体育心得体会

体育心得体会篇一：体育锻炼心得体会体育锻炼心得体会一：体育锻炼心得体会体育锻炼会增强体内营养物质的消耗，使整个机体的代谢增强，从而提高食欲。另外，体育锻炼还会增进胃肠蠕动和消化液分泌，改善肝脏、胰腺的功效，从而使整个消化系统的功效得到提高，为人的健康和长寿提供良好的物质确保。相信大家都喜欢进行体育锻炼，也都有许多这方面的心得体会。长久以来，我是一名体育锻炼的热心爱好者，也是一名体育锻炼的忠实实践者，同时还是一名体育锻炼的主动宣传者。因此也在不知不觉间拥有了一大批体育锻炼的志同道合者，大家在一起喜欢习文练武，交流经验，崇尚科学健康、主动向上的生活方式。自从北京奥运会申办成功特别是成功举办以来,国内兴起了一股前所未有的全民健身热潮,国人大都以主动的心态和实际的行动全力以赴地支持着国家的体育文化事业。多个场合和社区的体育锻炼设施也得到前所未有的完善。相信通过这样数年的全民健身运动，全体国民的身体和心理素质都得到了极大的提高。我从小就很爱慕体育运动，长久以来也得益于体育锻炼给我带来的强健体魄。有诸多运动项目也都是我的拿手好戏，相信此后也会长久坚持下去，精益求精地提高运动技艺。今年以来由于在健身方面不停地进行某些创新，我对体育锻炼又有了一点点新的认识和收获。写出来与大家共勉和交流。我经常性参加的体育运动项目有这样某些，只要有条件就会去进行的：跑步（重要是中长跑）、登山（例如说登北京的香山、长沙的岳麓山、南岳的衡山、湖南江西交界的井冈山等等）、公园快步走（例如说到颐和园、圆明园等公园）、健身操（特别是学校和公园等社区流行的，节奏感比较强烈、音乐比较动听、旋律比较优美的那种健身操）、交谊舞特别是国际原则舞、太极系列（如太极拳、太极剑、太极扇、太极棍、太极刀、拂尘，等等）、游泳、打乒乓球、篮球等等，至于羽毛球和足球等球类运动项目，碰到有适宜的球友也会去参加的。时间比较充裕的时候，我普通选择在清晨先跑步，跑上三五圈，再到公园的健身器械上活动活动，然后跟随大家一起练习太极系列，套路比较多，打得纯熟后动作会很优美的，有一种很强的美感，固然最重要是自己受益。下午的时候邀上球友一起打打乒乓球，球逢对手时往往杀得难解难分、汗流甲背。周末上午的时候到北京大学校园内练习气功，重要是八段锦、五禽戏等，下午普通是打打篮球或登山。有一段时候几乎每天都去打篮球。运动项目的选择要因地制宜、因时制宜，因人而异，不可机械照搬，由于计划往往不如变化快。我做健身操普通是选择在黄昏到学校或公园的广场上进行，这里往往有许多中老年朋友长久坚持进行，也有不少年轻朋友爱好此运动项目。我跳交谊舞普通是周末的晚上，前很快有一段时间学校举办交谊舞培训的时候我是每天都到场了，感觉进步不小。另外，觉得适宜参加某些负重的生产劳动或家务劳动也是非常难得的一种体育锻炼，这种运动既把必要的事情做完了，心里会觉得比较痛快，又磨炼了体力和耐力，给人以一种勤快和任劳任怨的感觉。另外，觉得尚有某些项目，如坚持练习中国书法、佛教里面的求神拜佛等运动项目，对身心都有好处，能够让人心归一处，用心致志，锻炼人的意志和品质，且活动了我们的四肢和多个关节，多多益善。体育锻炼心得体会二：体育锻炼心得体会从高中步入大学，不仅文化课程的学习办法发生了巨大的变化，并且体育课等素质培养课也是如此。在这两个学期的体育课中，我锻炼了身体、提高了身体素质。从这两个学期的体育课中，我深有体会，结合实际谈谈我对大学体育的认识体会以及我们学校体育的总结。从九月份进入学校以来，转眼已通过去快两个学期了，忽然发现原来已经在闽江待了这样久了，现在已经渐渐地熟悉了和中学十分不同的大学生活。大学的学习和生活都是对我们的挑战。大学的学习给我印象最深的就是大学上的全部课都是很正式得在上。这一点和以前上中学的时候很不同，以前不管是在初中还是高中的时候，像历史、政治、地理，特别是体育这样的课，总是被当成是副科，很容易就能够由考试这样的一种简朴的理由就被始终作为主科的语文、数学、英语，尚有物理、化学等课所取代。但是，在大学里，像毛邓三、思修、中国近代史纲要这样的就都是认认真真地在上着，形式也十分地正规。这一特点特别在体育课上体现得最为突出。在我们那边中学的体育课除了要测试达标之前的课会用来集中练习一下，大部分的课都是同窗们自己在自由活动。那个时候上体育课真的是十分得自由，学生能够自己去上厕所啊，吃东西啊，甚至能够回教室里去自习，尽管这些也是老师所不允许的，但是严格执行起来的力度似乎不怎么样。因此，第一节体育课对我来说还真是不太习惯呢，由于人大的体育课实在是太正规了。每个学期都会有每个学期的教学任务，还要进行严格的测试考核，然后尚有测试，还要写心得体会，这一切在我听来还真的是挺奇怪的呢。身体是革命的本钱啊！如果现在不抓紧时间锻炼身体，就任由这个样子下去，以我们当代大学生的体力真的是很难在后来激烈的竞争中生存下去啊。没有一种好的身体，将来能够凭什么来为祖国的建设奉献力量呢？因此，我很感谢大学第一种学期的体育课，给了我一种在大学里的好的开始。我也能够自信地说，这个学期的每一节体育课，我都是在认真地上，后来我也会继续认真下去。体育原来就是为了锻炼身体才诞生的，我始终把体育活动等同于身体锻炼，我不求我在体育方面能有多大的建树，或获得多少多少的成绩，我只但愿通过体育锻炼，自己能有一种强健的体魄和健康的身体，支撑自己在生活中愉快的生活，以良好的状态主动地工作，这样，我的目的也就达成了。体育课是即将告一段落，可是大学生活里的体育锻炼却还远没有结束。看看身边的同窗，能坚持锻炼的极少，而熬夜、抽烟、喝酒的大有人在。看着大学生的体质系数一年一年地往下掉，只能空悲切。身体是革命的本钱，良好的身体素质是我们后来从事任何工作的基础，没有健康的体魄，我们后来怎么好好工作，为国奉献呢！因此，我们就好好地锻炼身体，“每天锻炼一小时，健康工作五十年”，不应仅仅是个标语，我们每个人都应当有所行动，主动投身到锻炼身体的行列中来，以提高自己的身体素质，这才是体育的真谛所在。我以前对体育的认识在这短短的一种学期之内，被完全的颠覆了：不是没有头脑的狂奔，而是对意志的考验。不是对身体的折磨，而是突破自己极限之后，那种喜悦的体验。不是一种人的单枪匹马，而是无数激励的目光，加油的眼神。可能，这些才是真的体育，以前的那个我所无法理解的体育。马约翰先生但愿我们去理解的，真正的体育。原来，原来，那些在我眼中高不可攀的优秀线，只要我努力，只要我真的去做，也并不是不可达成的啊。好开心，好开心，原来，只要努力，我也能够和他们，她们同样，做得同样好。原来，真的是一切都有可能。那么，就让这种对我来太难得的体验就这样陪着我，陪着我走过每一节体育课，走过大学四年的生活，走过那即将开始的，“为祖国健康工作的”五十年。体育锻炼心得体会三：体育锻炼心得体会自从我们学会走路，我们便开始了一生的运动生涯，跑、跳是基本，进而在进入学校后接触各类运动项目，在这个过程中自然有不少心得，下面就简略叙述一下。在生理学上，体育运动能够协调我们身体的各部分，使我们的反映更加敏捷，这是体育锻炼最为明显的效果之一，在上一年的时间里，我先后选修了足球与篮球两门球类运动，两类运动分别锻炼人的下肢于上肢，但是毫无疑问的事即使有所着重，两项运动都需要全身的协调，运动动作的完毕，重要是个肌肉群的协调收缩并作用于骨髓的成果，各级肉群之间的协调活动都是在神经系统的调解下进行的。足球运动即使重视脚法，但是若没有上肢的配合，很难保持身体的平衡，更难对球又精确地把握，更不用说头球要直接运用的经部头部的肌肉，并且在这项运动过程中，我们还要时刻集中自己的注意力，对身体灵活度规定很高。同理篮球运动即使要上肢的运动，但是还需要下肢的跑动，仅是这一动作的完毕没有全身各部分的协调统一是不可能顺利完毕的。经常参加体育锻炼能使神经系统地分析、综合和控制能力明显提高。人在运动时，身体各部分所处的空间位置以及肌肉收缩的状况，每时每刻都在发生变化。这些变化的信息以神经冲动的形式传祥中枢，达成大脑皮层的题定感觉区域，产生对应的感觉，并通过中枢神经系统地分析和综合作用，对体内外状况进行怕段，并能够控制动作。经常参加运动，重复强化某些刺激信息，增进了人体多个感觉分析能力的提高，使其含有敏锐的肌肉感觉，以确保精确、适度的万昌动作。经常参加运动的人，在平时的生活、学习和运动中，动作灵活、敏捷，大脑反映快，身体的适应能力和工作能力强。这个学期我所学习的剑术，对身体的协调能力就有了更进一步的规定，身体每一部分甚至于面部的肌肉都要随要保持高度的统一，只有这样才能够使身形步伐美观，如果说篮球足球运动需要的是人体的动态协调性，那么剑术则是一门静态的学问，动态时即使需要身体的协调，但不慎严格，由于它们追求的不是过程而是成果，只要能有最后完美的进球、传球，中间没有固定的章法，能够随意发挥，而剑术运动则否则，每一种动作都以固定，只需要你调节身体各部分去迎合这些“章法”，因此需要各部分神经及其调动的肌肉能够灵活运转，在联系的过程中，不难发现不少人动作走样，显得滑稽可笑，这与在练习过程中，没有集中注意力有很大的关联，因此体育运动对身体协调度、敏捷度的锻炼，需要人集中注意力，勤加练习。我们经常从事体育活动，终其原意，与健康因素恐怕密不可分。有资料显示，我们每个人的健康，百分之六是取决于自己，百分之十五取决于遗传，百分之十取决于社会因素，百分之八取决于医疗，百分之七取决于生活环境和地理气候条件。可能正是由于遗传因素，我生性不是很喜欢体育，绝少主动锻炼，体育也就成为了我的弱项，那百分之六十的健康因素便无从把握。随着年纪的增加，见识的增加，我渐渐体会到了体育之于健康的重要作用。健康能够分为身体与心理两个方面，体育锻炼对于这两个方面都有着主动的影响。在生理上，随着持之以恒的体育锻炼，我们的心脏形态构造和功效日益改善，血管构造及其分布也日益量化，血压血脂趋于优化，血液的容氧量明显增加，而随着我们身体内交通系统的改善，我们的各部分机体便能够更为灵活的运作，我们的呼吸系统，消化系统，运动系统等等都有很大的改观，我在中考前，曾经迫于压力坚持锻炼了一段时间，在那段时间内，每天早上我都是跑步上学，也就是这个因素，一向容易生病的我居然做到了后来的一整个冬天没去药房拿过一次药，可见体育锻炼对于我们的健康有着神奇的功效。大多数体育活动都需要你坚持完毕，在这个坚持的过程中，你的意志力得到了磨练。而通过参加某些危险的体育，如腾空、跨越障碍等活动，能够锻炼自己勇敢的意志品质。我们在高考前夕，精神上的压力往往很大，在这个时候，我和我的同窗们往往抽时间去篮球场上逛逛，有机会的话便会打打篮球，紧张的神经便会在激烈的运动过程中松弛下来，体育变成了一种娱乐，也就是体育锻炼能够转移个体的不愉快情绪和行为，使人们从烦恼中解脱出来。至于某些心理障碍和心理疾病，体育活动更是一味良剂，譬如，锻炼者在体育锻炼中能完毕自己制订的锻炼计划，达成集体表，将会获得心理的满足，产生主动的成就感，从而增强抵抗不良情绪的信心与能力。“饭后百步走，活到九十九”，“流水不腐，户枢不蠹”，这一类的习语在我们日常的生活中恐怕没有少听到，这些都道出了体育锻炼对身体健康的重要性。先秦时，扁鹊便创立称之为“五禽戏”的体操活动，他的弟子每日操练能够活到九十九，最后无疾而终，不能不说是勤运动的功效。而我们在参加体育锻炼的过程中最难做到的一件事便是不能够持之以恒的努力，换言之就是不能将体育锻炼坚持终究，要懂得体育锻炼的好处要在日积月累的过程中才干够得以体现，三天打鱼两天晒网，只能够让努力白费，我自己就是较好的反例，在认识到体育锻炼至于我们的重要性之后，让我们从现在开始制订计划，从明天开始加油努力！体育锻炼心得体会四：体育锻炼心得体会生命在于运动，大量理论与实验研究表明，经常合理的体力活动，对于减少全身的能量消耗，提高活动效率，保持旺盛的精力，增进各项生理功效的正常进行，培养体力和良好的习惯等等，都含有深远的影响。大学生应注意进行长久的锻炼与练习，保持足够的营养、休息与睡眠等。所谓锻炼，就是重复进行相似的活动，产生全身适应性变化，使人体各组织、器官、系统的活动协调一致。所谓练习，就是在锻炼基础上，再通过多次重复相似的活动，产生全身适应性变化，使其效率不停提高。人体活动时，肌肉活动对应加强，对能量代谢的影响很大，无论从事什么样的活动，能量消耗都比其基础状态高，即比在苏醒而安静状态时高。通过长久锻炼和练习者，技能纯熟程度与活动中所引发的呼吸、循环、代谢等方面的变化，可与活动强度及持续时间协调一致，也就是说，活动时的生理状态，完全适应了活动过程中的需要，即建立了稳定的活动定型。运动要有足够的营养。进行任何活动，人体得付出一定的精力与体力，要消耗一定的能量。能量来自各类食物中的营养物质，如蛋白质、糖、脂肪等。这些营养物质是人体能量最重要的供应者。运动后，注意适宜休息。任何体力活动都有引发疲劳的可能性，特别是速度快、强度大、时间长的体力活动，疲劳出现更早。一旦出现疲劳，就意味着应当停止活动，进行休息。休息的方式诸多，既可动态休息，即改换另一种活动形式，或坐下来，开展文娱活动等，以达成休息的目的；也可静态休息，即打吨或入睡。睡眠能有效地消除疲劳，保护体力。运动有你说不完的好处，首先驱除忧虑，焕发精神。烦恼的最佳“解毒剂”就是运动当您烦恼时多用肌肉，少用脑筋，其成果将会令您惊讶不已。没有人能在健身房或爬山作激烈运动的时候，还对刚刚发生的不快之事耿耿于怀。不管是什么人，体育运动都能使您的精神为之一振。另首先，减肥健美，改善胰岛素抵抗，增进心肌灌注，减少男性卒中发病危险，增强骨承受负荷，减缓骨质疏松等等.篮球运动是现在大学里最热门的运动之一，一到下课或放假，最挤得还是篮球场，不仅场上打球的人多，场下看球的人也不少。对于我的运动锻炼选择对象也不外乎于篮球这个项目，打篮球不仅由于爱慕看nba而去打球，并且也锻炼了身体。打篮球的好处固然也相称多。打篮球可训练脑部思考和判断能力，及随思考后身体继发的反射动作速度。打篮球可增加肺活量，同时也增进也血液带氧的能力打篮球可训练眼睛视力及耳朵听力的敏感度打篮球可训练全身的肌肉活动及肌肉力量，同时也能训练耐力、改善体型；训练关节的协调及敏捷度，对于正处在成长久的青少年朋友还能够增进骨骼的发育，让您长得更高。打篮球可增强心肌收缩力及心脏负荷能力。打篮球使全身的血液循环加速新陈代谢，并由排汗及补充大量的水后排尿来排除体内有害废物，身体体内清洁后皮肤就会更有光泽及弹性！运动后会增进食欲，增进肠胃蠕动。人们的概念中，足球是一项对抗较为激烈的运动，同时也是一项魅力无穷的运动。即使中国的足球现在不是很争气，但是我们不能排斥足球的魅力和作用。足球在大学中也是非常普及的，偶然我们也会选择一种时间和同窗一起在操场尽情的伴足球狂奔。我从小就踢球，始终到大学也在系队里踢球，踢球还使我原本瘦弱的身体变的很结实，踢球还能够锻炼反映能力，结交诸多志同道合的朋友，增加朋友之间的友情。首先，足球能够锻炼协调能力和柔韧性，篇二：大学体育课感想光阴似箭，岁月如梭。转眼之间，进入大学已将近两年的时间，大学体育课也随着着我一年半之久了。大学体育是本着发展丰富的体育活动，娱乐我们的身心，提高我们身体素质的原则。在大学这两年里，我的体育课学习的项目是足球和网球。接触足球是从小学时候开始的，接触网球则刚从大二开始。即使接触网球的时间比较短，虽谈不上有什么心得，但感触颇深。我之因此选择网球起初的因素就是由于想培养一下自己的气质。通过近一种学期的学习，我发现我更加爱运动了。由于以前学习的压力极少运动，感觉自己的体质下降了诸多。通过足球和网球的学习，以前容易患感冒的毛病也改了不少，使我的气质比以前好多了，学习足球和网球会带给我带来一种乐感。它会使我心情变得很愉快，身体的每个关节都得到舒展。大学体育是高校重要的教育内容之一，是学生在接受学校体育系统教育的基础上，继续增强和完善大学生的身心素质，使我们含有健康的身体和良好的意志品质以确保顺利学习，由于“身体是革命的本钱”。在“全民健身计划”的普及中，国家公布的“普通人群体质和健康原则”在逐步的推行，大学生也应当执行对应的“体质健康原则”，并在大学学习期间，认真完毕学业，成为身体健康、学业有成的合格人才。当今社会企事业单位吸取新人时，既要重视他的德行操守，也要看他的健康水平；越是高、精、尖的公司越重视员工的身心健康与活力。大学体育就是要培养适合当代社会需求的毕业生，大学体育是衡量大学生与否做到“德、智、体”等全方面发展的重要指标之一，是大学生经受“磨练”和体验“成功感觉”的重要办法，对社会生产力和社会风气的发展有很大的影响，是人类进步和社会发展的广泛号召。生命在于运动，只有持之以恒的体育锻炼，才干增强体质，延年益寿。要让体育的精神和学风进一步人心，真正的做到“终身受益”。只有这样我们才干无愧于国家、大家及后来的小家，也只有这样我们才干俯仰于家国天下的怀抱里大展宏图。大学与我们不期而遇,转眼间成为一种大学生,在这儿我们碰到好多好多与高中不同的东西,其中体育课让我感触很深.这儿的体育课里充满了责任,而不是单纯像小学初中和高中同样只是为了玩。在第一节课上体育老师就告诉我们，面对21世纪教育的发展趋势和当代社会对人才的规定，体育锻炼评价的指导思想，发生了巨大的变化，从片面的生物学评价向完整体育转变；体育的阶段性体育与终止体育向终身体育与终身健康转变。鉴于这种转变形式，教育的根本目的是培养有发明力、身心健康的人才。作为新时代的大学生应当把体育锻炼作为自己的一种责任，在老师的指导下发挥想象，富有发明力的完毕动作，达成锻炼与形体相协调的目的。我在报纸上曾经看到这样的一种报道，人的发明力与认知风格有着十分亲密的关系，倾向于分析性和逻辑性的称之为左脑功效性认知，而倾向于视--空形象性的非逻辑化的则称之为右脑功效性认知。科学研究表明右脑与人的发明能力呈正有关。体育的最大特点是充足运用多个感觉器官。在一定的时空内学习体育动作技术，完毕这些技术动作需要敏锐的观察力、良好的记忆力和注意力、丰富的想象力和顽强的意志力，这些恰恰是由右脑的认知来完毕的，这对我们充足挖掘体育教学对培养学生发明性思维的潜力提供了科学的基础。另外也让我们接受了优秀的中国传统文化，加强了我们的爱国热情。在学习长拳时，我们老师喜欢用形象语言描述，再作优美的动作示范，通过直观观察和语言启发，让我们理解动作的程序、构造，明确动作的时间与空间的关系，建立理念与实践之间的联系。用三句话总结这一种学期的学习过程与感受就是：在开心中运动，在运动中流汗，在流汗中健身！心情愉快了，每个人自然也能全身心投入。大家忘记了一切烦恼，每堂课紧随老师的课程进度练习着选定的项目。无论是在寒冬，还是在酷暑，大家都全身心投入，整整一堂课下来，每个同窗都是满头大汗，气喘吁吁。但尽管如此，脸上的笑意还是不减。体育课不仅仅是让我们学习某几项体育技能，更基础的一种目的就是为了提高我们的身体素质。因此，必要的素质训练是不可少的，例如每堂课穿插的跑步、跳远等训练。既然是为了自己的身体好，同窗们对这些训练仍然是全力以赴，认真练习。一种半小时过后，汗流光了，身体顿时也感觉轻松不少！在缺少运动的学习生活中，体育课给了我们一种较好的调节身心的机会。几乎全部人都较好地把握住了这个机会，在这个学期期末的体能测试中，能够清晰地看到，大部分同窗都保持着成绩上升的趋势，这阐明了体育课上的锻炼，确实在一点点提高着同窗们的身体素质，达成了健身的目的！其实在体育课上学到最多最有用的是锻炼身体的科学的办法。每学期的理论课，以及每堂课上老师为我们一点一滴渗入的，都是这方面的知识。运用体育课上学到的知识，进行科学的锻炼，不仅能够强健体质，并且尚有助于我们的学习。总之，大学的体育课让我学到好多，理解了好多，在此我多谢老师教我这样多东西。一周一次的体育课即使不多,但我从中受益非浅.体育,不仅锻炼了我们的身体,同时也使自己毅力、头脑等得到加强。不似初、高中体育课，大学体育课有了自己的选择，足球、篮球、武术等等，使自己顾此失彼。课内比赛又花样繁多，使诸多学生得到最佳的锻炼和最多的自我展示才华的空间。自小热爱运动的我，自是对体育课谆谆依赖，每次体育课我都使出浑身解数，去使自己体现的更美妙。体育老师在我心中的印象较好，他幽默幽默但又不失严肃认真。他对学生特别负责任，在公平的前提下，他测试每个同窗的成绩，从中使学生有了运动的动力，增加了运动细胞，对成绩不好的学生，他特别看待，给其最大的提高空间。事情总是有始有终，无声无息中本学期已悄悄到头，但体育课将转变得更加精彩、更加进一步人心。生命是多彩的，同时体育也是很美的，同窗们能在体育中感受到生命的绚丽。生活总是在运动中流过的，运动的美妙增添了生活的多姿，体育课使我懂得了诸多，我相信我的生命会因体育而变得更加好篇三：体育课心得体会与收获体育课（健美操）心得体会外国语学院苏鑫时间总是在不知不觉中流逝，似乎是眨眼之间大学前两年的时光已经悄悄溜走。更遗憾的是得知体育课也要就此结束，可能这辈子都不会有机会和一群人一起感受运动的愉快。也是由于选了夏老师的课才有机会静下心来写一篇心得体会，给自己一种回想与总结的机会。体育课目的是丰富我们的体育活动、娱乐我们的身心、提高我们的身体素质，在夏老师的课上我也确实是收获颇丰。大学体育课给了我们绝对的自由去选择自己喜欢的上课内容，排球、篮球、体育保健、健美操、体育舞蹈......多的让我们眼花缭乱，目不暇接。俩年中我尝试了不同的课程，有收获也有遗憾，幸运的是在最后一次我选择了夏老师的课，给了我不同的体验，让我的体育课有了完美的收官。从最基本的锻炼身体增强体质的方面来说：夏老师规定我们每次上课前慢跑俩圈，这样的习惯从开始始终坚持到最后，确保了我们在体测800米是不仅仅能够达成合格，大部分同窗都成绩优秀。而在之前的体育课中，每次到800米测试时都是哀嚎遍野，心里也会特别紧张，特别是跑完之后像是去地狱走了一遭，其痛苦程度不言而喻。可是这个学期，对我来说