如何指导学生学会游泳

如何指导学生学会游泳

游泳被称为1-100岁的体育项目。游泳和奶牛是世界上最无害的两种材料。游泳因为对身体有全面的锻炼价值,成为许多高校公共体育课的热门课程。中国80后的孩子大多是独生子女,孩子被家长看得很紧。在家长眼里,游泳溺水的负面影响被无限放大,所以不让孩子接近水源。通过对三峡大学公体游泳选项课8个班、480人的调查发现,90%的同学不会游泳。大多数同学从来没有下过水,很多孩子怕水,女生更严重。游泳既是一种运动技能,更是在特殊情况下的救命、保命的手段。三峡大学在与水有关的水电专业开设游泳课是很有必要的。通过调查,学生怕水的原因如下:怕淹死,脚不沾地就心慌;怕呛水;怕不能呼吸;怕眼睛、鼻子、耳朵进水;小时候溺过水,有心理障碍。搞清楚了问题所在,对症下药就能起到事半功倍的效果。本文通过多年教学实践的经验总结,从心理分析和循序渐进的技术学习两个层面提出自己的一得之见,以帮助学生尽快克服对水的恐惧心理,让她们感觉到水并不可怕,游泳还很有乐趣,由怕水到亲水,尽快掌握游泳技术。一、加强安全问题和纪律游泳学习的第一次课一般在岸上进行,由老师介绍游泳的有关知识、上课的要求和注意事项,着重强调安全问题和上课的纪律,要一切行动听指挥,杜绝意外发生。要通过老师的讲述,让学生感觉到:游泳是很好玩的,跟着老师学游泳是很安全的,学会游泳也是很容易的。1.里没有氧的分布受精卵从着床到出生,要在羊水的水环境里生活10个月。母体的羊水是孕宝宝最安全、最舒适的环境。有研究表明,孕宝宝可以通过皮肤在羊水中呼吸。出生那一刻的哇哇大哭才正式开启了肺呼吸的功能。人是在水中孕育的,亲水是人的本能。曾经有报道,有个早产儿非常虚弱,被医院判了死刑。家长不放弃,抱回家放在一个大玻璃水箱里,在水箱的四角都放置奶瓶。孩子在水箱里自由自在地游动,饿了就游到角落吃奶,一会又游到水面换口气,一个月后,奇迹出现,这孩子的身体健康指标已超过了同龄的正常孩子。如果婴儿莫名的哭闹,给他洗个澡保证可以解决问题。现在各大中城市开设的婴儿游泳生意都很火,而且价格不菲。人是不应该怕水的,只要放松躺或趴在水面上,要沉下去是很难的。那些溺水的人都是慌了神被吓死的。2.提高人体适应能力。在游泳游泳是世界公认的最好的运动之一。它能使全身的内脏器官特别是心肺功能得到改善和提高,使全身的肌肉都得到锻炼。由于水温总是比体温低,受冷水刺激,皮肤和血管会应激性地收缩和扩张,释放更多能量,以供冷热平衡的需要。可以提高神经系统的快速反应能力,加快人体的新陈代谢能力,增强人体对外界的适应能力,从而提高对疾病的抵抗力和免疫力。游泳时全身都浸在水里,热传得快,耗能多,会优先消耗内脏和血管里的脂肪或者因应激反应,内脂向皮下转移,既降低血脂浓度,软化血管,降低高血压、心脏病的风险,又增加皮脂厚度,增强抗寒能力。游泳是最有效的减肥运动之一,人在游泳时,通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中,全身松弛而舒展,使身体得到全面、匀称、协调的发展,使肌肉线条流畅。在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性,降低了骨骼的老损几率,使骨关节不易变形。人在游泳时,水对肌肤、汗腺、脂肪腺的冲刷,起到了很好的按摩作用,促进了血液循环,使皮肤光滑有弹性。此外,在水中运动时,大大减少了汗液中盐分对皮肤的刺激,对女人是护肤良方。3.安全建议教育学校为了学习游泳的同学们的安全,制定了很多措施。首先,上课都在浅水区进行。1.2～1.4米的水深,清澈见底,在划定的区域内,便于老师管理。其次,有数名救生员坐在高台上全程监控上课的学生情况,随时准备救护。其三,让学生选择关系最好的同学结成对子,在水中形影不离,有情况马上喊老师。其四,提前了解学生的情况,把怕水的学生编组放在老师的眼皮底下,把注意力更多地放在她们身上,做到万无一失。其五,更重要的是要反复强调安全纪律,游泳有危险,一定要一切行动听指挥,不要在水中打闹,不要擅自到深水区。学游泳很容易,按老师教的做,都能学会游泳。总之,警钟长鸣,增强信心。二、水中练习游泳技术的教学不是本文的重点,所以游泳的划臂、呼吸、腿部练习以及三者之间的配合的教学,本文不加描述。1.推克确定水第一步要让学生敢下水。第一次下水,先让学生在水中行走,体会水对身体的阻力、浮力以及水对胸廓的压力。特别怕水的,让他们先扶着池边行走,然后让同伴牵着手在水中行走;一队同学手拉手成一纵队或勾着手臂呈一横排,跟着老师喊出的节奏走舞步,用集体的力量在轻松的环境中化解紧张心情。然后就可以在水中独自行走了。再腿半蹲,让水淹到脖子,边向前行走边两臂在水中做摇橹状划水。能够完成这些练习,就可以往下学了。2.并指导学生练练phe要想学习游泳,憋气是第一关,不会憋气是学不会游泳的。要学憋气,头面部就要入水。很多怕水的学生就怕头面部入水,头面部一入水人就蒙,眼睛、耳朵、鼻子、嘴巴一进水就慌。眼睛和耳朵进水戴游泳眼镜和耳塞就能够解决,鼻子和嘴巴进水学会了呼吸换气就能解决。头埋在水里,背部肌肉是放松的,更便于做动作,同时会增大浮力,使游动起来更轻松。解决了憋气问题,怕水的问题就能解决一大半。首先,两手扶住池边进行憋气练习。深吸一口气,头部入水进行憋气练习,要求学生心里默数20秒以上再出水。由于脚站在池底,双手有支撑,很容易完成。完成3-5次后,再要求学生在憋气20秒后用口和鼻慢慢往水里吐气,气吐完后抬头出水,用嘴巴快速深吸气,重复练习多次。告诉学生,憋气加上慢慢吐气,人在水里一般一口气可以憋40秒以上。会游泳的人40秒最少能游20米。所以意外落水时,只要不慌神,弄清方向,憋一口气足已让你游到岸边。其次,两人一组进行憋气练习。两人面对面站在水中,一人牵住同伴的双手,下蹲进行憋气练习。下蹲入水后会有站不稳,人上浮的感觉,要求学生体会水的浮力。两人交替进行。3.浮练习漂浮练习的目的是体会水对人的浮力、控制身体平衡和水中站立的方法,进一步消除怕水心理。(1)由浮体转体转方向生长深吸气后下蹲,两手抱膝,身体会慢慢漂浮到水面。这个试验说明:人在水中只要不是竖着,哪怕你什么也不做,浮力也会让你慢慢飘向水面。学会游泳后,如果不借助入水的冲力,想潜到2米以下深度是很难的。想由浮体转站立时,双手前伸下压抬头团身两腿下伸站立。对于那些脚不沾地就心发慌的同学,很容易就能有脚踏实地的感觉。两人交替做,当同伴站不稳或起不来时帮一把。(2)远离水域练习者呈大字型俯卧在水面,体会漂浮和对平衡的掌握。这个动作熟练后可做仰卧漂浮练习。4.浮游运动(1)两个人的手在漂浮练习者手脚伸直呈流线型漂浮,同伴在前面拉着他的手后退。可以在快速拉动后放手,让练习者自由滑行,体会在水面飘动的美妙感觉。(2)前脚较轻手臂练习两腿前后开立,两臂前伸,双手并拢,深吸气后屈膝,重心前移,当头肩进入水中时,前脚掌轻蹬池底,两腿并拢伸直,使身体呈流线型向前滑行。这种练习可以体会主动漂浮滑行的感觉。同伴可以在他前进的方向助力,拉一把手或推一把脚,使他滑行得更快、更远,加深这种美妙感觉。(3)深吸气后正面铺开背对池壁,一手扶住池边,一臂前伸。一脚站立,一脚紧贴池壁。深吸气后低头,上体在水中前倾,然后上收支撑腿,两脚贴住池壁,臀部靠向池边,两臂前伸并拢夹住头,两脚用力蹬壁,使身体呈流线型向前滑行。能够自如地完成这个练习,亲水性就很好了。5.解决好呼吸的问题游泳的呼吸是绝大多数初学者的难点,不会呼吸也是学生怕水的一个重要因素。解决好这个问题,就是攻下了学生怕水的最后一个堡垒,为后边的学习打下良好的基础。要注意呼吸的方法和技巧。游泳的呼吸是用口快而深的吸气,用口和鼻均匀地呼气。水中呼吸练习可在陆上呼吸模仿练习后进行。(1)吐泡、起泡双脚支撑手扶池边头入水用口和鼻向水里吐泡泡,吐完抬头出水吸气。掌握好吸气的时机,嘴没有离开水面就吸气容易呛水。可由单个呼吸过渡到连续呼吸练习。(2)呼吸练习的训练同伴站在练习者两腿之间,两手抱紧练习者的大腿向前推动。练习者趴在水面漂浮过程中低头呼气、反弓抬头吸气,连续进行呼吸练习。可配合蛙泳的划臂动作的节奏进行呼吸练习,两手向前伸臂时低头呼气,划臂收手时抬头吸气