九年健康教案全本

适用于长春版九年健康教育教案长春市希望学校教者许晶九年级健康教案目录1健康生活方式，保障一生幸福2重视家庭环境，打造健康家庭3提高防病技能，笑对出夏秋冬4乐观面对生活，学会管理情绪5积极悦纳自我，勇敢接纳不足6调节学习心态，从容面对考试7养健康性道德，为成长献大礼8保持正确姿态，扮靓健美青春9理性控制自我，警惕网络依赖10毒祸生于猛虎，毒品切莫触碰11自尊自爱自律，预防感染艾滋12掌握自救技能，只及应对意外13强化安全意识，生命重于泰山第一单元了解健康拥有责任第一课健康生活方式保障一生幸福教学目标一、知识与技能1、了解生活方式和健康方式的概念和内容。2、了解不良生活方式及危害。

3、怎样养成良好的健康的生活方式。4、通过教师的组织和启发，学生思考“什么的行为是不良的生活方式”从而培养想象和分析问题的能力。二、情感态度价值观教育学生要养成良好的生活方式和习惯。教学用具多媒体视频教学方法：

启发式探究式教学时数一课时。教学过程：一、目标导引（视频）：1、2014年中央电视台做了一个采访节目提出这样的问题：你幸福吗？你觉得什么是幸福？在人的一生中最值得珍惜的是什么？不同的人有不同的答案。有的人说是快乐，有的人说是金钱，有的人说是家庭……那么，你能告诉我你的答案是什么吗？学生自由回答：（我的答案是：健康）2、师：讲故事：一个女人和三个老人的故事，同学评议是非对错。教师寄语健康是人生最大的财富，拥有健康就拥有一切。没有健康就等于失去了人生的参赛权。今天我们要讲的内容是：养成良好的健康的生活方式

生活方式:它包括人们的衣、食、住、行、劳动工作、休息娱乐、社会交往、待人接物等物质生活和精神生活等健康生活方式的具体内容比较复杂，简单地说就是平衡膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。真正做到这些实在不易。但各人应根据个人喜好，合理安排工作与生活。个体感觉舒服，同时又不过多违背上述几条即可认为是健康的生活方式。二、合作探究1、小组讨论：请结合上面的内容谈谈我们中学生常见的不良生活方式有哪些？三、展示点拨（一）不良生活方式有哪些？1、吸烟2、酗酒3、不良的饮食习惯（不吃饭，吃零食，吃垃圾食品）4、不规律的作息（迟睡晚起）5、缺乏体育锻炼和科学用脑6、饮水不洁7、精神紧张和消极情绪8、有病不求医9、通宵在家里或网吧玩电脑游戏（二）我们怎样才能养成怎样养成良好的健康的生活方式1、合理安排膳食2、适当的体育锻炼3、养成良好的行为习惯4、改变不不良行为5、饮水充足6、学习健康知识7、不用带病用脑8、保持平和的心态9、自觉保护环境巩固提升：一、什么是生活方式？什么是健康的生活方式二、怎样养成健康良好的生活方式？小结：今天我们一同学习了健康的生活方式的慨念和如何才能有良好的健康的生活方式，学完本课我们对生活方式有了更深的理解，教育学生要珍惜来之不易的生活环境。教师寄语如同高楼需要基础的支撑一样，人们的奋斗也需要有力持久的支撑点。没有健康的支撑，一切奋斗便是空的。第二课重视家庭环境打造健康家庭教学目标一、知识与技能1.了解健康家庭的基本特征。2.了解不健康家庭给家庭成员之间带来的严重危害。二、过程与方法1．给自己的家庭和家庭成员做出正确的评价。2.同学间评论，你所看到的不健康家庭的表现。三、情感态度价值观教育学生为构建和谐、良好的家庭关系而努力。教学用具：多媒体教学方法：讨论法，探究法。教学时数一课时。

教学过程一、目标导引：视频播放《和谐家庭》教师寄语：“和谐家庭、和谐社会的根本立足点是人，构建和谐社会需要道德高尚、人格健全、心理健康的人。”中国伦理学会理事、首都师范大学政法学院教授安云凤说，在这种“人”的塑造过程中，家庭文化和道德氛围具有不可替代的作用。要通过构建和谐家庭，营造

“夫妻恩爱、亲子和谐、孝敬长辈、邻里和睦、管理民主”的和谐家庭氛围，从而推进整个社会的和谐发展。二、合作探究：什么是健康家庭？1.小组讨论：把自己最喜欢的家庭特征写在纸上，每组不少于四种。2.小组1号同学，到黑板上写出本小组答案。三、展示点拨1.家庭成员之间彼此欣赏、彼此之间有默契，重承诺。2.家庭成员之间有共同的目标，能够彼此妥协与承诺，并能够努力实现。3.夫妻之间彼此忠诚，彼此尊重互信与诚实。4.有齐聚一堂共同参与的活动。5.家庭成员之间互相接纳、互相欣赏、赞美与鼓励。6.家庭成员之间有良好的沟通方式。7.能够有效解决问题或面对压力，困境中合舟共济，彼此支持与鼓励。8.家庭成员之间互相尊重，不侵犯个人隐私。四、健康游戏乐园——给自己的家庭健康状况打分。1.评一评：参见教材第六页的表格，给自己的家庭打分。评分标准：一等：优秀家庭（15分以上）二等：良好家庭（10—14分）三等：基本健康家庭（6——9分）四等：不大健康家庭（5分以下）五等：不健康家庭（0分以下）2.找一找：自己给家里丢分的项目。示例如：不定时睡觉。不吃早餐。偶尔抽烟。个人卫生不好。不锻炼身体。生病不及时看医生。不与父母沟通。3.谈一谈：如何给自己的家庭健康加分。示例如：孝顺父母。理解家人的情感。不抱怨不回避不攻击，以健康的积极的情绪寻找解决问题的好方法。改善自身的缺点。设计合理的活动改善家庭氛围。五、唱一唱：《我的家庭真可爱》（蔡琴）宝宝呀快睡呀，窗外和风轻轻吹，宝宝睡呀快快睡，妈妈唱个催眠曲。唱一声宝贝呀，轻轻闭上双眼。唱一声宝贝呀，和着歌声快快睡…………你已归来我已不再悲伤，轻轻诉说你不再久流浪，我相信你爱我仍然一样……两相一触微风动落花香。往事难忘不能忘，谱首情诗我微笑你神往，你诉衷情每字句最柔肠，你已愿意情深处永珍藏。往事难忘不能忘，我的家庭真可爱。整洁美满又安康，姊妹兄弟很和气，父母亲都慈祥，虽然没有后花园，春来秋回常飘香。虽然没有大厅堂，冬天温暖夏天凉。可爱的家庭哟，我不能离开你，你的恩惠比天长……六、结束语：德国的大诗人歌德说：无论是国王还是农夫，家庭和睦是最幸福的。美国的萨提尔说：我相信家庭与外界是决然不同的，它可以充满爱，关怀及了解，成为一个人养精蓄锐的场所。老师说：精心营造你的家吧，一个把家弄得一团糟的人，他也不会给这个世界带来什么光辉灿烂的东西。第三课提高防病技能笑对春夏秋冬教学目标知识与技能1.根据中学生的年龄、认知特征，从中学生日常学习和生活中极其常见的身体和心理疾患入手，介绍了疾病的基本知识。了解四季气候特点与常见疾病。2.主要症状和预防措施等，指导学生了解和认识常见疾病的防治知识。过程与方法1．通过交流，了解应对常见疾病的方法。情感态度价值观1.培养学生“预防为主，防治结合”的习惯。2.树立自我保健意识、培养健康的行为习惯、增强防病防疫等能力，在走向成功的道路上，展现自己的风采。教学重点：四季防病知识。教学用具：多媒体教学方法：讲述法，谈话法。教学时数一课时。

教学过程目标导引：听范晓萱的《健康歌》。教师寄语：你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。谈话交流：1.从小到大，你遇到过什么疾病？发言梳理：感冒、水痘、拉肚子、肺炎、心肌炎等。2.这些疾病和季节有什么关系？发言梳理：春季：上呼吸道感染。夏季：中暑。秋季：肺结核。冬季：冻伤。教师讲述：这些季节性疾病的防御措施。（幻灯片显示）春季：上呼吸道感染。1.春季气候特征：春季温暖多风，适于细菌、病毒等微生物的生存和传播。同时，春天的气候变化无常，人体皮肤肌理逐渐变得疏松，特别是阳气虚弱的老年人，和抵抗力比较弱的孩子，对寒邪的抵抗能力有所下降，稍不注意，极易受寒，寒邪极易引发呼吸道感染。所以预防流感和感冒是关键。1.主要种类：是包括鼻腔、咽或喉部急性炎症的总称，包括普通感冒、病毒性咽炎、喉炎、疱疹性咽峡炎、咽结膜热、细菌性咽-扁桃体炎等，发生率较高，成人每年发生2～4次，儿童发生率更高，每年6～8次。全年皆可发病，冬春季较多。2.主要症状：发烧，流鼻涕，头痛，全身疼等。3.预防方法：理念：以防为主，以治为辅。预防方法展示（幻灯片）：加强体育锻炼。经常开窗通风。少去公共场所。不免于他人共用毛巾、餐具、手帕等，避免交叉感染。多喝水。多吃水果或果汁。清淡饮食，以流食为主。冷水洗脸。生姜水泡脚。（二）夏季：预防中暑。1.夏季气候特征：高温，烈日。2.其他原因：劳动时间长，劳动强度大。3.症状：发烧38以上、头晕、口渴、虚脱、大量出汗、面色苍白、血压下降、脉搏加快等。4.应急处理：（1）转移到通风地带。（2）多饮含盐饮料。（3）在额头、太阳穴涂抹清凉油、风油精等。（4）服用人丹、十滴水、藿香正气水等中药。（5）如出现血压下降、虚脱等症状，应立即平躺，即使上医院注射静脉盐水。（6）多喝水，每天至少1.5升—2升水。适当补充淡盐水。（7）尽量选用棉、麻、丝织物，使身体能够及时散热。（三）秋季：预防肺结核。1.症状：疲劳乏力、消瘦、抵抗力下降、咳嗽咯痰、低烧、睡觉时出汗。2.预防：（1）树立不随地吐痰的意识。（2）减少在人员密集处逗留的时间。（3）教室和家庭中要保持通风。（4）对身边患者隔离直至痊愈带健康证回归、其物品要消毒。（四）冬季:预防冻疮。1.成因：受冻，小动脉痉挛收缩，血液淤滞使局部缺氧，导致皮肤细胞受到损害。2.症状：皮肤苍白、红肿、紫斑、灼痒、溃烂。持续一两个月，第二年会复发。3.预防：（1）常运动。（2）衣服、鞋子保暖宽松。（3）夏季常洗冷水浴。（4）高热食品冬补充。三、展示：物候养生谚语

春不减衣，秋不加帽；冬不蒙首，春不露背；头对风，暖烘烘；脚对风，请郎中；日光不照临，医生便上门。

点评：提醒人们在物候、天气变化时，日常应注意些什么。第二单元阳光生活拥抱青春\o"百度知道"第四课乐观面对人生学会情绪管理教学目标

知识目标：1．让学生认只到青少年时期情绪是不稳定的，明白情绪是可以主观调控的。2．学会调控情绪的方法。能力目标：1．掌握调控情绪的方法

2.形成自我调控、自我控制的习惯

情感目标：1．懂得调控自己情绪对自己的学习和生活的重要性

2.通过学习合理调控情绪，让自己保持积极、健康向上的心态

3.学会观注他人的情绪，尊重他人，适时恰当的表达自己的情绪七、教学重点：调控情绪的方法

教学难点：调控情绪方法的运用

教学过程

一、故事导入：秀才与棺材有一个大家非常熟悉的故事。有张李两个秀才一起去赶考，路上他们遇到了一支出殡的队伍。看到那口黑乎乎的棺材，其中张秀才心里立即“咯噔”一下，凉了半截。心想：完了，真触霉头，赶考的日子居然碰到这个倒霉的棺材。于是，心情一落千丈，走进考场，那个“黑乎乎的棺材”一直挥之不去，结果，文思枯竭，果然名落孙山。李秀才也同时看到了，一开始心里也“咯噔”了一下，但转念一想：棺材，噢！那不就是有“官”又有“财”吗？好，好兆头，看来今天我要鸿运当头了，一定高中。于是心里十分兴奋，情绪高涨，走进考场，文思如泉涌，果然一举高中。回到家里，两人都对家人说：那“棺材”真是好灵。思考设置：阅读完后，同学们想想李秀才为什么能够高中？张秀才为何落第？两种情绪分别产生怎样的结果了？二、教师讲解：情绪：就是对人和事情的态度和体验。基本情绪：快乐、愤怒、恐惧、悲哀。好情绪：快乐、爱、惊喜。坏情绪：影响健康。情绪是可以调试的，三、同学发言：同学们能不能举例说说自己在平时不高兴会怎样，高兴时又怎样？问题情绪可以调适吗？发言举例：高兴时：振臂高呼、欢蹦乱跳、眉开眼笑眉飞色舞捧腹大笑手舞足蹈前仰后合笑逐颜开相视而笑谈笑风生兴高采烈

心花怒放欢呼雀跃。悲伤时：欲哭无泪、肝肠寸断、撕心裂肺、忍气吞声、痛心疾首、泪如雨下、心痛如割、泣不成声、黯然销魂等等。四、问卷调查：1．当你和好朋友约好下午去打球，但是天公不作美偏偏在你正要出去的时候下起了大雨。这时你会怎样了？（是生气，怎么这倒霉了？还是心平静气的和同学再约或做其它的安排了？）2．当老师批评你做事马虎，不认真，你会怎样了？（是生气，老师就会批评我，还是沮丧，老师批评我了？还是高兴，看老师多关心我呀指出我这个大毛病？）老师总结：1.坏情绪的危害：市场上的肉类中，都含有一种叫做砒霜的毒素，产生的原因是动物被宰杀时候的痛苦、恐惧等所产生的。人在生气、嫉妒等状态下产生的毒素，几分钟就可以把小老鼠毒死。2.我们的态度不同我们情绪也会不同，心情也会不同。积极乐观的态度的同学，往往会有更多的积极健康的情绪表现。五、情绪调控练兵场：1.古代故事：下面我们在看一个有趣的小故事，看完后，同学们想想你们会怎么解了？从前，有位王秀才进京赶考，这是第N次了，他早早地寻得常住的旅店，积极备考。考试前几天他做了两个梦：第一个梦是梦见自己在墙上种大白菜；第二个梦境是他在雨中带了斗笠还打雨伞。张秀才感觉这两个梦寓意深刻，于是第二天一早起来就赶紧去找算命先生解梦。算命先生还没有完全听完秀才说梦，就连拍大腿直率感叹地说：“您还是回家吧！你想想看，在高墙上种白菜不是白费劲吗？戴斗笠打雨伞不是多此一举吗？”张秀才一听，觉得讲得有道理，心灰意冷，回旅店收拾行李准备退房回家。店老板好生奇怪，问张秀才：“您明后天不就是考试吗？怎么今天要赶回家？”张秀才告诉店老板析梦之事。店老板听后，又做了另番解释，张秀才一听，觉得店老板说得更有道理。于是继续住下，积极备战，精神振奋，参加考试，张秀才果然中了个探花。假如你是这位店老板，你将如何向王秀才解释？说：“嗨，有如此好梦，我也会解梦叻。你想想，在墙上种菜不是高种（中）吗？戴斗笠打伞不是说明你这次不怕，有备无患吗？我觉得，你这次一定考中。”老师总结：从事物的好的角度出发，保持一个好的心态，看到事情的积极的一面。情绪原来是可能调适的，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。2.生活实战：情境一：早晨，熟睡中被宿舍老师喊醒了。情绪一：真烦人。情绪二：谢谢，要不我该迟到了。情景二：同学把你的书弄坏了，却没告诉你。情绪一：太不尊重人了。情绪二：他真是一个爱面子的人，一定是不好意思了。情景三：父母吵架了。情绪一：太烦人了，让不让人活了。情绪二：吵架是解决问题的好方法。3.排除不良情绪的方法：（1）转移话题法。（2）改变环境法。（3）注意力转移法。（4）倾诉法。（5）发泄法，例如：运动、放声歌唱或大声喊叫、写日记等。（6）理智控制法。（7）自我安慰、自我解嘲法。（8）换位思考法。老师归纳：遭遇不同的事情会引起不同的情绪感受，但个人在表达自己的情绪时，最好能考虑场合和他人的感受。（六）、结束：全班同学一起唱《幸福拍手歌》第五课积极悦纳自己勇敢接纳不足教学目标知识目标：1.学会客观正确地看待自己的优点与缺点。2.懂得完善自我的重要意义，掌握一些完善自我的基本方法。能力目标：1.客观地认识、评价自己的优缺点。2.能够妥善处理理想自我和现实自我的矛盾，有计划、有目的地塑造自我。情感态度与价值观：1.认清和挖掘自己的优点，增强自信心。2.敢于正视自己的弱点，悦纳自己的缺点与不足。3.了解昨天的我，认识今天的我，追求明天的我，不断完善自我。

教学重难点

如何悦纳自我。

教学方法

活动法，举例法。

教学过程

一、课前准备

学生收集有缺陷的成功人士的故事，如林肯、海伦?凯勒、张海迪；矮子外交家——罗慕洛、邓小平等。

二、故事导入多媒体出示故事：骆驼长得高，羊长得矮。骆驼说：“长得高好。”羊说：“不对，长得矮才好呢。”骆驼说：“我可以做一件事，证明高比矮好。羊说：“我也可以做一件事，证明矮比高好。”

他们走到一个园子旁边。园子四面有围墙，里面种了很多树，茂盛的枝叶伸出墙外来。骆驼一抬头就吃到了树叶。羊抬起前腿，扒在墙上，脖子伸得老长，还是吃不着。骆驼说：“你看，这可以证明后了吧，高比矮好。”羊摇了摇头，不肯认输。

他们俩又走了几步，看见围墙有个又窄又矮的门。羊大模大样地走进门去吃园子里的草。骆驼跪下前腿，低下头，往门里钻，怎么也钻不进去。羊说：“你看，这可以证明后了吧，矮比高好。”骆驼摇了摇头，也不肯认输。问题思考：到底是高好还是矮好？教师寄语：其实，各有千秋。各有各自存在的价值。方有方的用途，圆有圆的必要，天生我材必有用。每个人在世界上都是独一无二的，我们要活出生命的价值，要得到别人的尊重，首先要愉悦地接纳自我，并通过各种方式不断完善自己。三、问题探究活动一：我的优缺点同学谈：不漂亮、不会说话、个子不够高、口才不好、爱生气等等。活动二：请每个同学拿出纸和笔，在纸上写下自己的名字和自画像。着力完成下面三个内容：1.我在班级里是独一无二的，因为我……2.我是充满希望的，因为我……3.我的优点很多，比如……活动三：请同学为你的同桌画像，着力完成下面三个话题：1.在我心里，你是一个……样子的同学。2.我最欣赏你的地方是……3.我希望你能改正的地方是……教师小结：“金无足赤，人无完人”要悦纳自我首先要了解自我，我们每个人都有自己的优点和缺点，要欣赏自己的优点和敢于正视自己的缺点。展示：消除青春期烦恼的方法：1.善于反省自己、心平气和地分析自己的现状。2.友善、和谐地与人相处。3.接纳自己、完善自己、充满自信地去生活，不为优点而骄傲，也不为缺点而自卑。4.全力以赴实现自己的价值。尝试与他人积极沟通。四、以快乐的心境迎接明天。学唱歌曲：《小小少年没有烦恼》第六课调节学习心态从容应对考试教学目标知识目标：了解调节考试紧张的心理方法。了解积极的心理暗示的重要意义。能力目标：1.提高控制心理状态的的能力，做到从容应考。2.正确使用心理暗示。情感态度目标：正确对待考试，以积极的心态对待考试。培养足够的自信心应对考试。教学重点紧张心理调节法。教学难点过度紧张是有害的。教学过程一、故事导入：挪威人喜欢吃沙丁鱼，尤其是活鱼。市场上活鱼的价格要比死鱼高许多。所以渔民总是想方设法的让沙丁鱼活着回到渔港。可是虽然经过种种努力，绝大部分沙丁鱼还是在中途因窒息而死亡。但却有一条渔船总能让大部分沙丁鱼活着回到渔港。船长严格保守着秘密。直到船长去世，谜底才揭开。原来是船长在装满沙丁鱼的鱼槽里放进了一条以鱼为主要食物的鲶鱼。鲶鱼进入鱼槽后，由于环境陌生，便四处游动。沙丁鱼见了鲶鱼十分紧张，左冲右突，四处躲避，加速游动。这样沙丁鱼缺氧的问题就迎刃而解了，沙丁鱼也就不会死了。这样一来，一条条沙丁鱼活蹦乱跳地回到了渔港。这就是著名的“鲶鱼效应”。同学谈鲶鱼效应启示：适度的紧张会获得意想不到的效果。二、考试前的心态调节。1.同学谈自己的心态，及调节方法。2.展示：调节心态的方法：（1）制定合理目标，从小目标步入大目，建立学习信心。。（2）夯实基础，扎实有效训练，保持清醒头脑。（3）勇敢面对挫折。（4）保持情绪稳定。（5）积极应对小的考试。（6）积极自我暗示。三、心理暗示的启示。1.消极的心理暗示故事的危害：同学读课文21页的故事。同学谈启示：要点：消极的心理暗示，产生消极的心理反应。2.积极心理暗示的方法：教师讲述：（1）恰当的时间：睡觉前、起床前，潜意识最愿意接受。（2）恰当的语言：简练、坚定的肯定句。示例如：我能行！小事一桩！太简单了！我准备好了！不要用反面的错误语言，示例如：我不能输。我不怕。我不能再失误了。四、稳操胜券的关键是——自信心。教师展示：1.自信心搭建的平台：（1）对自己某一方面的肯定。（2）以往成功的经验。（3）他人对自己的赞扬和肯定。（4）恰当合理的比较。2.培养自信心的注意事项。（1）客观评价自己，认真发现自己的优点和不足。（2）认真辨识他人的评价，相信别人对你的赞赏是诚恳的。（3）记住以往的成功中你所获得的能力。（4）适当比较，与高水平比不沮丧，和低水平比不骄傲。五、应对考试紧张有效的放松方法:同学游戏：（1）吹气球：想象自己在吹气球，深呼吸，鲜艳的气球飞起。（2）松紧袋：想象自己是松紧袋，绷紧，放松，定神。（3）去旅游：在幽静的森林里漫步，恬然自得。六、结束语：同学齐读教材，调节心态十六个字：强化信心，优化情绪，进入状态，充分发挥。第七课养健康性道德为成长献大礼教学目标 知识目标1.了解什么是健康的性道德，建立正确的审美标准和情趣。2.什么是不健康的性道德。能力目标1．养成健康的性道德。2.控制不良的性萌动和不良性行为。情感态度价值观1.重视引导未成年人建立正确审美标准及健康的审美情趣。2.帮助未成年人建立正确的恋爱观、贞操观、忠洁观，加强自尊、自爱、自重教育，建立正确价值观、人生观、世界观及道德观，教学重点：培养健康向上的伦理规范。教学难点：学生性腺过早觉醒、性冲动提前，而性心理结构还不完善、不健全之间的矛盾。教学过程导入：同学齐声朗读舒婷的《致橡树》：我如果爱你——绝不像攀援的凌霄花，借你的高枝炫耀自己；我如果爱你——绝不学痴情的鸟儿，为绿荫重复单调的歌曲；也不止像泉源，长年送来清凉的慰藉；也不止像险峰，增加你的高度，衬托你的威仪。甚至日光。甚至春雨。不，这些都还不够！我必须是你近旁的一株木棉，作为树的形象和你站在一起。根，紧握在地下，叶，相触在云里。每一阵风吹过，我们都互相致意，但没有人，听懂我们的言语。你有你的铜枝铁干，像刀、像剑，也像戟；我有我红硕的花朵，像沉重的叹息，又像英勇的火炬。我们分担寒潮、风雷、霹雳；我们共享雾霭、流岚、虹霓。仿佛永远分离，却又终身相依。这才是伟大的爱情，坚贞就在这里：不仅爱你伟岸的身躯，也爱你坚持的位置，脚下的土地。同学谈感悟：教者小结：舒婷的《致橡树》，是她的一首优美、深沉的抒情诗。它所表达的爱，不仅是纯真的、炙热的、而且是高尚的，伟大的。诗人不愿要附庸的爱情，不愿作趋炎附势的凌霄花，依附在橡树的高枝上而沾沾自喜。诗人也不愿要奉献施舍的爱情，不愿作整日为绿阴鸣唱的小鸟，不愿作一厢情愿的泉源，不愿作盲目支撑橡树的高大山峰。诗人不愿在这样的爱情中迷失自己。真正的爱情：人格平等。个性独立。互相尊重倾慕。相互平等，比肩站立，风雨同舟的爱情。有共同的伟岸和高尚，有共鸣的思想和灵魂，同甘共苦、冷暖相依。教者讲述：健康的性道德内容。1.异性交往的道德规范：男女平等。自尊自爱。尊重女性。2.健康性道德对于中学生健康成长的重要意义。（1）控制生理本能，不至于造成骚扰和社会不良影响。（2）应到找出正确应对方式，保证顺利完成学业。（3）为以后建立健康美满的家庭奠定基础。3.中学生怎样使自己的性健康心理得到健康发展。（1）崇高的理想追求。（2）尊重异性，提高自己的审美情趣。（3）注意自己的性别角色塑造，男生要尊重欣赏女性，女性要克服依赖和自卑。（4）讲究语言美，不轻易去异性驻地，要穿戴整齐缔结带异性。（5）和家长老师做朋友，倾听他们的劝导。（6）拒绝色情书籍的诱惑。（7）注意与异性保持恰当的友谊界限。（8）接受传统美德的制约：羞耻感、义务感、责任感、良心感、公德感、贞洁感。三、健康乐园：同学自检，你认为那些行为需要改善。（1）经常向男生索要礼物。（2）对女生说脏话。（3）穿过于暴露的衣服。（4）一个月也不刷一次球鞋。（5）和异性研究功课。（6）和异性持续短信影响学习。（7）与几名异性朋友听音乐会。（8）和女生一起值日时偷懒。（9）体育课上与男生放肆地打闹。（10）喜欢某个异性后马上表达。明确：第（5）（7）是正确的行为，其他行为需要改正。四、健康加油站：同学朗读教材27页好异性的标准。女生眼里的好男生：团结同学重视友情，集体荣誉放在心中。勤奋好学思维流畅，热心助人美名传扬。宽宏大度交际宽广，尊重女性心地善良。人品摆放在第一位，正直诚实敢于担当。男生眼里的好女生。干净整洁会审美，斯文端庄不张扬。活泼稳重心地善，性格温柔又大方。积极向上肯努力，头脑聪慧崇自强。人品最是第一位，正直诚实肯担当。五、案例分析：同学读教材上的两则案例，明确正确的处理方法。案例一解决办法：注意力转移法，不穿很紧的裤子，调节睡眠，尽快入睡。案例二解决办法：在家长和老师的陪同下，到正规医院就诊。慎重对待冲动。六、结束语：健康作伴，不为规范。没有堤坝，必为水患。没有道德，必为祸患。第八课保持正确姿态扮靓健美青春教学目标知识目标健康体型主要标准。青春期健美主要标准。能力目标保持良好体型。预防脊柱弯曲。情感态度价值观培养良好的身体姿态，从内心到外形都应该追求美感。教学重点、难点保持良好体形的基本方法。教学过程多媒体播放：《中国功夫》。卧似一张弓站似一棵松不动不摇坐如钟走路一阵风南拳和北腿少林武当功太极八卦连环掌中华有神功卧似一张弓站似一棵松不动不摇坐如钟走路一阵风南拳和北腿少林武当功太极八卦连环掌中华有神功(棍扫一大片（哼）枪挑一条线（哈）身轻好似云中燕我们豪气冲云天（好）外练筋骨皮（皮）内练一口气（气）刚柔并济不低头我们心中有天地（地）)卧似一张弓站似一棵松不动不摇坐如钟走路一阵风。同学谈感悟：教师小结：卧似一张弓站似一棵松不动不摇坐如钟走路一阵风，这是中国功夫练就的一身内外兼修的风度和气质。一个人的美，不仅仅是内在美，而应该是从内心到外表都是美好的。一、读教材29页。1.了解良好体型点标志。骨骼发育正常。肌肉发育正常。皮下脂肪适当。双肩对称，男宽女圆。脊柱正视垂直，侧看曲度正常。2.健美少年的内涵。心灵美+体型美+装饰美+风度美。青春期健美的标准。生长发育正常。体态匀称。身体无疾病。精神饱满，精力旺盛。肌肉发达，体态丰满。行、走、坐、立姿势正确，无不良习惯。二、同学自查：自己在哪一方面做得不足。例如：走路低头、颠脚、肩膀头一边高一边低、坐时喜欢颤腿、体重严重超标或偏低。三、教者讲述：预防脊柱弯曲的发生。1.危害：影响一个人的外表形象，妨碍心肺等重要器官的生长发育。2.预防方法：（1）正确的坐、立、行姿态。（2）避免单肩膀背书包。（3）上好体育课。（4）合理营养。四、健康训练场。1.正确的坐姿：脊柱正直、不倾斜、不弯曲、不耸肩、不侧身、不趴桌、腿放平、两条脚着地。。2.正确的立姿：变换姿态、各关节受力均匀。3.正确的走姿：双目前视、下颏微收、挺胸、收肛、速度适中。4.适度做广播体操。五、视频欣赏。1.《国旗班》展示的魔鬼训练。2.阅兵式上的英姿。3.英国绅士风度训练方法。六、结束语：冻死迎风站，饿死腰不弯。保持良好的姿态以靓丽的青春姿态示人。第三单元智慧生活规避风险第九课理智控制自我警惕网络依赖教学目的教学目标知识与技能目标：知道什么是“网瘾”，并了解其一般标准。掌握预防网络成瘾的方法。过程与方法目标：通过测试，能够初步判断自己是否网络成瘾。通过对网络成瘾的信息收集、加工、整理、表达，对沉迷网络的危害有更为深刻的认识，进而学会科学、理性地使用网络，提高自控力和约束力。情感态度与价值观目标：1.了解“网瘾”对青少年身心健康的危害，通过对一个个鲜活案例的直观感受，自觉形成对网瘾危害的认同感，进而自我警醒，在讨论过程中形成清晰的防范意识。教学重点：了解网络成瘾的危害；如何预防网络成瘾。教学难点：如何预防网络成瘾。教学准备：学生分组，合作完成搜集、整理、筛选信息的任务；各组学生明确信息需求：网络成瘾的危害、预防和戒除相关资料；教师指导查阅及筛选信息的方法。教学过程：一、谈话导入师：同学们喜欢上网吗？为什么喜欢？请说说理由。学生回答问题，列举网络给自己学习和生活带来的诸多便利。师：你的家长会控制你上网吗？既然网络有诸多好处，家长为什么还要控制你的上网时间呢？师：看来在这一点上绝大多数家长的做法是一致的，家长担心长时间上网会影响你们的学习成绩和身体健康，更重要的是防止你们网络成瘾。那么，什么是网瘾呢？网瘾有什么危害呢？它为什么会令家长诚惶诚恐？它真的有那么可怕吗？我们今天就聊聊这个话题。二、讲授新知：（1）网瘾及其判断标准师：什么叫做网瘾？学生根据自己的理解回答。课件出示：网瘾是指上网者由于长时间和习惯性地沉浸在网络时空当中，对互联网产生强烈的依赖，以至于达到了痴迷的程度而难以自我解脱的行为状态和心理状态。师：你身边有网络成瘾的朋友吗？他们对网络痴迷到什么程度？怎么样才能判定自己是否网络成瘾呢？②判断网瘾的标准。课件出示：心理学家提出10项标准可以自我诊断“网瘾综合症”：下网后总是念念不忘网事；总嫌上网时间太少而不满足；无法抑制上网的冲动；一旦减少上网时间就会焦虑不安；一上网就能忘掉种种不愉快；上网比上学更重要；为上网宁愿放弃重要的人际交往和工作；不惜支付巨额上网费；对亲友掩盖频频上网的行为；下网后有疏离、失落感。针对以上症状，只要出现5项以上，即说明有上网成瘾的病症。师：请大家做一个自我测试，看看自己是否患上了“网瘾综合症”。学生自测。（2）网络成瘾者的心理成因师：所有人上网都会成瘾吗？什么样的小学生容易网络成瘾呢？为什么？学生讨论回答。教师归纳总结：学习失败的学生；因环境变化导致成绩下降又难以适应的学生；性格内向、不善交往、十分孤僻的；自制力弱的；家庭关系不和谐的。师：因为这些孩子在现实生活中经常感受到的不是成功或温暖，而是挫折或失败，所以希望在网上得到安慰，于是网络成为他们逃避现实、获得认可、享受成功体验的“避难所”。（3）网瘾的危害教师：实话实说，你上网时间最长的一次是多久？还记得那次下网后自己身体的感受吗？学生回答。三、学生展示资料，交流信息，丰富体验教师：沉迷网络会对我们的身心健康带来哪些危害呢？下面，请各组派代表，把搜集的资料展示出来，边展示边说明。各组展示讲解后，教师点评代表性案例。教师：看了上述案例，你有什么感受？从中得出什么结论？危害一：网瘾严重危害身体健康。生：根据自身经历讲述发言。师：迷恋网络导致基站体育锻炼时间和正常的学习时间，不能养成健康体魄。另一方面也导致了眼睛疲劳，神经衰弱，对青少年的人生观价值观形成潜在威胁。师：你相信这是真的吗？未成年的孩子竟然因为上网抢劫甚至亲手杀害自己的父母，多么令人难以置信，又多么令人痛彻心肺！这组案例给我们什么警示呢？为什么在网瘾孩子身上容易发生弑父杀母的血案呢？危害二：网瘾容易诱发违法犯罪行为。学生讨论分析。教师解读：网络暴力游戏往往设置为积分制、对抗情镜和类似于现实的场景，长时间感受这种近似逼真的体验，使青少年习惯了打打杀杀与血腥场面，已经分不清虚拟网络世界和现实世界，把游戏与生活实际相混淆，从而使他们的思想、情绪变化更剧烈，富于攻击性，暴力倾向更强，一旦他们在现实生活中体验到类似网络暴力的情感和环境时，往往容易丧失理智，毫不犹豫地把在虚拟游戏中的行为运用于现实的人际冲突，导致一些悲剧发生，这正是当前青少年犯罪的一个重要诱因。危害三：网瘾容易荒废学业师：你是否有过因上网时间过长而影响成绩的经历？你身边有因为“网瘾”辍学或学业成绩大幅下降的同学或朋友吗？沉迷网络为什么会影响学习，荒废学业呢？学生讨论发言。小学生一旦沉迷网络，便整天想着网络中的事，注意力不能集中和维持，逻辑思维活动迟钝，逃避现实中不愿负担的社会责任与义务，如不能按时完成作业，或干脆不上课，只对网络“一网情深”，理所当然学习成绩下滑，学业无法顺利完成。四、青少年如何预防网络成瘾师：网瘾如毒瘾，给无数家庭和个人带来无法弥补的伤害，让多少花季少年早早“凋零”，令人痛心，令人叹惋。一个个残酷的事实让我们不得不思考：如何预防网络成瘾做到防患于未然？你认为青少年自身应该怎么做？教师总结，课件展示：①明确上网目的，科学安排上网时间；②不进营业性网吧，远离不良游戏诱惑；③培养广泛兴趣爱好，增加户外运动量；④主动与他人沟通交流，多参加集体活动；⑤正确看待成功与失败，培养耐挫能力。五、课堂总结师：请同学们谈谈本节课的收获。最后我们一起来记记上网童谣，我希望所有同学在以后的学习生活中都能做到科学用网，远离网瘾，健康成长！第十课毒品甚于猛虎切莫轻易触碰教学目标：1．了解毒品和毒品对生命、对社会的危害，知道吸食毒品和拥有毒品是违法行为。2．使学生憎恶毒品，在面对毒品时有一定的自我约束能力。3．使学生对生命有一种负责的态度，自觉拒绝毒品，有一定的自我保护意识。教学重点：了解毒品的危害，知道自己该怎样拒绝毒品。教学准备：“拒绝毒品”资源开发与制作教学过程：一、活动一：“花语”激趣，引人话题。用多媒体课件出示美丽的“罂粟花”图片，问：这是什么花？代表什么？（代表毒品、代表邪恶、代表犯罪……罂粟花虽然拥有一身绚丽的外衣，但孕育的却是罪恶的灵魂。它给我们人类带来了无尽的灾难。）设计意图：利用媒体呈现罂粟花图片，美丽的画面立刻调动学生的有意注意。教师有关“花语”的提问恰当自然地引入有关毒品的话题，同时也增长学生的知识，激发学生的兴趣。二、活动二：认识毒品，了解危害（一）什么是毒品。1．看到罂粟花，我们马上就想到了毒品，究竟什么是毒品呢？2．同学们，近些年来，毒品种类越来越多，目前社会上还出现了一些新型毒品，并且频频出现在娱乐场所，又称之为“俱乐部毒品”、“休闲毒品”、“假日毒品”。现在请擦亮我们眼睛，让我们一起来认清它们。（媒体播放“新型毒品”）设计意图：新型毒品近些年在社会上的泛滥呈越来越严重的趋势，所谓的“俱乐部”毒品等对青少年充满诱惑，让学生了解新型毒品显得尤其重要。此教学内容是对教材资源的有效补充，针对性强，教学与时俱进，有利于提高课堂教学实效。（二）毒品的危害。1．毒品的危害究竟有多大呢？学生交流。2.我们先来看一段短片。（毒品危害的短片）刚才，一幅幅悲惨的画面使我们触目惊心，在这些画面中让你感触最深的是哪一幅画面？3．学生交流。（多媒体相机呈现吸毒者骨瘦如柴、家毁人亡等图片以及丢丢的视频）让学生进一步体会认识毒品的危害性。4．教师小结：毒品危害。（1）损伤肝肾，是不可逆的。平均寿命不过40岁。（2）损伤神经，使人精神涣散，道德沦丧，易产生罚罪心里。（3）毒品依赖，耗费巨资。（4）共用注射器，导致感染皮肤病、性病、艾滋病等。（5）吸食过量导致死亡。毒品是“毁灭自己、祸及家庭、危害社会”的最阴险的杀手。我们必须永远铭记“珍爱生命、远离毒品”。设计意图：本环节利用实拍展示吸毒者遭受折磨、祸及家庭、危害社会的视频片段及图片，媒体中无论是文字、画面还是声音都给学生极大地震撼，直观形象地让学生感受到吸毒的巨大危害，从而产生憎恶毒品、远离毒品的情感。（三）了解现状，引发思考1．展示我国吸毒人数逐年攀升的严峻现状。(媒体播放视频)2．交流：观看之后，你有什么感受？设计意图：本环节通过我国吸毒人员统计图动态对比的效果，让学生一目了然地看到我国吸毒者逐年攀升的严峻现实，这一事实，震撼学生的心灵，引发学生的思考。活动三：拒毒有方，远离毒品（一）案例分析，探究原因1．毒品危害如此之大，那为什么还有那么多人吸毒，步入深渊呢？让我们跟随记者的镜头走近吸毒者，听一听他们染毒的原因。（播放视频）2．说一说，片中的三位吸毒人员是怎样走上吸毒之路的。你想对他们说点什么？3．小结：是的，很多人走上吸毒的道路，是因为对毒品的好奇，对毒品危害的无知，或是受人蒙骗。设计意图：本环节通过青少年吸毒者的真实自述，让学生探究染毒的种种原因，旨在让学生较全面地了解青少年吸毒的诱因，从而产生强烈的防范心理，远离毒品。（二）远离毒品，巧妙拒毒1．面对毒品引诱，你如何巧妙说不？（小组讨论后汇报交流）2．教师归纳小结：（1）远离危险人物：游手好闲、品质败坏、经常出入游乐场所的人，花言巧语宣传吸烟好处的人。擅自逃学、辍学、过早游荡于社会的人、到处寻找“哥们”保护的人、缺乏远大理想和对自己的责任心的人。（2）远离危险的场所：歌厅、舞厅、酒吧、迪厅、网吧……（3）远离危险情境：免费赠送香烟、饮料、水果。药品。亲爱的同学们，其实毒品离我们并不遥远，当我们面对毒品的诱惑时，要学会巧妙拒毒。（媒体播放动画：巧妙拒毒法）设计意图：此环节在学生充分讨论拒毒方法的基础上，再通过深受学生喜欢的动画片形式，向学生介绍拒绝毒品引诱的有效办法，趣味性强，针对性强，让学生留下深刻印象，有效引导学生在今后的生活中巧妙运用智慧灵活拒绝毒品的引诱，懂得在面对毒品引诱时如何保护自己。活动四：了解法规，禁毒行动。1．拒绝毒品，全球在行动。联合国将每一年的6月26日定为国际禁毒日。（媒体播放：“禁毒日”）2．介绍2008年6月1日开始实施的《中华人民共和国禁毒法》。3．展示对吸毒人员进行教育、帮助、关爱的图片。引导学生正确对待吸毒者，懂得帮助与关爱。设计意图：学生通过国际国内禁毒法规以及各种形式禁毒活动的了解，明白禁毒是一场没有硝烟的战争，需要全人类携手共筑禁毒长城。多种形式的禁毒行动，激发学生做小小禁毒宣传员的欲望，引领学生自觉为禁毒工作做贡献。活动五：知识巩固，课外延伸。（一）行为辨析，知识竞答1.出示辨析题，让学生进行行为辨析，提高学生思辨能力。（媒体呈现“七嘴八舌”）2.将学生分成红果果、绿泡泡队开展有关毒品的知识竞答活动。（媒体呈现“知识竞答”）设计意图：知识竞答采取两队随机选题、答题的形式，不仅达到了交流的目的，更是让学生对交流内容兴趣盎然，在这种氛围中孩子们学得快乐，学得轻松，在课堂上实现了愉快教育和愉快学习，更重要的是教师对竞赛题目进行了精心地设计，一方面对本堂知识进行了梳理，另一方面还穿插了拓展知识，进一步丰富教学内容。】（二）课外延伸，禁毒宣传。1．通过本堂课的学习，我们不仅知道了什么是毒品以及毒品的危害，还知道了巧妙拒毒的方法等。老师希望同学们能把今天所学到的知识带给更多的人，让更多的人珍爱生命，远离毒品。2．同学们可以选择自己喜欢的方式，做一名小小禁毒宣传员。（媒体呈现禁毒宣传活动供学生选择。）设计意图：

让学生做小小禁毒宣传员，旨在引领学生将所受到的教育辐射给更多的人，让更多的人珍爱生命，远离毒品。课内向课外延伸，个体向群体辐射，引领学生在关注自己的同时也关注他人，这是我们品德教育应该永远追求的目标。第十一课自珍自爱自律预防感染艾滋教学目标知识目标1．了解什么是艾滋病，掌握艾滋病的基本知识。2．了解我国艾滋病的发展情况，认识到问题的严峻。能力目标1.掌握艾滋病的传播途径。2.了解日常生活中哪些行为不会传播艾滋病，消除恐惧心理。情感态度价值观：增强自我保护意识，关爱他人，共享生命。教学方法：学生交流和教师讲解。教学重点：掌握艾滋病的传播途径。教学准备：学生：课前布置学生自己上网查有关艾滋病的资料；以小组为单位编制3～与艾滋病有关的问题；每个小组想一句宣传预防艾滋病的口号。教学过程：一、导语：1985年6月，一位美籍阿根廷人，来中国旅游，因得了怪病住进北京协和医院5天发病后死亡，这是首先报告中国境内第一例艾滋病病人。2001年9月30日止，全国艾滋病病毒感染者共报告28，133例，其中艾滋病病人1，208例，死亡641例。专家估计，2001年底，全国实际感染艾滋病病毒的人数已超过60万。艾滋病已经遍及全国31个省、自治区和直辖市。如果不花大力气控制，到2010年，预计我国艾滋病病毒感染者将会超过1000万。而如果控制的好的话，这一数字会降到150万。二、新授课1.什么是艾滋病：又称“性免疫缺陷综合征。”“人类免疫缺陷病毒”。2.特点：（1）死亡率高。（2）严重传染。（3）入侵后破坏人体免疫系统，使人发生难以治愈的感染和肿瘤，最终导致死亡。3．艾滋病的流行状况。可重点介绍两方面。一是它在世界和中国的蔓延情况，如：（1）艾滋病被发现迄今仅20年，可已导致全世界7000多万人感染，300多万人死亡。（2）蔓延波及世界各国，我国各省区市也无一幸免。（3）我国已进入艾滋病快速蔓延阶段，截止2002年底全国HIV感染者已超过100万。二是青少年受到的危害，如：（1）全球HIV感染者约70%是15-39岁青壮年；（2）处于性发育阶段的青少年是主要受害者；（3）女青少年尤其易感。介绍目的是让学生看到：艾滋病就在自己身边；预防艾滋病工作已迫不及待，现在就应该行动起来。4.艾滋病的严重危害。（1）没有找到可根治的药物，也没有能有效预防其发生的疫苗（2）人一旦感染HIV，大多数将迟早发病、死亡。（3）艾滋病造成的损失不仅局限于个人，且牵连到家庭、子女和亲友。（4）艾滋病不是简单的疾病问题，而是危及人类生存发展的重大社会问题。（5）它导致的社会发展迟滞、劳动力损失、医疗费用急剧增加，社会福利水平下降等灾难性影响，波及整个国家和民众。5.艾滋病的传播方式。（1）性接触传播。通过混乱的男女间、男性（同性恋）间的性交传播。（2）血液传播。通过输入被病毒污染的血液；使用未消毒的注射器；在纹身、穿耳朵眼、共用剃须刀等时使用污染的器械，因刺破皮肤或黏膜而感染。（3）母婴传播。母亲若感染HIV病毒，其所生婴儿有半数以上将在胎儿时，或通过母亲产道分娩，或出生后吃母乳而感染，绝大多数在5岁前死亡。6.艾滋病的症状（1）人感染HIV后，一般经历多年后才出现症状。他表面上可是完全健康的，但血液、精液和阴道分泌液中存在着大量HIV病毒，有很强的传染性。（2）若某人发生上述危险行为后，出现长期低热、体重急剧下降、盗汗、慢性腹泻和咳嗽、全身淋巴结肿大等症状，应注意排除艾滋病。（3）进入发病阶段后，患者体内免疫系统受到全面破坏，所以会出现肺炎、脑炎、结核、乙肝、病毒性疱疹、口腔霉菌感染等“条件性感染”（对正常人不会致病的病原体能在他们身上引起感染），以及恶性肿瘤等。上述病症一旦出现，表明患者已进入艾滋病晚期，生存时间将明显缩短。6、预防措施。（1）遵守性道德，洁身自爱，不发生婚前和婚外性行为。（2）万一有性伴侣，又不知对方是否感染HIV，可通过使用安全套来保护自己免受感染。（3）不输用任何未经检测的血液和血制品。（4）坚决拒绝吸毒，尤其不共用注射器静脉吸毒。（5）接受任何注射或验血，使用一次性器具。（6）不到未经许可的医疗单位进行注射、拔牙、针灸和手术。（7）不用未经消毒的器具穿耳朵眼、纹身、美容，不与他人共用牙刷、剃须刀等。（8）不歧视艾滋病人。三、结束语：总结今天学到的有关预防艾滋病的知识。呼唤大家正确地对待艾滋病病人，学会正确地保护自己，关爱他人，共享生命！第十二课掌握自救技能机智应对以外教学目标知识目标了解人工呼吸、鼻子流血、烫伤等一些自救的知识。通过观看视频和幻灯片，了解更多的自救和互救的意识。技能目标学会简单的止血按压包扎，并操作。掌握心肺复苏、胸外心脏按压和人工呼吸的急救技能。3.通过活动的学习，能灵活地处理各种异常情况或危险，掌握一定的自救或急救技能。情感目标增强安全救护意识，激发起学生们对安全救护知识深入了解的热情；鼓励学生作勇敢的“安全救护”的自愿者。活动准备教学流程幻灯片及自救互救操作讲解视频；医用三角巾，纱布，绷带；心肺复苏的橡皮人。活动过程：一、课程导入师：首先，欢迎同学们到我们素质教育实践学校“安全救护”教室进行实践体验。随着经济的发展和社会的进步，我们中学生的活动领域越来越宽，接触的事物也越来越多，安全问题日益引起人们的重视，本活动室的开设就是为了增强同学们的安全救护意识，掌握一定二、安全知识（一）防患有理师：面对生活中可能存在的隐患、处处潜在的意外，你们是否做好准备加以防范？我们如何应对意想不到的灾难？遇险时如何自救互救呢？我们就进入今天学习的第一环节：防患有理Ppt2-3（通过“课堂考问”了解学生经验积累）（二）求生有道师：看来同学们知道点皮毛，其实地震，水灾，火灾等所有的安全救护，只有掌握正确的知识自救互救才有效，避免做无用功或事得其反。说明求生是有章可循的。Ppt4（增加视野）Ppt5（通过“新闻播报”了解自救的重要性）三、学习自救互救技能及体验。师：听了这个故事你是不是很震撼？2004年，阿伦〃罗斯顿出版了回忆录在岩石与险境间详尽叙述了这段惊心动