学会控制情绪做情绪的主人的演讲稿5篇

学会控制情绪做情绪的主人的演讲稿5篇人的情绪含有两面性，消极低落，焦虑不安，嫉妒不满，忧伤绝望等等都是人性中的负面情绪。小编为大家整顿了学会控制情绪做情绪的主人的演讲稿5篇，欢迎大家阅读。篇一大家好!我们中学生要学会情绪调节，做情绪的主人。一、情绪调节的目的要调节情绪，首先要树立一种对的的调节情绪的目的。如果，“每天好心情”成为你的情绪调节目的，这个不得不说是个不现实的目的。心情跟天气同样，固然会有阴有晴，不可能全部艳阳高照，因此，我们要允许自己的情绪出现“阴天”。这里有两个情绪调节的目的要与大家分享:(1)喜怒有常。喜怒有常，这是我们调节和控制情绪的目的之一。“喜怒有常”就是要符合常情，合乎常理。该愉快时就体现出愉快，当喜则喜;该愤怒时就愤怒，当怒则怒。即情绪体现得当。情绪能在适宜的时间、场合体现出来，这才是人之常情。处世淡漠，对任何事情都无动于衷，则不符合“喜怒有常”。喜怒不行于色的人并非是很修养的人，相反，是心理不成熟的一种体现。要想成为心理健康的人，应使自己的情绪变化符合一定的因素，要根据特定的情景做出对应的反映。(举例:蔺相如“当怒则怒”。)“喜怒有常”是人对生活的一种体验。人就是在多个情绪反映中体验五彩缤纷的人生。根据“喜怒有常”的目的，我们应当当喜则喜，当怒则怒，但是，情绪体现时，也不能任其发展。(2)喜怒有度。喜怒有度，这是我们调节情绪的又一种目的。“喜怒有度”即指情绪的体现要控制在一定的程度和范畴内。不能想怎么喜就怎么喜，想怎么怒就怎么怒，要有节制。“喜怒有度”还包含着情绪反映程度要和引发情绪的刺激相适应。如果一种很微小的刺激却引发了强烈的情绪反映，那么这种情绪反映则是不适度的，也不符合“喜怒有度”的目的。要想做到“喜怒有度”，我们应当记住:喜不能得意忘形;怒不可暴跳如雷;哀不能悲哀欲绝;惧不能惊恐失措。这应成为个人情绪修养的重要目的。否则，自己的身心健康就会受到情绪的影响。在我国历史上、小说中的不少典故，像楚国大将伍子胥过昭关，一夜急白了头;《三国演义》中周瑜怒不可遏，吐血而亡;《岳飞传》中牛皋愉快而死，都是情绪过分的体现。“喜怒有常”、“喜怒有度”两者看起来似乎有矛盾，既要“有常”又要“有度”。其实，两者是统一的。调节情绪时，我们要注意两个目的的统一，不能孤立地追求某一种目的。二、情绪调节办法当我们有了不良的情绪时，我们应当如何调节呢?(1)转移注意力。转移注意力就是把注意力从引发不良情绪的事情转移到其它事情上，这样就能够使人从消极情绪中解脱出来，从而激发主动、愉快的情绪反映。(2)动——进行激烈的运动。当一种人情绪低落时，往往不爱动，越不动注意力就越不易转移，情绪就越低落，容易形成恶性循环。因此能够通过跑步、急走等激烈活动变化不良情绪。(3)学会控制情绪。自我控制情绪的办法诸多，我们只给大家介绍四种。首先，我们做一种小实验:你静下心来，在心中默念“喜笑颜开”、“开怀大笑”，并且想象这些情景，你会产生什么感觉呢?篇二尊敬的老师们，亲爱的同窗们：大家好!今天我在国旗下的演讲题目是《优化情绪，释放压力》。在这个竞争激烈，知识和技术日新月异的时代，每个人都感受到了巨大的压力。压力和不良情绪就像一片无形的乌云，笼罩在每个人的心头。情绪像是一把双刃剑，它会带给我们勇气、信心和力量，也会使我们冲动、懦弱和忧郁，甚至做某些违反道德的事情。古人有云：“怒伤肝，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾。”既然情绪与我们的生活、学习如此息息有关，那么面对压力和不良情绪的时候，我们能够主动地优化情绪，释放压力。首先，我们要树立自信心。自信和个人基础优劣是没有关系的。它的作用在于在你拥有自信那一刻起变化自己，走一条主动、能让自己充实的路。毕竟没有谁的人生是一马平川的，起伏坎坷总还是会在你不经意的时候出现。当你在某些不起眼的地方摔跤后来，你的眼睛是只有面前的黄沙浮尘，还是仍放眼于欲要征服的无限险峰?有自信心的人必定快速地调节好自己的情绪，着眼于将来。另首先，我们能够给自己主动的暗示，轻松愉快的生活来自于自我暗示。我们能够起床后对着镜子暗示自己“今天我要过的十分充实”“我相信今天会获得进步”“今每天气真好，我的心情也会好的”……相信带着这样主动暗示的同窗，他们学习的效率会很高，并且一天的生活都会是很棒的!其实，这样的暗示也就给了自己一种良好的情绪，如果我们的心情舒畅了，那么学习效果能不好吗?生活能不愉快吗?压力对人来说有利有弊。适度的压力能够让你的精神保持紧张，提高做事的效率，然而压力一旦过分，就有可能患上忧郁症、焦虑症、强迫症等精神上的疾病，让人无所适从。人的心理承受能力都有一种极限，超出这个极限人就会崩溃。就像一种气球，如果不停地往里吹气，最后会爆炸。压力是无处不在的，面对压力我们要做的不是努力压制，而是要学会引导，懂得放下，如此方能健康成长，持续发展。面对压力，有时发挥一下阿Q精神，自我解嘲一下，也不失为一种行之有效的方法。人生路上失旨在所难免，多个压力也如影随行。面对压力我们不妨摆正心态，引导自己朝正面的、主动的方向迈进，绝不任凭压力堆积，绝不长久压抑自己的精神，如此才干领略人生的美妙，拥有健康、愉快的人生。我的演讲完毕。谢谢大家!篇三大家好，今天我演讲的主题是“控制好自己的情绪”。首先跟大家讲一故事：美国前陆军部长斯坦顿来到林肯那里，气呼呼地说一位少将用侮辱的话指责他偏袒某些人。林肯建议斯坦顿，写一封内容尖刻的信回敬那家伙。“能够狠狠地骂他一顿。”林肯说。斯坦顿立刻写了一封措辞强烈的信，然后拿给总统看。“对了，对了。”林肯高声叫好，“要的就是这个!好好训他一顿，真写绝了，斯坦顿。”但是当斯坦顿把信叠好装进信封里时，林肯却叫住他，问道：“你干什么?”“寄出去呀。”斯坦顿有些摸不着头脑了。“不要胡闹。”林肯大声说：“这封信不能发，快把它扔到炉子里去。但凡愤怒时写的信，我都是这样解决的。这封信写得好，写的时候你已经解了气，现在感觉好多了吧，那么就请你把它烧掉，再写第二封信吧。”从上面这则故事能够看出，林肯是一种很能控制情绪的人。林肯作为美国总统，并不是每个人都会拥戴他，而他也会有许多树敌，但他并没与那些人争锋相对，他能够控制自己的情绪，并能容忍他们，因此林肯才干成为美国历史上重要的人物之一。现在，由于多个各样的事情总能是我们的情绪起起伏伏，或低落，或兴奋，或犹豫，或自信。但是，我但愿大家能够对自己有信心，去控制自己的情绪，不要让冲动冲散了理智。现在，我来介绍某些控制情绪的小办法：1、适度宣泄。一种人总不能压抑着自己，因此要在合理的范畴内适度的宣泄，譬如说，当你心情压抑的时候，你能够躲到无人的地方，大声说出你心中的烦闷，让风带走那些烦恼。2、自我安慰。这是大部分碰到挫折或痛苦的人会采用的办法，不停的在心里慢慢开导自己，劝自己“塞翁失马，焉知非福”之类这些。3、交往调节。指的是一旦碰到困难，能够找自己信得过的朋友倾诉烦恼，在他的劝解下逐步走出消极的情绪。其实，自我控制情绪的办法尚有诸多个，我这里就不一一介绍了，如果大家有爱好的话能够自己去网上找找，相信大家也能学到许多。谢谢!篇四人，孤单的时候，身边的环境再怎么热闹，也还是孤单。孤单，意味着沉默，孤单，意味着发呆，孤单，意味着安静!人，活着的时候，孤单，无处不在。走在街上，犹如行尸走肉，无感的走着，散发出死亡般的沉寂，有人搭讪，只是微微一笑，或者点头。孤单覆盖了一切，忽然没了颜色似的世界，失去光泽!人，有时候，不为什么，就想安静，由于安静能够放弃一切，脱离世俗，少些压抑，多一份心灵的宁静，多一份安慰!人，有时候，静，不爱说活，不是他的交际能力差，不是由于陌生，而不敢发表言论!是由于不想把更多的“安静”氛围散发出来，由于有说不完的话不想说!孤单，一种很贬意的词语，代表着千千万万的多个情绪，道不完，说不尽!似乎有着种深不可测的含义!每个人所经历的孤单不同，没经历过孤单的人，不懂，也不理解!孤单的人，他们爱上孤单，由于在孤单的世界里，他们找到了自我，自已的位置，或许现在他们处在被排挤的地步，或许，某一天，等他们有机会排挤别人时，他们会亳不客气地散发出来，由于现在这里还不是他们的世界!世界之大，情绪是自然一种美丽的体现，可能我今晚，孤单吧!才会写出这篇文章!不管何时何地，所经历的，最痛苦的就是孤单，但是，我们又必须所经所历，我在想，人孤单过，或许学会了如何去应付孤单，由于，孤单已成为他们的朋友，他们慬得如何去交这个朋友!孤单，听歌，心会更悲哀，心会流泪。只有文字这种，尽管处在多孤单，文字都任由你发泄，它不会愤怒。反而帮你分享孤单，学会孤单!此生，我经历了，暗恋的孤单，友情的孤单，亲情的孤单，学业的孤单。我懂得，这些是无法变化的，但唯一懂得的，有些事，必须放弃，就会有另某些收获!孤单，是一种无法解释的体现，一种心理上，小毛病!孤单，我们最佳的归宿!写到这里，有些难过了，不懂得再如何去阐释孤单，我有些乱了，算了，到这里吧!晚安，亲爱的世界，孤单不再孤单，爱上你，孤单!篇五如何保护牙齿健康，我们从5岁起就懂得了，但如何保护心理健康，我们直到长大成人都不懂得该怎么办。我们普通会把情绪视为弱者才有的负能量，逃避它、置之不理、放任它、摧枯拉朽。这些被我们无视的心理伤害，远比身体伤害要频繁得多，例如失败、被回绝、孤单……情绪伤害会给我们的身体和生活带来极大影响，下面这个视频是纽约大学临床心理学博士，曼哈顿私人心理医生盖伊·温奇的演讲，他擅长协助病人将情绪急救的办法应用到日常生活。在这里，他会告诉你，人们产生这些情绪的本源，以及如何变化我们的习惯，在多个情绪伤害中进行自救，保护我们的心理健康。盖伊·温奇的TED演讲视频：情绪伤害带给我们的影响有关孤单“孤单是完全主观的定义，它完全取决于你与否觉得在情绪上或是交际上，和你周边的人相隔绝。”香烟包装上印着“吸烟有害健康”的警告，但极少人懂得一天吸两包“孤单”牌香烟的危害。长久孤单会提高14%的早逝性，还会引发高血压、高胆固醇，甚至影响人的免疫系统，比起这些，抽烟已经不算什么了。有关失败“如果你的头脑告诉你，你做不到什么事，而你相信了的话，你很快就放弃了，甚至都不去试一下，然后你就更加确信自己成功不了。你看，这就是为什么那么多人都无法充足发挥他们的潜能。”由于一旦认定了某件事，我们很难变化见解。因此当你失败了，感到意气消沉是很自然的，但是我们普通不允许相信自己不会成功，就要和无助感斗争。有关回绝“我们都干过这事儿，特别是被回绝之后，我们要是这样就好了，要是不那样就好了，我们开始去想我们犯的错、我们的缺点……”如果我们身体受伤了，绝不会再往伤口上撒一把盐，但我们经常会拿刀捅自己的心理伤害，还要残忍地看终究能捅多深。人们回绝追求者的因素有诸多，大部分都跟他们自己或追求者的缺点无关，最常见的因素是，他们认为两人之间没感觉，不来电。因此，如果你被回绝了，没有必要抓住自己的缺点不放。与恋爱关系相似，如果你被潜在的雇主回绝，因素普通与你的缺点无关，更有可能是由于你不适合那个公司或者职位。如果你被工作团体或上司排斥，大多数状况下，是与组织的动态及其文化有关的，与你的性格和工作绩效无关。有关自卑诸多研究表明，如果你的自尊心低落，你就更容易感到压力和焦虑，失败和回绝会伤害你更深，你也需要更多的时间复原。因此如果你被回绝了，首先应当做的事情是重新激活你的自尊心，而不是去疯狂地打击自尊心来发泄。我们需要变化不健康的心理习惯，当你经历感情上的痛苦时，要像真正的好朋友同样，爱惜自己，保护你的自尊心。有关反刍“最常见又最不健康的习惯之一就是想太多。重复回味不愉快的事很容易变成习惯，而这个习惯代价很大，可能诱发抑郁症、酗酒、饮食失调，甚至心血管疾病。”重复回想一件事的需要，会变得越来越强烈，但如果你专注在其它事情上，让那些紧张、烦恼或其它情绪慢慢过去，感觉就会不同。愤怒反刍更为阴险的后果是，它所造成的烦躁，能够使我们对最温和的挑衅反映过分。因此，我们往往会把气撒在朋友和家人身上，卡住他们的脖子，以夸张的方式对日常的微小刺激做出反映。有关内疚在同情别人遭遇的不公方面，每个人都有自己的程度。如果限期已过，即使在对方的规定下，出于责任感或愧疚，我们仍然会再次提供支持，但由于不得不这样做，心中很可能感到有些不满和愤怒。有时候，内疚感会长久占据我们的头脑，徘徊不去。小剂量的内疚能够成为拯救个人行为的英雄，较大剂量的内疚，则可能成为心灵的毒药，搅扰我们的安宁，破坏我们最珍视的关系。恢复自我价值感的练习下面的练习会协助你意识到自己性格中故意义的方面，恢复你的自我价值感。1.列一张书面清单，写出你认为自己最有价值的五个性格、特点或品性，尽量涉及某些和你被回绝有关的方面。一定要花时间认真思考你的重要品质(例如，如果你是被追求对象回绝，那么，你能够列出自己的有关优点：有爱心、忠诚、善于倾听、体贴和可靠等等。)2.按照多个品行的重要性为其排序。3.选择前三项中的两项，针对每一项写一篇短文(一两段即可)，涵盖下列几点：为什么这种品行对你来说含有重要性?这种