《正能量》读后感

《正能量》读后感

生活在当代，越来越多的人患有心情病，诸如抑郁、焦虑、强迫症、疑病症、恐惊症等等，大多数是由于压力所致，产生了消极负面的心情，影响了自身的心情。这种负面心情不但会影响一个人的心情，也会由此影响一个人的行为，他的生活、社交、工作、家庭都会或多或少的受到影响。

2021年，理查德·怀斯曼的新书《正能量》发行，受到许多人的关注和追随，《正能量》是一本世界级励志心理书，许多人都从书中获得启发，变得更加自信和顽强，克服了自己消极的心情，拥有美妙的心情，理查德·怀斯曼更被英国《独立报》称为2021年“让世界更美妙的一百人”。那么，所谓的正能量是否真的这么有效，能够让我们拥有全新的自我呢？

作为这一时代的人，不仅仅是一点点压力的存在，从小就成为父母口中相互比较的对象，工作后，压力反而更多更大，房价的攀升、工作的表现、孩子的教育、父母的老去，任何一个点都可能成为我们压力的来源，而这些都会成为我们患有心情病的定时炸弹，只要一个小小的导火线，就会引爆我们的生活。在我阅读《正能量》这本书的时候，我所想的，不仅仅是把这本书读完，更多的是要如何从书中获得能量，学会如何激发正能量，对抗这些渐渐侵蚀自己的压力。

首先，理查德·怀斯曼在书中提出了如何激发内心的正能量，这就是他在书中提出的“表现”原理，当人做出微笑的表情时，人的心率降低、体温上升；

当人做诞生气的表情时，人的心率提高、体温下降；

而当人做出恐惊的表情时，人的心率快速上升、体温下降；

这表明表现出的心情不仅仅能够影响人的心情，更能够直接有力的影响人的身体，催生出不同的能量，而只有愉悦乐观的心情能够激发出正能量，这种正能量正是我们对抗压力的良药。因此，第一步，我们就要运用身体表现来激发我们内心的正能量，在面对压力的时候，用乐观的身体语言来带动我们的心情，不畏惧、不躲避，乐观正面的迎战。

其次，面对压力，我们不行能只用乐观乐观的态度去面对，这其实并不是解决问题的根本，而只是一种缓解自我心情的方法。《正能量》一书中有一节讲到“释放怒气的学问”，这给了我肯定的启发，无论任何人，在生活中，都或多或少遇到大大小小的压力，有些可以视而不见，过段时间自然消逝，但有效却特别麻烦，需要我们仔细对待。学会释放压力，就是我们需要做的其次步，书中讲到，表现得越安静、轻松，越能够世人心态较快平复下来，激发出乐观正向的能量。试验表明，在面对生气时，深呼吸比打沙袋更有效。这也正是我们在面对压力时需要做的，找出自己压力心情的深层心理缘由，通过思索方式来转变想法，从而更好的对抗压力。

最终，在我读到“最有效的‘推拉’嬉戏”这一节时，获得了更深的启发，理查德·怀斯曼在书中提出这样一个实：首先，合上书，然后将其推开。其次，将这本书拉回眼前，拿起它，拥抱并亲吻它。还有更多的相关试验，结果都表明，将一件事物拉向自己，鼓舞自己接受并拥抱他们，能够产生乐观的正面心情，让自己获得正能量，从而转变自身的行动。这不禁使我想起，在我们面对压力的时候，假如我们不是感到厌恶并恐惊，而是将它拉向自己，鼓舞自己去拥抱这种压力，从而影响自己的行为，乐观的去解决压力的根源，工作也好、家庭也好、生活也好，当我们以乐观的态度去面对它，用有效地行动去解决它，那么，因此而繁衍出来的压力也会消逝不见，而且也能够带给我们更多的自信，更多的正能量。

其实，在人的一生当中，有压力是最一般不过的，但是假如我们知道如何面对它，如何解决它，那么，压力便不会如洪水猛兽般可怕，而只是我们必需面对并且会轻松解决的一道题目。当然，压力是不行能完全消逝不