教你几招预防心脑血管疾病方法知识

教你几招防止心脑血管疾病的办法公布时间：-6-9访问人数：48

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防止心脑血管疾病的秘诀在于“合理膳食、适量运动、戒烟限酒、少吃食盐和心理平衡”等。鱼油的诞生使心脑血管疾病防止得到了可靠的确保。防止心脑血管疾病应当养成以下良好的生活习惯。心脑血管疾病的防止办法防止心脑血管疾病的秘诀在于“合理膳食、适量运动、戒烟限酒、少吃食盐和心理平衡”等。鱼油的诞生使心脑血管疾病预防得到了可靠的确保。防止心脑血管疾病应当养成以下良好的生活习惯。（一）合理膳食随着我国人民生活水平的提高，居民的生活质量不停改善。但是有许多人的饮食并不科学，觉得大鱼大肉就是生活质量的提高，其实否则。人的健康状况不同，饮食也应当有所不同。建议心脑血管病人养成下列饮食习惯。1、增加纤维膳食膳食中纤维有减少血清胆固醇浓度的作用。膳食纤维含量丰富的食物重要是粗杂粮、米糠、麦麸、干豆类、海带、蔬菜、水果等，每日摄入纤维量35克—45克为宜。含有降脂功效的常见食品尚有洋葱、大蒜、香菇、木耳、芹菜等。2、多吃鱼和鱼油鱼油含有明显的调节血脂功效，能够防止动脉硬化。大量摄取富含ω-3的鱼油可对心血管疾病有主动的防止作用。国际营养组织建议：人们每天摄取2500千卡的能量，对应的应当摄取0.6—1克以EPA和DHA形式存在的ω-3脂肪酸。3、多吃豆制品大豆里面富含多个人体所必须的磷脂。常吃豆腐、豆芽、豆腐干、豆油等豆制品有益于人体健康，能够防止心脑血管疾病。4、另外应当适宜减少脂肪和胆固醇的摄取量脂肪摄入应严格限制在每日不超出30克或占总热量的15％下列。胆固醇摄入量每日应当控制在200毫克—300毫克下列为宜。尽量避免食用高胆固醇食品,如动物的脑子、脊髓、内脏、蛋黄、贝壳类（如：蚌）、软体类（如鱿鱼、墨鱼、鱼子）。（二）科学生活1、加强体育运动每天坚持运动1小时，活动时心率以不超出170与年纪之差，或以身体微汗，不感到疲劳，运动后自感身体轻松为准，每七天坚持活动不少于5天，持之以恒。2、戒烟限酒长久吸烟酗酒可干扰血脂代谢，使血脂升高。3、避免精神紧张情绪激动、失眠、过分劳累、生活无规律、焦虑、抑郁，这些因素可使脂代谢紊乱。中老年人不要长久打麻将、下棋，保持心平气和，尽量少愤怒。(三)尽量少服用干扰脂代谢的药品如β受体阻滞剂、心得安、利尿剂、双氢克尿塞、速尿、类固醇激素等，均可使血脂升高。(四)主动治疗影响血脂代谢的有关疾病如糖尿病、甲状腺功效减退、肾病综合征、酒精中毒、胰腺炎、红斑狼疮等，均可干扰脂代谢。(五)定时体检45岁以上中年人、肥胖者、有高脂血症家族史者、经常参加吃喝应酬者、高度精神紧张工作者，都属高危对象，应定时(最少每年一次)检查血脂、血压等指标。防治心脑血管疾病在炎炎夏日同样不可小觑公布时间：-6-3访问人数：48

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始终以来，人们都认为秋冬季是心脑血管发病的高峰期，由于秋冬季的温差变化大、冷暖不定，心脑血管疾病患者碰到冷空气刺激时，血管会骤然收缩，又加之血管的内壁狭窄，有大量的脂类沉积和硬化斑块，使血液流通受阻，从而引发疾病复发。

但是夏季由于天气闷热、湿度大，又加之空调和电扇等电器的使用，同样心脑血管疾病患者复发的几率也就变大了，因此在夏季我们的心脑血管疾病患者也应当主动防止在此，武汉海纳川科技有限公司的专家为大家总结了某些引发心脑血管疾病复发的因素：1、

由于天气闷热，人们的情绪容易烦躁不安，从而就会造成心绪紊乱引发心率失常。2、

为了散热，人体会扩张体表血管，使血液在体表比较多，而供应心脏、大脑的血液减少，使原本缺血缺氧的心脑血管更加严重。3、

夏每天气的炎热造成流汗增多，血液容易黏稠，造成血粘度升高形成血栓。4、

夏天昼长夜短，人们的睡眠质量有所减少，休息时间大大减少，缺少休息的心脑血管疾病患者容易复发。5、

夏季人们为了贪图凉爽和一时的舒适，喜欢长时间的使用空调，并且将温度打得非常低，造成室内室外的温差变大，一进一出，冷暖交替就造成心梗。6、

夏季空气的湿度非常高，含氧量减少，容易造成缺氧。即使人们使用的药品品种和剂量等等没有变化，但是由于天气的因素，仍然可能造成胸闷、气短、头晕。心脑血管疾病诱因之一----炎症公布时间：-6-1访问人数：119

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诸多人都认为，心脑血管疾病的元凶是“高血压、高血脂、高血糖”，但是研究发现，有人并没有得“三高”，却也患上了心脑血管疾病，且这类患者约占心脑血管疾病患者的40%。专家介绍，人体内一种叫做C反映蛋白的炎症因子，即使在急性反映期可能起到免疫作用，但更多的是对血管的损害，并可造成心脑血管疾病。持续慢性炎症，如牙周炎、咽炎、鼻炎、肠炎等已成为诱发心脑血管疾病的新危险因素。武汉同济医院一项研究成果证明：牙周出血、慢性肠炎等看似对身体健康无大碍的慢性炎症，会诱发心脑血管疾病，是引发脑中风及心肌梗塞的高危因素。因此，提早防止炎症能够减少心脑血管病发病几率。理解心脑血管疾病易发人群防患未然公布时间：-5-31访问人数：132

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心脑血管疾病的易发人群有：

风湿性心脏病、冠心病、心律失常者，如果心脏有继发心房纤颤，更容易形成血栓而造成急性脑血管病。

有家族史者，特别是父母或祖父母患脑血管病史者。

糖尿病患者，血糖如果没有较好控制，容易患脑血管病。

高脂血症患者，易造成动脉内膜脂质沉积，可引发或加速动脉粥样硬化，容易发生脑血管疾病。

高血压病者，特别是患有顽固的高血压病患者。

血粘度高者，血液粘度的增高，容易促发血栓的形成。

及早理解，防患未然，确保健康脑中风趋势年轻化防止从现在做起公布时间：-5-30访问人数：143

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印象里脑中风患者大多为老年人，但近年来脑中风患者发病有年轻化趋势。特别是近段时间，40岁-50岁左右的病人增多，其中有3位仅30多岁且均为公司业主及“白领”职工等事业有成者。

某些正值壮年的中高层管理人员，经常性的持续加班，长久后容易感觉头痛、头晕，继而可能会出现脸部麻木等症状，这些如果突发就容易变成脑中风。尚有某些事业有成的中青年公司家经常没日没夜、天南海北跑，长久处在疲劳状态，有个头痛脑热能挺就挺过去，从未较全方面地检查一下身体，直到头痛得厉害，浑身无力，到医院检查时才发现为脑中风。据理解。这些意外发生脑中风的病人中，部分患者经进一步检查发现已经患上了高血压、糖尿病等疾病。

有关资料显示，脑中风等心脑血管病呈年轻化趋势，并且公司家、“白领”等群体患病比例似乎更高些。专家认为，由于脑中风等心脑血管病除了如遗传等本身因素外，由工作紧张、压力过大、应酬频繁、不合理饮食又疏于体检等多个因素综合所致，而公司家、“白领”等群体往往集诸多有害因素于一身。因此有必要提示全年忙碌的人们，特别是事业有成者，放松一下身心，并对自己的健康状况有所理解，方便及时发现像高血压、糖尿病等疾病，不要等到病发时才来补救，为了明天的健康，防止从现在做起！心脑血管病是现在我国发病率致残率和死亡率最高的疾病公布时间：-4-23访问人数：184

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近日，中国疾病防止控制中心慢性病中心防治研究室主任白雅敏指出，心脑血管病是现在我国发病率、致残率和死亡率最高的疾病，每12秒就有一人因中风或心梗而倒下，每年我国有300万人死于心脑血管病，占全部死亡因素的40%左右。近五年来心脑血管疾病死亡率仍呈明显上升趋势。3月28日，在北京举办的中华中医药学会络病分会主办的“缺血性脑血管病防治进展高峰论坛“会上，国内出名脑血管病专家就缺血性脑血管病的防治提出了“金三角”方案，即他汀类药品、阿斯匹林、通心络胶囊三药合用，达成缺血性脑血管病最有效的一、二级防止。随着当代生活水平的提高及生活节奏过快，高血脂、高血压、糖尿病、肥胖等脑血管病发病的高危人群越来越庞大。北京天坛医院神经内科主任王拥军专家在会上特别指出，缺血性脑血管病重要涉及脑梗死、短暂性脑缺血发作等，其始动环节是脑血管内皮受损。在血管内皮受损的状况下，血液中的脂质、血小板能够附着在血管壁上，逐步形成粥样硬化斑块造成脑缺血，斑块一旦破裂，形成的血栓碎就会随血流运行堵塞住脑血管，引发脑梗塞。现在即使能够通过介入或溶栓治疗开通脑部重要血管，但由于缺血脑组织内微血管的损伤不能得到及时修复，脑神经细胞坏死，遗留下口舌歪斜、半身不遂等后遗症，使缺血性脑血管病的致残率和再发率居高不下。专家们一致认为，防治缺血性脑血管病核心在于一、二级防止，一级防止是针对没有患过缺血性脑血管病的高危人群，二级防止是针对已经患过缺血性脑血管病的患者避免再发。一、二级防止都要长久服用降脂的他汀类药品和抗凝的阿斯匹林等，同时服用通心络胶囊。通心络胶囊的优势是降脂抗凝，保护血管内皮，克制斑块形成和稳定斑块，避免血管再狭窄。通心络与他汀类组合能够增强降脂效应，与阿斯匹林组合能够增强抗凝、减少血粘度，还能明显改善阿司匹林抵抗，提高阿司匹林的疗效。他汀类药品、阿斯匹林、通心络胶囊三药合用，构成缺血性脑血管病防治的“金三角”方案。“金三角”方案含有三大优势：第一是保护血管内皮，修复血管内皮；第二是克制粥样斑块在血管内的形成，稳定容易破裂的斑块，防止血管的再狭窄；第三是避免缺血性脑血管病忽然发作及再次复发。“金三角”方案，不仅对于脑血管病同样对于心血管病都是一种未病先防、有病防变、病后防复发的最佳方案。本次“缺血性脑血管病防治进展高峰论坛”会议同时在上海、广东、黑龙江、辽宁、天津、河北、山东、山西、江苏、浙江、陕西、湖北、四川、重庆等20多个省市的80多个都市进行同时视频直播，10000余名脑血管病专家、医生参加视频互动交流。【打印此文】【关闭窗口】防治血压高的五种方式公布时间：-4-21访问人数：238

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高血脂的说法：由于脂肪代谢或运转异常使血浆一种或多个脂质高于正常称为高脂血症脂质不溶或微溶于水必须与蛋白质结合以脂蛋白形式存在，因此，高脂血症常为高脂蛋白血症（hyperlipoproteinemia）体现为高胆固醇血症、高甘油三酯血症或两者兼有，临床上分为两类：①原发性罕见，属遗传性脂代谢紊乱疾病；②继发性，常见于控制不良糖尿病饮酒、甲状腺功效减退症、肾病综合征肾透析、肾移植、胆道阻塞口服避孕药等。防治方式有五点：一、优化生活方式高脂血症老年患者应注意生活方式要有规律性。适宜参加体育活动和文娱活动,保持良好心态,尽量避免精神紧张、情绪过分激动、经常熬夜、过分劳累、焦虑或抑郁等不良心理和精神因素对脂质代谢产生不良影响。二、低脂低胆固醇饮食高脂血症的老年人要严格控制动物脂肪或胆固醇的摄入,食油以富含不饱和脂肪酸的植物油为主,如豆油、花生油、玉米油,蛋类每天不超出1个,或2至3天1个鸡蛋。三、限制总能量老年人的基础代谢率减低,能量需要量要比成年人低。有高脂血症的老年人则更应严格控制能量的摄入,每人每天的能量摄入要控制在29千卡/公斤体重之内,折合主食每天不适宜超出300克。营养学家给老年人推荐的食品有:馒头、米饭、面包、豆腐、豆浆、牛奶、瘦肉、鱼类以及多个蔬菜、水果。四、饮茶戒烟限酒实验研究证明:多个茶叶都有减少血脂、增进脂肪代谢的作用,其中以绿茶降血脂作用最佳。因此,高脂血症的老年人不妨多饮茶。科学研究表明,长久吸烟或是酗酒均可干扰血脂代谢,使胆固醇和甘油三酯上升。因此老年人最佳是戒烟限酒。五、高纤维饮食食中的食物纤维可与胆汁酸相结合,增加胆盐在粪便中的排泄,减少血清胆固醇浓度。富含食物纤维的食物重要有粗粮、杂粮、干豆类、蔬菜、水果等。每人每天摄入的食物纤维量以35到45克为宜。防心脑血管疾病之科学饮食公布时间：-4-21访问人数：182

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葡萄干、土豆、红枣、山楂、桃、橘等可控制血压。多吃富含矿物质的食物，少吃油脂，玉米油、葵花子或葵花子油、海带、紫菜等有降胆固醇作用。麦片有助减肥，减少血压及胆固醇。黑木耳加冰糖能降血压和避免血管硬化。和蒜、葱一起食用，可缓和冠状动脉粥样硬化。茄子含维生素P，能增强毛细血管弹性，可防治高血压、动脉硬化及脑卒中，明显减少老年斑，减少脑血管栓塞的发生率。香菇、红枣含有相称丰富的维生素C和P。核桃、蜂蜜含丰富维生素，可避免血管硬化。芹