“习得性无助”学生及教育对策

“习得性无助”学生及教育对策

01一、问题提出三、问题分析第二阶段：调整认知结构二、个案基本情况第一阶段：建立信任关系参考内容目录0305020406一、问题提出一、问题提出在心理咨询中，经常遇到一些来访者，他们由于在学习、生活或人际交往中遭遇多重挫折，进而对前途丧失信心，对学习失去兴趣和热情，甚至对人生也感到悲观失望。在充分咨询的基础上，运用认知行为疗法进行心理辅导，可以帮助他们改变不正确的认知观念，增强其自信心和自尊心，提高其应挫能力和自我心理调节能力。二、个案基本情况二、个案基本情况1、小A，女，某重点高中二年级学生。自从进入高中后，一直处于紧张、焦虑的情绪状态中。她认为如果不进重点学校，自己就没有光明前途，给自己的压力很大。进重点高中后，她发现同学学习都很努力，而自己无论怎么努力都无法赶上其他同学。尤其是数学和英语两门学科与其他同学相比差距较大。二、个案基本情况她也想在学习上能赶上去，但一遇到数学和英语题目就感到头痛，所以就尽量避免去做这两门课的作业或考试。学校里经常考试，而她一到考试就紧张、害怕。曾经有一次数学考试不及格，被老师批评和同学嘲笑，自此以后对考试就更加紧张害怕了。在家里母亲经常催她学习，她与母亲根本无法沟通。她也知道母亲是为自己好，但一听到母亲说“你一定要……”之类的话就感到厌烦。最近一段时期来，经常失眠、食欲不振，但又无法排解。内心十分痛苦，甚至想到要自杀。二、个案基本情况2、小B，男，某重点高中三年级学生。他觉得自己的性格与父母不合，但又无法改变。父母经常用一些自己无法达到的目标来激励他，如“不考上重点大学就没有前途”等。由于目标订得太高，他根本无法达到。在学习上他也很用功，但成绩却并不出色。他感到现在的学习压力很大，一想到还有很多课程没有学好或者学懂心里就很烦，很担忧自己没有好的前途。二、个案基本情况他也有梦想和理想，但因为无法实现而感到悲观失望。他也想改变自己的想法和态度，但却感到无能为力。他也想与父母沟通以获得理解和支持，但又觉得无法与他们沟通。内心十分痛苦，甚至想到要自杀。三、问题分析三、问题分析以上两个个案具有一定的代表性。在重点高中里像这样习得性无助的学生为数不少。所谓习得性无助是指人在最初的某个事件中经过努力仍失败后产生放弃为信念的认知、行为和情感。这类学生往往具有以下特点：三、问题分析1、自我效能感低：对自己没有信心，认为自己没有能力或机会完成学习任务或达到父母及老师所订的目标。三、问题分析2、消极的自我概念：认为自己不如其他同学或同事，感到自己很笨或很无能。3、内心痛苦：经常处于焦虑、沮丧、压抑的情绪状态中。3、内心痛苦：经常处于焦虑、沮丧、压抑的情绪状态中。4、缺乏有效的应对策略：面对学习任务或压力经常采取回避或放弃的态度。5、与家长或老师缺乏有效的沟通：家长或老师往往采取批评、指责或期望过高的态度对待他们；他们也往往采取抵触、反抗或自暴自弃的态度对待家长或老师。3、内心痛苦：经常处于焦虑、沮丧、压抑的情绪状态中。针对以上两个个案所具有的问题和特点，我们运用认知行为疗法对他们进行心理辅导。该疗法的指导思想是：认知过程是行为和情感的中介；适应不良的行为和情绪主要是由于不恰当的或歪曲的认知造成的；通过调整和改变人的认知过程可以改变不良的情绪和行为。该疗法旨在帮助来访者以更积极、更现实的观点来看待自己、看待他人、看待环境，最终克服无力感和无助感。具体做法如下：第一阶段：建立信任关系第一阶段：建立信任关系首先热情地接待他们，并给予真诚的理解和。然后鼓励他们充分表达自己的观点和情感，同时给予无条件的积极和支持。在取得他们的信任后，引导他们认识到自己目前所存在的认知歪曲和消极观念。第二阶段：调整认知结构第二阶段：调整认知结构帮助他们认识到自己头脑中的消极观念并纠正这些观念是克服无力感和无助感的关键。为此可以采取以下措施：第二阶段：调整认知结构1、认识并纠正歪曲的认知过程。通过启发、引导、讨论等方法帮助来访者自己或在咨询师的指导下总结出消极的认知过程如低估自己的能力、夸大困难或失败的严重性等。然后进一步讨论这些消极的认知过程是如何影响他们的情绪和行为的并如何通过调整这些过程来改善情绪和行为。2、建立积极的认知过程。参考内容习得性无助：从现象到理论的深度反思习得性无助：从现象到理论的深度反思“习得性无助”是一个由美国心理学家塞利格曼于1967年在研究动物时提出的理论。这一理论强调，有机体在经历了重复的失败或惩罚后，会表现出一种听任摆布的行为，即习得性无助。该理论最初是通过对狗的实验研究提出的，现在已经被广泛应用于解释和预测人类的行为和心理。习得性无助：从现象到理论的深度反思在习得性无助的经典实验中，塞利格曼将狗关在笼子里，每当蜂音器一响，就给狗以难受的电击。由于狗无法逃避电击，多次实验后，即使蜂音器一响，在给电击前，先把笼门打开，狗也不逃，而是不等电击出现就先倒在地开始呻吟和颤抖。这种行为就是习得性无助的典型表现，即有机体在面临可以主动逃避的困境时，却选择绝望地等待痛苦的来临。习得性无助：从现象到理论的深度反思然而，对于习得性无助理论，我们必须进行深入的思考。首先，习得性无助是否真的是“习得”的？即它是否完全由过去的经验决定？有研究表明，习得性无助可能并不是由过去的经验直接导致的，而是与有机体的“解释风格”有关。这种解释风格使得个体对过去的失败和挫折进行内归因，认为失败和挫折是长期的、广泛的、不可控的，这种解释风格进而导致习得性无助。习得性无助：从现象到理论的深度反思其次，习得性无助是否真的是“无助”？尽管习得性无助的表现在某些情况下很明显，但是在其他情况下可能并非如此。有研究表明，习得性无助的个体在面临新的困难时，可能会表现出更强的“主动性探索”行为，以寻找可能的解决办法。这种主动性探索行为可能是在习得性无助的个体中隐藏的一种应对策略。习得性无助：从现象到理论的深度反思此外，习得性无助理论也可能会引发一种心理上的“习得性无助”现象，即人们由于对过去的失败和挫折的痛苦记忆，而在面临新的困难时选择放弃努力。这种现象可能会在社会、教育、职场等领域产生负面影响，因为它可能导致人们失去对生活的控制感和希望。习得性无助：从现象到理论的深度反思因此，对于习得性无助理论，我们需要进行更深入的研究和反思。我们需要了解习得性无助的本质和产生机制，以便更好地理解和应对这一现象。我们也需要警惕习得性无助可能带来的负面影响，并鼓励人们积极面对生活中的困难和挑战。只有这样，我们才能更好地理解和解决人类面临的困境。内容摘要习得性无助是一个心理学术语，指的是个体在面临困难和失败时，产生的一种无助感和绝望心理。这种心理状态常常导致个体失去信心和勇气，进而影响到个人的行为和表现。本次演示将围绕习得性无助展开讨论，探讨其是否是习得的，并对习得性无助理论进行反思和改进建议。一、习得性无助的定义和特点一、习得性无助的定义和特点习得性无助是指个体在经历多次失败或挫折后，产生的一种无助感和绝望心理，认为自己无法控制或改变自己的处境，进而放弃努力和尝试。这种心理状态具有以下特点：一、习得性无助的定义和特点1、自我否定：个体认为自己的能力和努力不足以改变现状，产生自我否定和自卑心理。2、缺乏动机：个体失去尝试和努力的动机，对工作和生活中的挑战持消极态度。一、习得性无助的定义和特点3、情绪失控：个体容易陷入沮丧和绝望的情绪中，无法自拔。习得性无助对个人和社会都会产生负面影响。在个人方面，习得性无助会导致心理健康问题，如抑郁症、焦虑症等。同时，这种心理状态也会影响到个体的职业发展、学习和生活等方面。在社会方面，习得性无助会影响到团队协作、工作效率和创新等方面，甚至成为社会问题的根源之一。二、习得性无助的成因和理论上的解释二、习得性无助的成因和理论上的解释习得性无助的成因包括内在因素和外在因素两个方面。内在因素包括个体的性格、自我认知和情感调节能力等。外在因素则包括环境压力、社会支持和家庭教育等。目前，关于习得性无助的理论主要有以下几种解释：二、习得性无助的成因和理论上的解释1、习得性无助理论：该理论认为，个体在经历多次失败和挫折后，会逐渐产生一种无助感和绝望心理，认为自己无法控制或改变自己的处境，进而放弃努力和尝试。二、习得性无助的成因和理论上的解释2、自我效能理论：该理论认为，个体的自我效能感会影响其行为和表现。当个体经历多次失败和挫折后，会降低自我效能感，认为自己无法胜任当前的工作或任务，进而失去动力和信心。二、习得性无助的成因和理论上的解释3、情绪调节理论：该理论认为，个体在面对挫折和失败时，需要通过情绪调节来应对。如果个体无法有效地调节情绪，就会陷入沮丧和绝望中，进而产生习得性无助心理。三、习得性无助是否是习得的三、习得性无助是否是习得的关于习得性无助是否是习得的，目前学术界存在不同的观点和证据。1、认为是习得的：有研究表明，个体在经历多次失败和挫折后，会逐渐产生习得性无助心理。此外，一些实验也证实了这一点。例如，研究者让参与者进行多次尝试，但并不给予积极的反馈，结果导致参与者产生习得性无助心理，失去信心和动力。三、习得性无助是否是习得的2、认为不是习得的：也有一些研究认为，习得性无助并不是完全习得的。这些研究指出，习得性无助的产生还受到其他因素的影响，如环境、社会和文化等。此外，一些研究者还提出了替代性的理论来解释习得性无助心理，如心理防御机制等。三、习得性无助是否是习得的3、分析：综合上述观点和证据，可以认为习得性无助是习得的，但并非完全习得的。个体经历多次失败和挫折是习得性无助产生的内在因素之一，这可能导致个体自我否定、缺乏动机和情绪失控等问题。一、引言一、引言习得性无助（LearnedHelplessness）是一种在心理学和行为科学中广泛研究的主题。这个概念描述的是一种状态，个体在面对反复的失败或挫折时，会感到自己无法控制或影响结果，从而放弃努力。这种现象不仅存在于实验室研究中，也在现实生活中广泛存在。研究习得性无助可以帮助我们理解人们在面对挫折和失败时的心理状态，也能为心理健康问题的预防和治疗提供新的视角。二、习得性无助的定义和表现二、习得性无助的定义和表现习得性无助是指个体在经历反复的失败或挫折后，产生的消极情绪和行为反应。在这种状态下，个体通常会感到沮丧、绝望，并丧失对成功的期待。行为上，他们可能会表现出逃避困难、放弃努力、不再尝试新事物等反应。这种状态不仅影响个体的心理健康，还会对他们的生理健康、学业表现和人际关系产生负面影响。三、习得性无助的产生原因三、习得性无助的产生原因1、不可控的失败经历：个体在经历无法控制或预测的失败时，容易产生习得性无助。这种不可控性使得他们认为无论他们做什么，结果都是无法改变的。三、习得性无助的产生原因2、消极的归因方式：当个体倾向于将失败归因于稳定的、不可控的因素时，他们更容易产生习得性无助。这种归因方式使他们认为失败是自己的能力问题，而不是努力不够或环境因素导致的。三、习得性无助的产生原因3、缺乏自我效能感：当个体对自己的能力缺乏信心时，他们在面对困难时更容易感到无助。自我效能感是个体对自己能够成功完成任务的主观判断。四、习得性无助的预防和干预四、习得性无助的预防和干预1、积极的失败经验：通过设置合理的目标，以及提供积极的反馈和成功的经验，可以帮助个体建立信心，并减少习得性无助的产生。四、习得性无助的预防和干预2、增强自我效能感：通过鼓励、肯定和指导，可以帮助个体增强自我效能感，从而在面对困难时更有信心和动力去解决问题。四、习得性无助的预防和干预3、教授应对策略：教授个体应对挫折的策略，如问题解决技巧、情绪调节技巧等，可以帮助他们在面对困难时更有策略性地应对，从