体能训练-发展上肢力量教学设计

体能训练——发展上肢力量教学设计执教教师：龙成富体能训练——发展上肢力量教学设计指导思想根据《体育与健康课程标准》理念，以“健康第一”为指导思想，以学生发展为中心，体现学生的主体地位，关注学生的差别需求，激发学生的学习兴趣，在教学中运用多种教学方法，启发学生自创、自学、自练、互助训练，发展学生的学习能力，培养互助意识和社会适应能力，形成积极主动的学习与生活态度。二、教材分析本节课采用自制器材矿泉水瓶充当哑铃进行上肢力量练习，这种器材简易随处可见，给学生熟悉又新鲜的感觉。因此教师要注重语言导入，激发学生学习热情，结合学生的实际情况，营造活跃的课堂气氛，引导学生探究、交流、互动地进行学练，让学生在学练中体验交流、协作和克服障碍的感受，从而达成学习目标的完成。学情分析目前初中学生的上肢力量明显不足，个体之间的差距也比较明显，女同学尤其突出。初二学生积极好学，容易激发学生的学习兴趣，但安全意识较差。从学生的兴趣出发，针对不同层次的学生，安排不同的练习内容，提出不同的练习要求。在安排哑铃练习、双杠屈臂伸、哑铃练习、双杠双臂支撑前进练习时候，进行强强、弱弱组合，关注学生的个体差异，让每个学生都能得到较好的锻炼四、教学目标认知目标：学生通过学习掌握几种发展上肢力量的方法，并能运用在平时学习生活中。技能目标：着重发展学生上肢的力量，适当发展核心，下肢等身体力量和灵敏协调等身体素质情感目标：培养学生，团体协作精神和勇于挑战知难而上的品质。体验运动的乐趣和成功的愉悦。教学重点：动作练习的规范和节奏教学难点：上下肢与核心肌群的控制和协调用力五、教学过程集合整队——宣布本课内容；进行课堂常规教育。（约1分钟）2、动态热身操教师优美的示范，边示范边提示带领着学生动态热身操，使学生身体各部分得到充分活动。

小游戏：“斗牛”：前后两个同学为一组，相对前后脚站立，互相用手推对方，看谁先移动了为输教学评价：学生的协调性、鼓励失误者，表扬学生协调、机智、勇敢。（约8分钟）4、学习尝试（13分钟）教师讲解、示范哑铃上肢力量练习动作要领。指导和巡视学生练习情况。通过模仿、观察、练习，师生纠正，记住哑铃上肢力量练习要领。并通过投掷保龄球展现上肢的控制力。5、合作提高（17分钟）学生五个人一组进行核心和下肢力量练习，通过小组组员互动和互助，提升团队合作精神，最后通过组合跑跳进一步考验同学体能和吃苦耐劳精神。7、静态放松操（3分钟）在音乐的伴奏下，跟随教师进行舒缓放松身心的柔韧练习。8、结束阶段——课堂总结；整理器材，下课。（1分钟）六、教法针对课的教学目标和学生的实际，主要采用教师示范指导，学生反复练习的教学策略，发展学生的个性，充分发挥学生的主体作用，运用灵活多变手段，做到身心结合，努力达到教学目标。教法：通过教师的启发、诱导、直观演示、讲练结合、以及游戏法等教学方法，让学生清楚地了解行进间的技术结构，同时简化技术难点、降低技术规范，使全体学生快速掌握该技术动作。学法：采用模仿法、合作学习法等，发挥学生的自主学习能力，营造合作探究，团结合作的学习氛围。七、预计课的练习密度和运动负荷，场地布置。练习密度和运动负荷：学生在老师的组织下积极参与练习，课堂气氛活跃。预计大部分学生能初步掌握本节课所学的知识。练习密度在70%左右，最高心率180次/分左右，平均心率145次/分左右。器材：矿泉水瓶80个、实心球8个、垫子12张、音箱一个水平四体能训练——发展上肢力量教学设计学校：长岗初级中学年级：八年级人数：40授课老师：龙成富教学目标认知目标：学生通过学习掌握几种发展上肢力量的方法，并能运用在平时学习生活中。技能目标：着重发展学生上肢的力量，适当发展核心，下肢等身体力量和灵敏协调等身体素质情感目标：培养学生，团体协作精神和勇于挑战知难而上的品质。体验运动的乐趣和成功的愉悦。教学内容1、上肢力量练习2、核心与下肢练习场地器材场地：篮球场器材：矿泉水瓶80个、实心球8个、垫子12张、音箱一个重点动作练习的规范和节奏难点上下肢与核心肌群的控制和协调用力教学流程课堂常规→动态热身操→上肢力量练习→核心与下肢练习→体能提升→放松拉伸→总结下课达成目标学习教师活动学生活动组织与要求强度次数时间一、课堂常规建立良好的课堂纪律，促进师生间的联系。1、整理队伍。2、导入学习内容1、师生问好。2、教师导入本节课学习内容，并安排见习生。1、体育委员集队，检查人数，并向教师报告全班实到人数及见习生人数。1、组织方法：♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀2、要求快、静、齐小12分钟二、准备部分充分活动身体各个部位，避免运动中受伤。提升练习兴趣，为后面的学习做准备。1、动感热身操肩部运动手臂运动扩胸运动弓步压腿后弓箭步摆臂点地2、“小游戏”带领学生做动感热身操语言导入：今天我们玩一个合作游戏，看看我们同学的力量如何，同学们准备好了吗？1、在教师引导下，积极参与热身活动2、学生主动参与合作游戏，并互相鼓励。1、组织方法：♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀学生在老师的带领下积极参与热身活动中1次4`分钟三、基本部分主动参与上肢力量与核心肌群的练习，掌握徒手体能练习的基本动作，在练习中培养吃苦耐劳的精神。一、上肢力量练习1、哑铃侧平举2、哑铃前举3、哑铃俯身臂屈伸4、哑铃曲臂后伸5、哑铃组合上举二、投掷练习1、打保龄球游戏三核心与下肢力量卷腹倒蹬车3、仰卧交叉腿4、腹部拉伸5、单脚支撑下蹲5、俯身跨步跳6、撑地开合跳7、体能挑战波比跳+立定跳+10米快速跑教师讲述动作要领并示范，鼓励学生积极参与，展示自己的实力。教师巡视指导提醒学生注意安全。讲明游戏规则，鼓励学生积极参与，语言提示引导学生进行不同的练习，师生互动，及时调整节奏，变换不同的练习，调整课堂气氛提示学生注意安全，控制好节奏和力度鼓励学生坚持，及时评价积极参与的学生。认真听老师讲解动作的技术要领并积极投入练习，能互相鼓励和互动。积极参与，体验团体合作与成功的乐趣2、跟着教师的语言和动作示范积极主动参与练习，并互相鼓励。1、组织方法：♀♀♀♀♀♀♀♀♀学生两人一组进行练习五人一个小组进行练习♀↓▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲为自制器材五个人一个小组进行个人与团体练习♀♀♀♀♀♀♀♀♀↓↓↓↓■■■■■■■■■↓↓↓↓10米中中大2到3次4-5次2到3次8分钟5分钟16分钟四、结束部分在老师的带领下调整呼吸，拉伸肌肉。总结本节课的学习情况5、放松拉伸6、集队小结语言提示并带领学生放松拉伸肌肉整理队伍并点评练习情况，鼓励学生在柔和舒缓的音乐下跟随教师做放松操放松身体各肌肉四、组织方法：♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀小2到3组3分钟小1分钟安全提示上肢力量练