感受到了，甚至超越了我们的想象，他们说的更深，想的更远了。

三、拓展训练给我的同学工作带来的启示：

1、努力让每位同学都乐观参与，获得真实的体会

“寓教于乐”一直是我们追求的境界。在活动中,能使同学真正地动起来,使每一个人在富有挑战性、趣味性的历奇活动中体悟、合作、沟通、探讨和共享,为每一个同学营造最佳的学习和受教育的契机,激活积极的参与意识。辅导老师在“传道”中要激活同学爱好,使训练过程像消遣活动一样有吸引力和乐趣;同时辅导老师利用调动性非常向同学的乐观性,带动整体氛围,进而使不易融入集体的同学乐观参与。利用活动营造了“团结、支持、合作、鼓舞”的氛围,使同学们在共同的体悟过程中战胜自我、实现了深切的体悟、共同成长。

2、引发我在日常同学工作中努力试试建立新型师生关系。

俗话说:“身教胜于言教。”在素养拓展训练的每一项活动中,老师都会适当做些示范和指导。当同学在活动过程中遇到困难或挑战时,老师都会适时介入,供应适当的帮忙,增加同学对活动的信念。同时,在师生互动和同学合作活动中,无形之中已建立了良好的伴计式、战友式的新型师生的关系。这使我不禁想到在做同学日常思想教育工作时，要努力变换工作方式，抓住思想教育的契合点，让同学在详细行为中自觉辨析对与错，是与非。

四、利用拓展训练发觉自身存在的不足

1、在做好高校生素养拓展训练工作中,辅导老师应当利用自己的优势,克服不足。感觉自身的不足主要是心理专业学问不丰富。在今后的工作中强化自身的学习,不断提升和丰富心理专业学问,特殊是强化与学校心理询问中心老师的沟通,获得心理教育的专业技能。

2、进一步强化理论学问的学习和提升语言组织力量。在和同学共享时虽然有所预备，但感觉自己的语言不能达到抱负效果，要想给同学一碗水，自己要拥有一桶水甚至更多。日常要留意综合学问的积累，才能在拓展中应用自如。

这是第一次参与素养拓展活动，感觉很好玩、很有意义，我获得很多。这是外语系团学培训素养拓展训练。

这次活动给我留下最深的印象是责任感，不论我们是什么身份，都应当要有责任心，对自己、对他人、对团队负责，就像人们常说的“在其位，谋其正”，你在什么样的岗位上，就应当担起什么样的责任。这次活动，在我们14人的小团队中，我担当的是“政委”一职，我的职责就是协作队长，跟队长和队员们一起出谋划策为完成目标共同努力。而在“密宗挑战”中，我在40人的大团队中担当队长一职，我们的报数挑战在开头和结尾两轮都取得了圆满的胜利，但是在中间其次轮的时候，我们队由于一些小缘由失败了，队员们接受了20下俯卧撑的惩处，而我作为队长就要担当起责任，接受60下的俯卧撑。对于一个女生，我不曾做过这么多的俯卧撑，但是由于我知道队长就该担当队长的责任，我不愿也不能放弃。

除了责任，我还重新熟悉了团队与个人的关系。唯有每个人都抱着对自己、对团队负责的态度，仔细完成每一件目标，那才能构建一个优秀的团队;而也只有在优秀的团队中，个人才能获得更好的进展，才能做最好的自己。所以我们应当为了团队而努力。而在构建团队中，应当有“不抛弃，不放弃”的理念和“木桶原理”，不该放弃团队中的任何一名伙伴，即使他在某些方面的力量不及他人，而应当乐观地帮忙他，帮忙他提升自我的综合素养。由于木桶装水的多少取决于的是最短的那块板。

关于领导者或者管理者，我学到了应当留意沟通的有效性和学会授权以及不为失败找借口这几点。并学到了在做一件事的时候应当有这样几个步骤，简称为“PDCA”。即，Plan，Do，Check,Action。而最关键的就是检查这个环节，学会检查，能够使我们做事胜利率更高、满足度更高，并且能够从中学会更多意想不到的东西。

不管是作为一般员工或者管理者或者领导者，我们都应当记得“重要的不是我，重要的是我们”，秉持着“不抛弃不放弃”的精神，向明确的目标前进，为自己和团队的以后而努力。

素养拓展个人总结（2）

我们班40多名新生来到武汉诚智拓展基地，上了户外的第一堂课--高校生拓展训练。利用组队竞赛的形式参与了不同的拓展项目，激活了热忱和团队协作力量，呈现了风采，促进了互信与认识，增加了分散力。活动中有竞争也有合作、有才智和力气的比拼，使我们更快融入高校这个大家庭中。

诚智拓展教练支配的第一个活动就让新生布满了激情，场面开头喧闹了起来。教练以新奇的形式教我们如何团队合作，人生道理，很受教。很喜爱这个生命教练，生命感动创新乐观向上！利用拓展，同学们之间的关系更融洽了。还有一个更好玩的拓展嬉戏叫“珠行万里”，要求是平安的把两个“炸弹”运输到目的地，中间不能脱落，不能消失两个“炸弹”相撞的状况。听上去挺简洁，但实际去做就没有想象的那么简洁了。虽然经过几次失败，但依靠团队协作、有序支配最终取得了胜利。

八米高空断桥，挺爽，主要是怕跨不过那个断桥，腿短伤不起。看着人越来越少，硬着头皮也只能挑战自我，当大声高喊完：“我是能够的，我是最棒的”的时候，当听见大家站在下面高喊名字加油的时候，那一刻什么都不怕了，由于有大家都在鼓舞我！其实上去以后还蛮轻松，反正没啥感觉，一步就过去了。空作业是断桥而不是跳抓单杠，英勇的走过高空断桥，我想人生不会再有太大的困难。很幸运是不是，所以说，接受命运给你的，或许你会发觉给你的是最好的！

毕业墙”项目，要求40多人不借助外力从四米高的墙翻过去，哥被选中当“金钩”把最终一名同学钓上来。第一次经受毕业墙，第一个爬了上去。经过共享，真正懂得的是感恩，前行的路一定有很多的甚至是悄悄无闻的人在支持着你。一个团队，在遇到困难时，总有一些人弯下腰悄悄蹲下，奉献出自己的肩膀，也总有一些人踩着肩膀先上，然后再伸出手，把我们一个一个都拉上去，最终，一起品尝成功的美酒，享受胜利的喜悦！

感谢学校的支配，让我们熟悉彼此。此时此地的相遇，注定了我们都不选择平凡。第一次的聚首是我们感情建立的开头，更是我们共创美妙以后的起点。让我们怀揣归零心态，克服困难，一起翻越“毕业墙”，共同到达巅峰。最终的总结与感悟更是有同学对团结协作精神感到非常感动而落泪，同时也让同学认识到了另一个我！有效促进了新同学的认识和沟通，培育了班级的分散力、向心力、归属感和团队精神，使学员们切身感受到中心的团队氛围。

素养拓展个人总结（3）

上个周末，对我来说是个难忘的周末。公司领导带领我们去XX进行了两天的拓展训练。拓展训练的时间是短暂的，但训练带给我们的财宝是全新的、永久的、终生受益的。

经过一系列的拓展项目中，我发觉了自身的潜能，提升了自信念，当然也发觉了自身的很多弱点，但重要的是我熟悉到了自己对团队精神理解的不深刻，遇到困难时处理问题的方式不恰当。这次的获得是丰富的，尤其是让我体会到了“没有完善的个人，但能够有完善的团队”。

拓展训练项目中七巧板、高空断桥、双人天梯、孤岛求生、职业规划、驿站传书给我的教育很深。

在七巧板的项目训练中，我们飞虎队各小组都很快的完成了目标，并寻求着要替七小组完成目标，但时间已到未完成团队的目标。为什么工作中总是铺张了时间，耗费了精力结果却没完成目标呢？为什么？在教练的点拨下，我们找到了答案：

优秀的团队应当有的要素是一个优秀的领导者，一个共同的目标，一个有序的工作方案和一群以团队利益为最大利益的队员。在七巧板这个项目中我们飞虎队暴露出了一些问题，而这些问题正是我们在工作中隐蔽的问题，不易被发觉但却影响了我们的工作效率和工作质量。今日在这个项目中我个人的最大获得就是：无论做什么工作，都要事先充分认识整个团队的目标，而不是先考虑个人的目标。在高空断桥的项目训练中，每个人要攀上距地面7米高的断桥，

跨越0.5米的断桥。项目是简洁的，但要实现跨越，信任每个人都有过“敢与不敢”跨越的心理斗争。你信任地面的队友能爱护好你，信任教练的平安绳吗？信任自己的腿能跨过不踩空吗？这项活动的看似在跨越0.5米，但其实是在考验自己的自信念，自己对团队的信任度，对生疏人（如，教练）的可信度。实践证明，只有在信任的基础上，敬重你身边每一个人，信任自己和团队的力气是无坚不摧的，才能够战胜一切困难。这项训练我的'获得是，即使你只身一人去完成挑战性的目标，要记住你的团队会支持并爱护好你，关键在于信任。

在双人天梯的项目训练中，主要检验与他人的协作力量和考验人的忍耐力，期间蕴含了一个哲理：当你在前进时一定有一个勇于做人梯的队友在鼎力支持；当队友需要你的帮忙时，即使你已经筋疲力尽也要奋不顾身地去扶持他，由于明天你会踩在他的肩上…….请释放你的情怀给身边的每一个人一份爱吧！

在孤岛求生这个项目里，我们飞虎队有没胜利。嬉戏模拟了三组成员，第一组是领导有种种特权，如信息知情权、能够沟通权、资源安排权、指挥领导权，其次组是中层领导，有指导基层人员的职权。第三组是基层工作人员。在整个过程中，大家都没有充分的发挥好各自的职权，以至于没有顺当的完成目标。其实这是一个团队在现实中常常面临的问题。能否在最短的时间里，信息、资源受限的条件下，既充分发挥领导作用，宏观决策，合理调配资源，又能集思广益，群策群力，并快速实施是一个团队成败的关键。在日常工作中，我们每一个人要找准自己的位置，有目的、有方案的支配好做事的程序、踏

踏实实做好每一件事。

在职业规划这个项目，我们飞虎队吸取了前面的阅历和教训，第一时间里找齐了队友，手拉手不让一名队员掉队，很快找到了绳子，并在队长的支配下由三名队员完成认识绳子的目标，再用对折的方法找到了四个点，由队长派一名方向感好的队员来确定位置。这一项我们成功了欢呼！雀跃！这个项目带给我的个人收益是：该放手时就放手。实践证明那些紧抓绳子的队员，最终只能影响整个团队的胜利。

驿站传书的项目中，我们没有胜利。在教练的点拨下，我总结了几点缘由：第一，领头羊和重要岗位的人一定要承受常人难以承受的压力；其次，工作方法的位置不精确     ，会造成很大偏差甚至是全盘皆输的致命要害。第三，队员之间熟识程度、和默契程度亦会成为工作胜利的绊脚石。

全部的活动，大家都以一种乐观的心态参与，有出力的、有出谋划策的、有监督示警的，总之是在一个有序、有组织的状态下完成的。每个人依据自己所担当的角色尽快调整心态，全身心的投入到活动中，全力协作，发觉问题准时提出解决方案大家一样决策。使队员们达到协作默契。拓展训练带给我们的是对自身和团队关系的深刻理解。

个人方面：熟悉了自身的潜能，增加了自信念，磨练了意志，调整了身心状态，熟悉到了群体的作用，促进了集体的意识和责任心，开拓了思路，提升认识决问题的力量。改善了人际关系，学会了爱人、敬重人。

团队方面：进一步明确和认同组织目标，增加组织的分散力。树立相互协作，互助支持的团队精神和集体意识。改善人际关系，形成乐观向上地组织氛围。促进组织内部的沟通与信息沟通。挖掘员工的内在潜能，使之融合在工作中形成巨大的能量，从而形成从容有序地团队运作风格。

很感谢公司领导给我们这次学习和熬炼机会！当我们面临艰难的目标时，只要我们坚决信念，抓住要点，找准方法，统筹运作，努力战胜一切困难，就能够完成别人认犯难以完成的目标。同事们，让我们一起加油吧！为XX公司的辉煌以后亮剑吧！

质控部：裴晓霞

20XX.2.15

素养拓展个人总结（4）

经过一个学期的磨合与实践，上学年我部较好的完成了工作，虽然可能一些方面还做得不够。新的学年、新的学期我部将以一个全新的面貌去对待本部的工作以及协作其他各部的工作．新的一学年即将开头了，我部工作也将连续进行，然而可能会有很多困难需要我们去面对。这些困难对于我们来说既是一次挑战，也是一次难得的熬炼我部成员力量的机遇。我部将借这次机遇，努力地表现，精彩地完成各部门交给我们的目标。所以，我部将以一个全新的面貌去对待，不但要乐观的参与，更要我部成员尽职尽则，尽心尽力的参与到其中去。

我部现在结构已初具规模，今年在做好素拓认证这块以外，也将留意开展一些符合素养拓展及丰富学院就业文化氛围的活动，而上学年主要做好认证这块。为了使我们的工作更加有序、合理、现制定了20XX—20XX年的工作方案，方案主要以月方案形式呈现：九月份：

（1）主要为招新。今年纳新主要要考虑部门接下来的进展方向，选择适合的干事。招新后将召开部门会议，进行认证方面的培训。

（2）召开院会，安排目标，做好一份素拓认证相关材料的范本，下分给各班。

（3）09级素拓证书的填写。由于上学期各班证书比较混乱，还没调整好，所以证书放到开学做。

十月份：

（1）09素拓证书的填写和修改。考虑上月可能较为赶，下月初连续做好这块。

（2）安排各系09。10班级做好10—11学年下学期班级草表，并逐步进行修改、盖章。（电子、纸质）。

十一月份：

（1）09、10级个人草表的印发、安排填写。

（2）个人草表的盖章十二月份：

（1）09级证书进行院盖章。

（2）召开院会，总结上一阶段工作。其他工作：

（1）定期开展部门会议、各班会议。总结和部署工作。

（2）协作院团委、同学会各部门工作，各活动的举办，团结院、系，团结各部门。

（3）本学期部门职能开头有了新的转变，上学期整个部门会朝这个方面努力，做适当的学习和转变。会在上学期做好下学期活动的策划和想法与辅导员进行协商和改进。由于刚开头有的事情还不是很有头绪，需要更多的指导和帮忙。

素养拓展个人总结（5）

六月二号对于我来说是个难忘的日子，这一天我第一次参与了拓展训练，虽然只有一天，但这一天将让我受用无穷。

曾听说过我们学校有这样的活动，但只是听说，并且从同学的口中得知一个字，就是“玩”，我不赞同他们的说法，我认为这个活动真的很有意义，给了我们真正挑战自己的机会和平台，激活我们在逆境中的潜能，让我们更信任自己，更懂得团体的力气。

在高校里，我们不光学会的是学问和技能，更重要的是学习怎样去生存，懂得生存的意义，并且要选择一个好得生存方式是很重要的，拓展中我学会了很多，尽管我对自己的表现并不满足，精神没有调整好，下面介绍一下我们一天的战斗成果。

早上大家都很早的在校门口集合，张老师和孙老师带着我们坐着车去往江北的一个公园参与训练，在车上我们吃着早餐到达目的地，等待我们的是一个教练，看起来很严峻，让我们排队，报数，分成了两个对队，之后给我们带到了另一个场地，另一个教练领我们做了一个像魔术一样的嬉戏，我们都不知道到为什么，只知道听从他的指挥就能胜利。接下来我们就进行我们的团体活动了，我们的团队有着一个洪亮的队名——亮剑，对训是“侠剑相逢，亮剑必胜”，是不是很有气概呢!我们在队长的带领下，还高唱队歌“我信任”开头了一天极具挑战的训练。

第一个项目，信任背摔

这是一个让彼此信任的项目，每个人都会从那个固定的高度背对着其他人笔直的躺下去，其他人要搭成人床在下面接住他。每个上台上的人都要有其他伙伴的加油，拍着面临挑战的人说“__，你真棒，你是我们的好榜样，加油加油加油!”当台上的人问到：“预备好了吗?”，台下全部组成人床的伙伴异口同声地回答“预备好了，请信任我们!321”这是一种承诺，台上的人就躺下去，在上面的人真的感到担忧，几乎每个人下来时都有尖叫，甚至下来很久了，腿还在抖，但是大家都很平安，没有一人受伤。

承诺体现了一种责任感，团队伙伴的承诺是一种珍贵的资源，是士气、力气和信念的源泉。当说出自己的承诺时，相当于把自己的人品、公信力、责任心置于公众的考验中。在人的一生中，有一些东西是值得誓死捍卫的。

其次个项目，高空抓杠

这是一个看似特别危急的项目，保证不会消失危急。在空地上直立一根8米高的铁杆，要求我们爬上铁杆，站到铁杆顶端的一个也许直径为20厘米圆盘上，然后在空中跃起，抓住前方米远的单杠。到达场地时，我真不觉得担心，队长第一个上去，我在下面一直盯着看，当他蹲在圆盘上时候，那根柱子就不停的摇摆，渐渐的站起来，但柱子晃得越来越厉害，越来越担心，这时教练告知队长，不要担心，不是杆动，是腿再抖。到我上的时候，这是我才知道当别人站在高杆上，在底下观看的人好像会觉得很简洁、很简单。在自已身处其位的时候，才发觉原来心竟然如此地狂跳、腿也不听使唤地抖动。我真的很担心我会掉下去，但是我在教练的指挥下，最终真的胜利的上去了。

从这个活动中我懂得了一切的困难只是所谓人们看到的困难，只要自己亲身去体悟，总结阅历，找到对的方式方法，敢于挑战，你就能够胜利。

第三个项目，穿越电网。

在两棵树之间挂着大格子的网，是个格子，要求我们全部人不碰网的条件下每个人都要过去，其实这个活动就是看似简洁其实很难的活动，由于教练又特殊实事求是，给我们40分钟完成这个活动，刚开头我们一点阅历也没有，只是有点想法，然后一遍遍的试，只要有一个人碰网就得全部人重新再过。一次次的重来，一次次的失败，虽然我们的队里有两个很胖的队友，但他们利用努力一次次的都过来了，看着他们真的努力。最终在教练的指示下，全部的人都帮忙，不让有任何疏漏的地方。这一遍真的胜利了，大家都特殊高兴。

这个活动我们懂得了，有的事情不是看似简洁就简单胜利的，但实践起来却很困难，更不是一个人能够完成的，我们的胜利是全部人共同努力得来的，它来的真的不简单。在这里才深深的感受到团体一心的强大力气。

第四个项目，毕业墙。

在这个项目里，我们全部人是一个团队，要求全部人都要攀上4米高的垂直的墙，墙真的很高，必需用人搭成梯子，一个人要上去，必需要4个人当人梯，还要换班当人梯，每个当人梯的人肩膀都很红，甚至都不能碰，有的男生因此都不敢穿衣服，他们真的付出了很大的努力，胜利离我们越来越近了，产生了小小的失误，但我并不认为这是一个败笔，这告知我们生活不会一直都是一帆风顺的，失败是胜利之母，没有失败你就可能永久没有胜利，信任失败也是上天赐给我们的礼物，要好好的把握它，这样你接下来的路才更好走。

最终，我获得了教练赠送的小礼物，并为我们每个人颁发了鹰狼拓展的毕业证书，它们不珍贵但很有意义，上面有句话，很好，“埋怨不如转变”，转变别人很困难，但你能够选择转变自己，只要心态好，我想转变自己不是一件困难的事。

素养拓展个人总结（6）

篇一：

素养拓展训练已结束很多天了，可总也忘不掉那些曾经一起“浴血奋战”的战友，虽然我们一周只有两节课的时间相处，可在这短暂的时间里，我们一起流汗，一起欢呼，一起争论，一起感悟，使我们亲如兄弟姐妹!

忘不了：那一个个艰辛目标的完成。忘不了：那一次次汗泪与才智的交织。更忘不了：那一幕幕团结互助的情景。

“拓展训练”是一项大型的户外拓展活动，在我看来他还被给予了“磨练意志、陶冶情操、完善自我、熔炼团队”深层次的内涵。以前在没有开素养拓展课的时候，对于“拓展培训”这个活动只是听过，但是并未亲身参与其中，所以也不知道所谓的“拓展”毕竟是何内容，我一点也不清楚。今年我们开了这个课，我真的很开心。这次有机会参与素养拓展训练，使我受益非浅、感受颇深!

我们被分成了四队，一队11人，二队8人，三队10人，四队10人。老师让我们各队创编队名、队训、和口号。我们是二队，我队考虑后打算取名“启程队”，队训是：“keepmove”,不走寻常路。其它还利用供应的资源做了队徽。里面由我们的队名、队训。刚开头，由于都是同学，同志们还没有进入状态，显得比较水，后来在老师的严格要求下，大家在训练中都严格遵守纪律，就连中午吃饭也是顾不得吃。

在这次拓展中，既有个人项目又有团队项目，团队项目不是靠一个人的智力、体力和力量就能很好完成的项目。它的最大特征就是群策群力，一个人的胜利不能代表整个团队的胜利，只有团队中的每个个体相互团结，相互帮忙，才能共同完成团队的目标。在本次拓展的过程中，每个队的队员之间最关怀的都是如何组织、协调及协作好，而不是某个队员自己如何能做得更好，团队合作的精神更是发挥得淋漓尽致。

“信任背摔”、“高空抓杆”、“翻越求生墙”那些别开生面而又有深刻内涵的训练项目，如经典电影深化脑海，犹在眼前，尤其是“信任背摔”，更使我受益匪浅、感受莫深，那是一种发自内心的触动。

“信任背摔”是一个比较典型的熔炼团队精神的训练项目，背摔队员需双手捆绑，站到1.7米高的水泥平台上，背对台下，尽可能水平摔，虽然台下有十双手交织在一起，搭起一张平安的“弹簧床垫”，可真正值我站到1.7米高的水泥台上时，原本很轻松的一颗心却被紧紧地揪起，1.7米呀，再加上视差，不由自主地我腿开头颤抖。在经过短暂的心理调整后，我大声高呼“我是张晨璐，你们预备好了吗?”，随着台下那整齐、有力的回应：“预备好了，请信任我们”，我感觉到他们的声音已经将我平安托起，我还有什么不信任的，跳!我英勇地向后倒下，来不及回想，他们已经把我稳稳的托起

利用这次“信任背摔”，使我深深的体会到以下几点：

一、一个团队里，要充分信任队友，信任他们的力量，信任他们是尽力的

二、做好团队中的一员，维护团队要不遗余力

三、学会换位思索

一节课的素养拓展结束了，感悟很深，真的。信任背摔、猜字嬉戏、等一个个的项目让我至今感受至深。

由于我是第一次参与这样训练，所以进入角色较慢，虽然时间很短，但经典的素养拓展项目有效强化了同志们之间的沟通与合作，培育了大家相互间的信任地和协作精神，提升了团队分散力，激活了队员的潜能，使队员们感受到了克服困难的愉悦，培育了乐观的人生态度和精彩的团队精神。

拓展训练所赐予我们的引发和阅历却是一笔永久的精神财宝，无论我们身处何种岗位、只要专心体会就能获得非常有益的人生感悟。在这一天里，感悟最深的真的应当是团队的意识，从一个人到一个团队是个飞跃，在团队的范畴里，我们不能仅仅考虑的是个人的利益，而是应当以团队的利益为上，很多时候我们扪心自问：一个人能干什么?是的，一个人的确能干很多事情，但是这个社会现在已经不再需要孤胆英雄了，我们更加注意的是团队的力气。而且在团队的大家庭里，我们能够获得更多的关爱和暖和。

“拓展是一种培训，是震憾下的理念，体悟下的感悟”。的确，回头再细细看这些项目的设置，每一个项目都有它在现实生活中，工作中的意义。每个人循规蹈矩的生活，很难有机会重新思索与熟悉自己，拓展便为我们开启了这道门，使我们亲身体会到了那些早己熟识的，看似平常的做人和生活的理念，真正的熟悉自我，勇于去试试新的事物，使自己具有肯定的开拓创新精神。并熟悉到一个团队的分散力和团队中角色的合理利用，资源的合理安排的重要性。团队中个人奉献与牺牲精神，以及有明确的目标、合理的解决方法，是一个团队胜利达到目标的保证。

世上无难事，只怕有心人。没有什么不行能完成的目标。决不轻言放弃，多一些士气和毅力，很多机会就不会溜走，要信任自己。我坚信利用这次训练，我们在今后的学习工作中会拧成一股绳，心往一处想，劲往一处使，团结协作，战胜挑战，取得优异的成果。

利用拓展活动，我感悟到所谓团队精神，是指团队成员为了团队的利益与目标而相互协作的作风。奉献成为激活团队成员的动力，为胜利注入能量。承诺是团队成员共同担当的集体责任。没有承诺，团队就犹如一盘散沙。做出承诺，团队就会齐心协力，成为一个强有力的集体。使我在学会团队精神、信任和沟通的同时也学会了很多东西：学会挑战自己，学会正视自己的缺点，认识自己的特长和短处，学会鼓舞他人，学会观赏他人。更学会了在自然中放松、在嬉戏中学习、在欢乐中感悟!引发了我本身的想象力与制造力，提升认识决问题的力量;熟悉到了群体的作用，促进了对集体的参与意识与责任心;改善了人际关系，学会了关怀，更为融洽地与群体合作。

我喜爱学习，同样喜爱各式各样的活动与工作，由于它熬炼了我，让我一次次地体会了失败与胜利的酸甜苦辣。我在这些事情中付出，但也学习着，获得着，我将不断超越自我，百尺竿头更进一步。

利用亲身体悟拓展，我获得的获得超出了以往阅读书籍获得的间接阅历和总结。它转变了我二十年来的思维模式，超越了自我，熟悉了团队的巨大力气，也领悟了创新的重要意义。思维拓展了，落脚点在实践上。最终引用一句名言与大家共勉“生活不是守株待兔的遐想，不是消极的自我研发，不是心情化的虔敬神明，只有行动才能打算人生价值”。

总之这次拓展训练课程给了我一次终身难忘的经受，我将会把这次拓展活动中所感受到的一切运用到今后的学习中去，完善到我们这个大团体，去开拓更宽阔的天地，把我们共同的人生目标进行得更好!

篇二：

历时近两个月的xx级毕业生素养拓展训练已经圆满结束，回顾拓展训练的点点滴滴，做为辅导老师我感受很多，当看到同学们全身心投入拓展的各个环节时我很欣慰，当听到同学们在共享时，说到对母校的感谢，对团队精神的深刻领悟，对信任的正确理解等等时，我很感动。现对自己的拓展历程做如下总结和反思：

一、拓展前要备好同学：

在仔细参与多次集体备课的同时，自己在业余时间对所要做拓展的同学有个全面的认识。感觉要想做好毕业生素养拓展工作,要始终坚持“以人为本”的原则,首先分析毕业生目前的状况，特殊是心理状态。始终坚持敬重同学、理解同学、引发同学、关怀同学、激励同学的基本原则。现在的同学在意识形态上要求公平、自我意识强、挑战意识强。他们思想比较解放,不盲从,有自己的观点和见解,不喜爱那种“我说你听”的灌输式教育方式,尤其不喜爱听大道理，这是当代高校生普遍的心理特征。那么对于即将走入社会的毕业生来说，他们又具有着对进入社会的恐慌，特殊是实习回来后对为人、处事方面的求知欲要更剧烈些，这就需要我课前做充分的理论学问预备，把自己工作中积累的一些实战阅历与他们一起共享，准时对他们的感悟进行总结提升。让他们对活动的熟悉自觉内化为自觉意识，从而达到拓展训练的真正目的。

二、拓展前辅导老师自身要做的预备：

1、辅导老师要有很剧烈的方向感和感染力。肯定要拥有着足够的感染力，由于感染力会比感冒更简单传染给同学，使同学紧紧跟随团队。记得上课前杨老师也一再的和我们强调辅导老师要有势气，没上课前积极听同事的课，仔细观看同学参与状态，为自己的课做方方面面的预备。做为辅导老师，用我们的语言感染同学，有时要像带兵上战场一样，让我的兵们，带着战斗的激情去参与各个环节的拓展活动，只有这样才能把大家团结起来，更重要的是把不乐观参与的、性格内向同学带动起来。只有让同学全身心投入了，同学才会真正有获得。

2、辅导老师要用真诚换取真诚。素养拓展从传统的学问灌输转变为“在做中学”。同学能够完全的理解与接纳培训的内容不是一件简单的事。每个人都守着一扇自内开启的心门没有人能任凭地打开。辅导老师要做的事情就是进入同学的心理，转变和优化他们的固有的心理定势。这需要辅导老师首先亮出真诚，博得同学的信任。在共享中，我回想自己在刚刚走入社会时的心理感受，和同学产生了共鸣。在大家都发完言后，队长积极说，老师你多给我们说说吧，其他人连连点头。当时我看到了大家对我的信任，我毫无保留的述说了自己在工作中的点滴阅历。渴望能对他们有一点点的帮忙。真诚的、互动的共享让大家很受益。

3、辅导老师要有坚决的信念。辅导老师会用平常心来告知自己别只去寻求工作以外的欢乐而忽视了工作本身的欢乐。事实不是这样吗?同学在拓展中给了我们太多的感动和意外。同学不但把我们此次拓展的真正目的都感受到了，甚至超越了我们的想象，他们说的更深，想的更远了。

三、拓展训练给我的同学工作带来的启示：

1、努力让每位同学都乐观参与，获得真实的体会

“寓教于乐”一直是我们追求的境界。在活动中,能使同学真正地动起来,使每一个人在富有挑战性、趣味性的历奇活动中体悟、合作、沟通、探讨和共享,为每一个同学营造最佳的学习和受教育的契机,激活积极的参与意识。辅导老师在“传道”中要激活同学爱好,使训练过程像消遣活动一样有吸引力和乐趣;同时辅导老师利用调动